Vertroue is moontlik die belangrikste faktor in suksesvolle verhoudings. 'N Persoon vertrou 'n ander as hy voel dat hy kwesbaar kan wees en alles sal regkom. U kan vertroue in u verhoudings bou as u bereid is om die moeite te doen. Om vertroue op te bou, vereis 'n verbintenis tot betroubare gedrag.
Stappe
Metode 1 van 4: Betroubaar
Stap 1. Doen wat jy sê
Een van die belangrikste stappe om 'n vertrouensbasis te bou, is om te doen wat u sê. Selfs as dit 'n klein dingetjie is, veroorsaak dit 'n breuk in u betroubaarheid as u dit kanselleer of dit nie nakom nie.
Alhoewel af en toe versuim om dit op te volg, nie 'n groot probleem mag lyk nie; herhaalde mislukkings kan optel. Mettertyd beskou mense in u lewe u miskien as minder betroubaar
Stap 2. Hou u beloftes na
Vertroue vereis dat mense glo dat u op die langtermyn betroubaar sal wees. As u iemand dus 'n belofte maak, moet u dit nakom.
- As u werklik nie 'n belofte kan nakom nie, verduidelik van aangesig tot aangesig waarom u nie kan doen soos u gesê het nie.
- Veral as u belofte groot was, is 'n verduideliking dalk nie genoeg nie. Miskien moet u 'n nuwe belofte maak om aan die persoon te voldoen. Maak seker dat u hierdie nuwe belofte nakom, maak nie saak wat nie!
- Moenie die oorspronklike belofte verkleineer nie. Hoe klein en onbelangrik die belofte ook al mag wees, besef dat die ander persoon dit baie belangrik kan plaas. Elke gebrek aan opvolging kan baie teleurstellend wees.
Stap 3. Wees konsekwent
'N Belangrike deel van die definisie van betroubaarheid is om jou woord baie keer oor 'n lang tyd deur te voer. Per definisie is iemand betroubaar iemand waarop u byna altyd kan staatmaak.
Hou in gedagte dat om net een of twee keer te doen wat u sê, nie die vaste basis sal bou van vertroue in u verhoudings wat u wil hê nie
Metode 2 van 4: Eerlik wees
Stap 1. Vertel die waarheid soveel as wat jy kan
Alhoewel daar 'n paar situasies is, is dit moontlik nie die mees etiese keuse om eerlik te wees nie, maar eerlikheid is in die meeste gevalle die beste beleid.
- Miskien is die belangrikste tyd om die waarheid te vertel, wanneer u baat by leuens. As u op eie koste eerlik kan wees, toon u dat u verhouding met 'n ander persoon belangrik is. U wys hulle ook dat hul welstand belangriker is as u eie.
- Verbeel jou byvoorbeeld dat jou vriend 'n boek aan jou leen en jy mors koffie daaroor. U kan sê dat u die boek verloor het. Of u kan 'n ander eksemplaar vind en maak asof niks gebeur het nie. Maar dit is belangrik om vir jou vriend te vertel wat werklik gebeur het. 'N Beskadigde boek is miskien nie 'n groot probleem nie, maar die risiko dat die waarheid na vore kom (of die risiko dat jou vriend die leuen sien), sal vertroue verbreek.
Stap 2. As jy lieg, erken dit
Soms voel dit onvermydelik om te lieg. Soms gebeur dit sonder om eers te dink. As u vir iemand lieg, is dit die beste om u leuen so gou as moontlik te bely. Verduidelik dan u motiewe en wees opreg oor u berou.
As u gevang word, moet dit nie ontken nie. Dit is bloot nog 'n leuen, en dit sal vertroue verder erodeer
Stap 3. Praat uit die hart
As u lus het om vir iemand te lieg, óf om hul gevoelens te spaar, óf om u te beskerm teen die ongunstige reaksie, vind u 'n ankerpunt waarop u kan fokus. Kies iets goeds oor die persoon en beklemtoon dit in u kommunikasie.
- Praat met die anker van goedheid, eerder as om die slegte nuus wat u moet oordra te oordryf.
- Maak seker dat u bereid is om te luister. Dit kan handig wees om frases soos "Lyk my" of "Ek glo dit" aan te bied, met die klem daarop dat dit u persepsie van die waarheid is. Dit wys dat u oop is vir ander standpunte en u kan help om vertrouensverhoudings te behou.
- Hier is 'n voorbeeld: as u 'n vriendin moet vertel dat sy 'n fout gemaak het, verduidelik wat verkeerd gegaan het in neutrale en nie-veroordelende taal. Fokus op haar sterk punte, haar waarde vir u as vriend en, indien moontlik, hoe sy die situasie kan verlos. Vra dan na haar kant van die storie en luister aandagtig. Maar moenie vir haar sê dat alles reg is as dit nie die geval is nie.
- Die gesprek kan soos volg verloop: "Beryl, ek glo jy het 'n beduidende fout gemaak in ons verslag. Ek kan sien dat jy baie spanning ondervind het met hierdie nuwe projek. Ek weet dat die fout nie jou talent weerspieël nie. Maar ek dink ons moet die kliënt onmiddellik daarvan in kennis stel en 'n nuwe verslag aan hulle bied."
Stap 4. Druk jou gevoelens uit
Mense wat slegs harde feite oordra, kom koud en ver weg voor. Dit moedig nie vertroue aan nie.
U dink miskien dat dit makliker is om die feite weer op te stel soos dit gebeur het, volgens u. Maar sonder 'n laag deernis en begrip, dink mense dalk dat u 'n ander persoon se nood geniet
Metode 3 van 4: Oop wees
Stap 1. Vrywilligerinligting
As 'n geleentheid om onduidelik te wees, oorweeg, is dit meer akkuraat om meer inligting te verskaf. Dit is dikwels 'n goeie idee om vrywillig inligting te gee om aan te toon dat u nie inligting weerhou nie. Hier is 'n voorbeeld:
- In 'n nuwe een-tot-een-verhouding kan die een maat vir die ander een vra: "Hoe was jou dag?" Die antwoord kan wees: "Dit was in orde." Dit bou nie vertroue op nie, want u het geen werklike inligting gedeel nie.
- Verbeel jou nou 'n ander antwoord op die vraag: 'Wel, ek het vandag 'n doktersafspraak gehad. Ek het gedink dit sal roetine wees, maar die dokter vermoed dat ek moontlik 'n hartgeruis het. Sy het gesê dat sy geen afdoende inligting het nie, maar sy wil hê dat ek volgende week nog toetse moet doen. Ek weet nie of ek hieroor bekommerd moet wees nie. "Hierdie reaksie dui op openheid en bou vertroue.
- In hierdie geval sal u nuwe maat ontsteld wees om nie van die dokter se nuus te weet nie, alhoewel u nog nie seker is van die resultate nie. Versuim sou die nabyheid van die verhouding benadeel. Dit is omdat u die hele week bekommerd kan wees oor die toets, maar u maat weet nie hoekom u angstig was nie. Hy of sy sal waarskynlik ook wil weet as hulle iets kan doen om u te help.
Stap 2. Moenie belangrike besonderhede weglaat nie
Die belangrikste rede waarom dit die beste is om nie belangrike besonderhede weg te laat nie, is omdat dit moeilik is om konsekwent te bly in wat u deel. Mense sal teenstrydighede in u verhale sien, en u sal geloofwaardigheid verloor, selfs al laat u net 'n bietjie weg.
As u werklik vertroue wil opbou, vertel mense dinge wat hulle nodig het of wil weet
Stap 3. As u dinge het wat u nog nie wil deel nie, sê dit dan
U hoef nie u mees persoonlike gevoelens en geheime prys te gee net om vertroue op te bou nie. Onthou, almal voel dat hulle die reg het om hul persoonlike inligting te beheer. Die sleutel om betroubaar te wees terwyl u ook u privaatheid behou, is om u grense duidelik te maak.
U kan byvoorbeeld vir iemand sê: "Ek is nie gereed om my gevoelens daaroor te deel nie. Maar ek belowe dat u niks hoef te bekommer nie." Dit gee u luisteraar die kans om te bewys dat hy of sy begrip en geduld het. Die belangrikste is dat dit ook vir u luisteraar 'n gevoel van veiligheid bied. Dit is 'n beter keuse as om vaag of oneerlik te wees om nie oor iets privaat te praat nie
Metode 4 van 4: Toon u integriteit
Stap 1. Hou geheime wat aan u vertel word
Moet nooit iemand se storie vertel as die persoon dit nie wil vertel nie. Dit is 'n verraad van vertroue.
Die neiging is om dinge te laat gly as jy onder druk is, moeg is of nie duidelik dink nie. As dit gebeur, moet u dit vinnig onderneem en om verskoning vra. Op hierdie manier sal die persoon by iemand anders nie agterkom dat u hul privaat inligting gedeel het nie. Dit gee u ook die kans om die skade wat u veroorsaak het, te verminder
Stap 2. Toon lojaliteit
Lojaliteit verwys na u bereidwilligheid om ander te beskerm en aan hul kant te wees. Dit geld sowel in hul teenwoordigheid as, en die belangrikste, in hul afwesigheid.
- Vertroue word stewig as iemand weet dat hy of sy u lojaliteit het. U kan ook vertroue bou deur die belang van 'n ander persoon of u verhouding met die persoon bo u eie te stel.
- U kan byvoorbeeld vertroue by u medewerker opbou deur na werk te bly om te help met 'n projek, selfs al kry u nie krediet vir die werk nie.
Stap 3. Hou u gevoelens onder beheer
U kan die respek en bewondering van ander verkry deur u emosies te bestuur. Dit is moeilik om iemand te vertrou wie se emosies onvoorspelbaar of onbestendig is.
- 'N Studie van bestuurders van Fortune 500 het bevind dat diegene wat emosies gereguleer en toepaslik uitgedruk het, meer geneig is om vertroue te verkry as diegene wat dit nie gedoen het nie.
- Probeer byvoorbeeld om nie mense op te blaas as hulle klein foute begaan nie. Dit sal hul vertroue in u verminder.
- As u oorweldig voel deur emosie, moet u bewus wees van die seine wat u stuur. Probeer om hierdie seine te verminder. Maak jou vuiste los, ontspan jou kakebeen en laat spanning in jou spiere los.
- As u op u asemhaling fokus, kan u u emosies bestuur. Probeer u aandag vestig op die gevoel van u asem. U hoef nie aan die asem te dink of dit te probeer verander nie, maar net die sensasie. As u agterkom dat u aandag afgelei word, herlei u gedagtes saggies terug na u asemhaling.
- As u leer om u emosies te bestuur, sal die mense in u lewe voel dat hulle kan voorspel hoe u sal optree. Hulle sal u as emosioneel betroubaar beskou, wat die vertroue verder versterk.
Stap 4. Vermy beledigende gedrag
Sommige gedrag sal vertroue ernstig ondermyn en moet vermy word. Die volgende aksies sal vertroue ondermyn:
- Verneder of verneder jou maat
- Isoleer jouself van ander
- Ander bedreig of ander fisies seermaak
- Vermy beledigende gedrag heeltemal. As u die fout maak om ander op een van hierdie maniere te mishandel, moet u onmiddellik verskoning vra. Beloof om beter te doen, en eer daardie belofte mettertyd.
Stap 5. Gebruik selfgeldende kommunikasie
Probeer om 'n selfgeldende kommunikasiestyl aan te neem in plaas van beledigende of aggressiewe gedrag. Dit beteken dat u u behoeftes direk en met respek uitdruk, terwyl u ook die behoeftes en opinies van ander aanspreek.
- Selfgeldende kommunikasie behels dat jy 'nee' sê as jy nie iets wil doen nie, en behels ook die bestuur van jou emosies.
- Dit beteken dat u u gevoelens en opinies openlik en op 'n manier deel wat nie verkleineer of boelie nie.
- Stel jou byvoorbeeld voor dat jou buurman te hard musiek speel. 'N Agressiewe benadering sou wees om na sy huis te gaan en te skree: "Draai die racket neer, of ek bel die polisie, ruk!" 'N Selfsugtige benadering sou wees om aan sy deur te klop en rustig te sê: "Haai, dit raak laat, en ek moet gou gaan slaap. Wil jy asseblief jou musiek 'n bietjie afskakel?" Dit laat jou buurman weet dat hy 'n probleem veroorsaak sonder om beledigend of dreigend te wees.
Stap 6. Sluit daartoe in om u gedrag te verander indien nodig
As u iemand mislei of vertroue verbreek, belowe u om u gedrag in die toekoms te verander en daartoe verbind. Onthou dat u hierdie belofte mettertyd moet nakom om vertroue te herwin.
- Net 'n belofte sal vertroue op kort termyn herstel.
- 'N Verskoning op sigself het geen invloed op langtermynvertroue nie.
Wenke
- Selfbedrog gaan steeds oor lieg. U het uself seker oortuig dat iets wat u gedoen of gesê het eerlik is. Maar 'n objektiewe waarnemer van die situasie kan die teenoorgestelde sien. As u die werklikheid sien soos u dit wil hê, is dit nie die manier waarop ander sien hoe die aksie uitgevoer word of woorde uitgespreek word nie. As ander u woorde of optrede as onbetroubaar beskou, sal vertroue verbreek word.
- Hou op lieg. As u een keer lieg, moet u u verhaal onthou of weer lieg. As u aanhou lieg, sal mense dit agterkom.
- As u vertroue wil opbou as 'n onderneming of organisasie wat sensitiewe inligting hanteer, moet u vertroulikheid vertrou.
Waarskuwings
- Skelm dade vernietig vertroue. As jy om een of ander rede sluip, vra jouself af wat jy hoop om te verdien as jy so optree. Vra jouself ook af of jy so wil optree. Waarskynlik hou jy nie daarvan nie. As u uself oortuig het dat dit die enigste manier is om met ander om te gaan, is dit dalk tyd om u sosiale vaardighede op te knap.
- In sommige gevalle kan vertrouensbrekers ly aan 'n geestesversteuring, onbeheerde woede of ander verwante kwessies. In so 'n geval moet hulle moontlik 'n terapeut raadpleeg om behoorlike hulp te kry.
