Dit kan frustrerend wees om eindeloos te wag totdat jou hare groei. Die internet is vol voorstelle om die groei te bespoedig, maar ons dink die maklikste plek om te begin is u dieet - 'n paar eenvoudige aanpassings kan 'n daadwerklike verskil maak. Nadat u die voedingsdeel onder beheer gehad het, het ons ook die beste en mees effektiewe leefstylveranderings en wenke vir haarversorging saamgestel.
Stappe
Metode 1 van 3: Sorg vir u hare
Stap 1. Vermy elke dag sjampoe
Tensy u hare regtig olierig is, kan u hare daagliks met 'n sjampoe droog word en u hare beskadig. Deur u hare elke twee dae te was, kan u die natuurlike olies van u liggaam u hare versorg.
U kan ook oorweeg om 'n kopvelbehandeling te gebruik om u haarfollikels skoon te hou. Dit kan ook help om u hare gesond te hou
Stap 2. Gebruik conditioner
As u u hare sjampoe, moet u dit versorg. Hareversorger help om die olies wat tydens die sjampoe uit u hare verwyder is, aan te vul. Maak seker dat u die sjampoe heeltemal uit u hare was voordat u dit kondisioneer.
Stap 3. Spoel u hare met koel water
Nadat u die sjampoe en conditioner uit u hare gespoel het, spoel u skoon hare kortliks onder koue water. Koue water verseker dat die haarfollikel styf is. Dit verminder die hoeveelheid hare wat na 'n stort verlore gaan.
Stap 4. Minimaliseer hitte en kleur
Die gebruik van hitte of haarkleur op u hare beskadig die hare mettertyd. Probeer om die hoeveelheid hitte wat u op u hare gebruik, te verminder deur u hare te laat droogmaak indien moontlik. Gebruik spons- of klittenbandrollers in plaas van warmrollers. Strek die tyd tussen kleur en gebruik kleurveilige sjampoe om skade aan hare te verminder.
Stap 5. Borsel jou hare versigtig
Gebruik 'n kam met wye tande om u hare saggies te ontwrig. Werk die kam deur die punte van u hare en beweeg tot by die kopvel. As u te hard aan die hare trek om die verstrengel te verwyder, kan dit haarverlies veroorsaak.
Stap 6. Dra 'n poniestert korrek
As u u hare te styf in 'n poniestert bo -op u kop trek, kan dit breek. Dra eerder jou hare af of in 'n los poniestert. Vermy die gebruik van rubberbandjies. Verander die posisie van u poniestert sodat u hare nie te bros word in een gebied nie.
Stap 7. Masseer jou kopvel
Deur 'n daaglikse kopvelmassage op u self te doen, kan u die bloedvloei na u haarfollikels stimuleer en haargroei bevorder. Sluit 'n daaglikse kopvelmassering in by u haarsorgroetine.
Metode 2 van 3: Verander u leefstyl
Stap 1. Sny jou hare af
Dit klink dalk teen-intuïtief, maar om u hare af te sny, sal u hare nie laat afbreek nie, en dit sal daartoe lei dat u hare vinniger groei. Mettertyd begin die hare aan die ente skeur. Hierdie gesplete punte kronkel en is meer geneig om uitgetrek te word wanneer dit geborsel word. Deur u hare af te sny, word gesplete punte tot 'n minimum beperk.
Stap 2. Gebruik 'n sykussingsloop
Jou hare kan die drade van 'n katoenen kussingsloop vang. 'N Kussingsloop van sy verminder hierdie wrywing en verminder sodoende breek.
Om u kop in 'n sydoek te draai, kan as 'n alternatief vir 'n sykussingsloop gebruik word
Stap 3. Vermy om jou hare in 'n handdoek te draai
As u u hare na 'n stort in 'n handdoek bo -op u kop vou, kan dit ook breek. Druk eerder of verwyder oortollige water uit u hare.
U kan ook oorweeg om 'n mikrofiberhanddoek om u hare te draai, aangesien dit sagter is as gewone katoenen handdoeke
Metode 3 van 3: Verander u dieet
Stap 1. Sluit proteïene in u daaglikse dieet in
Jou hare en naels bestaan hoofsaaklik uit 'n proteïen genaamd keratien. Haargroei bestaan uit drie fases: anageen (wanneer hare groei), katageen (wanneer groei begin afneem) en telogeen (wanneer groei stop en/of die hare val uit). Hare wat proteïen ontbreek, gaan vinniger in rusfase as proteïenhare.
- Hoender, eiers en Griekse jogurt is uitstekende proteïenbronne.
- U proteïenbehoeftes kan wissel afhangende van u gewig en lewenstyl. Die meeste mense benodig tussen 45 en 55 gram proteïene per dag.
Stap 2. Verhoog u yster- en sinkinname
Minerale soos yster en sink is van kardinale belang vir die produksie van proteïene waaruit die hare op u liggaam bestaan. Dit is bekend dat lae yster haarverlies veroorsaak.
- U kan yster en sink natuurlik kry in voedsel soos spinasie, boontjies en seekos.
- Die hoeveelheid yster en sink wat u daagliks moet inneem, hang af van u ouderdom, geslag en lewenstyl. Raadpleeg u dokter voordat u u daaglikse mineraalinname verander.
Stap 3. Eet vitamienryke kosse
Daar word vermoed dat vitamien D noodsaaklik is vir haargroei. Vitamien C is ook belangrik vir ysteropname. Vitamien C kom algemeen voor in sitrusvrugte, soos lemoene, pomelo's en limoen. U kan vitamien D uit die son en voedselbronne kry, soos versterkte melk en versterkte lemoensap.
Raadpleeg u dokter voordat u u daaglikse vitamieninname verander
Stap 4. Verhoog u inname van biotien en ander B -vitamiene
Biotien en ander B -vitamiene kan help om gesonde hare te bevorder, dus maak seker dat u dit by u dieet insluit. U kan verseker dat u genoeg van hierdie vitamiene kry deur 'n daaglikse multivitamien te neem. U kan ook voedsel eet wat ryk is aan hierdie vitamiene.
- Eiers, kaas, sampioene, amandels en blomkool is almal goeie bronne van biotien.
- B -vitamiene kom voor in vis, vleis, eiers, suiwel, blaargroente, ertjies en boontjies. Soek ook voedsel wat verryk is met B -vitamiene, soos graan en brood.
Stap 5. Fokus op goeie vette
Omega-3-vetsure is nodig vir haargroei. Dit sorg ook dat u hare blink en gesond lyk. U liggaam produseer nie hierdie vet natuurlik nie.
- U kan Omega-3-vetsure uit vis kry. Die American Heart Association beveel aan dat 'n volwassene elke week twee porsies vis eet om die regte hoeveelheid Omega-3-vetsure te kry.
- As u 'n vegan of vegetariër is, neem dan 'n DHA -aanvulling.
- U kan ook Omega-3-vetsure uit lijnzaadolie kry. Een teelepel per dag is al wat u nodig het vir volwassenes. Praat met u dokter vir jonger kinders.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Borsel jou hare voordat jy stort om verwarring te verwyder.
- Deur u kopvel vir 5-6 minute op 'n slag te masseer, kan u goeie gesondheid en groei bevorder.
- As u 'n eiermengsel met 'n bietjie natuurlike olyfolie meng, kan dit haargroei ondersteun.
- Deur 'n mengsel van olyfolie alleen te gebruik, kan dit haargroei ondersteun.
- Sorg vir u liggaam en eet 'n gebalanseerde dieet om lang, gesonde hare te hê.
- Gebruik 'n hittebeskermende produk voordat u warmte op u hare aanbring.
- Behandel u hare elke dag en gebruik olie en haarverpakking.
- Bedek u hare met klapperolie en hou dit vir ten minste 30 minute en maksimum oornag. Vryf sjampoe deur hare voordat water bygevoeg word. Was dan normaalweg. As hierdie stap nie gevolg word nie, kom die klapperolie nie uit u hare nie en lyk dit vetterig.
Waarskuwings
- As u hitte, kleurstowwe en produkte aanwend, kan u hare mettertyd beskadig.
- Praat met u dokter voordat u u dieet ernstig verander. Raadpleeg ook u dokter as u dieet en lewenstyl nie verander nie. As u hare verloor en u nie seker is hoekom nie, kan u dokter toetse doen om te kyk of daar onderliggende toestande is wat die skuld het.
