Slim en slym kan gedurende die nag in u longe opbou terwyl u rus, en kan ook 'n simptoom wees as u verkoue het. Verstopte longe kan ook aandui dat u aan verskeie allergieë ly, of dit kan dui op 'n infeksie in die boonste lugweë. Om soggens u longe skoon te maak, gorrel met soutwater of neem 'n warm stort. Daar is ook verskillende oor-die-toonbank medisyne wat u longe kan skoonmaak. As u ernstiger (of chroniese) opeenhoping het, oefen u posturale dreinering deur op u sye, rug en maag te lê om die opeenhoping te verminder.
Stappe
Metode 1 van 3: Opeenhoping met natuurlike middels verwyder
Stap 1. Gorrel met soutwater
Meng 1⁄2 eetlepel (7,4 ml) soutwater met 4 gram (110 g) warm water. Roer totdat die sout en water heeltemal gemeng is, en gorrel dan die mengsel agter in jou keel. Spoeg die soutwater uit nadat u 'n paar sekondes gegorrel het. Die warm soutwater ontspan u boonste longe, sodat u slym kan hoes.
Vir die beste resultate, gorrel 3 of 4 keer per dag met soutwater
Stap 2. Drink 'n koppie warm pepermenttee
Peperment is 'n nuttige natuurlike ontstollingsmiddel. As u 'n sterk koppie pepermunttee drink, sal u slym in u longe losmaak en dit makliker maak om kongestie uit u longe te hoes. Die warm temperatuur van die tee help om u longe en tragea te verslap, wat dit makliker maak om asem te haal en slym op te hoes.
U kan pepermenttee by enige kruidenierswinkel of supermark koop
Stap 3. Drink warm vloeistowwe
Warm vloeistowwe soos tee, sop en water met heuning kan help om opeenhoping in u longe op te klaar. As u regtig druk voel, drink 'n warm drankie en kyk of dit help.
Stap 4. Neem 'n warm stort
As u longe verstop is en u sukkel om al die slym op te hoes, sal die warmte en stoom van 'n warm stort help om die slym los te maak. Die warm water sal ook u liggaam en u longe ontspan, wat dit makliker maak om asem te haal.
Hoe meer tyd u in 'n warm, vogtige omgewing deurbring, hoe losser word die opeenhoping. As u tyd het, moet u ten minste 10 minute stort
Stap 5. Eet groente en speserye wat help met kongestie
Groen blaargroentes soos boerenkool, kool en broccoli kan help, sowel as wortels, rooi rissies en knoffel. Geur u groente met borrie of gemmer om u longe nog meer skoon te maak.
Stap 6. Stel snags 'n lugbevochtiger in u kamer op
'N Bevogtiger pomp koel mis in die lug. As u die vogtige lug oornag inasem, sal u mond en neus klam bly en voorkom dat opeenhoping in u longe en bors ophoop.
U kan 'n lugbevochtiger by enige groot winkel koop. Bevogtigers word ook by groot afdelingswinkels en by groot aanlyn -kleinhandelaars verkoop
Stap 7. Stel 'n hoë doeltreffendheid deeltjie lugfilter (HEPA) op as u binnenshuise allergieë het
Binnenshuise allergieë kan die opeenhoping van u long vererger. 'N HEPA -filter sal die lug in u huis skoonmaak deur van stof, stuifmeel, roos en spore ontslae te raak, sodat u binnenshuise allergieë u nie so erg beïnvloed nie.
Stap 8. Gebruik 'n acapella -vibrerende PEP -slymopruimingsapparaat
Hierdie toestelle word deur respiratoriese terapeute gebruik om die slym in die longe van die pasiënt los te maak. Praat met u dokter as u 'n vibrerende PEP -slymopruimingsapparaat wil probeer.
Stap 9. Vermy inaseming van rook of lugbesoedeling
Rook en besoedeling kan die opeenhoping van u long vererger. As u in 'n gebied met baie lugbesoedeling woon, moet u soveel as moontlik binne bly totdat u opeenhoping van die long opklaar. As u gereeld rook, moet u verminder of ophou rook, sodat u longopeenhoping vinniger verdwyn.
Metode 2 van 3: Die oplos van opeenhoping met medikasie
Stap 1. Neem 'n ekspektorant
As u oorvol is en u hoes nie produktief is nie (niks kom voor as u hoes nie), kan 'n ekspektorant help om die slym in u longe los te maak. Baie handelsmerke van ontsmettingsmiddels (soos Robitussin en Mucinex) is by die toonbank beskikbaar. Volg die doseringsinstruksies op die verpakking.
- Sommige ekspektorante is moontlik nie beskikbaar vir minderjariges nie (enigiemand jonger as 18 jaar). As u 'n kind onder 18 het, raadpleeg 'n dokter voordat u 'n OTC -ekspektorant gee.
- Slijmoplossings wat die geneesmiddel Guaifenesin bevat, moet nie deur persone met asma of chroniese rokers geneem word nie. Die gebruik van ekspektorante wat Guaifenesin bevat as u gereeld asma of rook, kan veroorsaak dat slym in u lugweë ophoop.
- Baie ekspektorante bevat acetaminophen, wat lewerskade by kinders of by volwassenes kan veroorsaak as dit in hoeveelhede geneem word wat die aanbevole daaglikse dosis oorskry. Lees altyd die etiket op 'n ekspektorant sorgvuldig deur.
Stap 2. Maak die slym in u longe los met 'n mukolitiese middel
As die ekspektorant op sigself nie die opeenhoping uit u longe verwyder nie, koppel dit dan met 'n mukolitiese middel. Mucolytics dun slym in jou longe en maak die slym makliker om te hoes.
- Mucinex ('n handelsnaam vir Guaifenesin) is 'n algemene mukolitiese handelsmerk.
- Drink baie water as u 'n mukolitiese middel neem om dit beter te laat werk.
Stap 3. Raadpleeg u dokter as die opeenhoping voortduur
As 'n oor-die-toonbank-medikasie u longopeenhoping nie binne 'n paar dae genees nie, maak 'n afspraak met u dokter. Alhoewel longopeenhoping gewoonlik veroorsaak word deur 'n geringe probleem (soos verkoue), kan chroniese of pynlike opeenhoping van die bors wat langer as 'n week duur, 'n teken wees van 'n ernstige infeksie of siekte, insluitend emfiseem, brongitis of longontsteking. Elkeen van hierdie toestande kan gepaard gaan met asemhalingsprobleme en 'n pynlike (tipies droë) hoes. Ander moontlike voorwaardes sluit in:
- Asma.
- Reaktiewe lugwegsiekte.
- Sistiese fibrose. Ander simptome van sistiese fibrose is taai, dik slym, asemhaling en gereelde longinfeksies.
- Pulmonale fibrose. Ander simptome van longfibrose is kortasem, gewigsverlies en pynlike gewrigte of spiere.
- Chroniese obstruktiewe longversteuring (COPD). COPD word meestal veroorsaak deur gereelde sigaretrook, chroniese brongitis of emfiseem. Simptome sluit in asemnood en chroniese hoes (wat groot hoeveelhede slym produseer) vir ten minste 3 maande per jaar vir 2 jaar.
Metode 3 van 3: Slym uit die longe verwyder
Stap 1. Lig in verskillende posisies vir posturale dreinering
As u in verskillende posisies lê, kan u slijm losmaak en u slym laat hoes. Lê eers op u rug en sit kussings onder u om u heupe te lig. Lê dan aan u regterkant met 2 kussings onder u regterheup. Draai en lê aan u linkerkant met 2 kussings onder u linkerheup. Laastens, lê op u maag met 2 kussings onder u heupe.
- Bly in elke posisie vir 5-10 minute.
- Die mediese term "posturale dreinering" beteken eenvoudig die aanpassing van die liggaamsposisie sodat slym uit u longe kan dreineer.
Stap 2. Asem diep uit jou maag terwyl jy jou longe dreineer
Terwyl u in elke posisie sit vir posturale dreinering, moet u asemhaal deur u maag uit te brei. In plaas daarvan om te konsentreer op asemhaling hoog in u bors (wat 'n hoesaanval kan veroorsaak), fokus eerder op asemhaling in u maag. Dit sal help om die slym uit u longe te dreineer.
- Druk u maag so ver as moontlik, en stel u dan voor dat u die hele ruimte met lug wil vul wanneer u inasem.
- Die mediese term vir hierdie tipe asemhaling is "buikasemhaling" of "diafragmatiese asemhaling."
Stap 3. Tik op u bors en rug om slijm los te maak
As die posturale dreinering nie u slym verslap nie, moet u moontlik die opeenhoping fisies verslap. Pak een van jou hande en tik met soveel krag op jou bors en rug as wat jy sou gebruik om 'n eier te kraak. Vermy om direk op u borsbeen of op u ruggraat te tik.
Miskien moet u 'n vriend of familielid vra om u te help om dele van u bors en rug wat moeilik bereik kan word, te tik
Stap 4. Oefen beheerde hoes
As u op u bors tik en leun vir posturale dreinering, sal slijm en slym in u longe begin loskom. Om slym op te hoes, gaan sit en leun effens vorentoe in 'n stoel. Vou jou arms oor jou maag en leun vorentoe. As u op u maag druk, hoes 2 of 3 keer. Pouse vir 'n paar sekondes, en herhaal dan.
- Terwyl die slym uit u longe kom, spoeg dit uit in 'n weefsel, asblik of ander houer in die omgewing.
- Oefen beheerde hoes om hoesaanvalle te vermy, wat dikwels veroorsaak dat u lugpyp en ander lugweë vernou.
