Dit is 'n groot uitdaging om te aanvaar dat u 'n narsis is en hulp nodig het, maar dit kan u verhoudings en algehele geluk verbeter. As dit vir u die geval is, moet u bereid wees om toe te gee dat daar 'n probleem is, 'n professionele diagnose te soek en 'n streng psigoterapieplan te aanvaar. As u eerder hulp soek by die identifisering en hantering van of selfs met 'n narsis saamleef (of hulle gediagnoseer is met 'n NPD-narsistiese persoonlikheidsversteuring), kan dit nuttig wees om die uitdagings van die behandeling van narsisme te verstaan.
Stappe
Metode 1 van 3: Aanvaar dat u hulp nodig het
Stap 1. Moenie gevoelens van depressie of ontevredenheid of selfvernietigende gedrag ignoreer nie
U sal waarskynlik nooit vir uself sê: 'Ek dink ek het 'n narsistiese persoonlikheidsversteuring-ek moet hulp kry daarvoor.' As u besluit om hulp te soek, is dit waarskynlik omdat u besorg is oor die gevolge wat u nie as narcisme beskou nie, soos angstig of depressief, 'n onvermoë om verhoudings te handhaaf of selfvernietigende gedrag.
- As u voel dat iets ontbreek of nie reg is met u lewe nie, praat met u dokter en, indien aanbeveel, 'n verwysing na 'n spesialis vir geestesgesondheid.
- Narsiste vind dit uiters moeilik om te erken dat iets met hulle 'fout is', so dit is beslis 'n moeilike eerste stap om te neem.
Stap 2. Kyk eerlik na hoe ander mense u sien
U is waarskynlik geneig om die kritiek (opbouend of andersins) van ander as 'n bewys van hul tekortkominge te sien, en wil nie erken dat enige van die kritiek geldig is nie. Probeer egter baie om na dinge vanuit ander se perspektiewe te kyk en te sien hoe u gedrag tot hul sienings kan bydra.
As mense gereeld vir u sê dat u selfbeheersd is, 'n gevoel van reg of 'n opgeblase ego het, of dat u nie empatie het nie, moet u u impuls beveg om hierdie opvattings as jaloesie of onkunde te verwerp. As u aan uself kan erken dat daar selfs 'n bietjie geldigheid in hierdie sienings is, kan u die krag oproep om behandeling te soek
Stap 3. Vra jouself af of jy bereid is om jou gevoel van self uit te daag
Dit is baie moeilik om te aanvaar dat jy 'n narsis is, en dit kan selfs meer uitdagend wees. U moet immers bereid wees om die fundamentele aspekte van u selfwaarneming los te laat en dit te vervang met 'n meer gebalanseerde selfgevoel wat tekortkominge en onvolmaakthede kan aanvaar.
- Sommige kenners bevraagteken of dit werklik moontlik is om NPD effektief te behandel. Ten minste is dit duidelik dat behandeling 'n volledige toewyding van beide die pasiënt en die terapeut vereis.
- Daar is geen towerpil (of enige soort medikasie) wat narsisme kan "genees" nie, en ook nie 'n ander soort kitsoplossing nie. U sal waarskynlik gereelde, deurlopende terapie met 'n opgeleide geestesgesondheidswerker moet aanvaar.
Stap 4. Soek die ondersteuning van geliefdes
U het moontlik 'n geskiedenis om geliefdes weg te stoot as gevolg van u neiging tot selfopname en gebrek aan empatie. Om die nodige hulp te kry en daarby te bly, benodig u egter die ondersteuning van soveel sorgsame mense as moontlik.
Alhoewel dit 'n baie moeilike toelating sal wees, vertel hulle dat u weet dat daar 'n probleem is en dat u probeer om hulp te kry. As hulle aanbied om u te help deur potensiële terapeute te vind, u afsprake te maak of morele ondersteuning te bied, moet u u drang om dit uit die hand te verwerp, bestry
Metode 2 van 3: 'n Professionele diagnose
Stap 1. Besoek u dokter vir 'n ondersoek en moontlike verwysing
Maak 'n afspraak met u huisarts en gee 'n algemene verduideliking van u bekommernis-iets soos: "Ek het die afgelope tyd baie depressief gevoel", of "ek verstaan nie hoekom ek nie vriendskappe of romantiese verhoudings kan onderhou nie..” Die dokter begin waarskynlik met 'n fisiese ondersoek om te kyk of daar fisiese probleme is wat u emosionele gesondheid kan beïnvloed.
- Hulle sal u waarskynlik ook meer vra oor die simptome waarmee u te doen het, en probeer om 'n duideliker geheelbeeld van u geestesgesondheid te kry.
- Hulle kan ook vra oor u kinderjare en u ouers, sowel as enige familiegeskiedenis van gediagnoseerde geestesgesondheidskwessies, aangesien dit tot NPD kan bydra.
- As hulle vermoed NPD of 'n ander geestesgesondheidsprobleem, sal hulle u waarskynlik na 'n deskundige op daardie gebied verwys.
Stap 2. Ondergaan 'n sielkundige evaluering deur 'n opgeleide deskundige
Dit is moeilik genoeg om, as iemand met narsistiese eienskappe, na 'n 'gewone' dokter te gaan en te erken dat daar 'n probleem is. Dit is nog moeiliker om dieselfde aan 'n spesialis toe te laat. Beveg u drang om te sê dat almal verkeerd is oor u en onbevoeg is, en gaan na die afspraak.
- Die deskundige sal begin om meer inligting oor u simptome, opvoeding, ensovoorts te vra, en hy kan u 'n mondelinge of skriftelike vraelys gee.
- In die VSA word NPD oor die algemeen gediagnoseer op grond van die kriteria in die DSM (basies die diagnostiese handboek vir geestesgesondheidswerkers). NPD is minder 'n enkele afwyking as 'n kontinuum van afwykings wat bepaal word deur die pasiënt se verhouding tot die kriteria.
Stap 3. Aanvaar u diagnose en fokus met 'n oop gemoed op u doel
Dit sal waarskynlik teen elke vesel of teen u wese wees om te erken dat u 'n 'wanorde' het wat sommige sogenaamde 'kundiges' korrek kan diagnoseer. Onthou dat 'n diagnose nie 'n persoonlike aanval op u is of 'n oordeel oor u karakter nie. Die diagnose is eerder 'n manier om 'n belangrike komponent van u persoonlikheid te identifiseer en strategieë te soek wat dit kan aanpas by die verbetering van u algemene gesondheid.
Fokus op die redes waarom u 'n diagnose gesoek het en die doelwitte wat u vir die behandeling het. As u dieper en meer vervullende verhoudings met ander wil hê, moet u uself vertel dat die doel die moeite werd is
Stap 4. Kry behandeling vir verwante of bykomende geestesgesondheidskwessies
Behandeling vir NPD self is uitsluitlik gefokus op psigoterapie (ook 'praatterapie' genoem)-dit wil sê gereelde vergaderings met 'n geestesgesondheidswerker. As u egter verwante of addisionele probleme met betrekking tot geestesgesondheid het, soos depressie of angs, kan u ook medisyne of ander behandelings voorgeskryf word.
As u antidepressante of medikasie teen angs voorgeskryf word, neem dit volgens die instruksies. Maar moenie dink dat die neem van u medisyne 'n plaasvervanger is vir die psigoterapie wat u nodig het om NPD aan te spreek nie
Metode 3 van 3: Neem deel aan psigoterapie
Stap 1. Praat oor jou agtergrond en verhoudingservarings
Tydens u eerste sessies, sal u terapeut probeer om u te leer ken en 'n verhouding met u te bou. Moenie verdedigend wees nie of ontwyk as hulle u vra oor u lewe, u verlede of u stryd. As u werklik 'n verandering in u lewe wil maak, moet u oop, eerlik en betrokke wees by die proses.
Alhoewel dit afhang van hul individuele benadering, is die kans groot dat die terapeut 'n empatiese band met u sal probeer opbou, sodat hulle dinge beter kan sien soos u doen. Dit beteken nie dat hulle u gedrag probeer regverdig of goedkeur nie, maar dat hulle probeer om hul behandelingstrategieë uit u perspektief op te stel
Stap 2. Werk saam met die terapeut om u verdediging en triggers te identifiseer
Waarskynlik het u 'n reeks verdedigingsmeganismes wat u gebruik om alles wat u selfwaarneming uitdaag of weerspreek, te blokkeer. Om 'n geïndividualiseerde behandelingsplan op te stel, moet u terapeut hierdie verdediging by u identifiseer, sodat u albei maniere kan vind om dit te vermy.
- Verdedigingsmeganismes kan byvoorbeeld die bespotting of verkleining van ander insluit, of figuurlik of letterlik uittrek uit 'n situasie wanneer u uitgedaag word.
- U sal ook moet saamwerk om die spesifieke snellers vir u verdediging te identifiseer. Byvoorbeeld, as u twyfel oor u talente op die werk of u romantiese vaardigheid.
Stap 3. Ontwikkel 'n herstelplan wat die grense en veranderinge beklemtoon
Sommige terapeute beskou NPD -behandeling as soortgelyk aan die behandeling van verslawing. Dit wil sê, die pasiënt moet strategieë ontwikkel om die snellers wat hulle op 'n vernietigende pad stuur, te vermy, om te werk en te ontken (indien nodig). Net soos ander in herstel, moet u bereid wees om toe te gee dat u 'n probleem het en toegewyd wees aan positiewe veranderinge.
Op grond van u unieke geval, kan u byvoorbeeld aangeraai word om uiters mededingende omstandighede by die werk te vermy, of om u verwagtinge te verminder wanneer u 'n verhouding begin
Stap 4. Neem deel aan CBT om problematiese oortuigings en gedrag te identifiseer en te vervang
U terapeut kan kognitiewe gedragsterapie (CBT) gebruik om u te help om nuwe strategieë vir u problematiese gedrag te formuleer. U kan byvoorbeeld verskillende scenario's visualiseer of deurpraat en aan nuwe maniere werk hoe u daarop reageer.
- CBT kan u byvoorbeeld help om meer empaties te wees teenoor ander.
- Nie alle NPD -kundiges gebruik CBT nie, en dit is moontlik nie ideaal vir u unieke situasie nie. Dit is belangrik dat u saam met u terapeut ontwikkel en by die plan bly wat die beste by u omstandighede pas.
Stap 5. Omhels groep- of gesinsterapie as u terapeut dit aanbeveel
U kan baie baat by gesinsterapie, aangesien dit u in staat stel om direk met geliefdes saam te werk om snellers en verdediging te identifiseer en alternatiewe strategieë te ontwikkel. U kan in die versoeking kom om aanvanklik te voel dat almal u “kritiseer”, maar hou u doelwitte en gedagtes en onthou dat almal daar is om u te help.
