Endometriose is 'n afwyking waar die weefsel wat u baarmoeder voer, aan die buitekant van die baarmoederholte groei. Dit kan pyn, krampe, hewige bloeding en menstruele siklusse veroorsaak, wat baie frustrerend is om langtermyn te hanteer. Gelukkig kan u sommige van u simptome verlig deur middel van terapeutiese tegnieke en produkte in die winkel. Maak seker dat u 'n behoorlike diagnose kry voordat u uself behandel en werk saam met u dokter om 'n behandelingsplan vir u op te stel.
Stappe
Metode 1 van 4: Pynbeheer met medikasie en aanvullings
Stap 1. Neem oor-die-toonbank NSAID's om pyn en krampe te verlig
Die mees ontstellende simptoom van endometriose is pyn en krampe wat in die buik en bekken voorkom. Gelukkig vind u moontlik dat u pyn in die endometriose verlig kan word deur nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID's), soos ibuprofen, naproxen natrium en aspirien. Hierdie middels is goed vir enige tipe krampe of pyn tydens urinering en ontlasting.
- As u pyn toeneem tydens u menstruasie, moet u oorweeg om NSAIDs ongeveer 24 uur voor u menstruasie te begin neem.
- Praat met u dokter oor die beste NSAID -behandeling vir u. Oor die algemeen kan u egter elke 4 tot 6 uur 400 tot 600 milligram ibuprofen oraal neem. Moenie meer as 3200 mg in 'n tydperk van 24 uur neem nie.
- Vir naproxennatrium kan u gewoonlik elke 6 tot 8 uur 275 milligram neem, nie 1375 milligram per dag nie.
- Alternatiewelik kan u 3 of 4 keer per dag 325-650 milligram aspirien oraal probeer, maar nie meer as 4 gram nie. Praat altyd met u dokter voordat u medikasie neem.
Stap 2. Probeer acetaminophen as u nie NSAID's kan neem nie
NSAID's is nie vir almal nie, aangesien dit u naarheid, braking of diarree kan veroorsaak. As dit die geval is, kan u acetaminophen (in die Verenigde Koninkryk bekend as parasetamol) neem.
Die tipiese dosis acetaminophen is 650 tot 1000 milligram elke 4 tot 6 uur. Moenie 4000 milligram per dag oorskry nie. Moenie te veel neem as wat u dokter aanbeveel nie, aangesien acetaminophen lewerskade kan veroorsaak as dit verkeerd gebruik word. Die drink van alkoholiese drank verhoog die risiko
Wenk:
As u pyn ervaar tydens omgang, is medikasie moontlik nie die antwoord nie. Probeer eerder om tye van die maand te vind wanneer omgang minder pynlik is, en probeer 'n oop en eerlike gesprek met u maat oor seks hê.
Stap 3. Neem borrie -aanvullings om te help met inflammasie
Borrie, ook bekend as curcumin, is 'n natuurlike spesery wat bewys word dat dit inflammasie en swelling verminder, wat opgeblasenheid, krampe en pyn kan verminder. Probeer 'n 400 mg tot 600 mg aanvulling 2 tot 3 keer per dag neem totdat u simptome verminder.
Moenie meer as 2 000 mg borrie per dag oorskry nie, anders kan u slegte spysvertering hê
Stap 4. Neem visolie-aanvullings om u omega-3-inname te verhoog
Die omega-3-inhoud in visolie kan inflammasie verminder en die erns van krampe en pyn verminder. Probeer om 250 mg tot 500 mg visolie-aanvullings per dag te neem om te sien of dit u op lang termyn help.
U kan visolie -aanvullings by die meeste huishoudelike goedere vind
Metode 2 van 4: Opneem van massages en terapieë
Stap 1. Gebruik 'n verwarmingsblokkie of 'n warm bad om krampe te verlig
As u krampe van endometriose het, kan hitte help om die pyn te verlig. Probeer 'n verwarmingsblok op jou rug of voorkant. U kan ook 'n warm bad gebruik vir die krampe.
Hitte verslap jou bekken spiere en verhoog bloedvloei na die gebied
Stap 2. Kry bekkenmassering om u pyn te verminder
Kontak 'n gelisensieerde masseerterapeut en vra oor bekkenmassering vir pynverligting. U kan met u praat oor u simptome en hulle in u onderste bolyf laat voel om spanning en pyn te verlig. Gaan so gereeld terug as wat u masseerterapeut aanbeveel om op hoogte te bly van u pyn.
Bekkenmassering help nie net onmiddellik nie, maar kan die erns van u pyn op lang termyn verlaag
Stap 3. Gebruik 'n TENS-masjien vir elektroterapie
TIEN masjiene word met klein elektrodes aan jou liggaam geheg, gewoonlik langs jou bekken en onderrug. Die masjien stuur klein elektriese pulse in u liggaam wat nie seermaak nie, maar dit kan effens kielie voel. Die polse stel endorfiene in u liggaam vry om pyn te verlig of pynboodskappe te blokkeer.
Vir ongeveer $ 200 kan u TENS -masjiene by die meeste apteke vind
Waarskuwing:
Raadpleeg u dokter as u swanger is of 'n hartkwaal het voordat u 'n TENS -masjien gebruik.
Stap 4. Oefen meditasie om met u liggaam in aanraking te kom
Gaan sit in 'n omgewing waarin u gemaklik voel, soos u huis of in 'n natuurlike omgewing. Konsentreer daarop om u verstand leeg te maak en pyn of ongemak te ervaar. Gebruik hierdie tyd om in pas te kom met u liggaam en erken die pyn wat u voel.
- U kan so gereeld of so min as moontlik meditasie doen.
- Soek 'n paar begeleide meditasie tegnieke om visualisering en positiwiteit te beoefen.
Stap 5. Probeer joga of tai chi vir bewuste oefening
Gaan na klasse of kyk aanlyn na video's van 'n paar begeleide, bewuste oefenpraktyke. Dit sal nie net u liggaam aan die beweeg kry nie, wat kan help met pyn en ontsteking, maar dit sal u ook toelaat om u emosies te benut en doelwitte vir u gees en u liggaam te stel.
Probeer om twee keer per week met aandag te oefen
Metode 3 van 4: Hantering van ernstige bloeding
Stap 1. Beplan om dinge rustig te neem terwyl u menstrueer
Oormatige bloeding tydens u menstruasie is 'n algemene simptoom van endometriose. Dit is raadsaam om mediese behandelingsopsies saam met u dokter te volg, maar u kan ook vooruit beplan vir u menstruasie. Vermy, indien moontlik, moeilike en tydrowende geleenthede en aktiwiteite as u gereeld swaar kry.
'N Ander simptoom is deurbraakbloeding, dus dit is altyd handig om tydsvoorrade byderhand te hê
Stap 2. Kies meer absorberende weergawes van pads en tampons om lekkasies te voorkom
As u wel menstruele produkte gebruik, oorweeg dit om die langer, breër weergawes of die top-of-the-line weergawes wat meer absorberend is, te gebruik. Kussings met vlerke kan u ook beskerm teen mors.
Pads en tampons wat meer absorberend is as ander, word dikwels as 'super' bemark
Stap 3. Oorweeg om menstruele produkte te kombineer vir 'n swaar vloei
As u vloei baie swaar is, moet u moontlik 'n kombinasie van produkte gebruik om uself te beskerm. U kan byvoorbeeld 'n kussing en 'n tampon saam gebruik om lekkasies op te vang.
- U kan ook 'n menstruasiebeker gebruik in plaas van 'n tampon of wasbare kussings in die plek van weggooi -pads om afval te verminder.
- Hou altyd voorraad byderhand, vir ingeval.
Stap 4. Gaan gereeld na die badkamer om u menstruasieprodukte te verander
Beplan om die toilet elke 2 tot 3 uur te besoek om te kyk of daar lekkasies of vlekke is tydens u menstruasie. Neem u sanitêre produkte saam as u dit nodig het.
Wenk:
As u op pad is, moet u weet waar die openbare toilette in die omgewing is.
Metode 4 van 4: Wanneer om mediese sorg te soek
Stap 1. Kry 'n behoorlike diagnose voordat u uself begin behandel
Endometriose deel simptome met ander toestande, soos prikkelbare dermsindroom (IBS) of ovariale siste. U moet 'n behoorlike mediese diagnose kry sodat u weet wat u moet behandel. Praat met u dokter as u die volgende simptome het:
- Baie pynlike periodes
- Swaar periodes
- Spotting tussen periodes
- Pyn tydens urinering of ontlasting
- Pyn tydens seks
- Sukkel om swanger te raak
- Moegheid tydens u menstruasie
- Naarheid, hardlywigheid of diarree tydens u menstruasie
Stap 2. Werk saam met u dokter om 'n behandelingsplan vir u op te stel
Alhoewel daar geen genesing vir endometriose is nie, kan die bestuur van u simptome u help om verligting te vind. Boonop is dit belangrik om u toestand te monitor om die risiko van komplikasies te verminder. Behandelings beïnvloed nie almal op dieselfde manier nie, so soek opsies wat vir u werk. Praat met u dokter om meer te wete te kom oor al u opsies en om u vordering by te hou.
Wenk:
Vertel u dokter as u verkies om eers natuurlike behandelings te probeer. Vra ook of hulle advies het oor behandelings wat u kan probeer.
Stap 3. Vra oor 'n ysteraanvulling om bloedarmoede te voorkom
As u lankal swaar gebloei het, loop u risiko vir bloedarmoede. Vra u dokter of u 'n ysteraanvulling tuis moet neem om die ystervoorraad in u bloed aan te vul.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Bly in noue kontak met u dokter. Endometriose word die beste hanteer deur 'n kombinasie van mediese behandeling en hanteringsmeganismes.
- Alhoewel sommige kruie-aanvullings as hormoonreguleerders bemark word, moet u nie staatmaak op medisyne wat deur u dokter aanbeveel word nie.
- Probeer om 'n gebalanseerde dieet te eet en gereeld te oefen om u algemene gesondheid te handhaaf.
