Endometriose is 'n pynlike siekte wat vroue raak. Dit is die gevolg van die inplanting van endometriale weefsel, wat soortgelyk is aan die binnekant van die baarmoeder, op ander organe in die liggaam. As gevolg van hierdie ooreenkoms in die weefselsoort, ervaar vroue wat aan endometriose ly dikwels pyn en ongemak, veral tydens hul menstruasie. Gelukkig is daar verskeie dinge om te doen om die simptome van endometriose te hanteer.
Stappe
Metode 1 van 3: Verlig fisiese pyn
Stap 1. Ken u verdraagsaamheid
Ongelukkig het endometriose gewoonlik chroniese pyn. Een van u belangrikste hanteringsmetodes is om nie net die pyn te beheer nie, maar ook om dit te verstaan. Hou u fisiese simptome dop en hoe dit u laat voel. As u weet dat u 'n besonder slegte dag beleef, probeer om tuis te bly van die werk of skool sodat u u pyn effektief kan behandel.
- Hou u pyn en simptome dop deur 'n dagboek te hou. Mettertyd kan u voorspel watter dae van die maand u die seerste sal wees. U kan probeer om belangrike vergaderings of sosiale geleenthede op daardie dae nie te beplan nie. Daar is ook programme wat u kan aflaai om u pyn op te spoor.
- Gee aandag aan hoe pyn u beïnvloed. Deur bewus te word van die impak van u pyn op u daaglikse lewe, kan u meer effektiewe maniere vind om dit te hanteer.
Stap 2. Gebruik pynstillers
Medikasie kan baie nuttig wees as u pyn wat deur endometriose veroorsaak word, verminder. Daar is verskeie pille wat u sonder voorskrif kan neem. As u pyn ernstig is, kan u ook u dokter vra om 'n medikasie voor te skryf wat u op die ergste dae kan neem.
- 'N Goeie oor-die-toonbank-alternatief is die gebruik van 'n nie-steroïdale anti-inflammatoriese middel (NSAID). NSAIDS is gewoonlik die eerste behandelingslyn vir vroue met endometriose. Algemene NSAID's sluit in Advil, Motrin en Aleve. Maak seker dat u die korrekte dosis volg - chroniese gebruik kan gastritis, maagsere en bloeding van die maag veroorsaak.
- Bespreek voorgeskrewe pynmedikasie met u dokter. Hou in gedagte dat baie van hierdie medisyne newe -effekte het, soos slaperigheid en moontlike naarheid.
Stap 3. Probeer alternatiewe behandelings
Sommige mense sê dat akupunktuur suksesvol was om chroniese pyn te verlig. Hierdie tegniek gebruik dun naalde wat op spesifieke plekke in die liggaam ingevoeg is. Akupunktuur is nie 'n presiese wetenskap nie, maar kan baie nuttig wees as dit deur 'n vaardige tegnikus gedoen word. Lees die resensies van die onderneming voordat u akupunktuur probeer.
- Shiatsu is 'n Japannese tegniek wat soortgelyk is aan massering. Hierdie terapie kan baie nuttig wees om pyn te verlig. Vra vriende en familie as hulle van 'n plaaslike praktisyn weet.
- Gebruik hitte terapie. Hitte -terapie is 'n pynstillende tegniek wat u tuis kan probeer. Belê in 'n verwarmingsblok, of maak u eie. U kan 'n doeksak (of 'n sokkie) met rys vul en dit 30 sekondes in die mikrogolfoond verhit. Plaas dan op u maag of lae rug om pyn te verlig.
Stap 4. Vra u dokter oor hormoonterapie
U dokter kan hormone voorskryf om u menstruasie te reguleer, wat u simptome verlig. Gewilde metodes van hormoonterapie sluit in orale voorbehoedmiddels. As hierdie pille voortdurend geneem word, kan dit u menstruasie verminder of selfs stop.
- Gekombineerde estrogeen- en progesteroonhormonale terapie word dikwels gebruik om endometriose te behandel. Hulle kan op lang termyn gebruik word, is relatief goedkoop en word goed verdra. Die voordele van estrogeen-progesteroonterapie sluit in die vermindering van die risiko van eierstokkanker en endometriale kanker.
- Gekombineerde estrogeen-progesteroonterapie sluit in orale voorbehoedpille, pleisters op die vel en vaginale ringe.
- Vir vroue wat nie 'n opsie sonder estrogeen kan gebruik nie, is daar slegs progesteroonmedikasie beskikbaar. Die progestiene wat die meeste gebruik word vir die behandeling van endometriose, is medroksiprogesteroonasetaat en norethindron.
- U dokter kan 'n ander vorm van hormoonterapie aanbeveel, soos 'n inspuiting. Depo-Provera is 'n opsie wat u deur u dokter kan vra om te bespreek.
Stap 5. Oorweeg chirurgiese opsies
As u 'n besonder ernstige geval van endometriose het en ander behandelingsmetodes nie gewerk het nie, kan u dokter 'n chirurgiese prosedure bespreek. Een prosedure, genaamd eksisie, behels dat 'n chirurg die endometriale weefsel afsny. Die sukses van hierdie prosedure hang af van die erns van die endometriose. Maak seker dat u 'n chirurg vind wat baie ervaring het met die operasie.
Soms beveel dokters 'n histerektomie aan. Hierdie prosedure verwyder die baarmoeder en die eierstokke. Voordat u oor hierdie prosedure besluit, moet u mooi nadink oor hoe dit u sal beïnvloed as u planne het om in die toekoms kinders te hê
Metode 2 van 3: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Slaap meer
Om seker te maak dat u genoeg rus, is een van die belangrikste dinge wat u kan doen om die simptome van endometriose te hanteer. As u nie genoeg slaap nie, sal u liggaam minder pyn kan bekamp. Probeer elke aand agt tot nege uur slaap.
- Slaap as jy dit nodig het. Onthou dat u chroniese pyn het. Dit kan u energievlakke regtig verminder. Wees vriendelik teenoor u liggaam en rus indien nodig.
- As u sukkel om te slaap, is daar verskeie dinge wat u kan doen. Maak seker dat u kamer op 'n koel, gemaklike temperatuur is. Vermy elektronika ten minste 1 uur voordat u gaan slaap. U kan ook u dokter raadpleeg oor slaaphulpmiddels.
Stap 2. Oefen gereeld
Dit kan baie moeilik wees om die motivering vir oefening te vind as u chroniese pyn het. Maar studies toon dat gereelde beweging werklik die erns van u simptome kan verminder. Probeer om verskeie kere per week 20-30 minute matige oefening te doen.
- Soek 'n aktiwiteit wat u geniet. Byvoorbeeld, as u daarvan hou om te swem, maak dan deel van u gereelde oefenroetine. As u daarvan hou om sosiaal te wees terwyl u sweet, soek dan 'n gimnasium wat baie groepklasse bied.
- Werf 'n oefenmaat. Oefening kan meer pret wees as jy dit saam met 'n vriend doen. Maak 'n vaste afspraak om saam met 'n goeie vriend te gaan stap.
- Probeer joga. Hierdie oefenmetode kan u simptome help verlig deur u geestelik en fisies beter te laat voel.
Stap 3. Pas u dieet aan
Studies toon dat die simptome van endometriose erger kan wees by vroue wie se dieet rooi vleis bevat en blaargroentes laag is. Alhoewel die navorsing nog nie voltooi is nie, is dit duidelik dat 'n meer gesonde, gebalanseerde dieet u simptome beslis nie sal vererger nie. Dit kan net help.
- Probeer om elke dag verskeie porsies vrugte en groente te eet. Vitamiene A, B en C kan u algemene gesondheid bevorder, wat u simptome kan help. Probeer blaargroentes soos spinasie of boerenkool, wat ryk is aan voedingstowwe, eet.
- Beperk u inname van rooivleis. Probeer eerder om vis by jou dieet in te sluit. Die navorsing dui aan dat hoe meer vet in u dieet, hoe meer estrogeen u liggaam produseer. Meer estrogeen kan u endometriose simptome verhoog. Probeer dus om maer proteïene in u maaltye op te neem. Salm en maer varkvleis is goeie opsies.
Metode 3 van 3: Die hantering van sielkundige effekte
Stap 1. Verstaan endometriose
Die hantering van hierdie toestand kan baie moeilik wees. Dit is nuttig om 'n duidelike begrip te kry van wat in u liggaam aangaan. Dit sal u help om te verstaan hoe u die simptome moet hanteer. Endometriose raak gewoonlik vroue in die 30's en 40's, en die oorsake is nog nie bekend nie.
- Algemene simptome sluit in pynlike menstruele krampe, konstante pyn in die lae rug en pyn of ongemak tydens en na seks.
- Nadat u gediagnoseer is, werk saam met u dokter om 'n behandelingsplan op te stel. Bespreek u lewenstyl openlik en of u in die toekoms swanger wil word.
Stap 2. Kry 'n ondersteuningstelsel
Dit is baie moeilik om 'n chroniese siekte te hanteer. Maak seker dat u uself omring met vriende en familie wat vriendelik en ondersteunend is. U sal waarskynlik iemand nodig hê om mee te praat tydens die moeilikste dae, dus laat weet u beste vriend dat sy met 'n vinnige skakel is.
Dit kan dikwels nuttig wees om u toestand te bespreek met ander wat aan endometriose ly. Soek 'n plaaslike ondersteuningsgroep. U dokter moet u 'n paar voorstelle kan gee
Stap 3. Verlig spanning
Jou liggaam en gees kan baat vind by gereelde pouses. Die regulering van u stresvlakke kan u algehele fisiese en geestelike gesondheid verbeter. Almal het verskillende kalmeringsmetodes wat vir hulle werk, dus probeer verskeie ontspanningstegnieke om een te vind wat die doeltreffendste is.
- Fokus op u asem. Diep, kalm asemhalings kan baie nuttig wees om u hartklop te verlaag en u kalm te laat voel.
- U kan ook lekker ontspan of na goeie musiek luister.
Stap 4. Praat met vriende en familie
U siekte is privaat, en u hoef nie verplig te wees om dit te bespreek as u ongemaklik voel nie. Simptome van endometriose kan egter u daaglikse lewe inmeng, daarom is dit 'n goeie idee om u naaste vriende en familie te laat weet waarmee u te doen het. Onthou dat u ook hul ondersteuning nodig het, dus u sal dit wil oorweeg om u diagnose te deel met diegene wat u vertrou.
- U kan u baas laat weet dat u 'n mediese toestand het wat u soms kan laat werk. Verduidelik u siekte professioneel en vra dat sy die inligting vertroulik hou.
- Vra u dokter vir inligting wat u met u vriende se familie kan deel. Miskien kan sy vir jou pamflette gee.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Raadpleeg u dokter voordat u u lewenstyl verander wat u fisiese gesondheid kan beïnvloed.
- Almal se simptome is anders, dus probeer verskillende behandelingsmetodes om een te vind wat by u pas.
