Ons liggaam is verdeel in sewe chakras, of energiesentrums, met elke chakra wat 'n gebied van die fisiese liggaam sowel as persoonlikheidseienskappe weerspieël. Probeer die volgende strategieë om u chakras te beheer en 'n balans tussen hulle te bewerkstellig, wat optimale emosionele, geestelike en geestelike gesondheid bevorder.
Stappe
Vraag 1 van 8: Waar is u belangrikste chakras?
Stap 1. Daar is 7 chakras wat in die middel van u liggaam loop
Voordat u probeer om u chakras te beheer, help dit om 'n basiese begrip te hê van waar hulle is en wat elkeen beheer. As u chakras bestudeer, word dit gewoonlik van onder na bo beskryf. Dit sluit in:
-
Wortel chakra:
Geleë by jou stertbeen wat verband hou met die aardelement en die kleur rooi. As u hierdie chakra beheer, voel u veilig, gegrond en versorg.
-
Sakrale chakra:
Geleë net onder u naeltjie wat verband hou met water en die kleur oranje. As u dit beheer, voel u kreatief, speels en in kontak met u gevoel van begeerte.
-
Solar plexus chakra:
Gevind in die middel van jou bolyf wat verband hou met vuur en die kleur geel. As dit in balans is, voel jy kragtig en gemotiveerd.
-
Hartchakra:
Word in die middel van u bors gekoppel aan lug en die kleur groen. As u hierdie chakra beheer, sal u kontak hê met gevoelens soos liefde, empatie en verbinding met ander.
-
Keelchakra:
Gevind aan die onderkant van u keel wat verband hou met ruimte en die kleur blou. As hierdie chakra gebalanseerd is, voel u dat u u gedagtes en gevoelens maklik kan kommunikeer.
-
Derde oogchakra:
Die plek tussen jou wenkbroue wat verband hou met wysheid en die kleur indigo. As u hierdie chakra beheer, sal u voel dat u u intuïsie, kennis en verbeelding kan kanaliseer.
-
Kroonchakra:
Geleë bo-op jou kop-ons verbinding met 'n hoër krag. Die kroonchakra word geassosieer met die kleur violet, en as u dit beheer, voel u die verband wat u het met die aarde en alles wat daarop lewe.
Vraag 2 van 8: Waar moet ek begin as ek leer om my chakras te beheer?
Stap 1. Probeer meditasie om met u hoër self in aanraking te kom
Vind 'n stil plek waar u gemaklik kan sit, asem dan diep in en fokus een op 'n slag op elkeen van u chakras. Terwyl u dit doen, let op of u fisies of emosioneel ongebalanseerd voel op daardie gebied. Hou in gedagte dat u energie geblokkeer kan word, maar u kan ook te veel energie in die gebied hê.
- Visualisering, mantras, joga, klankgenesing, Reiki en kristalle kan almal help om hierdie energie te herbalanseer as dit geblokkeer of ooraktief is.
- Begeleide meditasies kan baie nuttig wees as u die eerste keer leer om u chakras te beheer. Probeer om op YouTube te soek na iets soos 'geleide meditasie met chakra -balansering' om aan die gang te kom.
Stap 2. Visualiseer elke chakra terwyl u mediteer
Sluit u oë en dink aan 'n draaiende wiel van lig wat uit u liggaam kom. Stel jou voor dat die lig dieselfde kleur as die chakra het. Begin met u wortelchakra en werk een vir een op, en visualiseer dat die draai -lig vry kan beweeg.
U kan u byvoorbeeld voorstel dat u wortelchakra 'n diep, sterk rooi skaduwee het. Terwyl u sien hoe dit draai, stel u voor dat u iets vrylaat wat die energie kan blokkeer. Gaan dan na u sakrale chakra, ensovoorts, totdat u by u kroon kom
Vraag 3 van 8: Hoe help joga u om u chakras te beheer?
Stap 1. Joga kan help om die fisiese energie in u liggaam te verander
Joga behels gewoonlik meer as om net u liggaam in verskillende posisies te plaas-daar is gewoonlik 'n geestelike element waar u in kontak kom met verskillende dele van u liggaam. As u 'n beginner is, neem deel aan 'n joga -klas, waar u 'n paar basiese posisies kan leer wat u sal help om u chakras te beheer, soos:
-
Wortel chakra:
Kruisbene, sitplek in die berg, hond af
-
Sakrale chakra:
Kat/koei-pose, halfsirkel
-
Solar plexus chakra:
Stoelposisie, vegter II, onderarmplank
-
Hartchakra:
Cobra -houding, brug, ondersteunde rugdraai
-
Keelchakra:
Vis poseer, skuins plank
-
Derde oogchakra:
Die kind se houding, sit -draai, staan met jou hand na jou derde oog
-
Kroonchakra:
Savasana
Vraag 4 van 8: Kan kristalle u help om u chakras te balanseer?
Stap 1. Kristalle kan resoneer met jou natuurlike energie
Sommige mense vind dat die insluiting van kristalle in hul chakra -praktyk dit makliker maak om daardie energie te kanaliseer en te balanseer. Elke chakra word met 'n ander klip geassosieer: dit kan help om eenvoudig die kristal vas te hou, maar baie mense verkies om te gaan lê en plaas die kristal dan op die gepaardgaande energiesentrum.
-
Wortel chakra:
Bloedsteen, tieroog, of swart toermalyn
-
Sakrale chakra:
Karneool, maansteen, koraal
-
Solar plexus:
Sitrien, topaas, kalsiet
-
Hartchakra:
Rooskwarts, jade, groen toermalyn
-
Keelchakra:
Lapis lazuli, turkoois, aquamarijn of blou kalsiet
-
Derde oogchakra:
Ametis, swart obsidiaan, pers fluoriet
-
Kroonchakra:
Ametis, diamant, helder kwarts, seleniet
Vraag 5 van 8: Watter mantra kan my help om my chakras te balanseer?
Stap 1. Elke chakra het sy eie mantra
Deur 'n mantra te gebruik terwyl u mediteer of joga beoefen, kan u in aanraking kom met die tipe energie wat deur elke chakra gelei word. U kan die basis van die mantra eenvoudig herhaal, of u kan dit in 'n verklaring verander. Byvoorbeeld, met die hartchakra kan u kies om eenvoudig te sê: "Ek is lief", of u kan iets sê soos: "Ek is lief vir myself; ek is lief vir ander; ek is lief vir die wêreld." Die mantras is:
-
Wortel chakra:
"Ek bestaan"
-
Sakrale chakra:
"Ek begeer"
-
Solar plexus chakra:
"Ek beheer"
-
Hartchakra:
"Ek is lief vir"
-
Keelchakra:
"Ek gee uiting"
-
Derde oogchakra:
"Ek is die getuie"
-
Kroonchakra:
"Ek is wat ek is"
Vraag 6 van 8: Waarom gebruik mense stemvurke om hul chakras te beheer?
Stap 1. Sekere geluide kan help om daardie energie te balanseer
As klanke teen 'n spesifieke frekwensie gespeel word, kan dit aanklank vind by die energie wat deur u chakras beheer word. Trouens, monnike het tydens hul meditasies al meer as 1000 jaar gesing as 'n manier om 'n meer geestelike toestand te bereik. Net so, as u spesifieke toon op 'n stemvurk speel, vind u dit makliker om u chakras te balanseer. Sommige mense gebruik ook gespesialiseerde klankbakke. Die frekwensies van hierdie klanke is:
-
Wortel chakra:
396 Hz
-
Sakrale chakra:
417 Hz
-
Solar plexus chakra:
528 Hz
-
Hartchakra:
639 Hz
-
Keelchakra:
741 Hz
-
Derde oogchakra:
852 Hz
-
Kroonchakra:
963 Hz
Vraag 7 van 8: Wat is Reiki, en kan dit help om my chakras te balanseer?
Stap 1. Reiki is 'n praktyk wat u genees deur u energie in balans te bring
Tydens 'n Reiki -sessie hou die praktisyn hul hande net bokant u liggaam, en hulle sal geestelike energie kanaliseer om u chakras te balanseer. U voel dalk 'n tinteling of 'n warm gevoel terwyl hulle u energie aanpas-dit is gewoonlik baie rustig, en u kan daarna baie ontspanne voel.
In sommige gevalle kan die Reiki-praktisyn u liggies aanraak, maar hulle sal geen druk uitoefen nie-dit is nie dieselfde as 'n massage nie
Vraag 8 van 8: Hoe weet u of u chakras ongebalanseerd is?
Stap 1. As u chakra geblokkeer is, kan u in 'n sekere gebied vernou voel
Dink daaraan of daar iets is waarmee u nou regtig sukkel-sukkel u om uself uit te druk in een of ander aspek van u lewe? Dit kan te wyte wees aan 'n geblokkeerde chakra, wat beteken dat u nie energie deur die kanaal kan stuur nie. Dit kan u help om u chakras te beheer.
- As u sakrale pleksus byvoorbeeld geblokkeer is, voel u miskien dat u nie in aanraking kan kom met wat u regtig in die lewe begeer nie, of u kan voel dat u nie kreatief kan wees nie.
- As u keelchakra geblokkeer is, voel u miskien nie dat u uself kan uitdruk nie.
Stap 2. Jy kan te veel energie voel as 'n chakra ooraktief is
Terwyl mense gewoonlik praat oor geblokkeerde chakras, kan u ook te veel energie verloor op 'n gebied van u lewe. As daar iets is wat u laat uitgeput voel, kan dit help om ekstra moeite te doen om die gepaardgaande chakra te beheer.
- As u hartchakra ooraktief is, kan u te veel klem lê op u verhoudings met ander in plaas daarvan om selfstandig te wees.
- As u keelchakra ooraktief is, kan u te veel praat en nie genoeg luister nie.
