Laat ons eerlik wees: skote kan eng wees. Baie mense is heeltemal bang vir naalde of inspuitings. Dit is egter belangrik om te erken dat skote slegs vir ongeveer drie sekondes seer maak, en dan is dit verby. En vir 'n belangrike entstof is die drie sekondes pyn die moeite werd - dit kan u red van 'n ernstige siekte. Besef dat skote belangrik is en dat u dit moet kry, dus lees verder om te leer hoe om te ontspan terwyl u die skoot neem.
Stappe
Stap 1. Fokus u gedagtes op iets anders
As u in die week of wat te veel bekommerd is voordat u die kans kry, sal u nog meer bang wees as dit werklik kom. Om dit te vermy, moet u nie dink oor die skoot in die tyd daarvoor nie. Lei jouself af met vriende, speletjies of selfs huiswerk - doen iets eerder as om aan die skoot te dink.
As u ouers 'n afspraak met u dokter gemaak het, moet u hulle vra om dit nie te vertel nie - wanneer die afspraak is en of u 'n kans kry. Op hierdie manier kan u nie so lank vooruit daaroor bekommerd wees nie
Stap 2. Bring iemand anders vir morele ondersteuning
Dit kan 'n ouer, broer, broer, ander familielid of vriend wees. Vra hulle om met u oor ander dinge te praat en u aandag af te lei gedurende die hele afspraak, en veral net voor die skoot. Druk hulle hand vas as dit u help om u angs vry te laat. Om iemand te hê wat jy naby het, sal jou help om beter te voel en te ontspan gedurende die hele ervaring, maar maak seker dat jy iemand kies wat jou sal help om te ontspan, eerder as om jou te spot of stres te veroorsaak.
Stap 3. Weet dat dit nie lank sal seermaak nie
Daar sal minder as drie sekondes skerp pyn wees, en dan is dit verby. Dit kan 'n paar dae effens seer wees, maar dit sal nie veel seermaak nie. Besef dat dit slegs 'n klein hoeveelheid pyn is, en dit is die moeite werd. Verwag en aanvaar 'n klein hoeveelheid pyn, en u sal baie makliker deur die skoot kom.
Stap 4. Haal diep asem
Asem in en uit, konsentreer daarop om die lug tot in u liggaam te trek en dit dan heeltemal uit te druk. Tel jou asem as dit jou help om te ontspan en op jou asemhaling te fokus. Dit sal u liggaam kalmeer, sodat u minder senuweeagtig en gestres voel.
Stap 5. Neem voorsorgmaatreëls indien nodig
Vertel die dokter as u voor of na skote flou geword het, of as u bekommerd is dat u flou val. Miskien sal u op die tafel gaan lê of in 'n gemaklike stoel sit terwyl hulle die skoot toedien, en hulle kan u 'n paar minute na die skoot dophou om seker te maak dat u in orde is. Maak seker dat hulle weet dat u senuweeagtig is, sodat hulle u kan kalmeer of die nodige voorsorgmaatreëls kan tref om u in enige situasie veilig te hou.
Stap 6. Moenie na die sak naalde kyk nie
Voordat die skoot gegee word, sal die dokter die area waar u die skoot kry, met 'n bietjie alkohol skoonmaak. Dit is die vreeslikste deel, want u weet dat u dit binnekort sal kry. As jy na die sak naalde kyk, lyk dit super skerp en dreigend, so draai jou kop weg. Fokus eerder op u vriend of familielid wat u saamgebring het, en praat met hulle om te verhoed dat u na die opname kyk of daaraan dink.
Stap 7. Ontspan jou spiere en moenie kyk nie
Kyk na jou ouer of vriend, lees 'n plakkaat op die muur, of kyk net reguit voor jou, maar moenie na die naald kyk nie en moenie kyk hoe die dokter die skoot toedien as jy daaroor senuweeagtig is nie.. Deur u spiere te knyp, kan die skoot meer seer maak en kan u 'n baie sterker verligtingreaksie net na die skoot veroorsaak, dus vermy dit deur u spiere te verslap.
Stap 8. Pas jouself op na die skoot
Beweeg u arm gedurende die dag om te voorkom dat dit seer word. Hou die volgende paar dae dop om seker te maak dat alles verloop soos beplan, en bel u dokter as u enige vrae of kommer het.
Wenke
- Druk 'n stresbal, 'n opgestopte speelding of knyp vuiste, en laat los. Dit verlig spanning.
- Lag of glimlag terwyl jy die skoot kry. Dit maak jou gelukkiger en nie so bang nie.
- Dankie aan die persoon wat u die kans gegee het.
- Dra los klere. As jy super stywe klere dra, sal jou liggaam meer gespanne word. Ontspan!
- Sluit u oë en tel tot tien, dan is dit verby! Ook, as dit seer is, maak asof iemand jou daar knyp.
- Praat met die verpleegster of dokter wat u die kans gee. Dit sal verby wees voor jy weet!
