Na 'n harde dag se werk, of 'n dag van swaarkry, kan 'n ontspannende bad net die ding wees om baie beter te voel. Dit kan ook goed wees as u onder die weer voel, om 'n goeie, diep slaap te help, sodat u die volgende oggend beter kan voel. Om u badervaring baie ontspannend, so goed soos 'n spa te maak, probeer die volgende idees vir 'n perfekte warm bad.
Stappe
Deel 1 van 3: Afsondering van badtyd
Stap 1. Laat u hierdie spesiale tyd beleef
As u skuldig voel daaroor om tyd te neem om te ontspan, dink aan die laaste keer dat u gaan bad het, en herinner u uself hoe waardevol dit kan wees om in te gaan en die spanning van die dag, week of selfs weg te neem. langer.
Stap 2. Sit hierdie tyd opsy sodat u self kan ontspan
Of voltooi huishoudelike take of besluit om dit nog 'n dag te laat voordat u gaan bad. As u hierdie alledaagse dinge opsy sit, sal u 'n blaaskans gee. Dit is nou tyd om u verstand, liggaam en gees 'n bietjie aandag te gee, sodat u bekommernisse 'n rukkie kan verdwyn.
Stap 3. Maak 'n afspeellys met ontspannende liedjies om in die bad te geniet
Kies u gunsteling musiek om u te help om van die spanning af te kom en te ontspan.
Deel 2 van 3: Die bad maak
Stap 1. Maak die bad spesiaal
Kies die bad wat by u bui pas. Hier is 'n paar idees vir die ideale bad:
- Probeer 'n stoombad. As u 'n stoombad neem, kan dit u toedien en u ontspan.
- Hou 'n borrelbad
- Neem 'n detox bad.
Stap 2. Maak die warm bad
Voeg olie, borrels of 'n badbom by volgens u voorkeur.
Stap 3. Haal die telefoon van die haak af
Skink vir u 'n glas wyn, kies 'n tydskrif. Steek 'n kers aan (geuriges is lekker) en skakel die badkamerligte af of af.
Stap 4. Stort voor die bad
Dit is handig om u skoon te maak voor die bad - u dompel nie net lank in u eie vuilheid nie.
Stap 5. Oorweeg skoonheidsterapie terwyl u in die bad is
'N Gesigsmasker en 'n goeie boek is noodsaaklik vir 'n goeie bad. Kies 'n boek wat u weet goed sal lees.
- Wees kreatief en maak u eie tuisgemaakte gesigmasker deur 1 piesang (fyngemaak), 1 eetlepel (14,8 ml) heuning en 5 eetlepels (73,9 ml) hawer by te voeg.
- U kan ook baie gesigsmaskers koop wat in die winkel gekoop word en teen 'n redelike prys.
Deel 3 van 3: Ontspan in die bad
Stap 1. Gaan die watertemperatuur na voordat u inklim
Dompel jouself in die bad. Laat al u spanning wegspoel.
Stap 2. Ontspan
Laat u bekommernisse in die water oplos. Dink aan gelukkige gedagtes oor songesoende strande en sterrehemel. Laat alle gedagtes van kinders, werk en geld verdamp met die stoom. Maak u gedagtes oop, mediteer en geniet net!
Stap 3. Bly solank dit gemaklik en aangenaam voel
As dit minder lekker voel of te koud word, is dit tyd om uit te spring. Jy het jouself net bederf en jy sal baie rustiger voel.
Wenke
- Drink 'n glas van u gunsteling drankie by die bad om te suip terwyl u week.
- Gebruik 'n stortdop as jy nie jou hare nat wil maak nie.
- As u klaar is met die bad, gebruik 'n bietjie bodylotion.
- Voeg 'n bietjie ontspannende musiek in die badkamer en 'n paar wonderlike ruikende kerse. Lê jou kop agteroor en geniet die stilte.
- Lees 'n lekker ontspannende boek, dit sal u gedagtes eintlik aflei van spanning.
Ligte, strelende musiek kan ook help om u en u liggaam te ontspan.
Waarskuwings
- Hou die kers op 'n veilige afstand waar u dit kan sien.
- As u geniet om na die radio, bandjies of CD's te luister terwyl u in die bad is, moet u seker maak dat alles wat u hierbo speel, op 'n plek is waar daar geen kans is dat dit in die badwater kan val nie.
- Moenie te veel wyn in die bad drink nie! Dit kan mors, of u kan 'n bietjie teer raak. U kan ook baie krampe kry as u alkohol drink terwyl u in warm tot warm water sit.
- Moenie te lank in die water bly nie, aangesien dit u vel kan verouder.
- Meditasie in 'n bad kan 'n riskante ding wees, hou jouself op so 'n manier dat jy nie verdrink nie, of laat mense weet waar jy is en wat jy doen en dat jy nie wil steur nie.
- Moenie aan die slaap raak nie. Dit is nie veilig vir jou nie, en die water word ook koud. As u te slaperig voel om wakker te bly, moet u uit die bad kom.
