As u die meeste van u vrye tyd aan Netflix kyk, deur feeds op sosiale media blaai of in die wêreld van videospeletjies verdwaal, mis u moontlik u eie lewe. Deur 'n plek om te leef, kan u jare lank spyt wees met spyt, maar u kan leer om u gewoontes te verander en beheer oor u eie lewe te neem. Deur u af te skakel van die aandag wat u aandag aflei, uit te vind wat u regtig wil hê en stappe te doen om u doelwitte te verwesenlik, kan u 'n lewe skep wat u met niemand anders sou verruil nie.
Stappe
Deel 1 van 3: Afleiding van afleidings
Stap 1. Identifiseer die oorsake van u lewe
Sosiale mediaplatforms soos Facebook en Instagram is 'n algemene oorsaak van 'n gesinslewe. So ook beroemdheidsnuus, flieks, videospeletjies en boeke. Dink aan die soort inhoud wat u verbruik en of dit u lewe toevoeg - of bloot u lewe vervang.
- As u baie tyd spandeer om aan 'n spesifieke vriend, karakter of beroemdheid te dink, is die kans goed dat u dit probeer deurleef. Byvoorbeeld, as u eintlik 'n ontmoeting het met hierdie vriend wat verhale oor sy avonture in die buiteland deel, kan u moontlik deur hom lewe.
- Probeer om ander maniere te vind waarop u deur iemand anders kan lewe. Skandeer u u sosiale media -bladsye aanhoudend op soek na opdaterings van sekere mense? Is u aandag afgelei van die werk omdat u met u beste vriendin gesels oor haar mal nagte, wanneer u altyd tuisgaan? Gee aandag aan wat u die meeste tyd spandeer. Baie van hierdie aktiwiteite sal u oorsaak wees.
Stap 2. Besnoei u tegnologie en verbruik van sosiale media
As u baie tyd op u rekenaar of telefoon spandeer, moet u die skermtyd verminder, of u kan selfs oorweeg om sosiale media -programme op u slimfoon en/of tablet uit te vee. 'N Ander opsie is om u profiele op sosiale media heeltemal uit te vee. As u nie u rekeninge wil verwyder nie, gee u uself 'n paar minute per dag om u rekeninge na te gaan en op die internet te blaai.
- Die meeste ouers weet om die skermtyd vir hul kinders te beperk. Maar die waarheid is dat volwassenes ook 'n groot mate van ongesonde invloed uit sosiale media kry. Doen 'n digitale detoks en verminder u toegang tot media vir 'n paar dae aansienlik of heeltemal om u te help om op te hou lewe.
- Vermy ook die oggend eers sosiale media. Dit kan uiteindelik 'n negatiewe toon vir u hele dag gee.
Stap 3. Vermy vermaak wat u aandag aftrek van u eie lewe
TV en flieks is lekker, maar as u meer tyd daaraan spandeer om aan die lewe van die gemaakte karakters te dink as u eie, is daar 'n probleem. As u u eie lewe versuim het om u in fiktiewe verhale te verdiep, u vermaaklikheidsverbruik te verminder, of 'n koue kalkoen te word.
Stap 4. Vermy om jouself met ander te vergelyk
Almal se pad in die lewe is uniek, dus het dit geen nut om u eie lewe te vergelyk met die lewens van bekendes of selfs u vriende nie. Te veel vergelyking kan u minderwaardig laat voel, en u begeerte om deur ander te leef, vergroot. Fokus eerder op u eie potensiaal om u lewe te verander.
Hou in gedagte dat mense se sosiale media -profiele noukeurig deur hulle beheer word om hulself uit te beeld soos hulle wil hê dat mense dit moet sien. Dit beteken dat hulle waarskynlik nie 'n realistiese voorstelling van hul lewens bied nie
Deel 2 van 3: Definieer die lewe wat u wil hê
Stap 1. Kyk wat jy die meeste tyd daaraan bestee
As u algemene temas kan opspoor, kan dit u vertel hoe u regtig u dae wil deurbring. Om uit te vind hoe u eintlik u lewe wil begin, kan vinnig begin deur na u booshede te kyk. Die dinge wat u in u vrye tyd doen, is gewoonlik die dinge waarvan u hou, en moontlik die dinge wat u kan begin doen.
- As u baie tyd spandeer om na 'n spesifieke program te kyk of iemand op sosiale media te volg, kyk dan of u die prioriteite van hierdie ander mense of karakters kan identifiseer en rangskik om te sien wat u van hul lewens hou. Familie? Beroep? Reis? Fiksheid? Selfsorg?
- In watter soort media of vermaak gaan jy die meeste kans verloor? Hou jy van aksiefilms, of kan jy ure lank na reisfoto's kyk? Die dinge wat u bewonder, kan u leidrade gee oor watter rigting in u eie lewe moet gaan.
Stap 2. Word geïnspireer
Dink terug aan die mense en dinge wat u deurleef het. Hoe kan u u eie lewe vorm soos hierdie mense of karakters se lewens? Gebruik u bewondering as brandstof wanneer u u doelwitte stel. As u byvoorbeeld blogs deur entrepreneurs wil lees, kan u die belangstelling kanaliseer om self 'n entrepreneur te word.
Nou, in plaas daarvan om u tyd te mors deur bloot hierdie mense se lewens te kyk, waarom begin u dit dan nie om u eie drome aan te wakker nie? Soek beelde van inspirerende mense, plekke en frases. Skep 'n visiebord met al hierdie beelde aangeheg. Beskou dit daagliks as 'n motivering om u drome te verwesenlik. Onthou dat u lewe nie presies die van ander moet herhaal om uitstekend te wees nie. Gebruik dit as inspirasie, maar voel nie 'n mislukking as u sukses anders lyk as hulle s'n nie
Stap 3. Maak 'n lys van doelwitte
Noudat u weet wat u inspireer, stel 'n paar doelwitte wat u in u eie lewe wil bereik. Gaan sit as u 'n stil oomblik het en spandeer tyd om te skryf oor wat u wil bereik.
- As reis u byvoorbeeld inspireer, kan u die doel stel om Machu Picchu te besoek en in die Andes te stap. As u fiks wil word, is 'n goeie doel om 'n kilometer van ses minute te hardloop.
- Skryf elke doel waaraan u dink, neer. U kan u lys altyd later hersien.
Deel 3 van 3: Laat dit gebeur
Stap 1. Maak 'n verslag van u lewe soos dit tans is
Deur te evalueer waar u nou is, kan u uitvind hoe u by u doel kan kom. Wees eerlik met uself oor u huidige gewoontes, vaardighede en beperkings.
- Moenie moedeloos word as u ver is van waar u wil wees nie. Die mense wat jy bewonder, moes ook hard werk om hul lewens te skep.
- U kan dit oorweeg om 'n terapeut te besoek. 'N Terapeut kan u help om vas te stel of u geestelike of emosionele hindernisse het wat u doelwitte belemmer
Stap 2. Kies een of twee doelwitte om aan te werk
Gaan sit met u lys van doelwitte en dink na oor watter van u die belangrikste is. Begin met net een of twee, en laat die res vir later. As u probeer om elke doel op u lys tegelyk te bereik, word u oorweldig.
Oorweeg om 'n aanvanklike doel te kies wat 'n positiewe uitwerking op verskeie aspekte van u lewe sal hê. Byvoorbeeld, u kan eers kies om u gesondheid te verbeter, want dit is makliker om alles te bereik as u in goeie toestand is
Stap 3. Verdeel jou doelwitte in stappe
Jou doel kan oorweldigend groot lyk, maar elke groot taak bestaan uit kleiner aksiestappe wat binne jou bereik is. Stel u u hoofdoel voor as 'n reeks subdoelwitte, en maak 'n lys van die spesifieke take wat u moet voltooi.
- As u byvoorbeeld 'n blogger wil word, kan u u doel verdeel in die stappe om u webwerf te skep, 'n plasingskedule op te stel en u blog te bevorder.
- As u dit moeilik vind om u doelwitte af te breek, kan u dit oorweeg om 'n lewensafrigter te besoek. 'N Lewensafrigter kan u help om u doelwitte meer haalbaar te maak, u aanspreeklik te hou en u vordering te volg.
- U kan ook probeer om u doelwitte bekend te maak, soos op sosiale media. Dit is 'n goeie manier om aan ander bekend te maak dat u doelwitte nastreef.
Stap 4. Stel 'n tydsraamwerk op
'N Tydsgebonde doelwit is meer oortuigend as een sonder 'n vasgestelde einddatum. Gee jouself 'n sperdatum vir elke stap van jou plan.
Maak seker dat u tydsraamwerk realisties is. Dit is byvoorbeeld nie moontlik om binne dertig dae 'n nuwe taal te leer nie, maar u kan binne ses maande 'n gespreksvlak bereik
Stap 5. Sorg dat u elke dag vordering maak
Die sleutel tot die bereiking van 'n doel is om konsekwente klein stappe in die regte rigting te neem. Stel 'n realistiese daaglikse teiken en hou daarby.
- As u byvoorbeeld 'n roman skryf, kan u daaglikse doelwit wees om elke dag 1000 woorde te skryf.
- Vermy om te veel op een slag te doen. As u deur u doel probeer jaag, kan u net oorweldig en gefrustreerd raak.
Stap 6. Hou u vordering dop
Gebruik 'n joernaal, sigblad of app om tred te hou met die werk wat u doen en die vordering wat u maak. As u sien hoe ver u gekom het, sal u motiveringsvlakke verhoog as u moedeloos word.
