Hoe om diabetes te beheer (met foto's)

2024 Outeur: Louis Wesley | [email protected]. Laas verander: 2024-01-15 08:41

Vir baie mense is diabetes 'n wekroep. U kan op elke ouderdom 'n diagnose kry, en dit is belangrik om te weet wat u kan doen om uself 'n normale lewe met diabetes te lei. Die beheer van 'n geval van diabetes is gewoonlik 'n kwessie van die bestuur van u bloedsuikervlakke en 'n aktiewe, gesondheidsbewuste lewe. Medikasie (insulien vir tipe 1 wanneer die liggaam nie genoeg insulien kan produseer nie, maar dikwels ander medisyne vir tipe 2, as die liggaam die beskikbare insulien nie korrek gebruik nie) word ook gebruik om u bloedsuiker onder beheer te hou en u simptome te bestuur.

Dit is die doel om u diabetes onder beheer te kry sodat u 'n gelukkige en gesonde lewe kan lei. Die inhoud in hierdie artikel verwys slegs na algemene gevalle en is nie bedoel om die mening van 'n dokter te vervang of na die advies van u mediese span nie.

Stappe

Deel 1 van 5: Maak 'n diabetesbehandelingsplan (tipe 1 -diabetes)

Stap 1. Raadpleeg 'n dokter om u behandelingsplan te begin of aan te pas

Tipe 1 -diabetes, ook wel jeugdige diabetes genoem, is 'n chroniese siekte wat, ondanks sy naam, mense op enige ouderdom kan begin en affekteer. Hierdie tipe diabetes is 'n outo -immuun siekte. Alhoewel dit skielik weens infeksie kan voorkom, verskyn simptome gewoonlik na 'n siekte. Simptome by tipe 1 is gewoonlik merkbaar, ernstiger en vinniger om siektes te veroorsaak. Simptome vir tipe 1 of gevorderde tipe 2 sluit dikwels in:

• Verhoogde dors en gereelde urinering
• Dehidrasie
• Moontlik uiterste honger met verwarde eetlus (niks bevredig u nie)
• Onverklaarbare dowwe sig
• Onverklaarbare gewigsverlies
• Ongewone swakheid/moegheid
• Prikkelbaarheid
• Stadige genesing van sere
• Gereelde infeksies (soos tandvleis of velinfeksies en vaginale infeksies),
• Naarheid en/of braking
• Ketone in die urine, in mediese toetse - ketone is 'n byproduk van die ongesonde afbreek/verlies van spiere en vet (vermorsing) wat gebeur as daar nie genoeg insulien beskikbaar is om die lewe te ondersteun nie.

Stap 2. Soek onmiddellik mediese hulp as u te kampe het met een van die volgende ernstige probleme by tipe 1- of 2 -diabetes wat nie behandel word nie

Dit kan lewensgevaarlik wees. Hulle kan die volgende insluit:

• Verswakte immuniteit teen aansteeklike siektes
• Swak sirkulasie (insluitend in die oë en niere)
• Siektes, aansteeklike siektes
• Gevoelloosheid, tinteling in tone en voete
• Besmettings genees stadig (indien enigsins) veral in tone en voete
• Gangreen (dooie vlees) in tone, voete en bene (gewoonlik sonder pyn)

Stap 3. Let op die aanvanklike simptome van tipe 1 -diabetes wat ernstig is; dit is nie ongewoon dat u 'n kort tydjie na die diagnose in die hospitaal moet bly nie

As u vermoed dat u diabetes het en vertraag om 'n dokter te besoek, kan u in 'n koma beland. Vertrou altyd op die advies van 'n gekwalifiseerde dokter of spesialis wanneer u besluit oor enige planne om u diabetes te beveg.

Nie tipe 1 of tipe 2 -diabetes kan heeltemal genees word nie, maar met 'n lewenslange verbintenis tot u behandelingsplan, kan hierdie siektes bestuur word tot die punt dat u 'n normale lewe kan lei. Begin u behandelingsplan onmiddellik nadat u diabetes ontwikkel het, vir 'n beter gesondheid. As u dink dat u diabetes het, doen dit nie wag om 'n dokter te sien. Dit word sterk aanbeveel dat u 'n dokter raadpleeg.

Stap 4. Neem stappe om diabetes te verstaan

U is hier, dus u het die regte ingesteldheid. Diabetesopvoeders word sterk aanbeveel. Hierdie kundiges help u om die verskillende gereedskap wat u beskikbaar het, te verstaan, en kan u help om u etes aan te pas om die bloedsuikervlakke beter te beheer. Vir diegene wat op jong ouderdom met tipe 1 -diabetes gediagnoseer word, is 'n afspraak met 'n diabetes -afrigter/opvoeder dikwels verpligtend, en hulle sal gereeld met u in die hospitaal vergader.

Stap 5. Neem elke dag u medikasie

Die liggaam van 'n persoon met tipe 1 -diabetes het insulien nodig omdat die pankreas beskadig word sodat dit nie genoeg insulien produseer nie. Insulien is 'n chemiese verbinding wat gebruik word om suiker (glukose) in die bloedstroom af te breek. Diegene met tipe 1 -diabetes moet met hul dokter werk om die korrekte dosis insulien te vind, omdat verskillende individue verskillende reaksies op verskillende tipes insulien het, en omdat sommige mense met hierdie tipe diabetes steeds insulien op 'n matige vlak kan produseer. Sonder insulien sal die simptome van tipe 1 -diabetes vinnig vererger en uiteindelik die dood veroorsaak. Om duidelik te wees: Persone met tipe 1 -diabetes moet elke dag insulien neem, anders sterf hulle. U presiese daaglikse insulien dosisse sal wissel afhangende van u grootte, dieet, aktiwiteitsvlak en genetika, daarom is dit so belangrik om 'n dokter te raadpleeg om 'n deeglike evaluering te kry voordat u met u diabetesbehandelingsplan begin. Insulien is oor die algemeen beskikbaar in verskillende variëteite, wat elkeen vir spesifieke doeleindes geformuleer is. Hierdie is:

• Vinnig werkende: "Mealtime" (bolus) insulien. Word gewoonlik voor etes geneem om verhoogde bloedglukosevlakke na eet te voorkom.
• Kortwerkend: Basale insulien. Gewoonlik een of twee keer per dag tussen etes geneem om die 'rustende' glukosevlakke te beheer.
• Langwerkend: 'n kombinasie van bolus en basale insulien. Kan voor ontbyt en aandete geneem word om die bloedsuikervlakke laag te hou na etes sowel as gedurende die dag.
• Middelwerkend: gekombineer met vinnigwerkende insulien. Dit dek die bloedglukosevlakke wanneer vinnigwerkende insuliene ophou werk. Hierdie tipe word gewoonlik twee keer per dag geneem.

Stap 6. Oorweeg 'n insulienpomp

'N Insulienpomp is 'n toestel wat voortdurend 'n bolus -insulien inspuit om die effek van basale insulien na te boots. U bloedglukosevlak word tydens etes en volgens u normale toetsskedule in die toestel ingevoer, en u bolus word vir u bereken. Daarbenewens kan 'n koolhidraatverhouding ingestel word en ook by die bolusberekening gevoeg word.

• Daar is die nuwe buislose (geen buis) insulienpomp, 'n 'alles-in-een' eenheid wat gewoonlik 'n drie-daagse insulienvoorraad met die ingeboude battery en pomp bevat, dit is die Omnipod draadloos beheer deur 'n Personal Diabetes Manager (PDM). Dit neem ideaal ongeveer tien pompe per maand in 'n boks met 'n voorraad van 30 dae.
• Die ou standaard inspuitingset bestaan uit 'n plastiekdop wat aan 'n kateter vasgemaak is wat die insulien inspuit (subkutane toediening van insulien). Dit is ingevoeg in die gekose inspuitplek van die pomp deur die buis, die kanule genoem. Die pompstel kan met 'n kleefblok aan 'n gordel of naby die afleweringsplek vasgemaak word. Aan die ander kant word die buis verbind met 'n patroon wat u met insulien vul en in die pompeenheid plaas. Sommige pompe het 'n versoenbare glukosemonitor wat die glukosevlakke net onder die dermis meet. Alhoewel dit nie so effektief is as 'n glukosemeter nie, kan hierdie toestel vroegtydig opspoor en vergoed word vir suikervlakke en druppels.

• Pompgebruikers monitor gewoonlik hul bloedsuikers meer gereeld om die doeltreffendheid van insulientoevoer deur die pomp te evalueer, om bewus te wees van die fout van die pomp. Sommige wanfunksies van die insulienpomp sluit in:

  • Die pomp se battery is leeg
  • Insulien word geaktiveer deur blootstelling aan hitte
  • Insulienreservoir loop leeg
  • Buise word los en insulien lek eerder as om ingespuit te word
  • Die kanule word gebuig of geknak, wat die toediening van insulien voorkom.

Stap 7. Oefen

Oor die algemeen moet mense met diabetes daarna streef om fisiek fiks te wees. Fisiese oefening verlaag die glukosevlakke in die liggaam - soms tot 24 uur. Omdat die mees skadelike gevolge van diabetes veroorsaak word deur verhoogde glukosevlakke (bloedsuikervlakke), is oefening na eet 'n waardevolle hulpmiddel wat suiker natuurlik gebruik en mense met diabetes in staat stel om glukose op 'n hanteerbare vlak te hou. Daarbenewens bied oefening ook dieselfde voordele vir diegene met diabetes as vir diegene daarsonder, naamlik groter algehele fiksheid, gewigsverlies (maar vinnige gewigsverlies is 'n slegte simptoom wat aandui dat voedsel en suiker nie behoorlik deur u stelsel gebruik word nie). U kan ook hoër krag en uithouvermoë, hoër energievlakke, verhoogde bui en meer voordele van oefening kry.

• Diabetesbronne beveel gewoonlik aan dat u ten minste 'n paar keer per week oefen. Die meeste hulpbronne beveel 'n gesonde mengsel van kardio-, kragopleiding- en balans-/buigsaamheidsoefeninge aan. Sien Hoe om te oefen vir meer inligting.
• Alhoewel lae, hanteerbare glukosevlakke oor die algemeen goed is vir matige aktiwiteit vir mense met diabetes. As u sterk oefen terwyl u bloedsuikervlakke laag is, kan dit lei tot 'n toestand wat hipoglukemie genoem word, waarin die liggaam nie genoeg bloedsuiker het om sy lewensbelangrike prosesse en die oefenspiere aan te wakker nie. Hipoglukemie kan duiseligheid, swakheid en flou word. Om hipoglukemie teen te werk, moet u 'n suikeragtige, vinnig werkende koolhidraat saamneem terwyl u oefen, soos 'n soet, ryp lemoen, of 'n koeldrank, 'n sportdrankie, of soos aanbeveel deur u gesondheidspan.

Stap 8. Minimaliseer spanning

Of die oorsaak fisies of geestelik is, dit is bekend dat stres bloedsuikervlakke laat wissel. Konstante of langdurige spanning kan veroorsaak dat bloedsuikervlakke op die lang termyn styg, wat beteken dat u moontlik meer medikasie moet gebruik of meer gereeld moet oefen om gesond te bly. Oor die algemeen is die beste geneesmiddel vir stres voorkomend - vermy stres in die eerste plek deur gereeld te oefen, genoeg slaap te kry, stresvolle situasies te vermy en, indien moontlik, oor u probleme te praat voordat dit ernstig word.

Ander tegnieke vir streshantering sluit in om 'n terapeut te besoek, meditasie tegnieke te beoefen, kafeïen uit u dieet te verwyder en gesonde stokperdjies uit te voer. Sien hoe om stres te hanteer vir meer inligting

Stap 9. Vermy om siek te word

As 'n werklike fisiese siekte en as 'n indirekte bron van stres, kan siekte veroorsaak dat u bloedsuikers wissel. Langdurige of ernstige siekte kan selfs veranderinge in die manier waarop u u diabetesmedikasie of die dieet- en oefenroetines gebruik, nodig hê. Alhoewel die beste beleid wat siektes betref, is om dit te vermy deur 'n so gesonde, gelukkige en stresvrye lewe moontlik te lei. As u 'n siekte het, moet u die res en medisyne wat u nodig het, so gou as moontlik gee.

• As u 'n gewone verkoue het, probeer om baie vloeistowwe te drink, koue medisyne vry te neem (maar vermy soet hoesstrope) en rus baie. Aangesien die koue u eetlus kan verwoes, moet u ongeveer 15 gram koolhidrate per uur eet. Alhoewel verkoue gewoonlik u bloedsuikervlakke verhoog, kan u bloedsuiker gevaarlik laag daal as u nie eet nie, aangesien dit natuurlik kan voel.
• Ernstige siektes vereis altyd die advies van 'n dokter, maar die bestuur van ernstige siektes by pasiënte met diabetes kan spesiale medisyne en tegnieke vereis. As u 'n persoon met diabetes is en u dink dat u 'n ernstiger siekte as gewone verkoue kan hê, moet u dadelik 'n dokter raadpleeg.

Stap 10. Pas u diabetesplanne aan om rekening te hou met menstruasie en menopouse

Vroue met diabetes het unieke uitdagings wanneer dit kom by die bestuur van bloedsuiker tydens hul menstruasie en menopouse. Alhoewel diabetes elke vrou anders beïnvloed, meld baie vroue dat hulle die bloedsuikervlakke in die dae voor hul menstruasie verhoog het, wat vereis dat meer insulien gebruik moet word of u dieet en oefengewoontes moet verander om dit te vergoed. U bloedsuikervlakke tydens u menstruele siklus kan egter anders wees, dus raadpleeg u dokter of ginekoloog vir spesifieke leiding.

Boonop kan menopouse die manier waarop die bloedsuikervlak in die liggaam wissel, verander. Baie vroue meld dat hul glukosevlakke tydens die menopouse meer onvoorspelbaar word. Menopouse kan ook lei tot gewigstoename, slaapverlies en tydelike vaginale siektes, wat die liggaam se streshormone kan verhoog en die glukosevlakke kan verhoog. As u diabetes het en deur die menopouse gaan, praat met u dokter om 'n behandelingsplan te vind wat by u pas

Stap 11. Beplan gereelde ondersoeke met u dokter

Direk nadat u met tipe 1 -diabetes gediagnoseer is, is dit waarskynlik dat u gereeld met u dokter moet vergader (soveel as een keer per week of meer) om 'n idee te kry van hoe u u bloedsuikervlakke die beste kan beheer. Dit kan 'n paar weke neem om 'n insulienbehandeling te ontwikkel wat perfek pas by u dieet en aktiwiteitsvlak. Sodra u diabetesbehandelingsroetine vasgestel is, hoef u nie so gereeld met u dokter te vergader nie. U moet egter 'n goeie verhouding met u dokter onderhou, wat beteken dat u semi-gereelde opvolgafsprake moet skeduleer. U dokter is die persoon wat die beste pas by die opsporing van afwykings om u diabetes tydens stres, siekte, swangerskap, ens.

Diegene met tipe 1 -diabetes moet verwag om hul dokter elke 3 - 6 maande te sien sodra 'n roetine opgestel is

Deel 2 van 5: Maak 'n diabetesbehandelingsplan (tipe 2 -diabetes)

Stap 1. Raadpleeg u dokter voordat u met die behandeling begin

As u tipe 2 -diabetes het, kan u liggaam insulien produseer, in teenstelling met niks nie, maar het dit 'n verminderde vermoë om insulien te produseer of kan dit nie korrek gebruik word nie. As gevolg van hierdie belangrike verskil kan simptome van tipe 2 -diabetes ligter wees as tipe 1 -simptome, en kan dit geleidelik begin, en kan dit minder ingrypende behandelings vereis (hoewel uitsonderings moontlik is). Soos met tipe 1 -diabetes, is dit egter steeds noodsaaklik om u dokter te raadpleeg voordat u met 'n behandelingsplan begin. Slegs 'n gekwalifiseerde mediese beroep het die kennis om u diabetes definitief te diagnoseer en 'n behandelingsplan op te stel wat pas by u persoonlike behoeftes.

Stap 2. As u kan, bestuur u diabetes met dieet en oefening

Soos hierbo genoem, het mense met tipe 2 -diabetes 'n verminderde (maar nie onbestaande) vermoë om insulien natuurlik te maak en te gebruik. Omdat hul liggaam insulien produseer, is dit in sommige gevalle moontlik vir mense met tipe 2 -diabetes om hul siekte te bestuur sonder om kunsmatige insulien te gebruik. Gewoonlik word dit gedoen deur deeglike dieet en oefening, wat beteken dat u die hoeveelheid suikerhoudende voedsel moet verminder, 'n gesonde gewig behou en gereeld oefen. Sommige mense met ligte gevalle van tipe 2 -diabetes kan moontlik basies 'normale' lewe as hulle baie versigtig is oor wat hulle eet en hoeveel hulle oefen.

• Dit is egter belangrik om te onthou dat sommige gevalle van tipe 2 -diabetes ernstiger is as ander en nie alleen met dieet en oefening bestuur kan word nie en insulien of ander medikasie benodig.
• Let wel: sien die onderstaande gedeeltes vir inligting rakende dieet en medisyne.

Stap 3. Wees voorbereid om mettertyd meer aggressiewe behandelingsopsies na te streef

Dit is bekend dat tipe 2 -diabetes 'n progressiewe siekte is. Dit beteken dat dit mettertyd erger kan word. Dit is vermoedelik omdat die liggaamselle wat verantwoordelik is vir die produksie van insulien, "verslete" raak omdat hulle ekstra hard moet werk by mense met tipe 2 -diabetes. Gevolglik kan gevalle van tipe 2 -diabetes wat vroeër relatief geringe behandelingsopsies vereis het, na 'n paar jaar uiteindelik meer drastiese behandelings, insluitend insulienterapie, vereis. Dit is dikwels nie te danke aan 'n fout namens die pasiënt nie.

Soos met tipe 1 -diabetes, moet u in noue kontak met u dokter bly as u tipe 2 -diabetes het - gereelde toetse en ondersoeke kan u help om die vordering van tipe 2 -diabetes op te spoor voordat dit ernstig word

Stap 4. Oorweeg bariatriese chirurgie as u vetsugtig is

Vetsug is een van die hoofoorsake van tipe 2 -diabetes. Deur vetsugtig te wees, kan enige geval van diabetes egter gevaarliker en moeiliker wees om te bestuur. Die ekstra spanning wat vetsug op die liggaam plaas, kan dit baie moeilik maak om bloedsuiker op 'n gesonde vlak te hou. In gevalle van tipe 2-diabetes waar pasiënte 'n hoë liggaamsmassa-indeks het (gewoonlik groter as 35), sal dokters soms gewigsverminderingsoperasies aanbeveel om die gewig van die pasiënt vinnig onder beheer te bring. Twee tipes chirurgie word gewoonlik vir hierdie doel gebruik:

• Maagomleidingsoperasie - die maag word ingekrimp tot 'n duim en die dunderm word verkort sodat minder kalorieë uit voedsel opgeneem word. Hierdie verandering is permanent.
• Laparoskopiese maagband ("lapbanding") - 'n band word om die maag gedraai sodat dit voller voel met minder kos. Hierdie band kan verstel of verwyder word indien nodig.

Deel 3 van 5: Ontvang diabetes toetse

Stap 1. Gaan u bloedsuiker elke dag na

Omdat die moontlik skadelike gevolge van diabetes veroorsaak word deur verhoogde bloedsuikervlakke, is dit belangrik vir mense met diabetes om hul bloedsuikervlakke redelik gereeld te kontroleer. Vandag word dit gewoonlik gedoen met 'n klein, draagbare masjien wat u bloedsuiker meet met 'n klein druppel bloed. Die presiese antwoorde op wanneer, waar en hoe u u bloedsuiker moet kontroleer, kan afhang van u ouderdom, die tipe diabetes en u toestand. U sal dus met u dokter wil praat voordat u u bloedsuikervlakke kan monitor. Die onderstaande advies is vir algemene gevalle en is nie bedoel om die advies van 'n dokter te vervang nie.

• Mense met tipe 1 -diabetes word gereeld beveel om hul bloedsuiker drie of meer keer per dag te kontroleer. Dit word dikwels voor of na sekere maaltye, voor of na oefening, voor die bed en selfs gedurende die nag gedoen. As u siek is of 'n nuwe medisyne gebruik, moet u u bloedsuiker nog noukeuriger monitor.
• Diegene met tipe 2 -diabetes, aan die ander kant, hoef gewoonlik nie so gereeld hul bloedsuiker te kontroleer nie - hulle kan die opdrag kry om hul vlakke een of meer keer per dag na te gaan. In gevalle waar tipe 2-diabetes met nie-insulienmedisyne of dieet en oefening alleen bestuur kan word, mag u dokter u nie eers elke dag vereis om u bloedsuiker te kontroleer nie.

Stap 2. Doen 'n A1C -toets 'n paar keer per jaar

Net soos dit vir mense met diabetes belangrik is om hul bloedsuiker daagliks te monitor, is dit ook belangrik om 'n "voëloog" -perspektief te hê van langtermyn-neigings in bloedsuikervlakke. Mense met diabetes moet oor die algemeen 'n spesiale toets, A1C (ook bekend as Hemoglobien A1C of HbA1C), gereeld ondergaan - u dokter kan u elke maand of elke twee tot drie maande laat toets. Hierdie toetse monitor die gemiddelde bloedsuikervlak die afgelope paar maande eerder as om 'n onmiddellike "momentopname" te gee en kan dus waardevolle inligting verskaf oor die vraag of 'n behandelingsplan goed werk of nie.

A1C -toetse werk deur 'n molekule in u bloed, hemoglobien, te ontleed. As glukose u bloed binnedring, bind sommige daarvan aan hierdie hemoglobienmolekules. Omdat hemoglobienmolekules gewoonlik ongeveer 3 maande leef, kan die ontleding van die persentasie hemoglobienmolekules wat aan glukose gebind is, 'n prentjie gee van hoe hoog die bloedsuikervlakke die afgelope paar maande was

Stap 3. Toets vir ketone in u urine as u ketoasidose simptome het

As u liggaam insulien ontbreek en nie die glukose in die bloed kan afbreek nie, word sy organe en weefsels vinnig honger vir energie. Dit kan lei tot 'n gevaarlike toestand genaamd ketoasidose, waarin die liggaam sy vetopslag begin afbreek om sy belangrike prosesse aan te wakker. Alhoewel dit u liggaam sal laat funksioneer, produseer hierdie proses giftige verbindings genaamd ketone, wat, indien dit toegelaat word, moontlik lewensgevaarlik kan wees. As u 'n bloedsuikervlak van meer as 240 mg/dL het of die onderstaande simptome vertoon, moet u elke 4-6 uur toets vir ketoasidose (dit kan gedoen word met 'n eenvoudige urinestrook-toets). As u 'n groot hoeveelheid ketone in u urine het, skakel onmiddellik u dokter en soek noodbehandeling. Die simptome van ketoasidose is:

• Naarheid
• Braking
• Soet ruikende, "vrugtige" asemgeur
• Onverklaarbare gewigsverlies.

Stap 4. Ontvang gereeld voet- en oogtoetse

Omdat tipe 2 -diabetes so geleidelik kan vorder dat dit moeilik is om op te spoor, is dit belangrik om op die uitkyk te wees vir moontlike komplikasies van die siekte, sodat dit aangespreek kan word voordat dit ernstig word. Diabetes kan senuweeskade veroorsaak en sirkulasie na sekere dele van die liggaam, veral die voete en oë, verander. Met verloop van tyd kan dit lei tot verlies van die voete of blindheid. Mense met tipe 1 en mense met tipe 2 -diabetes loop beide die risiko vir hierdie komplikasies. Omdat tipe 2-diabetes egter geleidelik kan vorder sonder dat dit opgemerk word, is dit uiters belangrik om gereeld voet- en oogondersoeke te skeduleer om te voorkom dat die toestand ontwikkel.

• Omvattende uitgebreide oogondersoeke kyk na diabetiese retinopatie (gesigverlies as gevolg van diabetes) en moet gewoonlik ongeveer een keer per jaar geskeduleer word. Tydens swangerskap of siekte is dit waarskynlik meer gereeld nodig.
• Voettoetse kyk na pols, gevoel en die voorkoms van sere of sere op die voete en moet ongeveer een keer per jaar geskeduleer word. As u egter voorheen ulkusse gehad het, is dit moontlik dat u so gereeld as elke 3 maande toetse moet ondergaan.

Deel 4 van 5: Die bestuur van u dieet

Stap 1. Stel altyd die advies van u dieetkundige in

As dit kom by die beheer van u diabetes, is dieet van kardinale belang. Deur die soorte en hoeveelhede voedsel wat u eet noukeurig te bestuur, kan u u bloedsuikervlak beheer, wat 'n direkte uitwerking op die erns van u diabetes het. Die advies in hierdie afdeling kom uit betroubare hulpbronne vir diabetes, maar elke diabetesplan moet individueel vir u aangepas word op grond van u ouderdom, grootte, aktiwiteitsvlak, toestand en genetika. Die advies in hierdie afdeling is dus slegs bedoel as 'n algemene advies en moet nooit vervang die advies van 'n gekwalifiseerde dokter of voedingkundige.

As u nie seker is hoe om persoonlike dieetinligting te bekom nie, raadpleeg u dokter of huisarts. Hy/sy kan u dieetplan lei of na 'n gekwalifiseerde spesialis verwys

Stap 2. Doel vir 'n lae-kalorie dieet met 'n hoë voedingswaarde

As iemand meer kalorieë eet as wat hy/sy verbrand, reageer die liggaam deur 'n toename in bloedsuiker te veroorsaak. Aangesien die simptome van diabetes veroorsaak word deur verhoogde bloedsuikervlakke, is dit ongewens vir mense wat aan diabetes ly. Mense met diabetes word dus oor die algemeen aangemoedig om dieet te eet wat soveel noodsaaklike voedingstowwe as moontlik bevat, terwyl die totale kalorieverbruik per dag op 'n voldoende lae vlak gehou word. Voedsel (soos baie groentesoorte) wat voedingsdig is en 'n lae-kalorie-inhoud bevat, kan dus 'n goeie deel van 'n gesonde diabetes-dieet uitmaak.

• 'N Lae-kalorie dieet met 'n hoë voedingswaarde is ook nuttig vir diabetes, omdat dit verseker dat jy gesond bly. Dit is bekend dat vetsug sterk bydra tot die ontwikkeling van tipe 2 -diabetes.

  

Stap 3. Prioriteer gesonde koolhidrate soos volgraan

Die afgelope paar jaar is baie van die gesondheidsgevare wat koolhidrate inhou, aan die lig gebring. Die meeste diabetesbronne beveel aan dat u beheerde hoeveelhede koolhidrate eet - spesifiek gesonde en voedsame koolhidraatvariëteite. Oor die algemeen wil individue met diabetes hul inname van koolhidrate tot matig lae vlakke beperk en seker maak dat die koolhidrate wat hulle wel eet, volgraan- en veselryke koolhidrate is. Sien hieronder vir meer inligting:

• Baie koolhidrate is graanprodukte wat afkomstig is van koring, hawer, rys, gars en soortgelyke korrels. Graanprodukte kan in twee kategorieë verdeel word - volgraan en geraffineerde korrels. Volgraan bevat die hele graan, insluitend die buitenste gedeeltes wat ryk is aan voedingstowwe (die semels en kiem genoem), terwyl geraffineerde korrels slegs die binneste styselagtige gedeelte (die endosperm genoem) bevat, wat minder voedingsryk is. Vir 'n gegewe kalorie-hoeveelheid is volgraan baie meer voedingsryk as geraffineerde korrels, dus probeer om volgraanprodukte bo "wit" brood, pasta, rys, ensovoorts te prioritiseer.
• Daar is getoon dat brood die bloedsuiker van 'n persoon meer as twee eetlepels tafelsuiker verhoog.

Stap 4. Eet veselryke kosse

Vesel is 'n voedingstof wat in groente, vrugte en ander plantaardige voedsel voorkom. Vesel is grootliks onverteerbaar - as dit geëet word, gaan die meeste vesel deur die ingewande sonder om dit te verteer. Alhoewel vesel nie veel voeding bied nie, bied dit 'n verskeidenheid gesondheidsvoordele. Dit help byvoorbeeld om hongergevoelens te beheer, wat dit makliker maak om gesonde hoeveelhede kos te eet. Dit dra ook by tot die gesondheid van die spysverteringstelsel en is bekend daarvoor dat dit u help om 'gereeld' te bly. Veselryke voedsel is 'n goeie keuse vir mense met diabetes, omdat dit dit makliker maak om daagliks 'n gesonde hoeveelheid kos te eet.

Veselryke voedsel bevat die meeste vrugte (veral frambose, pere en appels), volgraan, semels, peulgewasse (veral boontjies en lensies), groente (veral artisjokke, broccoli en groenbone)

Stap 5. Eet maer proteïenbronne

Proteïene word dikwels (met reg) geprys as 'n gesonde bron van energie en spierbouende voeding, maar sommige proteïenbronne kan vol vet wees. Vir 'n slimmer opsie, kies maer proteïenbronne met 'n lae vet, en 'n hoë voedingswaarde. Benewens die voeding wat nodig is vir 'n sterk, gesonde liggaam, is dit ook bekend dat proteïene 'n groter volheidsgevoel het as ander bronne van kalorieë.

Maer proteïene sluit in hoendervleis sonder vleis (donker vleis het 'n bietjie meer vet, terwyl die vel vet is), die meeste vis, suiwelprodukte (volvet is beter as vetvet of vetvry), bone, eiers, varkvleis ossenhaas en maer variëteite rooivleis

Stap 6. Eet 'n paar "goeie" vette, maar geniet dit spaarsamig

In teenstelling met wat algemeen geglo word, is dieetvet nie altyd 'n slegte ding nie. Dit is eintlik bekend dat sekere soorte vet, naamlik mono- en poli -onversadigde vette (wat Omega 3 bevat) gesondheidsvoordele bied, insluitend die verlaging van LDL in die liggaam, of 'slegte' cholesterol. Alle vette is egter kalorie-dig, so u wil spaarsamig vette geniet om 'n gesonde gewig te handhaaf. Probeer om klein porsies "goeie" vette in u dieet te voeg sonder om die totale kalorie -hoeveelheid per dag te verhoog - u dokter of dieetkundige kan u hier help.

• Voedsel wat ryk is aan "goeie" vette (mono- en poli -onversadigde vette) sluit in avokado's, die meeste neute (insluitend amandels, pekanneute, cashewnoten en grondboontjies), vis, tofu, vlasaad en meer.
• Aan die ander kant bevat voedsel wat ryk is aan "slegte" vette (versadigde en transvette) vetterige vleis (insluitend gewone beesvleis of beesvleis, spek, wors, ens.), Vetterige suiwelprodukte (insluitend room, roomys, vol vetmelk, kaas, botter, ens.), sjokolade, varkvet, klapperolie, pluimveevelle, verwerkte snackvoedsel en gebraaide kosse.

Stap 7. Vermy kosse ryk aan cholesterol

Cholesterol is 'n lipied - 'n tipe vetmolekule - wat natuurlik deur die liggaam geproduseer word om as 'n belangrike deel van selmembrane te dien. Alhoewel die liggaam natuurlik 'n sekere hoeveelheid cholesterol benodig, kan verhoogde vlakke van bloedcholesterol tot gesondheidsprobleme lei - veral vir mense met diabetes. Hoë cholesterolvlakke kan lei tot 'n verskeidenheid ernstige kardiovaskulêre probleme, insluitend hartsiektes en beroerte. Mense met diabetes is van nature geneig om cholesterolvlakke te hê wat ongesond is, en daarom is dit veral belangrik vir diabeteslyers om hul cholesterolinname te monitor as vir mense sonder die siekte. Dit beteken dat voedsel versigtig gekies moet word om die inname van cholesterol te beperk.

• Cholesterol kom in twee vorme voor - LDL (r "slegte") cholesterol en HDL (of "goeie") cholesterol. Slegte cholesterol kan op die binnewande van die are opbou, wat uiteindelik hartaanvalle en beroerte kan veroorsaak, terwyl goeie cholesterol help om skadelike cholesterol uit die bloed te verwyder. Mense met diabetes sal hul vlak van 'slegte' cholesterolinname so laag as moontlik wil hou terwyl hulle gesonde hoeveelhede 'goeie' cholesterol eet.
• 'Slegte' cholesterolbronne sluit in: vetterige suiwelprodukte, eiergele, lewer en ander soorte orgaanvleis, vetterige vleis en pluimveevelle.
• 'Goeie' cholesterolbronne sluit in: Hawermout, neute, meeste vis, olyfolie en voedsel met plantsterole

Stap 8. Drink alkohol versigtig

Alkohol word dikwels 'n bron van 'leë kalorieë' genoem, en met goeie rede - alkoholiese drank soos bier, wyn en drank bevat kalorieë, maar die werklike voeding is min. Gelukkig kan die meeste mense met diabetes nog steeds hierdie vermaaklike (indien nie voedsame) drankies in matigheid geniet. Volgens die American Diabetes Association het matige alkoholgebruik eintlik min invloed op bloedglukosebeheer en dra dit nie by tot hartsiektes nie. Mense met diabetes word dus oor die algemeen aangemoedig om dieselfde riglyne te volg as mense wat nie diabetes het nie: mans kan daagliks tot 2 drankies drink, terwyl vroue 1 drankie kan drink.

• Let daarop dat "drankies" vir mediese doeleindes gedefinieer word as porsies van die grootte van die betrokke drank - ongeveer 12 gram bier, 5 onse wyn of 1 en 1/2 onse drank.
• Let ook daarop dat hierdie riglyne nie betrekking het op suiker mengers en bymiddels wat by cocktails gevoeg kan word nie en die bloedglukosevlak van iemand met diabetes negatief kan beïnvloed.

Stap 9. Gebruik intelligente porsiebeheer

Een van die frustrerendste dinge oor enige dieet, insluitend 'n diabetes -dieet, is dat die eet van te veel voedsel - selfs gesonde, voedsame kos - gewigstoename kan veroorsaak, wat gesondheidsprobleme kan veroorsaak. Omdat dit belangrik is vir mense met diabetes om hul gewig op 'n gesonde vlak te hou, is porsiebeheer 'n ernstige bron van kommer. Vir 'n groot maaltyd, soos aandete, sal diegene met diabetes baie voedsame, veselryke groente wil eet, saam met beheerde hoeveelhede maer proteïene en styselagtige korrels of koolhidrate.

• Baie diabetesbronne bied voorbeeldmaaltydgidse om die belangrikheid van porsiebeheer te leer. Die meeste van hierdie gidse bied advies wat sterk lyk soos die volgende:
• Toewy 1/2 van u bord na nie-styselryke, veselryke groente soos boerenkool, spinasie, broccoli, groenbone, bok choy, ui, peper, raap, tamaties, blomkool en nog vele meer.
• Toewy 1/4 van u bord na gesonde stysels en korrels soos volgraanbrood, hawermout, rys, pasta, aartappels, boontjies, ertjies, korrels, stampmielies en springmielies.
• Toewy 1/4 van u bord om proteïene te maer, soos hoender of kalkoen sonder vel, vis, seekos, maer beesvleis of vark, tofu en eiers.

Deel 5 van 5: Die gebruik van medisyne

Stap 1. Praat met u dokter voordat u medikasie vir u diabetes neem

Diabetes is 'n ernstige siekte wat spesiale medisyne benodig om te behandel. As hierdie medisyne egter misbruik word, kan dit probleme op sigself veroorsaak. Voordat u medikasie vir u diabetes neem, moet u met u dokter praat om 'n plan op te stel wat alle behandelingsopsies (insluitend dieet en oefening) in ag neem. Soos alle ernstige mediese toestande, benodig 'n geval van diabetes die advies van 'n gekwalifiseerde spesialis. Die inligting in hierdie afdeling is bloot insiggewend en moet nie gebruik word om medikasie te kies of dosisse te formuleer nie.

• Boonop wil u nie noodwendig ophou om medisyne te gebruik as u ontdek dat u diabetes het nie. 'N Dokter moet al die veranderlikes in die spel evalueer - insluitend u huidige medisyneverbruik - om 'n plan te ontwikkel om u diabetes te behandel.
• Die gevolge van die gebruik van te veel of te min diabetesmedikasie kan ernstig wees. Byvoorbeeld, 'n oordosis insulien kan hipoglukemie tot gevolg hê, wat lei tot duiseligheid, moegheid, verwarring en selfs koma in ernstige gevalle.

Stap 2. Gebruik insulien om u bloedsuiker te beheer

Insulien is miskien die bekendste diabetesmedikasie. Die insulien wat dokters voorskryf aan mense met diabetes, is 'n sintetiese vorm van 'n chemiese middel wat natuurlik deur die pankreas vervaardig word om suiker in die bloed te verwerk. By gesonde individue, na 'n maaltyd, wanneer die bloedsuikervlakke hoog is, stel die liggaam insulien vry om die suiker af te breek, dit uit die bloedstroom te verwyder en dit in 'n bruikbare vorm van energie te verander. Deur insulien toe te dien (via inspuiting) kan die liggaam bloedsuiker behoorlik verwerk. Aangesien medisinale insulien in verskillende sterkte en variëteite bestaan, is dit belangrik om advies van 'n dokter te kry voordat u insulien begin gebruik.

Let daarop dat mense met tipe 1 -diabetes moet insulien neem. Tipe 1 -diabetes word gekenmerk deur die feit dat die liggaam heeltemal nie insulien kan produseer nie, dus moet die pasiënt dit byvoeg. Mense met tipe 2 -diabetes mag insulien al dan nie inneem, afhangende van die erns van hul siekte.

Stap 3. Gebruik orale diabetes medisyne om u bloedsuiker te beheer

Daar is 'n verskeidenheid opsies vir mondelinge toediening van diabetesmedikasie (pille). Dikwels, vir mense met matige gevalle van tipe 2-diabetes, sal dokters aanbeveel om hierdie tipe medisyne te probeer voordat hulle insulien gebruik, aangesien laasgenoemde 'n meer ingrypende, lewensgevoelige behandelingsopsie is. Omdat daar so 'n wye verskeidenheid medisyne vir orale diabetes is met verskillende werkingsmeganismes, is dit belangrik om met 'n dokter te praat voordat u enige diabetespille begin drink om te verseker dat die medisyne veilig is vir u eie persoonlike gebruik. Sien hieronder vir die verskillende tipes medisyne vir orale diabetes en 'n kort beskrywing van die werkingsmeganisme vir elkeen:

• Sulfonylureum - stimuleer die pankreas om meer insulien vry te stel.
• Biguanides - verlaag die hoeveelheid glukose wat in die lewer geproduseer word en maak spierweefsel meer sensitief vir insulien.
• Meglitinides - stimuleer die pankreas om meer insulien vry te stel.
• Thiazolidinediones - verminder glukose produksie in die lewer en verhoog insulien sensitiwiteit in spiere en vetweefsel.
• DPP-4-remmers-voorkom die afbreek van chemiese meganismes wat normaalweg van korte duur is, wat die vlak van bloedglukose reguleer.
• SGLT2 -remmers - absorbeer bloedglukose in die niere.
• Alfa -glukosidase -remmers - verlaag glukosevlakke deur die afbreek van stysel in die ingewande te voorkom. Vertraag ook die afbreek van sommige suikers.
• Galsuur sekwestrante - verminder cholesterol en verlaag terselfdertyd die glukosevlakke. Die metode vir laasgenoemde word nog nie goed verstaan nie.

Stap 4. Oorweeg om u behandelingsplan aan te vul met ander medisyne

Die medisyne wat spesifiek ontwerp is om diabetes hierbo te beveg, is nie die enigste medisyne wat vir diabetes voorgeskryf word nie. Dokters skryf 'n reeks medisyne voor, van aspirien tot griepinspuitings, om diabetes te help bestuur. Alhoewel hierdie medisyne gewoonlik nie so 'ernstig' of drasties is as die diabetesmedikasie wat hierbo beskryf word nie, is dit gewoonlik 'n goeie idee om met u dokter te konsulteer voordat u u behandelingsplan aanvul met een van hierdie medisyne. Slegs 'n paar aanvullende medisyne word hieronder gelys:

• Aspirien - soms voorgeskryf om die risiko van hartaanvalle vir mense met diabetes te verminder. Die werkingsmeganisme word nie goed verstaan nie, maar het vermoedelik betrekking op die vermoë van aspirien om te voorkom dat rooibloedselle aan mekaar vasklou.
• Griepinspuitings - aangesien griep, soos baie siektes, die bloedsuikervlakke kan laat wissel en diabetes moeiliker kan hanteer, beveel dokters gereeld aan dat pasiënte jaarliks griepinspuitings kry om hul kans om hierdie siekte op te doen, te verminder.
• Kruie -aanvullings - hoewel die meeste "homeopatiese" aanvullings nie in 'n wetenskaplike omgewing effektief bewys is nie, lewer sommige diabetespasiënte anekdotiese getuienis van hul doeltreffendheid.

Wenke

Konsekwentheid is belangrik in die bestuur van diabetes, veral tipe 1's. Byvoorbeeld, u moet op gereelde tye eet, 'n konstante hoeveelheid netto koolhidrate (totale koolhidrate - vesel en suikeralcohols/poliole) eet, en op 'n konstante tydstip 'n konstante hoeveelheid medikasie (bv. Insulien, pille) inneem. Op hierdie manier kan u u medikasie en patrone aanpas, gebaseer op u bloedglukosevlakke

Waarskuwings

• Moenie probeer om u diabetes alleen te beheer nie, want dit kan u boos en moeg laat voel, wat kan lei tot opgee. As u eers gewoond is aan u roetine, sal u met die hulp van u mediese 'diabetes -span' beter voel - en dit sal makliker wees om u diabetes te beheer.
• Onbeheerde diabetes veroorsaak hartprobleme, nierversaking, droë vel, senuweeskade, sigverlies, infeksies in die onderste ledemate en amputasies, en dit kan tot die dood lei.
• As u chroniese niersiekte ontwikkel, wil u moontlik die moontlikhede oorweeg om dit te behandel.