Diabetes is 'n metaboliese afwyking wat die liggaam se vermoë beïnvloed om insulien te gebruik of te produseer, wat die manier waarop u liggaam bloedsuiker vir energie kan gebruik, beïnvloed. As u selle weerstand teen insulien word of u liggaam nie genoeg daarvan maak nie, styg u bloedsuikervlakke, wat baie van die kort- en langtermynsimptome van diabetes veroorsaak. Daar is vier verskillende tipes "suiker" -diabetes: pre-diabetes, tipe 1, tipe 2 en swangerskap, hoewel die meerderheid gevalle wat elke jaar gediagnoseer word, tipe 2-diabetes is. In elk van hierdie tipes is daar beide soortgelyke simptome en simptome wat elke tipe van die ander onderskei.
Stappe
Deel 1 van 4: Erkenning van die risikofaktore vir verskillende soorte diabetes
Stap 1. Evalueer u risiko vir swangerskapsdiabetes
Swangerskapsdiabetes kom voor by swanger vroue. As u 'n groter risiko loop, kan u tydens u eerste voorgeboortelike besoek en dan weer in die tweede trimester getoets word. Vroue met 'n lae risiko sal getoets word in die tweede trimester, tussen weke 24 en 28. Vroue wat swangerskapsdiabetes ondervind, het 'n hoër risiko om tipe 2 -diabetes te ontwikkel binne tien jaar na die geboorte van hul kind. Risikofaktore sluit in:
- Swangerskap ouer as 25 jaar
- Gesins- of persoonlike gesondheidsgeskiedenis van diabetes of pre-diabetes
- Oorgewig tydens swangerskap ('n BMI van 30 of meer)
- Vroue wat swart, Spaans, Inheemse Amerikaanse, Asiatiese of Stille Oseaan -eilandbewoners is
- Derde swangerskap of meer
- Oormatige intra -uteriene groei tydens swangerskap
Stap 2. Soek die risikofaktore van pre-diabetes
Pre-diabetes is 'n metaboliese toestand waarin bloedglukose (suiker) hoër is as die normale omvang (70-99). Tog is dit laer as wat aanbeveel word vir behandeling met medikasie om bloedglukose te beheer. Die risikofaktore vir pre-diabetes sluit in:
- Ouderdom 45 of ouer
- Oorgewig
- Familiegeskiedenis van tipe 2 -diabetes
- Sittende leefstyl
- Hoë bloeddruk
- 'N Vorige ervaring van swangerskapsdiabetes
- Nadat ek 'n baba gebore het wat 9 pond of meer was
Stap 3. Evalueer u risiko vir tipe 2 -diabetes
Dit word soms verwys na 'n "volwaardige" diabetes. In hierdie toestand het die liggaamselle weerstand teen die invloed van leptien en insulien geword. Dit verhoog u bloedsuikervlakke en veroorsaak die simptome en langtermyn newe-effekte van die siekte. Risikofaktore vir tipe 2-diabetes is soortgelyk aan dié van pre-diabetes, en sluit in:
- Meer as 45 jaar oud
- Oorgewig
- Fisiese onaktiwiteit
- Hoë bloeddruk
- Geskiedenis van swangerskapsdiabetes
- Het 'n baba van meer as 9 pond gebring
- Familiegeskiedenis van diabetes
- Chroniese spanning
- U is 'n swart, Spaanse, inheemse Amerikaanse, Asiatiese of eilandbewoner van die Stille Oseaan
Stap 4. Kyk na die risikofaktore van tipe 1 -diabetes
Kenners meen dat hierdie toestand veroorsaak word deur 'n mengsel van genetiese geneigdheid en omgewingsfaktore.
- Wit mense het 'n hoër voorkoms van tipe 1 -diabetes
- Koue weer en virusse kan die ontwikkeling van tipe 1 -diabetes by vatbare mense veroorsaak. Om in 'n koue streek te woon, soos Skandinawië, Finland of die Verenigde Koninkryk, verhoog ook u risiko effens.
- Vroeë kinderstres
- Kinders wat later geborsvoed is en vaste stowwe geëet het, het 'n laer risiko om tipe 1-diabetes te ontwikkel, selfs met genetiese aanleg
- As u 'n identiese tweeling met tipe 1 -diabetes het, het u ongeveer 50% kans om ook die siekte te ontwikkel.
Deel 2 van 4: Let op die simptome van diabetes
Stap 1. Word tydens swangerskap getoets vir swangerskapsdiabetes
Vroue met swangerskapsdiabetes toon dikwels geen simptome nie. As sodanig moet u altyd 'n toets daarvoor aanvra as u die risikofaktore vir swangerskapsdiabetes het. Hierdie siekte is veral gevaarlik omdat dit u en u baba beïnvloed. Omdat dit 'n langtermyn-effek op u kind kan hê, is vroeë diagnose en behandeling belangrik.
- Sommige vroue voel baie dors en moet gereeld urineer. Dit is egter ook algemene tekens van enige swangerskap.
- Sommige vroue rapporteer dat hulle ongemaklik of ongemaklik voel nadat hulle voedsel met baie koolhidrate of suiker geëet het.
Stap 2. Wees waaksaam vir simptome van pre-diabetes
Soos met swangerskapsdiabetes, is daar baie min simptome van pre-diabetes. Diabetes simptome word veroorsaak deur baie hoë bloedsuikervlakke, wat mense met pre-diabetes nie het nie. As u die risikofaktore daarvoor het, moet u waaksaam wees, gereeld getoets word en op die uitkyk wees vir subtiele simptome. Pre-diabetes kan ontwikkel tot diabetes as dit nie behandel word nie.
- U kan pre-diabetes hê as u 'acanthosis nigricans' op spesifieke dele van u liggaam het. Dit is eenvoudig dik, donker velvlekke wat meestal op die oksels, nek, elmboog, knieë en kneukels verskyn.
- U kan 'n gevoel van ongemak ervaar nadat u 'n maaltyd vol koolhidrate of suikers geëet het.
- U dokter kan toets vir pre-diabetes as u verhoogde cholesterolvlakke, hoë bloeddruk of ander hormonale wanbalanse het, soos metaboliese sindroom, of as u oorgewig is.
Stap 3. Evalueer u simptome vir tipe 2 -diabetes
Of u nou die risikofaktore vir die toestand het of nie, u kan steeds tipe 2 -diabetes ontwikkel. Wees bewus van u gesondheidstoestand en let op die volgende tekens dat u bloedsuiker verhoog kan word:
- Onverklaarbare gewigsverlies
- Dowwe sig of ander merkbare veranderinge in u visie
- Verhoogde dors as gevolg van hoë bloedsuiker
- Verhoogde behoefte om te urineer
- Moegheid en slaperigheid, selfs met voldoende slaap
- Tinteling of gevoelloosheid in die voete of hande
- Gereelde of herhalende infeksies in die blaas, vel of mond
- Bewing of honger in die middel van die oggend of middag
- Dit blyk dat snye en skrape stadiger genees
- Droë, jeukerige vel of ongewone stampe of blase
- Voel meer honger as gewoonlik.
Stap 4. Vermoed tipe 1 -diabetes met skielike simptome
Alhoewel die meeste pasiënte hierdie tipe diabetes tydens die kinderjare of adolessensie ontwikkel, kan dit ook tot in volwassenheid ontwikkel. Die simptome van tipe 1 -diabetes kan skielik verskyn of lank lank subtiel voorkom, en kan die volgende insluit:
- Oormatige dors
- Verhoogde urinering
- Vaginale gisinfeksies by vroue
- Prikkelbaarheid
- Versteurde visie
- Onverklaarbare gewigsverlies
- Ongewone bednatmaak by kinders
- Uiters honger
- Moegheid en swakheid
Stap 5. Soek onmiddellike mediese hulp indien nodig
Mense ignoreer dikwels die simptome van diabetes, sodat die toestand in 'n gevaarlike mate kan vorder. Die simptome van tipe 2 -diabetes verskyn mettertyd stadig. Maar met tipe 1 -diabetes kan u liggaam skielik ophou om insulien te maak. U sal erger simptome ervaar wat moontlik lewensgevaarlik is, tensy u dadelik behandel word. Dit sluit in:
- Diep vinnige asemhaling
- Geswelde gesig, droë vel en mond
- Vrugtige asem
- Naarheid en opgooi
- Maagpyn
- Verwarring of lusteloosheid
Deel 3 van 4: Toetsing vir diabetes
Stap 1. Raadpleeg onmiddellik 'n dokter as u simptome ervaar
Jou dokter sal verskeie toetse moet uitvoer om vas te stel of jy diabetes het. As u wel diabetes of pre-diabetes het, moet u gereeld opvolg deur die dokter se instruksies te volg.
Stap 2. Kry 'n bloedglukosetoets
Die bloedglukosetoets doen presies soos dit klink: dit toets die hoeveelheid glukose (suiker) in u bloed. Dit sal gebruik word om te bepaal of u diabetes het of die risiko loop om dit te ontwikkel. Hierdie toets sal onder een van drie omstandighede gedoen word:
- 'N Vas -glukose -bloedtoets word uitgevoer nadat u ten minste agt uur lank niks geëet het nie. As dit 'n noodgeval is, sal u dokter 'n ewekansige bloedglukosetoets doen, ongeag of u onlangs geëet het.
- 'N Twee-uur-postprandiale toets word twee uur na die eet van 'n spesifieke aantal koolhidrate gedoen om die liggaam se vermoë om die suikerlading te hanteer, te toets. Hierdie toets word gewoonlik in 'n hospitaal gedoen, sodat hulle die aantal koolhidrate wat voor die toets geëet is, kan meet.
- 'N Mondelinge glukosetoleransietoets vereis dat u 'n hoë glukosevloeistof drink. Hulle sal elke 30-60 minute u bloed en urine toets om te bepaal hoe goed die liggaam die ekstra las kan verdra. Hierdie toets word nie gedoen as die dokter tipe 1 -diabetes vermoed nie.
Stap 3. Dien 'n A1C -toets in
Hierdie bloedtoets word ook die geglikateerde hemoglobientoets genoem. Dit meet die hoeveelheid suiker wat aan die hemoglobienmolekules van die liggaam geheg word. Hierdie meting gee die dokter 'n goeie aanduiding van u gemiddelde bloedsuikermetings die afgelope 30 tot 60 dae.
Stap 4. Laat indien nodig 'n ketoontoets doen
Ketoon word in die bloed aangetref wanneer 'n tekort aan insulien die liggaam dwing om vet af te breek vir energie. Dit kom deur die urine, meestal by pasiënte met tipe 1 -diabetes. U dokter kan 'n bloed- of urinetoets vir ketoon aanbeveel:
- As u bloedsuiker hoër is as 240 mg/dL.
- Tydens 'n siekte soos longontsteking, beroerte of hartaanval.
- As u naarheid en braking ervaar.
- Tydens swangerskap.
Stap 5. Versoek roetinetoetsing
As u diabetes het of die risiko loop om dit te ontwikkel, is dit belangrik om u gesondheid en bloedsuikervlakke gereeld te monitor. Hoë bloedsuiker veroorsaak skade aan die mikrovaskulêre (mikro-bloedvate) in u organe. Hierdie skade kan probleme in die hele liggaam veroorsaak. Om u algemene gesondheid te monitor, kry:
- 'N Jaarlikse oogondersoek
- Evaluering vir diabetiese neuropatie in die voete
- Gereelde (ten minste jaarlikse) bloeddrukmonitering
- Jaarlikse nier toets
- Elke 6 maande tandheelkundige skoonmaak
- Gereelde cholesterol toets
- Gereelde besoeke aan u dokter of endokrinoloog
Deel 4 van 4: Die behandeling van diabetes
Stap 1. Maak lewenstylkeuses met pre-diabetes en tipe 2-diabetes
Hierdie toestande ontwikkel dikwels as gevolg van die keuses wat ons maak, eerder as ons genetika. Deur hierdie keuses te verander, kan u u bloedsuiker verlaag of die ontwikkeling van die toestand voorkom.
Stap 2. Eet minder koolhidrate
As u liggaam koolhidrate metaboliseer, verander dit na suiker, en die liggaam benodig meer insulien om dit te gebruik. Verminder korrels, pasta, lekkergoed, lekkers, koeldrank en ander kosse wat eenvoudig koolhidrate bevat, aangesien u liggaam dit te vinnig verwerk en 'n styging in bloedsuiker kan veroorsaak. Praat met u dokter of 'n geregistreerde dieetkundige oor die integrasie van komplekse koolhidrate met baie vesel en 'n lae GI (glukemiese indeks) -graad in u dieet. Lae-GI, komplekse koolhidrate sluit in:
- Boontjies en peulgewasse
- Groente wat nie stysel is nie (die meeste groente, behalwe voedsel soos pastinaak, plantains, aartappels, pampoen, pampoen, ertjies, mielies)
- Die meeste vrugte (behalwe vir sekere vrugte, soos gedroogde vrugte, piesangs en druiwe)
- Volgraan, soos staal gesnyde hawer, semels, volgraan pasta, gars, bulgur, bruinrys, quinoa
- Moenie jou vesel beperk nie. Trek dit in plaas daarvan af van die totale koolhidrate (per porsiegrootte) op die voedingsetiket. Vesel word nie verteer nie en voorkom eintlik bloedsuikerpiek, wat lei tot 'n beter beheer van bloedsuikervlakke.
Stap 3. Eet meer kosse wat ryk is aan gesonde proteïene en vette (versadigde vette, omega-3 en omega-9 poli-onversadigde en mono-onversadigde vette)
Alhoewel dit vroeër die bron van hartsiektes was, is die gesonde vette wat in avokado's, klapperolie, beesvleis met gras gevoer word en vrye hoenders nou bekend as goeie bronne van brandstof. Dit kan help om bloedsuiker te stabiliseer en u drang na voedsel te verminder. Vermy altyd transvette, aangesien dit die slegte vette is.
Die omega-3-vetsure wat in koue water vis voorkom, soos tuna en salm, kan u risiko vir tipe 2-diabetes verminder. Eet een tot twee porsies vis per week
Stap 4. Handhaaf 'n gesonde gewig
Insulienweerstand neem toe met 'n toenemende middellyf. As u 'n meer gesonde gewig kan handhaaf, kan u u bloedsuiker makliker stabiliseer. 'N Kombinasie van dieet en oefening sal help om jou gewig binne 'n gesonde reeks te hou. Oefen minstens 30 minute per dag om u liggaam te help om bloedglukose te gebruik sonder insulien. Dit help u ook om 'n gesonde gewig te handhaaf en u slaapkwaliteit te verbeter.
Stap 5. Moenie rook nie
As jy tans rook, moet jy ophou. Rokers is 30 - 40% meer geneig om tipe 2 -diabetes te ontwikkel as mense wat nie rook nie, en u risiko om tipe 2 -diabetes te ontwikkel, neem toe hoe meer u rook. Rook veroorsaak ook ernstige komplikasies vir mense wat reeds diabetes het.
Stap 6. Moenie alleen op medikasie staatmaak nie
As u tipe 1, tipe 2 of swangerskapsdiabetes het, kan u dokter medikasie aanbeveel bykomend tot lewenstylveranderinge. U kan egter nie slegs op medikasie staatmaak om die siekte te bestuur nie. Dit moet gebruik word om die groot veranderinge wat u lewenstylveranderinge veroorsaak, te ondersteun.
Stap 7. Neem orale hipoglisemiese medisyne as u tipe 2 of swangerskapsdiabetes het
Hierdie medisyne word in pilvorm geneem en verminder die bloedsuiker gedurende die dag. Voorbeelde sluit in Metformin (biguanides), sulfonylureumderivate, Meglitinides, Alpha-glucosidase-remmers en kombinasiepille.
Stap 8. Dien insulieninspuitings toe as u tipe 1 -diabetes het
Dit is eintlik die enigste effektiewe behandeling vir tipe 1, hoewel dit ook gebruik kan word vir tipe 2 en swangerskapsdiabetes. Daar is vier verskillende tipes insulien beskikbaar vir hierdie behandeling. Jou dokter sal besluit watter effektiefste is om jou bloedsuiker te beheer. U kan slegs een neem, of 'n kombinasie van tipes op verskillende tye van die dag gebruik. U dokter kan ook 'n insulienpomp aanbeveel om u insulienvlakke 24 uur per dag te handhaaf.
- Snelwerkende insulien word voor etes geneem, en dikwels in kombinasie met langwerkende insulien.
- Kortwerkende insulien word ongeveer 30 minute voor etes geneem, en gewoonlik in kombinasie met langer werkende insulien.
- Tussenwerkende insulien word gewoonlik twee keer per dag geneem, en dit verlaag glukose wanneer die kort- of vinnigwerkende insulien ophou werk.
- Langwerkende insulien kan gebruik word om die tyd te dek wanneer die vinnig en kortwerkende insulien ophou werk.
Stap 9. Vra oor nuwe behandelings vir diabetes
Daar is 'n paar nuwe medisyne wat kan help om bloedsuiker te verlaag by mense met tipe 2 -diabetes. Een soort medisyne, 'n SGLT -remmer genoem, help u niere om ekstra glukose uit die bloed te verwyder en dit in u urine uit te stuur. Voorbeelde van SGLT -remmers sluit in Canagliflozin (Invokana) en Dapagliflozin (Farxiga).
Vra u dokter of hierdie middels die beste by u pas
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Wees bewus van u risikofaktore en soek mediese advies as u simptome van diabetes ondervind.
- Wees veral versigtig as u hitte of koue het. Beide hierdie toestande kan u bloedsuiker verhoog en u medikasie en toetsvoorrade beïnvloed.
