Nikotien, wat in tabakprodukte voorkom, kan redelik maklik uit u liggaam verwyder word. Namate u liggaam nikotien metaboliseer, gaan dit oor in u bloed, speeksel en urine, waar dit getoets en opgespoor kan word. Nikotien bly gewoonlik 1-4 dae in u liggaam nadat u 'n sigaret gerook het. U kan nikotien hoofsaaklik uit u liggaam verwyder deur tyd aan u liggaam te gee, deur goed te eet en te drink en deur te oefen. Nikotien gee tabakprodukte hul verslawende kwaliteit, dus die belangrikste voordeel om jou liggaam van nikotien te bevry, is dat jy nie meer smag na tabak nie.
Stappe
Metode 1 van 2: Metabolisering van nikotien met water en voedsel
Stap 1. Drink baie water
Aangesien nikotien deur die urine uit die liggaam verdryf word, kan nikotien uit u liggaam verwyder word deur meer te laat urineer. Drinkwater sal ook die nikotien wat in u liggaam bly, verdun. Dit verhoog die kanse om 'n nikotien -urinetoets te slaag wat deur u werkgewer toegedien word.
- As 'n minimum moet volwasse mans elke dag 15,5 koppies (3,7 L) vloeistof drink.
- Volwasse vroue moet elke dag 11,5 koppies (2,7 L) vloeistof drink.
- Let daarop dat in sommige lande bloednikotientoetse onwettig is vir werkgewers om voornemende werknemers te gee. U kan u regte in u munisipaliteit opsoek.
Stap 2. Vul die water aan met ander gesonde drankies
Al die vloeistof wat u gedurende 'n dag drink, hoef nie water te wees nie. Vloeistowwe sonder kunsmatige geurmiddels of bygevoegde suikeragtige groen tee of bosbessiesap, verhoog die liggaam se hidrasie en verhoog die tempo waarteen u nikotien deur u urine lei.
Vermy alkohol, koeldrank en koffie as u nikotien uit u liggaam wil verwyder. Hierdie stowwe hidreer nie net die liggaam, sowel as water en sappe nie, en bevat baie bykomende chemikalieë
Stap 3. Eet voedsel wat ryk is aan antioksidante
Antioksidante help u liggaam om die nikotien te metaboliseer, wat daartoe lei dat dit vinnig deur urine en sweet verdryf word. Antioksidante help ook om gifstowwe (bv. Nikotien) uit u liggaam te verwyder. Voedsel wat hoë vlakke van antioksidante bevat, sluit in:
- Blaargroentes soos boerenkool of spinasie.
- Neute, insluitend grondboontjies, okkerneute en pekanneute.
- Vrugte soos swartbessies, bosbessies en aarbeie.
Stap 4. Eet voedsel wat die lewer stimuleer om gal te produseer
Deur die lewer se galproduksie te verhoog, word u liggaam aangemoedig om vinniger te metaboliseer. Dit lei daartoe dat nikotien vinniger deur u liggaam gaan. Dus, hoe meer galstimulerende kosse u inneem, hoe vinniger sal u nikotien deur u urine en sweet verdryf. Voedsel wat galproduksie veroorsaak, sluit in:
- Knoffel en uie.
- Eiergele.
- Groente soos radyse, preie, aspersies, seldery en wortels.
Stap 5. Laai u dieet met voedsel wat vitamien C bevat
Vitamien C versnel die metabolisme van u liggaam, wat vinniger verwerking van nikotien deur u stelsel tot gevolg sal hê. Voedsel wat natuurlik baie vitamien C bevat, sluit in lemoene, aarbeie, spruitjies, broccoli, papaja en kiwi.
U kan ook 'n vitamien C -aanvulling in pilvorm koop. Kyk na die afdeling "Aanvullings" van u plaaslike kruidenierswinkel of gesondheidswinkel
Metode 2 van 2: Die verwydering van nikotien deur fisiese aktiwiteit
Stap 1. Gaan draf
Draf en ander kardio -oefensessies verhoog jou hartklop en laat jou sweet. As u sweet, sal nikotien in die sweet self uit u liggaam gaan. Maak seker dat u lank genoeg draf om 'n goeie sweet te kry. Afhangende van die streek waarin u woon, sal die tyd wat dit neem, wissel. Draf vir ten minste 15-20 minute.
As dit koud is buite, of as u nie buite wil hardloop nie, kan u die gimnasium besoek en op 'n trapmeul hardloop
Stap 2. Besoek 'n sauna
Saunas is ontwerp om 'n warm, stomende omgewing te veroorsaak wat veroorsaak dat jy sweet. Dit is 'n ideale manier om nikotien uit u stelsel te bring: hoe meer u sweet, hoe meer nikotien sal deur u vel verdwyn. Sit 20-30 minute in die sauna en duik in die swembad. Gaan dan weer in die sauna vir nog 20-30.
As u nie 'n sauna tot u beskikking het nie, probeer om ander warm omgewings te vind wat u sal laat sweet. Lê byvoorbeeld 'n paar uur by die plaaslike swembad
Stap 3. Hou op met rook om nikotien permanent uit u liggaam te verwyder
Om al die nikotien in u liggaam te verwyder-en om nikotien uit te hou met alle tabakprodukte. Dit sluit sigarette, sigare, pype, vapes (of twisps) en koutabak in. As u nikotien uit u liggaam verwyder, is alles behalwe die stop van die gebruik van tabakprodukte slegs 'n tydelike oplossing.
Benewens die moontlikheid van nikotienverslawing, is rook op baie maniere uiters skadelik vir u liggaam. As u ophou rook, sal u u gesondheid verbeter en die waarskynlikheid van verskillende soorte kanker en siektes verminder
Wenke
- 'N Enkele sigaret bevat ongeveer 1 milligram (3,5 × 10−5 oz) nikotien.
- As u van plan is om 'n urinetoets by u werk te slaag, moet u ten minste 7 dae voor die toets ophou rook. Vir beter resultate, vermy tabakprodukte 21 dae voor die toets.
