Selfvertroue kan lei tot groter sukses en lewensgeluk. Navorsing het bevind dat 'n gesonde selfbeeld, die gedagtes, gevoelens en oortuigings wat ons oor onsself het, die risiko verminder om depressie te ontwikkel. Daarteenoor kan 'n lae selfvertroue 'n negatiewe uitwerking hê op ons geestesgesondheid, verhoudings en skool- of loopbaanlewe. Gelukkig is daar 'n aantal maniere waarop u in die algemeen en in spesifieke situasies weer vertroue in uself kan kry, soos wanneer u in 'n verhouding of op die werk is.
Stappe
Metode 1 van 3: Bou vertroue in jouself
Stap 1. Maak rekord van jouself
As u chronies nie selfvertroue het nie, is dit waarskynlik baie maklik om u foute en mislukkings te katalogiseer, maar wat van die erkenning van u positiewe aspekte? Vir die meeste mense is dit baie meer uitdagend. Navorsers het bevind dat selfbeeld bestaan uit beide kognitiewe faktore, soos positiewe herinneringe aan jouself en jou gedrag, en selfevaluering, of hoe positief jy jou huidige houdings en gedrag evalueer. Maak 'n lys van alles wat jy van jouself hou - jou eienskappe en vaardighede wat jou maak.
- Dit kan help om werklik te gaan sit en 'n lys neer te skryf soos dinge na u toe kom. Gryp 'n notaboek of tydskrif en stel 'n timer vir 20-30 minute in. Tydskrif is 'n goeie manier om voortdurend 'n gesprek met jouself te hou oor wie jy is en wil wees. Dit is 'n manier om selfrefleksie en selfontdekking aan te spoor en kan u help om dinge oor uself te besef wat u nie regtig geweet het nie.
- Dink ook aan sommige aspekte wat u wil verbeter, soos selfgelding of selfvertroue. Oorweeg nie net wat jy voel nie, maar waarom jy voel soos jy voel. Begin om u ware self te verstaan, en laat dit bestaan. As u sommige dinge nie so goed hanteer as met ander nie-byvoorbeeld, voel u miskien selfversekerd en bekwaam totdat ander mense in 'n situasie beland, soos in 'n verhouding of op die werk, en erken alle fasette van uself is die eerste stap na transformasie.
Stap 2. Kyk terug op jou lewe en jou prestasies
Die kans is goed dat u uself nie genoeg krediet gee vir alles wat u gedurende u lewe gedoen het nie. Neem 'n rukkie om na te dink en terug te kyk na u glorie in die verlede, van groot tot klein dinge waarop u trots is. Dit sal u plek in die wêreld en die waarde wat u vir die mense en die samelewing om u bring, bevestig en sodoende u selfvertroue opbou. Navorsing toon dat 'n deel van die opbou van selfbeeld 'n soliede skema van positiewe herinneringe is aan u prestasies en vermoëns uit die verlede. As u begin aanvaar dat u in die verlede 'n helder, hoopvolle, selfversekerde persoon was, word dit makliker om te glo dat u wonderlik kan wees en weer wonderlike dinge kan doen.
- Skryf gedurende hierdie tyd 'n lys van al u prestasies. Hou in gedagte dat alles ingesluit moet word, van groot prestasies tot klein alledaagse dinge. Jou lys kan dinge insluit soos leer hoe om te bestuur, universiteit toe te gaan, na jou eie woonstel te gaan, 'n goeie vriend te maak, 'n lekker maaltyd te kook, 'n graad of diploma te behaal, jou eerste 'volwasse' werk te kry, ensovoorts. Die moontlikhede is eindeloos! Keer periodiek terug na die lys om by te voeg. U sal sien dat u baie het om op trots te wees.
- Blaai deur ou foto's, plakboeke, jaarboeke, reis -aandenkings, of oorweeg selfs om 'n collage van u lewe en prestasies tot dusver te maak.
Stap 3. Fokus op positiewe gedagtes en oortuigings
Probeer eerder op positiewe, bemoedigende en opbouende gedagtes konsentreer op negatiewe gedagtes. Onthou dat u 'n spesiale, unieke persoon is wat liefde en respek waardig is-van ander en van uself. Probeer hierdie strategieë:
- Gebruik hoopvolle stellings. Wees optimisties en vermy die selfvervullende profesie van pessimisme. As jy slegte dinge verwag, kom dit dikwels voor. As u byvoorbeeld verwag dat 'n aanbieding swak gaan, kan dit net so wees. Wees eerder positief. Sê vir jouself: "Alhoewel dit 'n uitdaging gaan wees, kan ek hierdie aanbieding hanteer."
- Fokus op "kan" en vermy "moet" stellings. "Moet" -uitsprake impliseer dat daar iets is wat u behoort te doen (wat u nie tans doen nie) en dit kan veroorsaak dat u onder druk voel as u nie aan hierdie verwagtinge kan voldoen nie. Fokus eerder op wat u KAN doen.
- Wees u eie cheerleader. Gee jouself positiewe aanmoediging en krediet vir die positiewe dinge wat jy doen. Byvoorbeeld, u kan opmerk dat alhoewel u nie al die oefeninge kry wat u graag wil doen nie, u 'n ekstra dag per week na die gimnasium gegaan het. Gee jouself die eer om positiewe veranderinge aan te bring. Byvoorbeeld, "My aanbieding was miskien nie perfek nie, maar my kollegas het vrae gevra en verloof gebly - wat beteken dat ek my doel bereik het." Met verloop van tyd sal dit u help om u denke te herformuleer om meer selfvertroue te hê.
Stap 4. Stel doelwitte en verwagtinge
Skryf 'n lys van dinge wat u wil bereik en stel voor om hierdie doelwitte te bereik. U kan byvoorbeeld besluit om meer vrywillig te wees, 'n nuwe stokperdjie te neem of tyd saam met vriende deur te bring. Maak seker dat u doelwitte en verwagtinge realisties is. Die strewe na die onmoontlike sal selfvertroue net leegmaak, nie versterk nie.
- Byvoorbeeld, moenie skielik besluit dat u droom op 35 -jarige ouderdom is om professionele hokkie te speel of 'n hoofballetdanser te wees nie. Dit is onrealisties en u selfvertroue sal waarskynlik 'n knou kry sodra u besef hoe ver en onbereikbaar die doelwit is.
- Stel eerder meer realistiese doelwitte, soos om te besluit om beter te doen in die wiskundeklas, leer hoe om kitaar te speel of 'n nuwe sport te bemeester. Deur doelwitte te stel waarna u bewustelik en konsekwent kan werk en uiteindelik kan bereik, kan u die siklus van negatiewe denke stop wat u selfvertroue verminder. U sal sien dat u doelwitte suksesvol kan stel en bereik en 'n gevoel van vervulling sal bereik.
- U kan ook doelwitte stel wat u help om u eie vaardighede te sien en te voel. Byvoorbeeld, as u voel dat u beter ingelig wil wees oor die wêreld, besluit dat u 'n maand lank elke dag 'n koerant gaan lees. Of sê dat u uself wil bemagtig om te weet hoe u u eie fiets moet regmaak, en kies om te leer hoe u u eie opstel kan doen. Om doelwitte te bereik wat aandag gee aan dinge wat u help om kragtig en bekwaam te voel, sal u help om beter te voel oor uself as 'n geheel.
Stap 5. Vervals dit totdat jy dit gemaak het
Die ou gesegde het eintlik 'n werklike waarde daaraan. Vertroue vind nie oornag plaas nie, maar noudat u 'n goeie idee het van wie u is en wat u wil hê, kan u 'n goeie front skep wat uiteindelik ook in vertroue kan lei. Die poging om selfversekerd te lyk, kan u selfvertroue verhoog, aangesien u begin sien hoe dit die mense rondom u beïnvloed.
- Gebruik u lyftaal om vertroue te toon. Staan en sit met 'n reguit rug. Loop met maklike, volle tree. Maak baie oogkontak as u mense ontmoet, en as u senuweeagtig is, glimlag in plaas van om weg te kyk.
- Glimlag meer. Studies het getoon dat die daadwerklike glimlag jou bui kan verbeter en jou meer positief laat voel.
- Praat meer (eerder as minder) en met groter vertroue. Dit geld veral vir vroue wat geneig is om minder te praat en minder selfgeldend te wees in sosiale situasies met mans. Doen moeite om u stem in sosiale situasies te laat hoor; jou mening is belangrik en jy kan waarde toevoeg tot 'n gesprek. As u wel praat, praat duidelik en met presiese uitspraak; moenie mompel of bedek jou mond met jou hande of vingers nie.
Stap 6. Neem kanse
Onthou dat u nie kan beheer wat iemand anders dink, voel of doen nie; jy kan net jouself beheer. In plaas daarvan om bang te wees vir al hierdie onsekerheid en u gebrek aan beheer, probeer dit omhels. Aanvaar dat die wêreld om u 'n groot en onseker plek is deur 'n kans te waag op iets nuuts. U sal verbaas wees oor hoe gereeld u slaag as u pro -aktief is - soos die ou voorbeeld sê: 'fortuin bevoordeel die gewaagde' - en as u misluk, sal u in elk geval kan sien dat u lewe aangaan. Hoe u dit ook al sny, 'n paar risiko's neem en nuwe dinge probeer, is een van die beste maniere om u verlore vertroue te herbou.
- Sluit 'n gesprek aan met iemand in die bus, stuur 'n foto of storie vir publikasie, of vra selfs u geheime geliefde. Kies iets wat u 'n bietjie buite u gemaksone plaas, en spring voorop met die wete dat u lewe sal voortgaan, ongeag die uitkoms.
- Eksperimenteer met nuwe aktiwiteite; jy leer dalk oor talente of vaardighede wat jy nie geweet het jy besit nie. Miskien begin u hardloop en ontdek u dat u regtig goed kan hardloop op afstand, iets waaraan u nog nooit gedink het nie. Dit kan help om u selfvertroue te verhoog.
- Oorweeg artistieke aktiwiteite soos skildery, musiek, poësie en dans. Artistieke pogings help mense dikwels om hulself uit te druk en 'n 'beheersing' van 'n onderwerp of vaardigheid te verkry. Baie gemeenskapsentrums bied gratis of bekostigbare klasse aan.
Stap 7. Help iemand
Navorsing het getoon dat mense wat vrywillig is, geneig is om gelukkiger te voel en 'n hoër selfbeeld te hê. Dit lyk miskien paradoksaal dat om iemand beter te voel, iemand anders moet help, maar die wetenskap bewys inderdaad dat gevoelens van sosiale verbintenis wat met vrywilligerswerk gepaard gaan of om ander te help ons meer positief oor onsself laat voel.
Daar is eindelose geleenthede om ander in die wêreld te help. Vrywilliger by 'n ouetehuis of 'n hawelose skuiling. Raak betrokke by u kerk of 'n bediening of 'n gemeenskap wat siek of arm mense help. Skenk u tyd en diens aan 'n humanitêre of dierlike saak. Wees 'n Big Brother of Big Sister. Maak 'n plaaslike park skoon op 'n geleentheid wat deur die gemeenskap gereël word
Stap 8. Sorg vir jouself
Deur tyd in jouself te spandeer, kan dit ook help om jou selfvertroue in die algemeen te verbeter. Hoe gesonder jy in gees en liggaam is, hoe groter is die moontlikheid dat jy tevrede sal wees met jouself. Dit beteken dat u u bes doen om gesond te wees, ongeag hoe dit individueel vir u kan lyk. Sommige wenke sluit in:
- Eet ten minste drie maaltye per dag wat gebaseer is op gesonde en voedingsryke kosse, soos volgraan, maer proteïene (soos pluimvee en vis), en vars groente om u opgewonde en gevoed te hou. Drink water om jou liggaam te hidreer.
- Vermy verwerkte, soet en kafeïeneerde voedsel en/of drank. Dit kan u bui beïnvloed en moet vermy word as u bekommerd is oor buierigheid of negatiewe emosies.
- Oefen. Navorsing het getoon dat oefening die selfbeeld werklik 'n hupstoot kan gee. Dit is omdat oefening veroorsaak dat die liggaam die 'gelukkige chemikalieë' genaamd endorfiene vrystel. Hierdie gevoel van euforie kan gepaard gaan met verhoogde positiwiteit en energie. Probeer om ten minste drie keer per week tot 30 minute se sterk oefening te oefen. Stel ten minste elke dag tyd af vir 'n vinnige stap.
- Verminder stres. Maak 'n plan om die spanning in u daaglikse lewe te verminder deur tyd aan te dui vir ontspanning en aktiwiteite wat u geniet. Mediteer, neem 'n joga klas, tuin, of doen enige aktiwiteit wat u kalm en positief laat voel. Let daarop dat spanning soms vir mense makliker kan maak om te oorreageer of negatiewe gevoelens te laat oorheers.
Stap 9. Laat vaar die idee van volmaaktheid
Volmaaktheid is 'n kunsmatige idee wat deur die samelewing en die media geskep en vermeerder word, en dit doen die meeste van ons 'n groot ongerustheid deur aan te dui dat perfeksie haalbaar is en die probleem is eenvoudig dat ons nie snuif nie. Niemand is perfek nie. Maak dit u nuwe mantra. U gaan nooit die perfekte lewe, die perfekte liggaam, die perfekte gesin, die perfekte werk, ensovoorts hê nie. Enigiemand anders sal ook nie.
- Fokus eerder op inspanning as op die begeerte na perfeksie. As u nie iets probeer nie omdat u bang is dat u dit nie perfek sal doen nie, het u in die eerste plek geen kans nie. As u weens die gebrek aan selfvertroue nooit vir die basketbalspan probeer nie, is dit 'n waarborg dat u nie die span sal haal nie. Moenie toelaat dat die druk om perfek te wees, u terughou nie.
- Aanvaar dat u 'n mens is en dat mense fundamenteel onvolmaak is en foute begaan. Trouens, ons onvolmaakthede is wat ons mense maak en ons in staat stel om te groei en te verbeter. Miskien het u nie by u beste kollege ingeskryf nie of is u van die werk afgekeur. In plaas daarvan om jouself te beledig vir jou foute, beskou dit as geleenthede om te leer en te groei en as dinge wat jy in die toekoms kan regstel. Miskien sal u besef dat u meer moet nadink oor u toekomstige opvoedingspad, of dat u moet leer hoe om werksonderhoudsvaardighede op te bou. Vergewe jouself en beweeg vorentoe; dit is nie maklik nie, maar dit is die sleutel om die siklus van selfbejammering en lae selfvertroue te vermy.
Stap 10. Wees volhardend
Om vertroue op te bou verg tyd, want elke storm van vertroue wat u bereik, is aanvanklik tydelik. U moet aanhou om selfvertroue uit te dra en kanse te waag om 'n werklike gevoel van selfvertroue op te bou.
Onthou dat selfvertroue nie iets is wat u bereik nie, dit is 'n proses. Gedurende u lewe sal u voortdurend daaraan werk om u selfvertroue op te bou en te herbou, terwyl die lewe sy verrassings en struikelblokke na u kant toe gooi. U ontwikkel voortdurend, en u selfvertroue ook
Metode 2 van 3: Herstel vertroue in verhoudings
Stap 1. Sorg vir jouself
Die enigste manier waarop u vertroue in verhoudings kan hê, is as u in die eerste plek in uself het. Volg die stappe in Deel 1 en probeer u eie selfvertroue opbou. As u in u eie selfwaarde glo, is dit deel van die pad na meer vertroue in u verhoudings. Probeer ook konstruktiewe tyd alleen saam met jouself deurbring en bevrediging en vervulling vind; lees 'n boek, gaan stap of oefen. U sal meer in uself raak en wat u wil hê en dit dan in u verhoudings met ander kan bring.
- Onthou dat die ontwikkeling van 'n gesonde selfbeeld 'n belangrike deel is van 'n suksesvolle romantiese verhouding. In 'n studie van 287 jong volwassenes, het navorsers bevind dat diegene met 'n hoër selfbeeld, wat vertroue in die voorkoms en persoonlikheid insluit, meer geneig is tot suksesvolle romantiese verhoudings.
- As u selfvertroue onlangs 'n knou gekry het weens 'n slegte verhouding of 'n breuk, neem dan tyd om te herstel. Baie studies is gerapporteer dat egskeiding en skeiding 'n nadelige uitwerking kan hê op u geestelike en fisiese gesondheid, insluitend verhoogde spanning en angs, sowel as die verhoogde waarskynlikheid dat u alkoholmisbruikprobleme, diabetes en harttoestande kan ontwikkel. Dit is nie maklik as verhoudings eindig nie, maar u kan herstel van 'n beëindigde verhouding deur tyd te neem om emosioneel daardeur te werk en vorentoe te gaan.
Stap 2. Besin oor u verlede
Ons kan nie die verlede verander nie; ons kan egter verander hoe ons na die verlede kyk, beide sy goeie en slegte komponente. Probeer om na te dink oor u vorige verhoudings en hoe dit u huidige siening kan beïnvloed. Dit sal u help om u romantiese verlede te hanteer sonder om dit te laat definieer.
Byvoorbeeld, miskien het u 'n eks gehad wat u in die verlede bedrieg het. In plaas daarvan om jouself te blameer of die las van die verhouding vir ewig op jou skouers te dra, moet jy eerder dink hoe hierdie ervaring jou vermoë om potensiële vennote maklik te vertrou, verminder het en hoe jy altyd wag dat die ander skoen val. Deur eenvoudig te weet van die verhoudingsgebiede waarin u nie vertroue het nie, sal u dit help om dit te oorkom
Stap 3. Behou perspektief
As u eers 'n vorige verhouding "getreur" het en tyd geneem het om te hergroepeer en te herstel, kan u beter perspektief toon en sien dat die een einde 'n ander begin is. Dink aan die hele wye wêreld van mense daar buite; dit is 'n geleentheid, eerder as iets om voor bang te wees. Daar is regtig baie visse in die see.
U sal ook besef dat u romantiese verlede nie 'n weerspieëling is van wie u is nie, maar van groter situasies waarin ander mense en faktore betrokke is (soos derde partye, langafstand, onverenigbaarheid, ens.). Verhoudings is nie wie jy is nie, maar iets waaraan jy deelneem. As dinge nie uitwerk nie, alhoewel jy op die oomblik die skuld kan kry, sal 'n bietjie tyd en perspektief jou help om te besef dat daar baie redes is waarom dinge nie gebeur nie uitwerk en dat u nie fundamenteel die skuld het nie
Stap 4. Neem kanse
Probeer iets nuuts om nuwe mense te ontmoet en bou u selfvertroue. Sluit aan vir 'n gratis aanlyn dating diens of gaan net uit en probeer om mense te ontmoet by partytjies, geleenthede, markte en klasse. Wees vol vertroue en moenie bang wees vir verwerping nie. U sal miskien verbaas wees oor hoe maklik dit is om 'n gesprek te voer met iemand wat u pas ontmoet het.
- Dit is veral eng vir baie vroue om mans te nader, want dit is nie tradisioneel hoe verhoudings begin is nie. Dit is egter die een-en-twintigste eeu! As jy 'n vrou is wat spot met die idee om te begin, moet jy dit nie doen nie. Dit is 'n kans om u romantiese vertroue te verhoog; jy moet dit neem, en jy sal dalk verbaas wees oor die resultate! Onthou, as u nie probeer nie, sal u nooit weet hoe dinge kon uitloop nie.
- U hoef nie met almal uit te gaan of alles te probeer nie. Wees eerder selektief. Geniet die geselskap en die liefde van mense na wie u aangetrokke is en waarin u belangstel, en herinner u daaraan dat u nog baie na 'n tafel bring in 'n verhouding.
Stap 5. Laat u wag val
Moenie voorgee om iemand te wees wat u nie is nie, en wys vir ander dat u iets is soos wat u regtig nie is nie. Almal is mense en het kwesbaarhede en gebreke. Laat dit deurskyn in u interaksie met ander en verwyder alle voorwendsels. Byvoorbeeld, as jy van iemand hou, moenie voorgee dat jy "cool" is deur moeilik te wees nie en nie belangstelling uit te spreek nie. Plaas jouself eerder daar en vertel die persoon dat jy regtig opgewonde is om daar te wees. Om eg, opreg te wees en jou hoede in die steek te laat, is ware vertroue. Op sy beurt sal dit u help om u oop te maak vir werklike kontak met mense.
Leer ook hoe u kommer en onsekerheid kan uitspreek. As u probeer om die onsekerhede wat in 'n verhouding binnedring, die hoof te bied, moet u altyd eerlik wees met uself en dan met u maat. Eerlikheid is regtig die beste beleid. Gee 'n naam en verwoord wat jy voel. Om oop te wees, is selfvertroue
Metode 3 van 3: Herstel vertroue by die werk
Stap 1. Kyk na al die feite
As daar iets negatiefs in ons professionele lewens gebeur, kan dit moeilik wees om te fokus op enigiets anders of enigiets wat voorgekom het of wat nog moet kom. Woede, wrok en selfvertroue is geneig om oor te neem. As dit gebeur, probeer om 'n tree terug te neem en die situasie van 'n minder emosionele plek af te evalueer. Byvoorbeeld, as iemand anders in plaas van u bevorder is, moet u na die feite van die situasie dink, in plaas daarvan om dit te verminder tot 'My baas haat my' of 'ek het 'n fout gemaak en dit is nie my skuld nie.' Dink eerder aan hoekom die ander persoon geskik was vir die werk en hoe u kan verbeter om te verseker dat u die volgende keer nie verbygaan nie.
- Behou altyd 'n panoramiese uitsig. In plaas daarvan om vasgevang te raak in die hitte van die oomblik dat dit lyk asof iemand jou by die werk beledig of afwys, dink aan hoekom hulle so praat. Kom weg van die idee dat dit altyd iets is wat u gedoen het, en neem dinge soos spanning en ego in ag.
- Onthou ook die feite van u eie suksesse uit die verlede. As u byvoorbeeld onlangs 'n bietjie op die werk gepromoveer of geprys is, moet u uself daaraan herinner en waarom u in die eerste plek gepluk is. Dit kan u selfvertroue versterk sonder om te vertrou op 'n voorafverpakte pep talk; in plaas daarvan gebruik u u eie ervarings en vermoëns om u self te motiveer en vertroue in te boesem!
Stap 2. Herfokus op die werk self
Soms kan werkplekpolitiek of interpersoonlike drama daartoe lei dat u selfvertroue by die werk 'n knou kry. Miskien is jy deur 'n klein baas gekou; miskien is u gedegradeer of is u ure (of betaling) verminder. Hoe dit ook al sy, die beste manier om weer vorentoe te begin, is om op u werk gefokus te bly; dit is waarom u in die eerste plek gehuur is en waarmee u in hierdie konteks goed is. Ignoreer geskinder en gerugte, bly op die taak en mors nie tyd nie. Nie net bewys u aan die onderneming dat u 'n waardevolle goed is nie; jy herinner jouself aan dieselfde ding.
As die vernedering of probleme waarmee u op die werk te doen kry beledigend of onwettig is, hou 'n voorvallys en kontak met menslike hulpbronne of buite -owerhede (afhangende van die situasie). U het die reg om te werk sonder om in enige vorm deur ander personeellede geteister te word
Stap 3. Raak betrokke by professionele ontwikkeling
Doen wat u kan om te werk waar u die sterkste presteer. Moet nooit uit die oog verloor dat u sterk punte het wat belangrik en nuttig is vir die onderneming en u loopbaan nie. Opleiding kan baie help om vertroue op die werk te bou. Hoe meer kennis u van u werk en bestuur het, hoe meer selfvertroue kan u hê in u vermoë om u werk goed te verrig. Solank u gefokus bly, kan u vordering maak in u beroep, wat u vertroue in die werkplek aansienlik moet verhoog. As u te lank afstap en dieselfde doen, word u verveeld en voel u stil. Vertrek eerder!
Daar is baie gratis hulpbronne beskikbaar vir professionele persone wat u kan gebruik om te leer en te groei op nuwe gebiede van u onderneming. Daar is boeke en gratis aanlynkursusse beskikbaar, waar u kan lees oor u werk en verskillende beroepsvaardighede kan leer, soos bestuur en spanwerk. U afdeling vir menslike hulpbronne behoort ook toegang tot gratis opleidings- en ondersteuningsmateriaal te hê, en kan 'n goeie plek wees om aan u professionele ontwikkeling te begin. Uiteindelik moet u u hulpbronne gebruik om te leer en te groei. Net die eenvoudige daad om op te tree tot groei kan u selfvertroue verbeter
Stap 4. Bou nuwe vaardighede
Fokus op bevoegdheid; In plaas daarvan om op u innerlike self te fokus, dink aan vaardighede wat meer taakgerig is, eerder as selfgerig. Leer en bou nuwe vaardighede aan, selfs al is u aanvanklik onseker of bang daarvoor. Erken u professionele swakhede en probeer dit verbeter. Vrees is 'n ontsaglike teëstander, en die enigste manier om dit te oorkom en selfversekerd te wees, is om presies die ding te doen waarvoor jy bang is en op hierdie manier veerkragtigheid op te bou.
Miskien is u senuweeagtig om mondelinge aanbiedings in 'n professionele atmosfeer te hou. Werk saam met u baas en medewerkers om hierdie vaardighede te verbeter in 'n bemoedigende, nie-bedreigende omgewing. Sodra u 'n mondelinge voorlegging kan lewer sonder om verlammend senuweeagtig te wees, bou u daardie professionele vertroue op
Stap 5. Projekvertroue
Dit is net een ding om selfversekerd te voel, maar dit is iets anders om daardie vertroue in die werkplek uit te straal. Oorweeg u voorkoms op die werk en sorg dat u professioneel aantrek (op 'n manier wat by u beroep pas) en gepoleerd lyk; Dit is vinnige oplossings wat u kan help om meer selfversekerd, kragtig en gereed te voel om die dag te neem.
- Oorweeg ook hoe u tydens vergaderings presteer. Behou u oogkontak en lyk u waaksaam? Sit u net daar, of probeer u betrokkenheid toon deur te knik of op 'n gepaste oomblik 'n vraag te stel? Doen moeite om ywerig en verloof te lyk en hou 'n oop houding (byvoorbeeld, moenie jou arms kruis nie) om ander te wys dat jy selfversekerd en opgewonde is oor jou werk.
- Vermy die hele tyd om verskoning, veral as iets nie u skuld is nie; dit vertel ander dat u 'n gebrek aan vertroue het en op ander staatmaak vir bevestiging.
