Om jou maagdelikheid te verloor, kan skrikwekkend lyk, en die omvang van die mites daaroor help nie. Sommige vroue kan pyn ervaar tydens hul eerste ervaring met penetrerende seks, maar u hoef nie sleg te wees nie. As u met u maat gesels en verstaan hoe seks werk, kan u vooraf ontspan. Deur die regte bui te stel en die regte gereedskap te gebruik, kan u u eerste keer 'n positiewe en selfs aangename ervaring maak.
Stappe
Deel 1 van 3: Bou 'n positiewe gesindheid
Stap 1. Maak seker dat u gereed is om seks te hê
Dit is normaal om senuweeagtig te voel oor die eerste keer. As u gespanne voel as u aan seks dink of as u en u maat dwaas is, kan dit 'n teken wees dat u moet wag. As u seks het as dit nie reg voel nie, geniet u moontlik minder van seks en word u gespanne tydens die daad.
- Baie mense word groot en word geleer dat seks skandelik is, moet vir die huwelik gereserveer word en slegs tussen 'n man en 'n vrou ervaar moet word. As die idee van seks jou skuldig of beklemtoon laat voel, moet jy miskien wag. Probeer met iemand praat oor jou gevoelens.
- Dit is normaal om onseker of onversekerd te voel oor u liggaam. Maar as u bang is of nie naak kan wees nie, vanweë u voorkoms, kan dit 'n teken wees dat u nie heeltemal gereed is om saam met 'n maat te wees nie.
- Moenie skaam wees oor u seksuele voorkeure nie. Net u kan besluit tot wie u aangetrokke is en watter tipe seks u wil hê.
Stap 2. Kommunikeer met u maat
As u met u maat gesels, kan u vertroue vestig terwyl u meer positief voel oor seks. 'N Goeie maat moet bedag wees op jou gevoelens en bereid wees om jou deur die proses te help. As u potensiële maat u te veel druk of ongemaklik laat voel, moet u dit weer oorweeg om seks met hulle te hê.
- Praat oor geboortebeperking en beskerming voordat u seks het. U kan sê: 'Ek is op geboortebeperking, maar u gaan nog steeds 'n kondoom gebruik, nie waar nie?'
- Laat hulle weet wat u vrese en verwagtinge is en hoe u voel. U kan sê: 'Ek is baie senuweeagtig dat dit die eerste keer seermaak.'
- Vertel jou maat as daar iets is wat jy wil probeer of iets wat jy absoluut nie wil doen nie. Byvoorbeeld, jy kan vir hulle sê: "Ek gee nie om orale seks nie, maar ek hou nie regtig van anaal nie."
- Laat weet hulle as u senuweeagtig of angstig is. As hulle u gevoelens verwerp, kan dit 'n teken wees dat hulle u besorgdheid nie ernstig opneem nie.
Stap 3. Soek 'n betroubare volwassene met wie u kan praat
U voel miskien ongemaklik om seks met 'n volwassene te bespreek, maar u moet ten minste iemand identifiseer na wie u hulp kan soek. Dit kan 'n ouer, 'n dokter, verpleegster, skoolberader of 'n ouer broer of suster wees. Hulle kan u advies gee, u vrae beantwoord en toegang tot beskerming bied. Selfs as u nie vooraf met hulle praat nie, wil u dalk iemand hê wat u in noodgevalle kan kontak.
As u onder druk voel om seks te hê, praat met 'n betroubare volwassene om hulp. Onthou dat jy nooit seks hoef te hê nie, tensy jy wil. Niemand moet jou druk om iets te doen wat jy nie wil nie
Deel 2 van 3: leer jouself oor jou liggaam
Stap 1. Lees meer oor hoe seks werk
As u u eie anatomie verstaan, kan u meer selfvertroue hê, veral as u maat ook 'n maagd is. As u weet wat waarheen gaan, wat normaal is en wat u kan verwag, kan dit u angs verlig. Sommige plekke waarna u kan kyk, sluit in beplande ouerskap, seks, ens. En skarlaken.
Masturbasie kan u help om te verstaan wat u geniet as dit by seks kom. Probeer om met jouself te eksperimenteer voordat jy met 'n maat seks het
Stap 2. Ontdek jou maagdevlies
In teenstelling met wat algemeen geglo word, bedek die maagdevlies gewoonlik nie die vaginale opening nie, tensy daar 'n toestand bestaan soos 'n mikroperforaat of septate maagdenvlies. In plaas daarvan dat dit 'n "seël van varsheid" is, soos baie sê, is dit eerder die spier en vel wat die opening omring, soortgelyk aan die vel en spiere van die gatgat. Dit "breek" nie, maar dit kan beskadig word deur enigiets van tampons, skeurings, seks of groter voorwerpe wat die meeste maagde voel.
- As die maagdevlies beskadig of geskeur word, bloei dit waarskynlik. Dit kan gesien word tydens en na seks. Die hoeveelheid bloed moet nie naastenby soveel bloed wees as tydens u menstruasie nie.
- Om jou maagdevlies te skeur/te breek, behoort nie baie pynlik te wees nie. Pyn tydens seks word gewoonlik veroorsaak deur wrywing. Dit kan gebeur as u nie genoeg gesmeer of opgewek is nie.
Stap 3. Identifiseer die hoek van u vagina
As u u maat kan help om u in die regte hoek te vergemaklik, vermy u moontlike pynlike vroetel. Die meeste vaginas is skuins met 'n vorentoe -kanteling na die maag. As u staan, sal u vagina teen 'n hoek van 45 grade teenoor die vloer wees.
- As u tampons gebruik, let op hoe u die tampon insit. Probeer om dieselfde hoek te herskep wanneer u deurdringende seks begin.
- As u nie tampons gebruik nie, steek 'n vinger die volgende keer in die stort. Mik na u onderrug; As dit nie gemaklik voel nie, skuif effens vorentoe totdat u 'n gemaklike punt kry.
Stap 4. Vind u klitoris
Vroue ervaar selde orgasme van alleen penetrasie. In plaas daarvan veroorsaak klitorisstimulasie gewoonlik orgasme. Orale seks of klitorale stimulasie voor penetrasie kan die spiere verslap.
- Probeer om die klitoris op te spoor voordat u seks het. U kan dit doen deur te masturbeer of met 'n spieël en 'n flitslig te kyk. Dit kan u help om u maat tydens seks te lei, veral as u maat ook 'n maagd is.
- Orgasme voor penetrasie kan eintlik help om pyn tydens seks te verminder. Probeer orale seks doen tydens voorspel en voor penetrasie. Jou maat kan ook jou klitoris stimuleer met hul vingers of 'n seksspeelding.
Deel 3 van 3: Geniet jouself tydens seks
Stap 1. Kies 'n stresvrye plek
As u voortdurend bekommerd is dat u gevang word, sal u miskien nie veel pret hê nie. Maak dit makliker vir uself en u maat deur 'n tyd en plek te kies waar u nie gesteur sal word nie.
- Soek privaatheid, 'n gemaklike oppervlak om op neer te lê en 'n tyd waarin u nie bekommerd is oor 'n skedule nie.
- Dink daaraan of u gemakliker is om seks by u of by u te hê.
- As u in 'n slaapsaal is of as u 'n kamer deel, kan u u kamermaat vra om u die aand alleen te gee.
Stap 2. Stel 'n ontspannende bui
Ontspan deur die atmosfeer stresvry te maak. Maak enige afleidende warboel skoon, skakel u telefoon af en verwyder alles wat u senuweeagtig kan laat voel of u nie op u maat kan fokus nie.
- Swak beligting, sagte musiek en 'n warm kamertemperatuur kan u veilig en gemaklik laat voel.
- Oorweeg om tyd te neem om vooraf te sorg dat u ontspanne en selfversekerd voel.
Stap 3. Kry toestemming
Maak seker dat u en u maat openlik ooreengekom het om seks te hê. As u nie seker is hoe u maat voel nie, vra dit voordat u verder gaan. Net omdat jou maat nie 'nee' sê nie, beteken dit nie dat jy toestemming het nie. Hulle moet met 'n vol vertroue, ja, antwoord.
- As jou maat nie seks wil hê nie, moenie hom druk nie. As jy nie seks wil hê nie, moet hulle terugstaan as jy nee sê.
- Toestemming beteken ook dat u niks moet doen waaroor u maat nie entoesiasties is nie.
Stap 4. Gebruik kondome
Kondome beskerm teen beide swangerskap en seksueel oordraagbare infeksies (SOI's). As u beskerming gebruik, kan u ontspan as u senuweeagtig is oor swangerskap of 'n siekte. Ander vorme van geboortebeperking beskerm nie teen SOI's nie, so 'n kondoom bied 'n ekstra laag beskerming. As u maat weier om 'n kondoom te gebruik, kan u dit weer oorweeg om seks met hom te hê.
- Daar is beide manlike en vroulike kondome beskikbaar.
- Die belangrikste ding oor kondome is dat hulle pas. Vennote moet 'n paar verskillende tipes kondome koop. Probeer dit en kyk wat die beste pas. As u lewensmaat 'n latexallergie het, is nitrilkondome 'n uitstekende alternatief.
- Kondome moet voor, tydens en na penetrasie gedra word. Dit sal u beskerming teen SOI en swangerskap verhoog.
Stap 5. Dien smeermiddel toe
Smeermiddel sal baie pyn verlig deur wrywing te verminder. Dit kan ook help voorkom dat kondome tydens seks breek. Smeer smeermiddel op die penis van u maat oor die kondoom of seksspeelding voordat dit u binnedring.
As u latex -kondome gebruik, Moenie gebruik 'n smeermiddel op oliebasis. Dit kan die latex verswak en veroorsaak dat die kondoom skeur of breek. Gebruik eerder 'n silikoon- of watergebaseerde smeermiddel. Dit is veilig om enige tipe smeermiddel met 'n nitriel- of poliuretaan -kondoom te gebruik.
Stap 6. Neem jou tyd
Probeer om die oomblik te geniet in plaas daarvan om na die eindstreep te jaag. Spandeer tyd om uit te vind wat u en u maat geniet. Begin met soen, gaan oor na make -up en hou by die tempo wat die gemaklikste vir julle albei is.
- Voorspel kan u help om te ontspan terwyl u opwinding verhoog. Dit kan ook u natuurlike smering verhoog, wat dit vir u maat makliker maak om pynloos by u in te gaan.
- Onthou dat u op enige stadium kan ophou om seks te hê. Toestemming is aktief en deurlopend. U het die reg om toestemming te stop of terug te trek op enige stadium wat u wil.
Stap 7. Kommunikeer u behoeftes
Moenie bang wees om te vra vir wat u op die oomblik nodig het nie. Laat weet jou maat as iets goed voel. As iets u pyn of ongemak veroorsaak, vertel dit dan. Hulle moet bereid wees om te doen wat nodig is om plesier in plaas van pyn te laat voel.
- As u pyn voel, probeer om stadiger te gaan, sagter te beweeg of meer smering te gebruik. As u byvoorbeeld pyn voel, kan u sê: 'Gee u om as ons vertraag? Dit maak my nou seer.”
- U kan u maat vra om 'n ander posisie te probeer as die pos wat u gebruik, ongemaklik is. As u byvoorbeeld bo -op u maat is, kan u die snelheid en penetrasiehoek beter beheer.
Stap 8. Doen 'n bietjie nasorg
As u pyn of bloeding het, moet u dit hanteer voordat dit te aanmatigend word. Neem 'n pynstiller sonder die toonbank, maak bloed skoon en dra 'n ligte kussing vir 'n paar uur. As u erge pyn ervaar, moet u met 'n betroubare volwassene praat of 'n dokter raadpleeg.
Wenke
- As u ontsaglike pyn of swaar bloeding ondervind, moet u so gou as moontlik 'n dokter raadpleeg.
- As u voel dat vanaand nie 'die nag' is nie, moet u nie skaam wees om te wag nie. 'N Omgee -maat sal waardeer hoe jy voel bo alles. As u van plan verander, is dit goed om dit te sê!
- U kan die drang kry om tydens seks na die toilet te gaan. Dit is normaal. Deur te urineer voor seks kan hierdie sensasie verlig word. As u dit steeds met 'n leë blaas ervaar, is u moontlik iemand wat vroulike ejakulasie kan ervaar.
- U moet altyd na seks urineer om blaasinfeksies te voorkom.
- Maak 'n afspraak met 'n gesondheidskliniek of ginekoloog voordat u seksueel aktief raak. Hulle sal verskillende geboortebeperkingsmetodes bied, u leer oor SOI's en selfs kondome gee.
- Gebruik altyd 'n smeermiddel op water, nie vaseline, olie, bevogtiger of enige vetterige stof nie. Smeermiddels wat op olie gebaseer is, kan kondome op latex beskadig en irritasie en pyn, of vaginale of gisinfeksie veroorsaak.
- Niemand se eerste keer is absoluut perfek nie, so laat u verwagtinge by die deur staan. Dit is goed as u eerste keer nie soos 'n rom-com lyk nie.
- Gebruik 'n kondoom, selfs as u 'n ander vorm van geboortebeperking het. Hormonale geboortebeperking (soos die pil) voorkom slegs swangerskap, nie SOI's nie. U kan u STI die eerste keer kry.
- As u voel dat u senuweeagtig is, is oefenspel 'n goeie manier om u gemakliker te laat voel met iemand wat u aanraak. Selfs as u nog nie seks wil hê nie. Dit kan u meer gemaklik en selfversekerd maak met wat u doen.
Waarskuwings
- Moenie toegee aan die druk van u maat nie. Dit is jou besluit, nie die ander s'n nie.
- Moenie drink of neem dwelms uit vrees vir pyn nie. Dit kan dit baie erger maak.
- As u maat verskeie vennote gehad het, moet u hulle vra om vir STI's getoets te word. SOI's word versprei deur vaginale, anale en orale seks. Mense kan STI's oordra en oordra sonder om simptome te toon. U kan u kans op 'n SOS verminder deur kondome, tandheelkundige damme en ander versperringsmetodes te gebruik.
- As u geboortebeperkingspille neem en ander medisyne soos antibiotika gebruik, kan dit soms die effek van die pil verander. Raadpleeg altyd u dokter voordat u met medikasie begin om te sien of daar negatiewe interaksies met u geboortebeperking is.
- Dit is moontlik om swanger te raak die eerste keer dat u seks het. Kondome is baie effektief as dit korrek gebruik word, maar indien moontlik, moet u 'n ander vorm van geboortebeperking saam met 'n kondoom gebruik.
