U kan waarskynlik nie aan nuus oor koronavirus (COVID-19) ontsnap nie, en dit kan u bekommerd maak. Aangesien die virus op meer plekke regoor die wêreld bevestig word, wonder u miskien wat sal gebeur as dit by u gemeenskap kom. Alhoewel 'n pandemie skrikwekkend is, moet u onthou dat u waarskynlik nie hoef te bekommer oor koronavirus as u gebied geen bevestigde gevalle het nie. Die Sentrum vir Siektebeheer (CDC) en die Wêreldgesondheidsorganisasie (WGO) beveel egter aan dat almal basiese stappe doen om voor te berei op koronavirus, sodat minder mense siek word.
Stappe
Metode 1 van 4: Voorkom dat die virus versprei
Stap 1. Word ingeënt
As u 'n entstof het, moet u ingeënt word. Verskeie verskillende entstowwe is goedgekeur vir noodgebruik in die VSA en regoor die wêreld. Of u in aanmerking kom om die entstof te ontvang, hang af van die spesifieke regulasies in u omgewing en of daar plaaslike voorrade beskikbaar is, maar oor die algemeen sal gesondheidsorgwerkers, inwoners van langtermynversorgingsfasiliteite, noodsaaklike werkers en mense met mediese toestande 'n groter risiko vir hulle hê. ontvang eers die entstof.
- Drie entstowwe is goedgekeur vir noodgebruik in die VSA, gemaak deur Pfizer-BioNTech, Moderna en Johnson & Johnson.
- Elke entstof het uitstekende toetse teen COVID-19 getoon en verminder u kanse op ernstige siektes en hospitalisasie aansienlik.
Stap 2. Was u hande vir 20 sekondes met seep en water
Dit is so eenvoudig, maar om jou hande te was, is die beste manier om jouself te beskerm teen siek word. Maak u hande nat onder lopende water, en smeer dan 'n sagte seep op u handpalm. Vryf u hande vir 20 sekondes saam, en spoel dan die seep af onder warm lopende water.
Ontsmettingsmiddels op alkohol kan ook help om die virus te voorkom. Gebruik dit bykomend tot handewas, maar nie as 'n plaasvervanger nie. Ontsmettingsmiddels wat 60% tot 95% alkohol bevat, is goed om te gebruik
Stap 3. Oefen fisiese afstand deur soveel as moontlik tuis te bly
Die virus versprei makliker in groepe, veral skares. Gelukkig kan u uself en ander help beskerm deur net tuis te bly. Gaan net uit as dit nodig is, soos wanneer u inkopies moet doen. Andersins, geniet u tyd tuis.
- As u 'n hoë risiko loop en 'n noodsaaklike familielid het, moet u versigtiger wees en probeer om kontak met die persoon te beperk om uself veilig te hou.
- As u besluit om te sosialiseer, is die aanbeveling in die VSA om byeenkomste vir 10 mense of minder te hou. Onthou dat selfs jong of gesonde mense die virus kan opdoen en dit aan ander kan versprei. In ander streke, raadpleeg die plaaslike regering of gesondheidsowerhede watter tipe byeenkomste toegelaat word.
- Daar is baie maniere om tuis te kuier! U kan speletjies speel, iets maak, 'n boek lees, buite oefen of 'n fliek kyk.
Stap 4. Bly ten minste 1,8 m (6 voet) van ander mense af in die openbaar
Miskien moet u in die openbaar uitgaan vir dinge soos inkopies doen. Probeer om ruimte tussen u en ander lede van die gemeenskap te handhaaf, ingeval iemand van u siek is. Dit is moontlik om COVID-19 te versprei voordat simptome begin, so wees veilig deur weg te bly.
Stap 5. Hou u hande weg van u oë, neus en mond
Gewoonlik besmet die koronavirus u as u druppels inasem van die nies van 'n besmette persoon of hoes of u gesig aanraak met druppels op u hande. Moenie aan u gesig raak nie, tensy u u hande gewas het. Andersins kan u per ongeluk kieme in u liggaam binnedring.
Gebruik sneesdoekies om u neus af te vee of om hoes te bedek indien moontlik, aangesien u hande vuil kan wees
Stap 6. Vermy handdruk met ander mense, of hulle nou siek is of nie
Ongelukkig kan mense wat met koronavirus besmet is, die siekte versprei, selfs al het hulle geen simptome nie. Om veilig te wees, moenie met iemand hande vat totdat die bedreiging van die coronavirus verby is nie. Weier eerder 'n handdruk beleefd en verduidelik dat u koronavirus probeer voorkom.
U kan sê: 'Dit is ook lekker om u te ontmoet. Gewoonlik sal ek u hand skud, maar die CDC beveel aan dat u nie handdruk gee totdat die bedreiging van die coronavirus verby is nie.”
Stap 7. Maak afstand van mense wat hoes en nies
Alhoewel hulle waarskynlik nie 'n koronavirus het nie, is dit die beste om veilig te wees as u sien dat iemand simptome van respiratoriese infeksie toon. Beweeg stil en met respek weg van almal wat blykbaar hoes en nies.
As u met die persoon praat, moet u vriendelik wees as u uself verskoon. U kan sê: 'Ek het net besef dat u hoes. Ek hoop jy voel gou beter, maar ek gaan verder weg sodat ek nie per ongeluk jou kieme inasem nie.”
Wenk:
Alhoewel koronavirus in China ontstaan het, is dit nie verbind met Asiatiese mense nie. Ongelukkig word mense wat van Asiatiese afkoms afkomstig is, gekonfronteer met skadelike rasse -profilering en aggressiewe gedrag van ander. Die virus het oor die hele wêreld versprei, en almal kan dit opdoen of oordra, so behandel almal met vriendelikheid en eerlikheid.
Stap 8. Ontsmet oppervlaktes voordat u dit aanraak, beide in die openbaar en tuis
Die CDC beveel aan dat u huis, werkruimte en openbare ruimtes so skoon as moontlik gehou word. Spuit 'n ontsmettingsmiddel oor harde oppervlaktes of vee dit af met 'n sanitêre doek. Spuit, waar moontlik, sagte oppervlaktes met 'n geskikte ontsmettingsmiddel.
- Spuit Lysol byvoorbeeld oor toonbanke, relings en deurknoppe. Alternatiewelik, gebruik Clorox bleikdoeke om hierdie harde oppervlaktes skoon te maak.
- Lysol werk ook op sagte oppervlaktes.
- Moenie asyn of ander "natuurlike" skoonmakers gebruik nie; daar is geen goeie bewyse dat asyn effektief is teen koronavirus nie. 'Natuurlike' skoonmaakprodukte kan verskillende bestanddele bevat en is nie ontwerp om effektief te wees teen virusse nie.
Stap 9. Dra 'n lap wat in die openbaar bedek is
Dit filtreer die deeltjies wat u uitasem en verminder die kans dat die virus na ander versprei kan word. Dit is veral belangrik om u neus en mond te bedek as dit moeilik of onmoontlik is om fisiese afstand van 1,8 m te hou. Was die gesigbedekkings voordat u dit weer gebruik.
Aan die ander kant, reserveer asemhalingsmasker (soos N95's) vir mediese persone weens beperkte voorraad
Wenk:
Moet nooit gesigbedekkings of maskers koop wat duurder lyk as gewoonlik nie. Dit is 'n onwettige prysbepaling, dus koop hierdie items in 'n winkel eerder as op die internet.
Metode 2 van 4: Voorsien u huis vir 'n noodgeval
Stap 1. Vul u spens en vrieskas met kos van 2-4 weke
U moet tuis bly as u siek word of as u gemeenskap 'n koronavirus -uitbraak het. Maak nou gereed deur ekstra nie-bederfbare voedsel te koop en in u spens te bêre. Bêre ook u vrieskas met bederfbare produkte wat u kan ontdooi indien nodig.
- Koop ekstra blikkieskos, soos tuna, en verpakte goedere wat 'n lang rakleeftyd het.
- Versamel bevrore voedsel, maar vries ook vleis, brood en ander bederfbare produkte wat ontdooi kan word.
- As u melk drink, moet u poeiermelk in die spens hou, aangesien u moontlik nie 'n rukkie na die winkel kan gaan nie.
- U hoef nie op te gee om gesonde kos te maak tydens die uitbraak nie! Vars produkte kan gevries word en later by gekookte maaltye gevoeg word, of u kan ingemaakte of bevrore groente kies met minimale bymiddels. Dit is ook handig om u spens met gesonde korrels te bêre en ander slim koskeuses te maak.
Het jy geweet?
As daar 'n koronavirus -uitbraak in u gemeenskap is, sal die CDC aanbeveel dat almal tuis bly en dat hulle nie omring met ander mense nie. Dit word fisiese distansie genoem, wat die verspreiding van siektes help voorkom.
Stap 2. Koop ekstra items soos toiletpapier, seep en wasmiddel
Dit is moontlik dat u 'n paar weke by die huis moet bly as iemand in u huis siek is of as u gemeenskap 'n uitbraak het. As dit gebeur, koop huishoudelike items wat u gereeld gebruik, sodat u nie opraak nie. Koop indien moontlik voorraad vir 'n maand, sodat u voorbereid is. Hier is 'n paar items wat u kan koop:
- Weefsels genoeg om u hoes en nies te bedek en u neus te blaas
- Skottelgoedseep
- Hand seep
- Papier handdoeke
- Toiletpapier
- Wasmiddel
- Skoonmaakmiddels
- Sanitêre doekies of tampons
- Toiletware
- Doeke
- Troeteldierbenodighede
Wenk:
Vermy oormaat voorraad. U benodig slegs 2-4 weke. Onthou dat u wil hê dat ander mense in u gemeenskap ook genoeg voorraad benodig om skoon te bly en hulself te isoleer indien nodig.
Stap 3. Kry oor-die-toonbank-behandelings wat gebruik word vir respiratoriese infeksie
Alhoewel daar geen behandeling vir die virus self is nie, kan u die tipiese simptome van 'n respiratoriese infeksie behandel. Koop 'n pakkie van ontsmettingsmiddels, acetaminophen (Tylenol) en nie -steroïdale inflammatoriese middels (NSAID's), soos ibuprofen (Advil, Motrin) of naproxen (Aleve), as u siek word. U kan ook hoesdruppels of hoesmedisyne koop om hoes te beheer.
As u 'n groot huishouding het, wil u moontlik ekstra medisyne koop as meer as een persoon siek word. Vra u dokter hoeveel pakkette hulle aanbeveel om te koop
Stap 4. Maak seker dat u ten minste 'n 30-dae voorraad medisyne het wat u neem
As u daagliks medikasie neem, moet u met u dokter en apteek praat oor die bewaring van ekstra medikasie in u huis totdat die koronavirusbedreiging verbygaan. U kan moontlik nie hervulling kry as u gemeenskap 'n uitbraak het of as u siek word nie. Om veilig te wees, probeer om 'n voorraad van 30 dae byderhand te hou.
- Miskien moet u elke twee of twee weke by die apteek stop om u voorskrif gedeeltelik te hervul. Op hierdie manier het u te alle tye 'n voorraad van 30 dae.
- Bespreek u opsies met u dokter en apteek om uit te vind wat hulle aanbeveel vir u behoeftes.
Metode 3 van 4: Beplanning vir skool- en werksluitings
Stap 1. Beplan vir kindersorg in die geval dat skole en dagsorg moet sluit
Baie skole en kinderopvang is reeds gesluit. Boonop sal dit waarskynlik meer skole en kinderopvang sluit of vroeë ontslag begin om die verspreiding van die virus te beperk. Dit kan baie stresvol wees as u 'n werkende ouer is, aangesien u kindersorg moet kry. Lees meer oor u kindersorgopsies en probeer vooraf reëlings tref sodat u voorbereid is.
- U kan byvoorbeeld 'n familielid vra of hulle vir u kinders kan sorg as die skole en kinderopvang sluit. Alternatiewelik kan u met u baas praat oor die werk van die huis of verlof neem as dit gebeur.
- U kinders kyk moontlik meer TV en gebruik die rekenaar meer as gewoonlik. U kan 'n nuwe roetine opstel en hulle help om geskikte programme en films te kyk om na te kyk.
Stap 2. Praat met u baas oor moontlike werk-van-huis-opsies
U hoef nie bekommerd te wees nie, maar u kan moontlik nie aan die werk gaan as daar 'n koronavirus -uitbraak in u gemeenskap is nie. Ondernemings en ander organisasies sal waarskynlik sluit sodat die virus nie meer versprei nie. Om u hiervoor voor te berei, vra u baas of u op afstand kan werk in geval van 'n uitbraak. Bespreek take wat u kan verrig, hoe u verantwoordelik sal wees en die ure wat u kan werk.
- U kan sê: 'Ek het gesien dat die CDC werkers kan aanbeveel om tuis te bly as daar 'n koronavirus -uitbraak is. As dit gebeur, hoop ek dat ek op afstand kan werk. Kan ons dit bespreek?”
- Om van die huis af te werk is nie 'n opsie vir almal nie. Dit is egter goed om voorbereid te wees op hierdie alternatief as u sommige of al u werksopdragte tuis kan verrig.
Stap 3. Doen navorsing oor die hulporganisasies in u omgewing as u inkomste kan verloor
U is miskien baie bekommerd oor hoe u u gesin sal onderhou as u nie tuis kan werk nie. Gelukkig is daar organisasies wat kan help. Plaaslike voedselbanke kan u moontlik help om u kombuis voor te berei, terwyl niewinsorganisasies soos die Rooi Kruis of die Heilsleër kan help met ander finansiële behoeftes. Maak 'n lys van plekke waar u hulp in u gemeenskap kan kry.
- Plaaslike geloofsorganisasies bied ook hulp aan mense in nood.
- Probeer om nie bekommerd te wees nie. Almal gaan saam deur hierdie ervaring, en die gemeenskap sal waarskynlik saamstaan om behoeftiges te help.
Metode 4 van 4: Bly ingelig terwyl u kalm bly
Stap 1. Kyk net een of twee keer per dag na koronavirus -opdaterings
Die CDC en die WGO publiseer elke dag opdaterings, en dit is belangrik om op die hoogte te bly sodat u uself kan beskerm en bedrogspul kan vermy. Moet egter nie toelaat dat vrese oor koronavirus u besorg nie. Lees die nuus net een of twee keer per dag in plaas daarvan om voortdurend na opdaterings te soek.
- U kan die lewendige opdaterings van die WGO hier kyk:
- Onthou dat u waarskynlik nie hoef te bekommer oor die virus nie, dus probeer u bes om kalm te bly.
Wenk:
Omdat mense bang is, versprei verkeerde inligting oor die internet. Om onnodige paniek te voorkom, kry u nuus uit betroubare bronne. Verifieer ook alles wat u lees deur die CDC -webwerf of die WGO -webwerf na te gaan.
Stap 2. Stel 'n gesinsplan op vir 'n koronavirus -uitbraak, sodat u kalm voel
U is miskien bekommerd dat u gesin siek word. Boonop het u moontlik kinders met vrae oor die virus. Om u almal voorbereid en in beheer te laat voel, hou 'n gesinsvergadering om u planne te bespreek as die virus versprei. Hier is 'n paar dinge wat u kan bespreek:
- Verseker elke familielid dat daar genoeg kos en voorrade is.
- Sê vir u kinders dat hulle goed versorg sal word.
- Bespreek u idees om tyd tuis deur te bring tydens 'n uitbraak.
- Deel 'n noodlys met elke familielid.
- Wys 'n siekekamer in u huis aan as iemand siek is.
Stap 3. Maak 'n gesonde leefstylkeuse om u immuunstelsel te versterk
Coronavirus word nie met medikasie behandel nie, dus is 'n sterk immuunstelsel jou beste verdediging. Gelukkig kan u u immuunstelsel versterk deur 'n gesonde leefstyl te lei. Praat met u dokter om uit te vind wat hulle aanbeveel vir u unieke behoeftes. U kan die volgende probeer:
- Eet vars groente of vrugte by elke maaltyd.
- Oefen 30 minute 5 dae per week.
- Neem 'n multivitamien as u dokter sê dat dit goed is.
- Slaap elke aand 7-9 uur.
- Verlig stres.
- Moenie rook nie.
- Kry u griepinspuiting as u dit nog nie gedoen het nie.
Stap 4. Bel u dokter as u bekommerd is dat u simptome het
Alhoewel u waarskynlik nie koronavirus sal opdoen nie, is dit belangrik om u simptome ernstig op te neem. As u simptome het soos koors, hoes en asemhalingsprobleme, kontak u dokter om te hoor of u moontlik 'n koronavirus het. Bly intussen tuis om die verspreiding van u kieme te beperk. U dokter kan u toets vir koronavirus om 'n moontlike diagnose te bevestig.
- Moenie na die kliniek gaan sonder om eers die personeel in kennis te stel dat u dink dat u 'n koronavirus het. Dit sal u waarskynlik alleen hou van ander pasiënte in 'n kamer. Alternatiewelik kan hulle u aanbeveel om tuis te bly of in u voertuig te bly.
- As u 'n koronavirus het, kan u uself tuis behandel. As u dokter dink dat u 'n risiko loop vir komplikasies, wil hy miskien toesig hou oor u sorg.
Stap 5. Gaan reiswaarskuwings na voordat u reis en vermy nie -noodsaaklike reise
Kenners vra mense om onnodige reis te vermy om die verspreiding van die virus te beperk. As u moet reis, kyk na die reiswaarskuwings van die CDC of NHS vir die spesifieke lande of state waarheen u reis en evalueer die risiko.
- Dit is veral belangrik dat mense in hoërisikogroepe nie reis nie. Bejaardes, diegene met bestaande gesondheidstoestande of immuungebrek, moet alle nie-noodsaaklike reis vermy om die risiko van infeksie te verminder.
- As u bekommerd is, kan u u reis moontlik kanselleer en sommige of al u geld terugbetaal. Raadpleeg die onderneming waar u u reisplanne bespreek het om te sien of u opsies het.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Probeer om nie paniekerig te raak nie. Dit is skrikwekkend om 'n pandemie in die gesig te staar, maar u hoef waarskynlik nie bekommerd te wees nie.
- As u tydens die pandemie te veel benodig het, kan u altyd die ekstra voorraad skenk aan ander wat nie genoeg het nie.
- Onthou om almal met vriendelikheid te behandel. Moenie aanneem dat iemand 'n koronavirus het nie omdat hy Asiaties is. Hou in gedagte dat die virus na meer as 200 lande versprei het, sodat dit 'n diverse bevolking raak. Veronderstel ook nie dat almal wat hoes, koronavirus het nie.
- Dit is fisiese afstand, nie sosiale distansie nie. Bly in kontak met vriende en familie op virtuele maniere soos FaceTime en Zoom.
Waarskuwings
- As u dink dat u siek is, moet u nie u huis verlaat nie, behalwe om na die dokter te gaan. U is moontlik aansteeklik, en dit is belangrik om ander te beskerm.
- Moet nooit doelbewus op ander hoes of protokolle vir infeksiebeheer ophou nie. Hierdie gedrag kan nie net help om COVID-19 te versprei nie, dit kan u ook 'n boete of selfs tronkstraf opgelê word.
- As u ouer as 65 is of as u 'n onderliggende mediese toestand het, moet u soveel as moontlik skuiling kry.
