As u gretig is om 'n glorieryke baard te laat groei, is dit moeilik om te aanvaar dat dit eenvoudig tyd neem. In werklikheid is u genetiese profiel die belangrikste (en onveranderlike) faktor in hoe vinnig u baard sal groei. Daar is egter dinge wat u kan doen om die proses moontlik 'n bietjie te bespoedig. Sorg vir u baard terwyl dit groei, volg 'n gesonde leefstyl en praat met u dokter as u baard ekstra hulp nodig het. En bowenal, wees geduldig, en moenie stres nie!
Stappe
Metode 1 van 3: sorg vir u gesig en baard
Stap 1. Wees geduldig en laat u gesigshare groei
U genetiese profiel is die belangrikste faktor in hoe vinnig (en hoe volledig) u baard groei, en u kan nie veel daaraan doen nie. Die meeste mense sal egter gemiddeld sien dat hul gesigshare heeltemal groei nadat hulle nie geskeer het nie. Terwyl u maatreëls kan tref om die proses te ondersteun en die groei te verhoog, moet u ook aanvaar dat u baard op sy eie manier sal groei en in sy eie pas.
- Sommige mense sê dat die gereeld snoei van u baard vinniger groei sal stimuleer, maar daar is geen bewyse daarvoor nie.
- Dit is moontlik dat gereelde skeer voordat u met 'n baard begin groei, die haarfollikels kan stimuleer om vinniger te groei, maar die bewyse hiervoor is ten beste ook beperk.
- Dus, sodra u 'n baard begin groei, laat dit net groei!
Stap 2. Was u gesig twee keer per dag om haarfollikels te blokkeer
Maak jou gesig nat met warm water. As jy nog nie met jou baard begin het nie, masseer met 'n sagte gesigreiniger. As u 'n baard binnedring, gebruik ook 'n sagte sjampoe op net die gesigshare. Spoel die reiniger en/of sjampoe weg met koel, skoon water, en droog dan u gesig droog met 'n sagte handdoek. Doen dit elke oggend en aand.
- Deur u gesig gereeld te was, help u om vuil en olie uit u haarfollikels te verwyder. Dit maak dit makliker vir hulle om te groei.
- Om te toets of 'n reiniger sag genoeg is vir u vel, dien 'n klein hoeveelheid op u ken en laat dit 10 minute staan. As u geen tekens van 'n reaksie het nie (soos rooiheid of irritasie), kan u probeer om u gesig met die skoonmaakmiddel te was.
Stap 3. Masseer jou gesig twee keer per dag om die follikels te stimuleer
Pas 'n stewige, maar nie pynlike druk op u gesig toe met u vingerpunte nie, en masseer dan in klein sirkels oor u baardgroeiende gebied. Doen massering vir ongeveer 10 minute, twee keer per dag.
Wenk:
Gereelde gesigsmassering kan help om die haarfollikels te stimuleer en vinniger baardgroei aan te moedig. En dit voel beslis goed!
Stap 4. Exfoliate jou gesig een keer per week
Was u gesig soos gewoonlik met u sagte reiniger of sjampoe, maar spoel met warm water en laat u vel klam. Masseer die exfoliant liggies oor u hele gesig (insluitend gesigshare), spoel dit dan heeltemal af met skoon water en droog u gesig af.
- As u afskilfer, kan u dooie vel selle verwyder wat u haarfollikels kan belemmer om hul volle groeipotensiaal te bereik.
- Voordat u 'n exfoliant op u hele gesig gebruik, moet u 'n klein pleister vir 5-10 minute op u ken toets. As u geen brand of irritasie voel nie, moet u klaar wees.
Stap 5. Bederf jou groeiende baard met baardolie of versagmiddel
Alhoewel u versigtig moet wees vir enige produkaansprake wat die baardgroei stimuleer, kan baardolies en baardversagters inderdaad voordele inhou. Om u baardhare sag en gehidreer te hou, kan effens vinniger groei aanmoedig.
- Vermy baardolie as u egter aknee het. Dit kan u uitbarstings vererger.
- Ten minste, as u baardprodukte gebruik, sal u baard beter lyk en voel, ongeag hoe vinnig dit groei.
Wenk:
Kies indien moontlik 'n baardproduk wat bloekom bevat. Daar is bewyse dat dit haargroei kan stimuleer.
Stap 6. Probeer tuisgemaakte baardstimulerende resepte
Soos met die meeste boererate, is die ondersteunende bewyse vir baardstimulators ten beste beperk. Dit veroorsaak egter waarskynlik geen skade nie, dus probeer een of albei van die volgende:
- Maak 'n dun pasta uit 1 eetlepel (15 ml) vars uitgedrukte lemmetjiesap en 15 eetlepels (15 g) gemaalde kaneel. Dien dit in 'n dun laag op jou baard, laat dit vir 20-30 minute, spoel dit dan af en gebruik jou normale gesigsreiniger. Gebruik hierdie pasta 1-2 keer per dag, maar stop met irritasie.
- Meng 45 g gedroogde mosterdblare met 59 ml amla -olie tot 'n gladde pasta vorm. Dien dit in 'n dun laag oor jou baard, laat dit vir 15-20 minute, spoel dit dan af en was jou gesig met jou normale reiniger. Verkoel die oorblywende pasta en gebruik dit daagliks vir 2-3 dae.
Metode 2 van 3: Kies 'n baardvriendelike dieet en leefstyl
Stap 1. Eet meer kosse met vitamiene B3, B5, B7 en B9
Verskeie van die B -vitamiene bevorder gesonde hare, dus die verhoging van u inname kan u baard vinniger en voller laat groei. Biotien (Vitamien B7) lyk veral voordelig, daarom kan u ook u dokter raadpleeg om 'n biotienaanvulling te neem.
- Neute is 'n uitstekende bron van biotien (vitamien B7).
- Vitamiene B3 en B5 vind u in hoender, beesvleis, vis, suiwel en avokado's.
- U kan vitamien B9 verkry uit graan, neute en blaargroentes.
Stap 2. Verhoog u inname van vitamiene A, C en E
Net soos die B -vitamiene, ondersteun elkeen van hierdie vitamiene op 'n manier gesonde hare. Dit is ook belangrik vir u algemene gesondheid.
- Eet wortels, broccoli en blaargroentes vir vitamien A.
- Kies groenrissies, tamaties en sitrus vir Vitamien C.
- Kies bone, neute en blaargroentes vir vitamien E.
Stap 3. Eet 'n gebalanseerde dieet oor die algemeen om baardgesondheid te ondersteun
Alhoewel dit nuttig kan wees om belangrike vitamiene te rig, moet u daarop fokus om 'n gesonde dieet te eet wat 'n wye verskeidenheid voedingstowwe bied. Dink daaraan: alles wat goed is vir jou liggaam, is goed vir jou baard!
- Eet baie groente, vrugte, volgraan, maer proteïene en gesonde vette (soos avokado's en olyfolie).
- Verminder verwerkte voedsel, oortollige sout en suiker en ongesonde vette (soos versadigde en transvette in verwerkte voedsel).
- Drink water om jou liggaam en jou baardhare follikels te hidreer.
Stap 4. Volg gesondheidsriglyne vir oefening en slaap
Soos om 'n gesonde dieet te eet, is genoeg oefening en genoeg slaap goed vir u algemene gesondheid en u baardgesondheid. Doel vir die volgende:
- Kry minstens 150 minute aerobiese oefening van matige intensiteit per week. Matige intensiteit beteken dat u hartklop verhoog is en u asemhaal hard genoeg dat dit moeilik is om te gesels.
- Doen 2-3 sterkte-oefensessies per week, elk vir 30-60 minute.
- Slaap ongeveer 8 uur ononderbroke in die nag.
Stap 5. Verminder stres om baardgroei aan te moedig
U het waarskynlik gehoor dat oormatige spanning haarverlies kan veroorsaak. Dit behoort dus nie verbasend te wees dat dit haargroei kan vertraag nie. Dit beteken dat hoe minder u u oor u baard bekommer, hoe beter kan dit groei!
- Vind die stresverminderingstegnieke wat die beste vir u werk. Probeer dinge soos joga, meditasie, diep asemhaling, progressiewe spierverslapping, wandelinge in die natuur, luister na kalmerende musiek, praat met vriende of lees 'n goeie boek.
- Werk saam met u dokter en 'n geestesgesondheidswerker as u probleme ondervind om stres te hanteer.
Stap 6. Hou op met rook vir u algemene (en miskien baard) gesondheid
Daar is geen direkte bewyse dat rook spesifiek sleg is vir die gesondheid van die baard nie. Rook is egter duidelik sleg vir soveel aspekte van u algemene gesondheid dat dit nie onredelik is om te dink dat dit baardgroei kan belemmer nie. Of jy nou 'n baard wil groei of nie, fokus daarop om so gou as moontlik op te hou.
- Daar is baie hulpmiddels om op te hou rook. Werk saam met u dokter om die regte metode (of kombinasie van metodes) vir u te vind.
- Daar is bewyse dat rook jou baardhare vinniger kan laat grys word.
Metode 3 van 3: Oorweging van mediese opsies
Stap 1. Soek mediese advies rakende u testosteroon- en DHT -vlakke
Testosteroon kan in twee tipes verdeel word, wat dikwels T en DHT genoem word. DHT -vlakke beïnvloed die baardhaardigtheid, terwyl T die baardhaardikte beïnvloed. Die bestuur van T- en DHT -vlakke onder mediese toesig kan u baardgroei verbeter.
- Moenie testosteroonversterkende pille, ys, inspuitings of ander produkte gebruik sonder die advies en leiding van u dokter nie. Daar kan 'n verskeidenheid ongewenste newe -effekte wees, en u kan baardgroei belemmer.
- U dokter kan u aanbeveel om gereeld kragopleidingsessies te doen as 'n manier om die testosteroonvlakke natuurlik te verhoog.
Stap 2. Praat met u dokter oor die gebruik van minoxidil (Rogaine) op u gesig
Rogaine, die mees algemene handelsnaam vir minoxidil, word wyd gebruik om die vordering van manlike kaalheid te vertraag. As dit behoorlik op die gesig toegedien word, moet dit help om baardgroei te stimuleer. Alhoewel Rogaine op baie gebiede oor die toonbank beskikbaar is, moet u altyd u dokter raadpleeg voordat u dit op u gesig gebruik.
- Dit kan 'n beter behandelingsopsie wees as u kolle het waar u baard nie goed groei nie, in teenstelling met die feit dat u hele baard vinniger wil groei.
- As en wanneer u die behandeling stop, kan nuwe haargroei uitval.
Stap 3. Vra 'n mediese deskundige oor mikro-naaldwerk om haargroei te stimuleer
Microneedling behels die rol van 'n toestel op u gesig wat soortgelyk is aan 'n pluisroller, behalwe dat dit honderde klein naaldpunte in plaas van klewerige papier op die roller het. Sommige voorstanders vir mikro-naaldwerk glo dat die klein spelde die haarfollikels stimuleer en die baardgroei verbeter.
- Sommige dermatoloë en kosmetiese chirurge gebruik mikro-naalde in die kantoor om probleme soos aknee aan te spreek. Praat met 'n mediese beroep wat u vertrou voordat u mikro-naaldbehandelings ondergaan of self 'n toestel koop.
- As dit korrek gebruik word, moet die proses veilig en relatief pynloos wees. Dit is egter noodsaaklik dat die toestel voor elke gebruik behoorlik ontsmet word volgens die produkinstruksies (gewoonlik deur dit in alkohol te week).
Stap 4. Kyk na gesigshaaroorplantings as 'n laaste opsie
As daar dele van u baard is wat eenvoudig nie sal toeneem nie, is haaroorplantings moontlik u enigste keuse. Soos met hare-oor-die-kop-haaroorplantings, word individuele haarfollikels van een gebied (soos die agterkant van die nek) na 'n ander (soos jou wang) verplaas.
- Hareoorplantings vereis gewoonlik veelvuldige prosedures wat duur en tydrowend is. Dit kan tot 2 jaar neem om die volledige resultate te sien, en die prosedure werk nie altyd nie.
- Oorplantings kan help om gapings in u baard in te vul, maar dit laat u baard nie vinniger groei nie.
