Adrenalien, medies na verwys as epinefrien, is 'n neurochemiese middel wat vrygestel word in reaksie op stresvolle situasies. 'N Adrenalienstormloop kan 'n verhoogde hartklop, vinnige asemhaling en 'n styging in krag en energie behels. 'N Adrenalien stormloop kom gewoonlik in reaksie op 'n stresvolle situasie, maar daar is maniere waarop u 'n adrenalien stormloop kan stimuleer. Dit is gesond om van tyd tot tyd uit u gemaksone te stoot, en 'n ekstra energie kan die hele dag handig te pas kom. U kan 'n adrenalienstorm kry deur u bloot te stel aan skrikwekkende prikkels of aan sekere fisieke aktiwiteite deel te neem. Wees egter versigtig. U moet nooit iets doen wat fisiese skade kan veroorsaak net om 'n adrenalienstorm te kry nie.
Stappe
Metode 1 van 3: Skrik jouself
Stap 1. Kyk na 'n eng film of TV -program
Eng films is van nature ontwerp om mense bang te maak. As u lastig val deur skrikwekkende prikkels in 'n eng film, kan dit 'n geveg of vlugreaksie aanmoedig. Dit kan veroorsaak dat u liggaam epinefrien vrystel. As u 'n adrenalien -stormloop wil kry, kyk aanlyn na 'n eng film of huur 'n DVD.
- Kies 'n tema wat u regtig pla. As zombies jou nog nooit regtig bang gemaak het nie, sal die marathon van The Walking Dead waarskynlik nie 'n adrenalien stormloop aanmoedig nie. As u egter 'n langdurige vrees vir die paranormale het, kan u skrik vir 'n film soos The Ring.
- Gee aandag aan eksterne menings. Sekere films word deur kritici en gehore oor die algemeen as eng beskou. Psycho, Night of the Living Dead, Alien en The Exorcist word beskou as een van die skrikwekkendste films van alle tye.
- As u 'n adrenalien -stormloop wil hê, is 'n film met baie springskrik en verrassingsoomblikke beter as iets wat op sielkundige vlak skrikwekkend is. Onthou dat u probeer om 'n geveg- of vlugreaksie te stimuleer, sodat iets wat direk en op aksie gebaseer is, die beste sal werk. Gaan vir 'n eng film met baie aksie. Byvoorbeeld, 'n film uit die Halloween -franchise kan 'n beter opsie wees as Rosemary Baby.
Stap 2. Probeer 'n stimulerende rekenaarspeletjie
As u regtig van 'n rekenaar- of videospeletjie hou, kan u 'n adrenalienstorm kry. Gewelddadige speletjies lei gewoonlik tot die vrystelling van adrenalien. Oorweeg om 'n aksiebelaaide speletjie te huur of aan te koop met 'n hoë mate van geweld en geweld. Militêre speletjies en first person shooter -speletjies moedig dikwels die vrystelling van adrenalien in die liggaam aan.
Stap 3. Neem 'n risiko
Deur soms risiko's te neem, kan adrenalien in die liggaam vrygestel word. Behalwe dat dit adrenalienstorm veroorsaak, is dit ook gesond om gereeld risiko's te neem, aangesien dit u aanmoedig om buite u gemaksone te stap.
- Die idee hier is nie om iets te doen wat u moontlik kan seermaak nie. As u u oë sluit terwyl u ry, sal u beslis 'n adrenalien stormloop, maar dit is absoluut nie die risiko werd nie. Hou eerder by gedrag wat u gewoonlik ongemaklik sal maak.
- Vra iemand op 'n afspraak. Sing karaoke by 'n kroeg. Dans met 'n vreemdeling. Koop 'n loterykaartjie. Oudisie vir 'n toneelstuk. Enigiets wat vir u riskant voel, kan 'n adrenalienstorm veroorsaak.
- As u belangstel in 'n groter stormloop, is daar sekere gedrag wat 'n soort beheerde risiko bied. Dinge soos rekspring en ski -duik, byvoorbeeld, voel riskant as jy van groot hoogtes af val. Solank u egter met 'n ervare lugduiker of 'n bungee -trui werk, moet u veilig wees. As u kies om aan sulke aktiwiteite deel te neem, werk saam met 'n opgeleide professionele persoon en volg alle veiligheidsinstruksies presies.
- Klim op 'n glashysbak as u bang is vir hoogtes. In plaas daarvan om weg te kyk of jou oë toe te maak, kyk na buite.
Stap 4. Doen iets wat jou bang maak
Vrees kan ook die vrystelling van adrenalien stimuleer. As u gereeld u vrese in veilige en beheerde situasies in die gesig staar, kan u 'n goeie adrenalien stormloop.
Dink aan iets wat jou bang maak. As u byvoorbeeld hoogtevrees het, beplan om saam met vriende na 'n kroeg op die dak te gaan. As u 'n jarelange vrees vir honde het, gaan na 'n plaaslike hondepark. Stel jouself bloot aan klein dinge wat jou bang maak. Dit kan lei tot 'n geveg of vlugreaksie wat 'n adrenalienstorm kan veroorsaak
Stap 5. Gaan na 'n spookhuis
Spookhuise kan dikwels adrenalienstorm veroorsaak vir diegene wat dit bywoon. Dit kan die veg of vlugreaksie veroorsaak wat adrenalien vrystel. Die lekker van 'n spookhuis is dat dit 'n beheerde omgewing is. U kan uself blootstel aan angswekkende prikkels terwyl u logies weet dat u steeds veilig is, sodat u 'n adrenalienstorm kan ervaar sonder ware angs of vrees.
- Per seisoen is dit die maklikste om 'n spookhuis rondom Halloween te vind. Hou egter u oë oop deur die jaar. Sommige organisasies kan spookhuise doen as deel van spesiale voordele of fondsinsamelings gedurende vreemde seisoene.
- As u naby 'n pretpark woon, is daar moontlik 'n spookhuis-aantrekkingskrag wat die hele jaar deur oopgemaak word.
Metode 2 van 3: fisies stimuleer 'n adrenalienstormloop
Stap 1. Haal kort asem
Fisies kan kort ademhaling 'n adrenalienstorm veroorsaak. Dit kan wees omdat mense dikwels vinniger asemhaal as gevolg van gevaar. As u 'n adrenalien stormloop wil stimuleer, probeer 'n paar kort asem haal en kyk of u 'n toename in u hartklop en algehele energie voel.
Wees versigtig. As u voel dat u beheer oor u asemhaling verloor, stop. U wil nie per ongeluk met hyperventilasie begin nie
Stap 2. Neem deel aan aksiesport
Aksiesport is 'n uitstekende manier om adrenalien te verhoog. Gereelde fisiese aktiwiteit is ook baie goed vir u algemene gesondheid. As u op soek is na 'n adrenalienstormloop, probeer byvoorbeeld bergfietsry, snowboarden of branderplankry.
- Kies 'n aktiwiteit wat u effens bang maak vir 'n ekstra effek. Dit kan u adrenalien verhoog. As jy 'n bietjie bang is vir oop water, gaan surf.
- U kan ook span -aksiesport beoefen, soos om by 'n hokkie- of sokkerliga in u omgewing aan te sluit. 'N Sport wat baie fisieke inspanning verg, sowel as kontak met ander spelers, kan 'n bietjie adrenalien veroorsaak.
Stap 3. Probeer interval opleiding
Intervalopleiding is 'n vorm van oefening waar u kan wissel tussen 'n egalige, bestendige pas en soveel as moontlik inspan. Byvoorbeeld, jy kan 4 minute fietsry teen 'n konstante tempo en dan 2 minute fietsry asof jy deur 'n wilde dier agtervolg word. Dit kan nie net 'n styging in adrenalien veroorsaak nie, maar u verbrand ook meer kalorieë en verhoog u algehele krag.
As u die eerste keer met interval opleiding begin, moet u stadig gaan. Die adrenalien wat vrygestel word, laat jou dikwels voel dat jy jouself harder kan druk. U moet egter 1 tot 2 minute tussenposes van intensiewe opleiding volg om te verhoed dat u inspan
Stap 4. Neem deel aan 'n nuwe vorm van fisiese aktiwiteit
Deur dinge eenvoudig aan te skakel, kan dit soms help om adrenalien vry te stel. Ons brein is natuurlik bedraad om die onbekende te vrees. Om iets nuuts te probeer, kan 'n skielike toename in adrenalien tot gevolg hê. Probeer 'n nuwe sport of fisiese aktiwiteit in plaas van u gereelde oefening. Kyk of u 'n adrenalien stormloop sien.
Stap 5. Drink koffie
Koffie kan die byniere in die niere stimuleer, adrenalien vrystel en 'n gevegs- of vlugreaksie in u liggaam veroorsaak. Dit kan lei tot 'n adrenalien stormloop. Gebruik hierdie metode egter met omsigtigheid. Te veel kafeïen kan te veel moegheid veroorsaak, wat u meer moeg laat voel as voor u koffie gedrink het. As u koffie drink, hou dan by een of twee koppies op 'n slag.
Metode 3 van 3: Voorsorgmaatreëls tref
Stap 1. Hou u fisiese simptome dop
Let op u fisiese simptome as u 'n adrenalien stormloop ervaar. Gewoonlik gaan 'n adrenalienstorming vanself oor. Wees egter bewus van u simptome en neem voorsorgmaatreëls indien nodig.
- U kan 'n toename in sterkte sien. As u byvoorbeeld in die gimnasium is, kan u skielik meer gewig optel. U voel fisies ook minder pyn, aangesien adrenalien ons liggame teen pyn beskerm. Wees versigtig wanneer u hierdie simptome ervaar. Probeer om in gedagte te hou dat dit 'n adrenalien -stormloop is, en u moet uself nie te veel inspan nie. U sal die pyn voel as die gejaag verbygaan.
- U kan ook 'n skielike hupstoot van energie en vinnige asemhaling sien. As hierdie simptome erg voel, neem maatreëls om uself te kalmeer. Haal diep, diep asem. Gaan êrens en gaan sit. Neem die toneel rondom jou in. Dit sal help om u gedagtes af te haal, ongeag die adrenalienstorm.
Stap 2. Moenie te gereeld 'n adrenalienstorm veroorsaak nie
Om jouself bloot te stel aan uiters hoë stresvlakke oor lang tydperke is nie gesond nie. Selfs stres van korte duur kan fisiese simptome veroorsaak, soos maagkrampe, hartkloppings en 'n toename in bloeddruk. Moet dus nie probeer om 'n adrenalien stormloop verskeie kere per dag te stimuleer nie. Dit kan lekker en gesond wees om jouself af en toe uit jou gemaksone te stoot, maar gee jouself tyd om daarna te ontspan. Kyk byvoorbeeld na 'n snaakse tekenprentprogram nadat u 'n eng film gekyk het.
Stap 3. Vermy moontlik skadelike aktiwiteite
Geringe risiko's en skrik is 'n goeie manier om 'n adrenalienstorm te stimuleer. U moet egter nie in situasies betrokke raak wat u of u ander kan benadeel nie, bloot om 'n adrenalienstorm te kry. Hou by veilige en beheerde situasies.
