'N Piepende asemhaling kan ongemaklik of 'n bietjie verleentheid wees, maar moenie bekommerd wees nie-die meeste asemhalings is nie ernstig nie en is relatief maklik om van ontslae te raak. Piepende angs verwys na 'n hoë fluitgeluid wat geproduseer word tydens uitaseming of inaseming, en dit word dikwels vergesel van versnelde lugweë en asemhalingsprobleme. Om te stop met die asemhaling, gebruik warmte en stoom om u longe te laat ontspan, sodat dit makliker is vir u longe om lug in te trek. U kan ook mediese behandeling nodig hê as die asem veroorsaak word deur ernstige allergieë of asma. In die geval van 'n ernstige onderliggende oorsaak, besoek u dokter of dringende sorgsentrum.
Stappe
Metode 1 van 3: Soek mediese sorg vir ernstige asemhaling
Stap 1. Raadpleeg 'n dokter as die asemhaling in u daaglikse lewe inmeng
As u elke dag hyg, of as u nie sekere take kan verrig nie (bv. Hardloop, swaar voorwerpe ophef of swem) as gevolg van die erns van u asemhaling, besoek u huisarts. Piepende asemhaling is in baie gevalle slegs 'n simptoom van 'n ander toestand, soos asma of allergieë. Maak 'n afspraak met u dokter om die oorsaak van u asemhaling te bepaal as die simptoom langer as 'n paar dae duur.
- Alhoewel dit moeilik kan lyk, is die besoek van u dokter die vinnigste en doeltreffendste manier om van 'n aanhoudende asemhaling ontslae te raak.
- Besoek u dokter of 'n dringende sorgsentrum onmiddellik as u asemhaling met pyn op die bors gepaard gaan.
Stap 2. Beskryf die asemhaling en verwante simptome aan die dokter
Jou dokter sal jou vrae stel oor jou simptome en oorsake. Beskryf hoe lank u asemhaling geduur het, en as spesifieke snellers, soos oefening, dikwels 'n asemhaling veroorsaak. Hulle luister moontlik ook na u longe met 'n stetoskoop, en as u longe nog nooit geëvalueer is nie, kan hulle u vra om 'n asemhalingstoets uit te voer.
- Toestande wat gewoonlik asemhaling veroorsaak, sluit in asma, allergieë, brongitis, ander respiratoriese infeksies en angsversteurings.
- Ander toetse, insluitend bloedtoetse en borskas x-strale, kan ook nodig wees.
Stap 3. Bespreek met u dokter of 'n inhalator kan help
Orale inhalers-dikwels gevul met medisyne wat slym losmaak, soos albuterol-sal u onmiddellik weerhou van asemhaling. Raadpleeg dus u dokter en kyk of hulle dink dat 'n inhalator u kan help om asem te haal. As u kind aan asma ly, dink hulle miskien nie daaraan om die dokter vir 'n inhalator te vra nie. Vra namens u die dokter.
Piepende asem veroorsaak deur asma kan ook behandel word met noodbrongodilatator-inasemers, ingeasemde kortikosteroïede, langdurige kombinasie-inhalers van brochodilator-kortikosteroïede en asma-beheerpille
Stap 4. Bestuur piepende asemhaling as gevolg van 'n onderliggende toestand met u dokter
Professionele behandeling vir asemhaling wissel afhangende van die toestand wat dit veroorsaak. Gelukkig is die meeste dokters bekend met baie longtoestande en kan hulle u toestand effektief diagnoseer as u een het. Nadat u die oorsaak gediagnoseer het, werk saam met u dokter om die beste behandelingsplan vir u behoeftes te bepaal.
- Piepende asemhaling deur allergieë kan byvoorbeeld voorkom word deur geïdentifiseerde allergene te vermy. U dokter kan ook 'n nie-kalmerende antihistamienpil voorskryf.
- Praat met u dokter om uit te vind of die oorsaak van u asemhaling die besoedeling van die omgewing kan wees, 'n ooraktiewe immuunstelsel of sensitiwiteit in die ingewande.
- Toestande soos asma en allergieë kan veroorsaak word deur 'n onderliggende outo -immuun toestand, en die verwydering van die snellers vir u toestand kan u asemhaling verbeter. U moet byvoorbeeld gluten of suiwel uit u dieet verwyder as u allergies daarvoor is. Behandel ook onderliggende infeksies wat veroorsaak dat u immuunstelsel u longe aanval.
- U dokter kan 'n brongodilator -inhalator voorskryf om piepende asemhaling deur brongitis te behandel, en as 'n bakteriese infeksie ontstaan, kan hulle ook 'n antibiotika voorskryf.
- Pasiënte wie se asemhaling uit 'n angsversteuring voortspruit, moet behandeling vir hul angs soek. Hierdie behandeling kan in die vorm van medikasie, sielkundige terapie of 'n kombinasie van die twee voorkom.
Stap 5. Soek noodhulp as u asemhaling bemoeilik deur u asemhaling
As u sukkel om asem te haal en bekommerd is dat u asemhaling binnekort heeltemal kan ophou, ry of laat iemand anders u na die naaste dringende sorgsentrum of noodkamer bring. U moet ook noodhulp soek as u ernstige lusteloosheid, duiseligheid of hoë koors ontwikkel, of as u 'n blouerige tint op u vel sien terwyl u asemhaal.
- Noodbehandeling kan 'n skoot epinefrien insluit om u lugweë oop te maak. Miskien het u ook suurstof, kortikosteroïede, vernevelingsbehandelings of behandelings met 'n meganiese ventilator nodig.
- Sommige van hierdie behandelings kan 'n bietjie intimiderend lyk. Maar hulle is almal pynloos en sal baie help om van u asem ontslae te raak.
Metode 2 van 3: Ontspan u bors en longe
Stap 1. Asem stoom in om u longe te ontspan om hul interne lugweë los te maak
Neem 'n stomende stort of gebruik 'n verdamper in u kamer. As u die stoom inasem, ontspan die warmte en vog die gespanne lugweë en maak die slym los wat die asemhaling in u longe verstop. U kan makliker asemhaal, en die asemhaling moet na 5-10 minute stop.
Om dieselfde effek te verkry, probeer om 1 liter (1 liter) water gemeng met 8 tot 10 druppels pepermentolie te kook. Sodra die water begin verdamp, neem dit in 'n klein, geslote kamer en asem die stoom in
Stap 2. Drink warm vloeistowwe om u longe te ontspan en op te hou asemhaal
As u suis, maak 'n warm drankie en drink dit stadig oor 'n tydperk van 10 tot 15 minute. Kruietee is 'n uitstekende opsie, dus probeer om gemmertee, kamille -tee, mentholtee of drop tee te drink. Warm vloeistowwe kalmeer stresvolle lugweë in u longe en help om u asemhaling te stop.
In matige hoeveelhede kan koffie ook voordele inhou. Kafeïen kan die lugweë verwyd, wat die asemhaling vergemaklik en die asemhaling kan beëindig. Aangesien kafeïen ook dehidreer, drink egter nie meer as 3 koppies van 250 ml per dag nie en verreken dit met baie hidrasie-vloeistowwe
Stap 3. Maak jou bors en boonste rug warm om spiere en lugweë te verslap
As u asemhaal en sukkel om asem te haal, span u liggaam in spanning en versnel u lugweë. Om dit te bekamp en op te hou asemhaal, demp 'n handdoek onder u kraan en mikrogolf die handdoek vir 2 minute. Sodra dit warm is, rus die warm handdoek vir ongeveer 10 minute op u bors, rug, skouers en nek. Die warmte voel goed teen jou vel en sal jou longe help ontspan. Vra 'n vriend of familielid om stewig op u rug te tik terwyl u u bolyf verhit om verstopping in u longe te verslap.
- In plaas van 'n warm handdoek, kan u ook 'n bottel warm water gebruik. Maak seker dat dit nie te warm is nie, anders kan u brand. Dit moet 'n temperatuur wees wat goed voel teen jou vel.
- Piepende asemhaling word geassosieer met gespanne spiere in jou bors, sodat die opwarming van hierdie deel van jou liggaam jou kan help ontspan en jou asemhaling verminder.
Stap 4. Kalmeer om u liggaam te verslap en strenge lugweë oop te maak
Jou liggaam sal natuurlik gespanne word as jy asemhaal. As gevolg hiervan word u longe en keel meer verstrengel en begin u asemhaal. Byna elke aktiwiteit wat u ontspan sonder om u longe te beklemtoon, kan 'n mate van voordeel wees. Probeer byvoorbeeld 'n paar asemhalingsoefeninge, mediteer, luister na strelende musiek of neem 'n warm bad.
Deur jou liggaam te ontspan, word die slym in jou longe los en dit makliker om weer asem te haal
Metode 3 van 3: Neutralisering van omgewingstriggers
Stap 1. Maak u leefomgewing skoon om stof- en longstresors te verwyder
As u irritasie uit die lug wat u inasem, verwyder, kan u ophou asemhaal. Stof, vee en stofsuig u huis en kantoor ten minste een keer per week. As u troeteldiere het, moet u moontlik elke ander dag stofsuig om roos en pels van troeteldiere skoon te maak. Maak die filters in u verwarmings- en verkoelingstelsel kwartaalliks skoon of verander dit, en gebruik (of installeer) hipoallergeen lugfilters om meer respiratoriese irritasies op te vang.
Begin 'n klein lugreiniger in die kamers waarin u die meeste tyd deurbring, insluitend u kantoor en slaapkamer
Stap 2. Doen 'n uitskakeldieet om uit te vind of u voedselallergieë het
U immuunstelsel beskou voedsel as 'n bedreiging, wat veroorsaak dat dit u eie liggaam aanval. Dit kan simptome soos asemhaling, jeuk en uitslag veroorsaak. Om vas te stel of u asemhaling verband hou met voedselallergieë, verwyder moontlike allergeen soos gluten, suiwel, soja, koring, neute, skulpvis en kunsmatige versoeters vir 6 weke. Voeg dan elke kos 1 op 'n slag terug om te sien of dit u beïnvloed.
- As u simptome verdwyn terwyl u die eliminasie -dieet volg, het u waarskynlik voedselallergie. As u simptome terugkeer nadat u 'n spesifieke kos geëet het, is dit waarskynlik die voedsel wat u allergieë veroorsaak. Sny die kos uit u dieet om u beter te laat voel.
- Gluten en suiwel is die mees algemene skuldiges agter voedselsensitiwiteite.
- Werk saam met 'n geregistreerde dieetkundige wat u kan help om 'n eliminasie -dieet te ontwerp wat aan u behoeftes voldoen.
Stap 3. Sorg vir u ingewande om lekkende ingewande te behandel of te voorkom
Lekkende ingewande is 'n toestand waarin klein gaatjies in u ingewande toksiene en bakterieë in u liggaam laat lek, wat ander mediese toestande soos asemhaling, allergieë of asma kan veroorsaak. Hierdie gate kan veroorsaak word deur genetika of u dieet. Eet 'n gesonde, veselryke dieet met vars produkte, maer proteïene en komplekse koolhidrate om u ingewande te help. Vermy suiker, verminder alkohol en beperk versadigde vette om u ingewande te beskerm.
- Dit is die beste om verwerkte voedsel heeltemal uit u dieet te verwyder.
- As u voedselopwekkers identifiseer, moet u dit uit u dieet verwyder.
- Om 15-20 minute na u maaltye te stap, kan ook help om lekkende derm te behandel of te voorkom.
Stap 4. Vermy moontlike allergene en ander asemhalingsriggers
As u uself blootstel aan voedselallergene en omgewingsallergene, kan dit 'n asemhaling veroorsaak, en voedsel wat slym produseer, kan die asemhaling vererger. Voedsel wat slym produseer, sluit in suiwelprodukte, piesangs en suiker. As u nie heeltemal seker is oor watter kosse, stuifmeel en dierlike roos (indien enige) u allergies is nie, vra u dokter om 'n allergietoets uit te voer.
Behandel seisoenale allergieë wat nie vermy kan word met antihistamiene wat sonder toonbank beskikbaar is nie. Erge seisoenale allergieë benodig moontlik voorskrifmedisyne
Stap 5. Bly weg van sterk reuke wat u lugweë kan beperk
Sterk reuke is nie noodwendig sleg vir u as u longe gesond is nie, maar as u lugweë gespanne is, kan dit veroorsaak dat die lugweë verder beperk word. Chemiese reuke, soos verf en chemiese skoonmakers, kan een van die grootste boosdoeners wees, maar u moet ook dinge soos parfuum en sterk seep of sjampoe vermy.
As dit ingeasem word, kan hierdie kragtige reuke die asemhaling veroorsaak en vererger
Wenke
- As u vatbaar is vir asemhaling, moenie rook nie en deel nie u ruimte met diegene wat dit doen nie. Vermy ook reis in nywerheidsgebiede met sterk besoedelde lug.
- As u in die winter in die buitelug piep, dra serpe tydens koue weer. Koue lug kan eintlik veroorsaak dat u longe en lugweë gespanne word, wat die asemhaling kan veroorsaak of vererger. As die temperatuur koud genoeg is om u asem te sien, moet u 'n serp om u neus en mond draai voordat u buite stap.
- Piepende asemhaling kan veroorsaak of vererger word deur hiperventilasie. As u albei simptome ondervind, kan dit voorkom dat u longe hiperventileer en kan u die gepiepte asemhaling verminder as u leer om u asemhaling te vertraag.
