Dispraksie is 'n ontwikkelings -koördinasieversteuring (DCD) wat koördinasie en soms spraak by kinders en volwassenes beïnvloed. Omdat dit die spraak inmeng en ander probleme veroorsaak, kan hierdie siekte probleme met deelname aan gewone daaglikse aktiwiteite veroorsaak, soos om tande te borsel of te bestuur. U kan egter met dyspraxie leef deur te fokus op die verbetering van u toestand, die bestuur van u daaglikse take, die bou van verhoudings en die soek na verskillende vorme van behandeling.
Stappe
Deel 1 van 4: Verbeter u koördinasie
Stap 1. Oefen joga
Een praktyk wat baie nuttig kan wees om die gevolge van u dyspraxie te versag, is joga. Joga kan u help om beter koördinasie te ontwikkel, liggaamshouding en asemhaling te verbeter, en kan ook baie ontspannend wees. Dit is ook 'n vorm van oefening.
- Kyk of u plaaslike gimnasium joga -klasse aanbied, of vind 'n paar joga -video's aanlyn.
- As u kind dispraksie het, stel hom 'n paar joga -asanas voor wat hy saam met u tuis kan doen.
Stap 2. Mediteer daagliks
Dispraksie kan jou ook geestelik beïnvloed, en jy kan voel dat jou gedagtes dikwels deurmekaar of ongeorganiseerd is. Mediteer help u om dit te hanteer en om op die oomblik teenwoordig en bedag te bly. Mediteer oor 'n woord, aanhaling of mantra wat u kalmeer soos 'vrede' of 'bestendigheid'.
Stap 3. Oefening om spierkrag te verbeter
Oefening kan ook help om u dyspraksie te verbeter. Gaan na u plaaslike gimnasium en lig ligte gewigte om u spierkrag te bou. Alhoewel u uiteindelik groter gewigte wil gebruik, doen dit met omsigtigheid en gebruik 'n spotter.
- Terwyl u oefen, moet iemand na u kyk om seker te maak dat u veilig is. Jou spiere kan swak word, wat veroorsaak dat jy val of die toerusting laat val.
- Die meeste gimnasiums bied verskillende gewigstoestelle, wat u ook maklik kan optel sonder om 'n spotter te hê.
- As u kind dispraksie het, kontak u plaaslike sportligas of balletklasse, of soek 'n gimnasium met 'n afdeling vir kinders. U kan ook 'n oefenprogram saam met u kind doen, soos daaglikse staptogte of 'n DVD -roetine.
Stap 4. Oefen sport om koördinasie te verbeter
Benewens oefening en joga, is sport ook 'n prettige manier om sterker en meer gekoördineerd te word. Doen sport soos sokker, basketbal of tennis om u motoriese vaardighede te verbeter terwyl u pret het en met ander kommunikeer.
- Kyk aanlyn of daar plaaslike spanne is waarmee u kan aansluit of saam met u vriende of familie kan speel.
- Kinders kan bofbal, basketbal of sokker speel. Hulle kan ook tennislesse, balletklasse of ander dansklasse geniet.
- Neem pouses as jy moeg word. Moenie die sport prysgee as u voel dat dit nie goed gaan met u nie. As jy dit geniet, gaan voort met speel.
- 'N Persoon met dispraksie kan vir die spesiale Olimpiese Spele kwalifiseer, dus oorweeg dit om aansoek te doen as u regtig betrokke is by u sport. Volwassenes en kinders kan deelneem.
Deel 2 van 4: Die bestuur van daaglikse take
Stap 1. Gebruik kalenders en alarms
Dispraksie beteken dikwels dat u 'n bietjie meer organisasie benodig om 'n produktiewe dag te hê. Gebruik beplanners, kalenders en alarms sodat u nie u verantwoordelikhede vergeet nie. U kan waarskuwings op u telefoon instel om u te herinner aan projekte, opdragte of take wat u moet voltooi.
Kinders kan 'n skoolbeplanner gebruik om hul opdragte en toetse, asook alle buitemuurse aktiwiteite wat hulle onderneem, by te hou. U kan ook u kind help om alarms op hul telefoon op te stel, sodat hy kan onthou wanneer hy take moet doen, soos om medikasie te neem, sy maaltye te eet of wakker te word
Stap 2. Hou 'n taaklys
Benewens die behoud van 'n beplanner, oorweeg dit ook om 'n taaklys te hou. Skryf aan die einde van elke aand alles neer wat u die volgende dag moet doen. Sit dit langs u bed of op u lessenaar sodat u dit nie vergeet nie. Dit sal help om te verseker dat u georganiseerd is en dat u verantwoordelikhede in orde is.
Stap 3. Verdeel groot take in kleiner take
Al lyk groot projekte of nuwe vaardighede moeilik, kan dit minder intimiderend wees om dit in kleiner take op te deel. Byvoorbeeld, om 'n maaltyd te kook, kan skrikwekkend lyk, maar dit is eintlik 'n reeks klein en eenvoudige dele. Skryf hierdie lys van klein dele neer en sit dit dan saam.
- As u byvoorbeeld rys wil kook, moet u eers 'n pot soek. Gaan dan na die wasbak en vul die pot ongeveer halfpad met water uit die kraan. Dan sit jy die pot op die stoof. Skakel die brander aan. Voeg rys by. Stel 'n timer in. As die timer afgaan, skakel die stoof af. En geniet dan u ete!
- Kinders kan leer om groot opdragte, soos 'n skoolprojek, in kleiner segmente op te deel. Hulle kan ook leer om huishoudelike take in kleiner stukke op te deel, wat hulle sal help om onafhanklik te wees.
Stap 4. Kyk na video's wat sekere motoriese vaardighede illustreer
Behalwe dat u stap vir stap 'n taak uitskryf, kan u ook video's kyk om u te help om basiese motoriese koördinasievaardighede aan te leer. Soek na YouTube of ander webwerwe na video's oor hoe om dinge te doen en boots dan die aksies van die video na.
U kan dit ook onderbreek indien nodig, of herbegin as u deurmekaar raak
Stap 5. Soek selfversorgingsinstrumente met 'n lae onderhoud
'N Ander probleem waarmee u met dyspraxie kan leef, is selfversorging. Soek gereedskap soos blaasdroërs met aanhangsels wat dit makliker maak om u hare te droog. U kan ook elektriese tandeborsels of skeermesse koop. Soek ander items met 'n lae onderhoud wat u kan gebruik vir ander take of vir higiëniese sorg wat u benodig.
Help u kind om voorrade vir selfversorging te kies. Maak dit nog lekkerder deur voorrade te kies wat spesiaal vir u kind sal wees, soos 'n meganiese tandeborsel wat versier is met u kind se gunsteling kleur
Stap 6. Soek professionele persone wat kan help met groter take
Alhoewel u baie take op u eie kan doen, kan ander take 'n bietjie moeiliker wees en professionele ervaring vereis. U kan met 'n arbeidsterapeut praat om aangepaste maniere te leer om vir uself te sorg, of u kan professionele personeellede huur om vir u te sorg, soos 'n skoonmaakpersoon en/of 'n persoonlike verpleegster.
- Een van die moeilikste take vir mense met dispraksie is bestuur. Om te bestuur, moet baie take gelyktydig voltooi word, soos om blindekolle te kontroleer, rigtingaanwysers te gebruik en om te rem. Sommige arbeidsterapeute kan u help om die vaardighede te ontwikkel wat nodig is om te bestuur, of u kan die Vereniging vir Bestuurdersrehabilitasiespesialiste kontak.
- U kan 'n netwerk van bestuurders by die Association for Driver Rehabilitation Specialists soek op
- Sommige mense met dispraksie kan nie leer bestuur nie, dit is goed. Die bus neem en ander vervoerdienste gebruik, soos vraag-reaksie-vervoer, is albei uitstekende opsies.
Deel 3 van 4: Ontwikkeling van verhoudings
Stap 1. Verduidelik jou toestand aan ander
Baie mense wat u ontmoet, het moontlik nooit van dispraksie gehoor nie, maar as u vriendskap met hulle wil hê, is dit belangrik dat u dit verduidelik. Verduidelik aan hulle wat die siekte is en hoe dit u spesifiek beïnvloed. Onthou dat u nie u dispraksie aan u werkgewer moet bekendmaak nie, maar dat dit moontlik nodig is as u akkommodasie benodig.
U kan byvoorbeeld iets sê soos "Kelly, het u dalk opgemerk, maar my motoriese vaardighede verskil 'n bietjie van die meeste mense wat u ken. Dit is omdat ek 'n toestand het wat my koördinasie beïnvloed."
Stap 2. Spandeer tyd op 'n een-tot-een basis
Alhoewel u beslis probeer om tyd in groepe deur te bring as u wil, gaan dit dikwels beter met mense met dispraksie in 'n meer intieme omgewing. Woon klein etes saam met vriende by of gaan fliek saam met 'n paar kollegas. Vermy om jouself te oorweldig met 'n druk atmosfeer.
Dit is dikwels makliker om konneksies te maak in hierdie persoonlike omgewings en om sterker vriendskappe te ontwikkel
Stap 3. Soek 'n ondersteuningsgroep
Alhoewel u beslis maniere kan ontwikkel om u dyspraksie te bestuur en te verbeter, is dit ook belangrik om daarop te fokus om die emosionele en fisiese realiteite daarvan te hanteer. Alhoewel dispraksie lewenslank bestuur moet word, het baie mense ondersteuningsgroepe gevind om die siekte te hanteer. Soek groepe naby u.
Stap 4. Spandeer tyd saam met die gesin
'N Ondersteuningstelsel waarop u kan staatmaak, is u gesin. Spandeer elke week tyd saam met u ouers en gaan eet. Nooi u neefs om na 'n fliek te kom kyk. Om sosiale interaksie van goeie gehalte te hê met die mense wat jou die meeste liefhet, is van kritieke belang om suksesvol met die siekte te leef.
Deel 4 van 4: Op soek na behandeling
Stap 1. Besoek 'n arbeidsterapeut
Benewens die soek na 'n arbeidsterapeut vir groot take soos bestuur, oorweeg ook arbeidsterapie in die algemeen om u te help met die aanleer van ander basiese take. Hierdie terapeute kan u help om u basiese daaglikse vaardighede te leer wat nodig is vir u werk of huis, soos om te bad of selfs te loop.
Dit is goed as die arbeidsterapeut by u huis kan kom. Hulle sal dan kan bepaal of daar enige aanpassings gemaak moet word om u lewe makliker te maak
Stap 2. Oorweeg spraakterapie
Dispraksie kan ook spraak beïnvloed net soos dit motoriese vaardighede beïnvloed. 'N Spraakterapeut kan u help om die vaardighede te ontwikkel wat u nodig het om goed en effektief te kommunikeer. Hulle kan ook strategieë leer oor hoe om 'n meer konsekwente spraakpatroon te ontwikkel.
Stap 3. Kyk na perderapie
'N Ander terapie wat sommige met dispraksie gebruik, is perderapie. Perdterapie is perderapie, waartydens die deelnemer perd sal ry om 'n beter balans en koördinasie te bewerkstellig. Dit is bewys dat perderapie terapie van dyspraxia verbeter deur kognisie te stimuleer, bui te verbeter en die hoeveelheid ondersteuning wat nodig is om agteruit te loop, te verminder.
Stap 4. Hou 'n positiewe ingesteldheid
Alhoewel sommige dispraksie as 'n beperking beskou, is mense met die siekte dikwels baie kreatief. U moet waarskynlik daagliks meer probleme oplos as diegene sonder die siekte, aangesien hulle nie dieselfde beperkings as u het nie. Gebruik dit tot u voordeel en vier die persoon wat u is.
