Tydens die uitbreek van 'n aansteeklike siekte, kan u kies om aan sosiale distansie deel te neem of verpligte kwarantines te hê, waar u uself van ander afsonder om te voorkom dat u die siekte opdoen en versprei. Sosiale distansiëring hou egter met lang stilstandperiodes in, sodat verveling 'n baie groot uitdaging word. Gelukkig kan u met 'n bietjie kreatiwiteit u vermaak totdat dinge weer normaal kan word!
Stappe
Metode 1 van 5: Stille tyd beset
Stap 1. Kyk na 'n nuwe program of kyk na 'n filmmarathon
As u 'n rukkie tuis bly, vertrou u waarskynlik op die TV vir baie vermaak. Om te verhoed dat u onnadenkend deur die kanale blaai, kyk na 'n streaming -app wat volledige seisoene van verskillende programme aanbied, of vind 'n filmfilm waarin u wou begin. Maak seker dat u gereeld breek om u oë te rek en te rus.
As u nog nie 'n stroomprogram het nie, kyk of daar gratis proeftydperke aangebied word. Op hierdie manier het u ten minste 'n paar dae se vermaak binne handbereik, maar u hoef niks te betaal as u kanselleer voordat die proeftydperk verby is nie
Stap 2. Verdwaal in iets om te lees
Deur te lees, kan die tyd lyk asof dit net verdwyn-'n welkome verligting as u sosiaal distansieer. Soek iets wat u aantrek, of dit nou 'n roman is, 'n riller, 'n modetydskrif of selfs 'n artikel van 'n deskundige op u gebied. Solank dit u vermaak, is daar geen verkeerde antwoord nie!
- As u na 'n oudioboek luister, kan dit 'n goeie tyd wees as u u hande vry wil hou om iets anders te doen!
- As u 'n biblioteekkaart het, kyk na 'n aanlyn -app soos hoopla waarmee u toegang kan kry tot digitale boeke, oudioboeke en ander gratis inhoud.
Stap 3. Speel Hide and Seek
Gryp u broers en susters of ander familielede en speel 'n span wegkruipertjie. Dit kan lekker wees om weg te steek en te sien hoe moeilik dit vir ander is om jou te vind!
Stap 4. Luister na musiek
Maak 'n snitlys met jou gunsteling liedjies, of sit 'n album op waarvan jy hou, en geniet dan die gemak wat jy kry as jy na 'n liedjie wat jy uit jou kop ken, luister. Dit help nie net 'n bietjie tyd nie, maar 'n bekende liedjie kan u 'n bietjie minder alleen laat voel, selfs al woon u alleen.
- Luister na alles wat jy liefhet. Afhangende van u persoonlikheid, kan u vertroosting vind in 'n pragtige klassieke komposisie, 'n vrolike poplied of sterk hip-hop- of punkmusiek!
- As daar ander mense in u huis is, kan u almal beurte maak om liedjies te kies, of om almal 'n koptelefoon te laat sit as u nie saamstem oor waarna u moet luister nie.
Stap 5. Los raaisels op om u gedagtes skerp te hou
Raaisels is 'n uitstekende manier om u kritiese denkvaardighede betrokke te hou, selfs al werk u nie vir 'n rukkie nie. U kan byvoorbeeld 'n blokkiesraaisel -app aflaai, 'n Sudoku -boek koop of 'n besonder uitdagende legkaart saamstel as u die ruimte daarvoor het.
Wenk:
Tydens sosiale distansie is dit goed om pakkette aanlyn te bestel, so selfs as u nie 'n legkaart of bordspeletjies byderhand het nie, kan u dit binne 'n paar dae aflewer. U sal waarskynlik baie opgewonde wees om iets nuuts te doen teen die tyd dat die pakket aankom!
Stap 6. Speel bordspeletjies en kaarte saam met jou familielede
'N Bietjie lighartige kompetisie kan 'n aangename manier wees om 'n rukkie deur te bring, so breek u ou gunstelinge soos Risk, Rummy, Monopoly en Candy Land uit. Onthou dat u nie die speletjies te ernstig moet opneem nie; u sal nog 'n rukkie in die buurt wees met u familielede, dus moenie te veel bly voel as u wen nie, en moenie dit te sleg neem as u verloor nie.
As u gesin hoër insette kan hanteer sonder om te stry, maak die speletjies 'n bietjie interessanter deur weddenskappe by te voeg. Wie byvoorbeeld verloor, sal moontlik die volgende oggend almal se bed moet opmaak, of die wenner kies die fliek vir die aand
Stap 7. Werk op afstand as u kan
As u van die rekenaar af werk, vra u baas of u 'n paar uur van die huis af kan inbring. Sosiale afstand kan klink na 'n prettige verskoning om 'n rukkie uit die werk te kom, maar sodra verveling begin toeneem, sal u waarskynlik u daaglikse werksroetine misloop.
Behalwe om u te help om tyd te spandeer, kan afstandswerk ook help om u angs oor die finansiële impak van sosiale distansie te verlig
Stap 8. Dra by tot hierdie handleiding
Daar is baie prettige maniere om te help op wikiHow se Community Dashboard!
Stap 9. Slaap 'n bietjie
Dit is 'n goeie idee om 'n paar minute stil te hou as u moeg voel.
Metode 2 van 5: Kreatiewe aktiwiteite doen
Stap 1. Teken, verf of iets skets.
Die skep van kunswerke is nie net ook aangenaam en bevredigend nie; met 'n eindproduk kan u pronk, maar dit is ook bewys dat dit 'n positiewe uitwerking op die brein het. Dit kan u help om die wêreld op nuwe maniere te sien en nuwe paaie te vorm, terwyl u bestaande verbindings versterk. Dit is bekend dat kunsskepping gesondheid en welstand bevorder, en is gekoppel aan die verligting van angs, oor die algemeen beter geestesgesondheid en persoonlike groei.
- Moenie bekommerd wees as u nie te veel vertroue in u tekening het nie. As jy niemand jou kuns wil wys nie, sal niemand jou maak nie.
- As u nie seker is wat u moet teken nie, kyk dan in u huis rond of gaan buitentoe as u die beperkings in u omgewing toelaat. Om stillewe te teken uit wat rondom jou is, is 'n uitstekende manier om tyd deur te bring en jou tekenvaardighede te verbeter.
- U kan ook 'n karakter teken uit 'n vertoning waarvan u hou, 'n bekende persoon, 'n sanger of 'n akteur.
Stap 2. Lees 'n boek.
Lees is 'n goeie manier om tyd deur te bring, aangesien jy dikwels kan vergeet dat jy verveeld raak en by die verhaal betrokke raak. Lees verhoog ook intelligensie en versterk breinkrag. Lees kan u ook help om aan die slaap te raak, veral as u elke aand voor die bed lees.
- Probeer 'n genre lees waarvan u hou. U wil nie meer verveeld raak deur 'n boek te lees wat u verveel nie!
- As u geen boeke in u huis het nie, en u kan nie na 'n biblioteek gaan nie, kan u digitale boeke in die vorm van oudioboeke of e -boeke kry.
- Kyk of u êrens ou tydskrifte of koerante het. Dit kan baie interessant wees, aangesien u kan sien wat die grootste probleme was voordat kwarantyn begin het.
Stap 3. Sing 'n liedjie waarvan jy hou
Om te sing is 'n uitstekende manier om jouself uit te druk en emosies uit die weg te ruim. Daar is getoon dat mense wat sing beter is om hul emosies te reguleer en ook dieper emosies het.
- U kan liedjies sing van u gunsteling kunstenaars of bands, of uit 'n vertoning of film wat u gekyk het. Dit beteken dat u die liedjie redelik goed ken, sodat u die deuntjie ken.
- Sang verbeter jou bui, liggaamshouding en longvermoë, dus moenie aan sing dink as niksdoen nie.
- In sommige gebiede is daar virtuele kore waarby almal kan aansluit, so as u regtig daarvan hou om te sing, kan 'n aanlyn koor 'n goeie idee wees totdat u na 'n regte koor kan gaan.
Stap 4. Skryf in jou joernaal
Deur 'n dagboek te hou, kan u stres en angs hanteer en depressie hanteer. Dit kan u help om u vrese, probleme en bekommernisse te prioritiseer. Dit is 'n goeie idee om elke dag 'n paar minute opsy te sit om na die joernaal te gaan.
- Onthou dat u joernaal nie 'n sekere struktuur hoef te volg nie, want dit is u eie privaat plek om te skryf waaroor u dink, waarna u ook al wil.
- Om 'n dagboek te hou, kan u help om u wêreld in orde te bring, selfs al voel dit meer chaoties.
- Probeer positief oor jouself praat, aangesien dit maklik is om onbedoeld negatief oor jouself te praat. U joernaal kan u help om uself te vang as u meer negatief begin dink.
Stap 5. Speel rond met grimering
Almal wat grimering het, kan dit probeer om te sien wat hulle daarmee kan doen. Daar is baie verskillende maniere om grimering te dra, sommige is om mooi te lyk, terwyl sommige eerder daarop fokus om eng te lyk.
- Grimering kan u selfvertroue en selfbeeld verbeter. Omdat baie mense aantrekliker voel terwyl hulle grimering dra, voel hulle meer selfversekerd as hulle dit dra.
- Probeer 'n paar meer kreatiewe of alternatiewe make -upvoorkoms, want grimering kan kreatiwiteit verhoog, en iets nuuts soos hierdie is kreatief.
- U kan 'n miniatuur fotosessie neem. As u eng make -up gemaak het, kan dit goed lyk as u al die ligte afskakel, behalwe die een op die kamera. Daar is ook baie maniere om 'n fotosessie te maak vir make -up in skoonheidstyl.
Stap 6. Oefen 'n instrument
Om te weet hoe om 'n instrument te bespeel, is baie nuttig en lekker. Musiek speel is baie goed vir jou, kreatief en produktief. As u 'n instrument het, moet u oefen om dit te speel terwyl u verveeld is, sodat u die beste uit u tyd en instrument kan put.
- Deur 'n instrument te speel, kan u koördinasie, luistervaardighede en geestelike prestasie verbeter.
- U kan liedjies speel wat u ken, en u moet (ten minste die eerste bladsy) die meeste liedjies wat u op die internet wil speel, kan vind. U kan die musiek ook digitaal of as 'n fisiese boek koop.
- Deur musiek te speel, kan jy jou uitdruk. U het gewoonlik 'n gevoel van prestasie as u uitvind hoe u 'n liedjie reg laat klink, of note op 'n spesifieke manier klink.
Stap 7. Bak of kook iets
Dit kan regtig lekker wees en baie tyd in beslag neem as u 'n resep kies wat baie voorbereiding en kooktyd verg. Dit kan ook baie goed vir u gesondheid wees, aangesien u sal weet watter kos ingaan, en u kan die resep of die bestanddele baie gesonder hou as as u nie self kook nie.
- Dit is bewys dat kookkuns die selfbeeld, verhoogde konsentrasievaardighede en beter koördinasie verhoog, en dit kan beskryf word as voordelig en lonend.
- Probeer om basiese resepte te maak as u nog nie begin kook nie, aangesien dit nie so moeilik soos ander resepte sal wees nie.
- Onthou om geure, soos kruie, speserye en knoffel, te gebruik, sodat u kos nie saai smaak nie.
Stap 8. Skep 'n snitlys
Om 'n snitlys te maak, is 'n goeie manier om tyd deur te bring en ook herinneringe terug te bring as jy liedjies wat jy nostalgies vind, kan byvoeg. As u na hierdie snitlyste luister, sal dit ook tyd neem, dus dit is beslis 'n goeie idee.
- Laai 'n musiekprogram soos Spotify of Apple -musiek af as u nie een het nie, maar let op dat Apple -musiek nie 'n gratis weergawe het nie, dus u moet betaal as u dit wil kry, terwyl Spotify 'n gratis weergawe het gratis weergawe wat advertensies bevat, en slegs snitlyste kan skuifel.
- Skep 'n snitlys vir elke genre waarvan u die musiek hou. As u van metalmusiek en K-pop hou, wil u dit waarskynlik nie in dieselfde snitlys laat meng nie!
- As u na musiek luister, kan u bui verbeter, stres verminder, angs verminder en geheue verbeter, wat beteken dat u 'n rede het om na hierdie snitlyste te luister behalwe dat u van die musiek hou!
Metode 3 van 5: Produktiewe aktiwiteite doen
Stap 1. Leer 'n taal
Om 'n taal te leer, is 'n baie aangename, tydrowende taak en baie nuttig. U sal kan kommunikeer met mense wat die taal praat, en sodra globale reis weer normaal is, reis u na plekke waar die taal gepraat word.
- Taalleer sal jou brein laat groei. Dele van u brein word eintlik dikker as u 'n taal leer.
- U kan 'n beter geheue en probleemoplossing hê deur 'n taal te leer. Hiermee saam kan dit ook 'n hupstoot gee aan hoe goed u kan multitaak.
- Daar is baie gratis programme en webwerwe om die basiese van 'n taal te leer ken (soos Duolingo en Memrise), maar as u behoorlik vlot wil wees, moet u die taal hardop praat. As u 'n spreker van die taal kan vind wat baie met u sal praat (of iets soos Italki wil gebruik as u wil betaal om met iemand te praat), kan u eintlik hoor hoe die taal klink.
Stap 2. Ontruim jou slaapkamer
As u u kamer skoonmaak, of ruimte soos 'n lessenaar, kan u gelukkiger wees in die omgewing. Dit kan 'n toename in produktiwiteit veroorsaak, wat belangrik is, veral as u op afstand werk. Aangesien u meer tuis sal wees tydens kwarantyn en beperkings, is dit 'n goeie idee om 'n goeie kamer te hou, aangesien dit u geestesgesondheid kan verbeter.
- Skoonmaak moedig 'n gesonde leefstyl aan, dus as u u kamer skoonmaak, kan u gesonder wees om alledaagse dinge te doen, soos was of skottelgoed was.
- 'N Skoon kamer verbeter oor die algemeen gesondheidskwessies, soos hartgesondheid en allergieë.
- U moet leer om skoon te maak, want dit sal u voortdurend help. Klein dinge in u kamer en ander ruimtes kan u geestelike en fisiese gesondheid regtig beïnvloed.
Stap 3. Oefen
Dit is regtig moeilik om aktief te bly terwyl u in kwarantyn geplaas word, maar dit sal u fiks hou en ook oor die algemeen gelukkiger. Oefening is nodig vir die menslike funksie, en die meeste mense wat onder toesig is, kry nie genoeg nie. Deur aktief te bly, kan u immuunstelsel ook 'n hupstoot gee, om u gesond te hou as u siek word.
- Die WGO (Wêreldgesondheidsorganisasie) beveel 60 minute matige-sterk aktiwiteit per dag aan vir 6–17-jariges en 75 minute per week vir volwassenes en bejaardes.
- U kan YouTube -video's van verskillende oefensessies kyk, maar kyk indien moontlik na 'n professionele persoon. U moet nie gesondheidsadvies inwin van mense wat nie weet waarvan hulle praat nie.
- Stel 'n skedule op vir u oefensessies as u 'n roetine wil volg. U kan 'n beplanner maak of 'n fiksheidsprogram kry, 'n fiksheidsprogram bevat moontlik sy eie oefensessies, hoewel die meeste geld sal kos.
Stap 4. Kom voor op iets vir die skool of werk
As u vroegtydig werk voltooi, word die spanning wat dit veroorsaak, vrygestel, en u hoef op die laaste oomblik niks te doen nie. As u u werk buite u werk/skooltyd kan verrig, is dit 'n goeie idee om eers klaar te maak as u nie seker is wat u moet doen nie. Dit sal u ook baie meer georganiseerd laat voel en lyk.
- Baie studente het die kwarantyn gevind wat hul werk erger geraak het; hulle het baie minder werk as gewoonlik gedoen, maar u hoef nie deel te wees daarvan nie! Kwarantyn is eintlik iets waarmee u buite die skooltyd veel meer werk as gewoonlik kan doen, sodat u dit as 'n geleentheid kan gebruik.
- Werk doen is iets wat die algemene welstand en vlakke van geluk verbeter. Alhoewel u ongemotiveerd voel om die werk te doen, sal u dit gewoonlik baie gelukkiger maak.
- U kan werk van beter gehalte doen as u langer daaraan spandeer. U kan die werk van 'n beter gehalte kry as u daaraan werk buite die normale ure wat u sou kry.
Stap 5. Beplan vir die toekoms
Maak idees vir wat u in die toekoms wil doen, nadat dit veilig is om weer dinge te doen. Dit kan groter dinge wees, of net toevallige klein dingetjies wat u opgemerk het terwyl u in kwarantyn was. U kan dit in detail maak as u dit wil doen, of net 'n basiese uiteensetting maak.
- U kan 'n lys maak van die dinge wat u wil doen en besluit of een van hulle nader aan die moontlikheid lyk. Onthou, dink veilig en weet dat dit 'n goeie idee is om u voor te stel dat u 'n masker dra en sosiale afstand van mense hou, sodat u nie verwag dat alle beperkings sal verdwyn nie.
- Moenie iets op u lys doen as dit vir u of enigiemand anders onveilig sou wees nie, en onthou dat hierdie lys vir na -kwarantyn is, nie tydens dit nie.
- Wees positief oor u planne. Net omdat dit 'n rukkie kan duur voordat een van hulle kan plaasvind, beteken dit nie dat u hoop oor hulle hoef te verloor nie.
Stap 6. Skryf 'n resensie van iets aanlyn
Deur dinge te hersien wat u gekoop, gelees, gekyk of gedoen het, kan mense help om te besluit wat hulle wil koop of doen. Dit is 'n goeie manier om jou skryfwerk te oefen, en jy sal weet dat dit iemand kan help om dit te lees. Baie mense moet 'n resensie sien om te weet dat hulle iets wil hê, dus deur dit te hersien, sal u die persoon laat weet wat die kwaliteit is van wat u hersien.
- Dit kan plaaslike ondernemings help as u hul goed hersien. Daar is miskien nie baie resensies van dinge wat meer plaaslik is nie, dus u sal die onderneming help deur dit met 'n goeie resensie te hersien (maar maak seker dat u eerlik is, moenie lieg nie, sodat hulle 'n ander klant kan kry, want hulle moet weet wat hulle as enigiets verkeerd doen).
- U kan programme of webwerwe hersien. Dit is maklik om programme en webwerwe te hersien, aangesien u waarskynlik reeds programme het wat u kan hersien.
- Die lees van boeke wat u gelees het, kan u help met vaardighede wat u nodig het om skoolwerk te doen, of om nuwe hersieningsvaardighede aan te leer wat u in die algemeen beter kan skryf.
Metode 4 van 5: Soek gesinsvriendelike aktiwiteite
Stap 1. Verlig die tydsbeperkings op u skerm
Alhoewel u normaalweg nie kinders op hul tablette of videospeletjie -konsoles wil toelaat nie, is dit waarskynlik 'n goeie idee om 'n bietjie meer ontspanne te wees oor die reëls. Dit sal u kinders nie net help om die tyd rustig deur te bring nie, maar dit kan hulle ook help om sosiale afstand as pret te beskou, eerder as stresvol en eng.
- Laai prettige, opvoedkundige programme soos ABCmouse af om jonger kinders te help om lees- en wiskundige vaardighede te leer, of Duolingo om ouer studente te help om 'n nuwe taal te leer.
- Hou in gedagte dat sommige programme 'n intekening benodig, maar u kan ook gratis programme of sommige met gratis proeftydperke vind.
Stap 2. Werk saam aan handwerkprojekte
Die skep van kuns is 'n prettige manier om die tyd deur te bring vir mense van alle ouderdomme. Nog beter, dit kan u help om 'n kreatiewe manier te vind om sommige van die emosies uit te druk wat u tydens 'n stresvolle situasie kan ervaar, soos 'n siekte -uitbraak. En moenie bang wees om deurmekaar te raak nie, aangesien u genoeg tyd het om op te ruim.
Daar is talle maniere waarop u kuns kan maak, insluitend skilder, teken, verhale skryf, musiek maak, beeldhouwerk of selfs tie-dye maak
Stap 3. Neem 'n lente -skoonmaakprojek aan
Alhoewel skoonmaak nie die lekkerste manier is om u tyd deur te bring nie, kan dit u geestelik baie goed doen. As u kinders het, moet u dit betrek; as u 'n projek tot die einde toe sien, kan dit 'n gevoel van doel en prestasie gee.
U kan byvoorbeeld al u vensters skoonmaak, onkruid uit die tuin trek of u solder organiseer terwyl u 'n middag weg is
Stap 4. Oefen 15-30 minute per dag
Om genoeg fisiese aktiwiteit te hê, is net so belangrik soos u verstand as vir u liggaam, dus probeer om elke dag tyd te oefen en moedig almal in u huis aan om dieselfde te doen. Dit kan so eenvoudig wees as om buite 'n bal rond te skop as jy kan uitgaan, of jy kan 'n vinnige danspartytjie binne hou as jy moet bly.
- Oefening is 'n uitstekende manier om die spanning van sosiale distansie te verbrand.
- Benewens die verhoging van u hartklop, moet u ook gereeld opstaan en strek om u sirkulasie te verbeter, selfs terwyl u ontspan.
Stap 5. Speel buite
Sosiale distansie beteken nie noodwendig dat u binne moet bly nie, veral as niemand in u huis siek is nie. As u 'n erf het, of as daar 'n groot oop park in die omgewing is waar u vir uself kan hou, gaan op 'n lekker dag buite en geniet die sonskyn. Maak net seker dat u ten minste 20 meter van mense af bly saam met wie u nie woon nie.
U kan ook 'n piekniek pak en 'n wandeling op 'n nabygeleë natuurroete gaan. Selfs as daar ander mense is wat stap, moet daar genoeg oop ruimte wees vir almal om by hulself te hou. U moet egter u hande was of ontsmet as u 'n gemeenskaplike area besoek, soos piekniektafels, openbare toilette of parkeerbanke
Stap 6. Laat kinders die skoolwerk voltooi wat aan hulle toegewys is
Selfs as u kinders nie op skool is nie, kan daar van hulle verwag word om huiswerkopdragte of aanlynkursusse te voltooi. As dit die geval is, moet u elke dag 'n sekere tyd opsy sit vir skoolwerk, en beskikbaar wees as u kinders vrae het oor waaraan hulle werk.
Aangesien sosiale distansie egter stresvol kan wees, laat u kind weet dat dit goed is om 'n blaaskans te neem en later terug te kom as u kind oorweldig voel deur hul werk
Stap 7. Probeer 'n virtuele museumtoer vir 'n prettige manier om iets nuuts te leer
Net omdat die skool uit is, beteken dit nie dat u nie iets nuuts as 'n gesin kan leer nie! Alhoewel baie museums tydens sosiale afstande vir die publiek gesluit kan wees, kan u steeds virtuele toere onderneem by baie van die gewildste museums ter wêreld. Trek 'n toer op die grootste skerm wat u het, kies dan 'n uitstalling en neem u tyd om dit te lees, net soos u in die werklike lewe sou doen! Byvoorbeeld:
- Besoek https://naturalhistory2.si.edu/vt3/NMNH/ om die Smithsonian Museum of Natural History te besoek.
- Om die Guggenheim te sien, gaan na https://artsandculture.google.com/streetview/solomon-r-guggenheim-museum-interior-streetview/jAHfbv3JGM2KaQ?hl=en&sv_lng=-73.95902634325634&sv_lat=40.78285751667664&944 = MfnUmHRyOSzMtY3vtYU05g & sv_z = 2.0155363993691093.
- As u altyd die Louvre wou sien, klik dan op
Wenk:
U kan ook interessante lewendige feeds van regoor die wêreld vind, soos webcams wat uit dieretuin -omhulsels stroom!
Metode 5 van 5: Verlig stres en eensaamheid
Stap 1. Verstaan dat u emosies geldig en normaal is
In die geval van 'n stresvolle situasie soos 'n wydverspreide epidemie, is dit natuurlik en verstaanbaar as u sukkel met gevoelens soos vrees, angs, eensaamheid, woede en verveling. Gee jouself toestemming om hierdie emosies te ervaar. Moenie toelaat dat hulle u beheer nie-erken die gevoelens, en doen dan u bes om dit vry te laat.
- Probeer om te fokus op wat u in u situasie kan beheer, soos om tuis te bly om te verseker dat u en ander gesond bly. Wees trots op uself omdat u stappe gedoen het om die gevolge van 'n ernstige siekte te verminder.
- As u gevoelens van angs of vrees u funksionele vermoë belemmer, probeer 'n aanlyn beradingsdiens, sodat u met 'n professionele terapeut kan praat sonder om u huis te verlaat.
- In die VSA kan u ook SAMHSA se noodhulplyn bel by 1-800-985-5990, of 'n SMS na TalkWithUs na 66746 stuur.
Stap 2. Hou by 'n daaglikse skedule
U roetine kan anders wees as normaal as u sosiale afstand neem, en dit is verstaanbaar. U kan egter help om 'n skyn van normaliteit te behou deur dieselfde skedule te handhaaf as wat u gewoonlik doen.
- As u byvoorbeeld wakker word en op dieselfde tyd gaan slaap as wat u normaalweg sou doen, sal dit baie makliker wees om aan te pas as u teruggaan werk of skool.
- Hou ook normale etenstye, en probeer om 'n roetine vir dinge soos oefening en skoolwerk te skep.
Stap 3. Beperk u blootstelling aan rampverwante media
Alhoewel dit belangrik is om op die hoogte te bly tydens krisistye, is dit net so belangrik om u nie met konstante dekking te oorweldig nie. Maak 'n paar keer per dag in met slegs betroubare inligtingsbronne, soos die CDC, die WGO of u plaaslike gesondheidsdepartement. Rig dan u aandag op iets anders.
- Vermy veral langtermyn nuusberig oor 24 uur. Hulle moet aanhou uitsaai, selfs al is daar nie regtig nuwe inligting nie, en dit kan oorweldigend raak as u dit te lank aanhou.
- Let veral op hoeveel dekking u het rondom klein kinders wat moontlik nie alles wat aan die gang is, kan verstaan nie.
Stap 4. Maak kontak met jou vriende en familie
Sosiale afstand kan tot gevoelens van isolasie lei, veral namate die dae aanloop. Om dit te vermy, probeer om ten minste een keer per dag uit te reik na u geliefdes. U kan dit doen deur middel van sosiale media, sms'e, telefoonoproepe of videoklets-alles om te verhoed dat u dae lank alleen voel.
Moenie vergeet om uit te reik na u bejaarde geliefdes en bure wat veral geïsoleer en bang voel nie
Stap 5. Steun op jou geloof as jy geestelik is
As u gereeld godsdienstige dienste bywoon, kan sosiale distansie u veral geïsoleer laat voel van u geloof. Hierdie geloof kan egter 'n goeie manier wees om vrede te vind tydens 'n stresvolle situasie, so soek na maniere waarop u nog steeds u praktyk deel van u geloof kan maak.
U kan byvoorbeeld bid, u godsdienstige tekste lees, mediteer, dieetriglyne volg of godsdienstige dienste regstreeks stroom
Stap 6. Praat met u kinders oor enige angs wat hulle mag hê
Selfs baie jong kinders is moontlik bewus daarvan dat dinge rondom hulle anders is. As u kinders het, voer eerlike, ouderdomsgeskikte besprekings met hulle oor wat aangaan, en laat hulle weet dat u en ander volwassenes alles in hul vermoë doen om almal veilig te hou. Laat hulle dan praat oor hul bekommernisse. Hou ook in gedagte dat u kinders na u sal kyk hoe hulle moet reageer, dus probeer kalm bly.
- Byvoorbeeld, jy kan vir 'n jonger kind sê: "Daar is tans kieme wat mense siek maak. Ons bly tuis om seker te maak dat ons dit nie kry of vir iemand anders gee nie. Maar selfs al word ons siek, Ek sal vir jou sorg en dit sal goed gaan.”
- As u ouer kinders het, gee hulle feitelike, akkurate inligting oor die rede waarom u sosiaal distansieer. As hulle voel dat hulle ingelig is, kan dit hulle 'n gevoel van beheer gee, wat hul angs verminder.
- Kyk na die dinge wat u kinders kan doen om veilig te bly, soos om met hulle te praat oor die regte handwasprosedures en hoe belangrik dit is om nie aan hul oë, neus of mond te raak nie.
