Dit is belangrik om die professionele en private lewe behoorlik te skei. Dit verseker dat u genoeg rus, en kan voldoen aan persoonlike en werksbehoeftes. Dit is ook nodig vir goeie geestelike en fisiese gesondheid. As gevolg van moderne tegnologiese vooruitgang en veranderinge in werkpatrone, word dit steeds moeiliker om 'n balans tussen werk en lewe te handhaaf. Dit is egter moontlik om grense te stel en tyd opsy te sit vir u belangrikste behoeftes.
Stappe
Deel 1 van 2: Vestiging van grense
Stap 1. Lys die veelvuldige rolle wat u mag hê
'N Enkele persoon kan 'n aantal verskillende rolle tegelyk of op verskillende tye in die lewe vervul: werknemer, werkgewer, student, broer, broer, beduidende ander, kind, ouer, versorger, ens. Hierdie rolle oorvleuel soms, maar elkeen het sy eie eie verwagtinge en behoeftes. Maak 'n lys van al die rolle wat op u van toepassing is, en besluit watter vir u die belangrikste is.
Stap 2. Gaan na en verlaat die werk op dieselfde tye elke dag
As u nooit seker is wanneer u werksdag sal begin of eindig nie, kan dit moeilik wees om dit van u persoonlike lewe te skei. Dit geld veral telekommunikasie of ander wat tuis werk. As u werk nie 'n vasgestelde tyd het nie, kan u dit vir u self stel en daarby hou.
- Gee jouself, indien moontlik, een of twee dae per week (naweke of andersins). Dit gee u die geleentheid om te rus en om nie-werkverwante aktiwiteite te beoefen.
- Vra u werkgewer of u werkskedule buigbaar kan wees. U kan byvoorbeeld 'n skedule volg wat beter vir u gesin of u persoonlike lewe werk, soos om vroeër te gaan werk en later te vertrek. Net so kan u ook werk aan 'n saamgeperste skedule wat dieselfde aantal ure per week behels, maar met een dag af.
Stap 3. Sê nee vir onredelike werkversoeke
Praat met u toesighouer oor die toewysing van take wat nie onder u werkvereistes val nie, of binne redelike verwagtinge van die hoeveelheid werk wat u kan verrig.
- Laat u toesighouer u grense ken. As hy of sy u vra om 'n taak wat buite u pligte val, uit te voer, kan u iets sê soos: 'Ek waardeer dat u my met die verantwoordelikheid van X -taak vertrou, maar ek dink nie dat my posisie die regte een is nie sorg daarvoor.”
- Bied aan om enige nuwe werkopdragte te bespreek, en bedank u toesighouer as die grense van u pligte in ag geneem word.
- Selfs al lyk dit asof 'n taak relevant is vir u werksverpligtinge, of selfs as u u werkgewer of kollega wil help, moet u met respek nee sê as u alreeds baie moet doen en persoonlike tyd nodig het.
- Onthou dat nie elke geleentheid 'n wonderlike geleentheid is nie, of een wat sinvol is vir u privaat of professionele lewe.
Stap 4. Prioriteer u werkstake
Sommige take is belangriker as ander. Fokus op sperdatumgedrewe projekte en voorbereidings vir geskeduleerde projekte, en vermy onderbrekings, nagaan van onbelangrike e-pos en ander take met 'n lae prioriteit.
- As u nie genoeg tyd het om die belangrikste take te voltooi nie, praat met u toesighouer of u gevra word om te veel te doen.
- Sit tyd spesifiek opsy vir werk. Probeer, indien moontlik, om te gaan met 'fokustye'. Gee jouself 'n vaste tyd (soos 'n uur of 'n uur en 'n half) waarin jy doelbewus en sonder afleiding sal werk.
- Moenie 'n perfeksionis wees nie-niemand kry elke keer alles reg nie. Konsentreer daarop om u werk so goed as moontlik te doen, aanvaar wanneer u foute maak en leer daaruit.
Stap 5. Delegeer soveel as moontlik
As u ander het wat saam met of vir u werk, moet u 'n redelike hoeveelheid take aan hulle toewys in plaas daarvan om alles self te probeer doen. Gee u assistent (e) of spanlede take wat laer op u prioriteitslys is, maar u kan vertrou dat hulle dit bereik. U kan ook daaraan dink om take of aktiwiteite toe te ken wat hul vaardighede sal bou en verbeter.
Stap 6. Ken u afleidings en verminder dit as u werk
Almal het sekere dinge wat hulle van die werk kan aflei: sosiale media, gesels of sms'e na vriende, speletjies speel, televisie kyk, ens. Maak seker dat u moontlike afleidings tot die minimum beperk, en veral diegene waarvan u weet dat u veral aangetrokke is tot.
- Vermy om u persoonlike e -pos, sms -boodskappe en tuisstempos na te gaan terwyl u werk. Hierdie aktiwiteite steel tyd weg van u produktiwiteit en kan in baie gevalle na werkure versorg word.
- Beperk die tyd wat u aanlyn spandeer. Vermy surf op die internet, kyk na sosiale netwerk -webwerwe of plaas op besprekingsforums wat verband hou met persoonlike aangeleenthede.
- Stoor privaat gesprekke met kollegas vir middagete en ander pouses.
- Herken die grense van u konsentrasie. Die meeste mense kan nie langer as 90 minute op 'n taak konsentreer nie. Onderbrekings kan ook u konsentrasievermoë verminder.
- Wees volhardend as mense probeer om u van u werk af te trek. Byvoorbeeld, as mense u aandag aftrek deur te gesels, vertel hulle dat u werk het wat u moet voltooi, maar u sal dit graag later wil inhaal.
Stap 7. Oorkom uitstel
As u weet of besluit dat iets gedoen moet word, moenie opgee voordat dit is nie. As u fokus op die voltooiing van werktake, sal dit meer tyd gee vir u persoonlike lewe.
Probeer 'n poging van 30 dae om uitstel te weerstaan. As u weet dat u 'n probleem met uitstel het, moet u dit 'n maand lank weerstaan. As u dit doen, kan u 'n grondslag gee vir sukses op lang termyn en 'n sterk werksetiek
Stap 8. Bestuur persoonlike en professionele sosiale media rekeninge
Sosiale media het besonderhede van persoonlike lewens baie meer openbaar gemaak. In baie gevalle kyk werkgewers na sosiale media -profiele van voornemende en huidige werknemers. Sommige werkgewers verstaan sosiale media as deel van die moderne werkwêreld, maar u moet steeds 'n paar algemene riglyne volg.
- Verstaan watter werkinligting vertroulik moet bly-u werkgewer wil moontlik nie hê dat u sekere werkprojekte, praktyke, ens. In die openbaar of op sosiale media moet noem nie.
- Hou dit skoon. As u ouma dit nie wil sien of lees nie, moet dit nie plaas nie.
- Moenie beledigende of ekstremistiese inhoud plaas nie.
- Interaksie met kollegas of kollegas wanneer hulle op sosiale media teenwoordig is.
Deel 2 van 2: Verryk jou persoonlike lewe
Stap 1. Herken wanneer u nie 'n goeie balans tussen werk en lewe het nie
As u so besig is met werkverwante take dat u nie tyd vir uself, familie, vriende of gemeenskap het nie, moet u u werk/lewensbalans heroorweeg. As u nie seker is hoe goed u u persoonlike en professionele lewe in balans bring nie, stel uself vrae soos:
- Voel ek dat ek tyd vir myself het?
- Is elke minuut van elke dag vir iets geskeduleer? Hoeveel van die skedule word gevul deur werkverwante take?
- Het ek familie- of gemeenskapsgeleenthede gemis omdat ek probeer het om werk in te haal?
- Hoe gereeld bring ek werk huis toe?
Stap 2. Fokus slegs op u persoonlike lewe buite werksure
Een manier om u persoonlike en professionele lewe te skei, is om te beperk hoe gereeld u tuis dink. Net soos om deur persoonlike aangeleenthede afgelei te word, kan u u produktiwiteit verminder, as u te veel oor u werk dink terwyl u tuis is, u persoonlike lewe wegneem.
- Stel 'n tydsbeperking vir besigheidskommunikasie tuis. As u tuis e -pos en boodskappe moet nagaan, moet u 'n spesifieke, beperkte tyd daarvoor aanwys. Vra u kollegas om u nie op u vakansie te bel met sake wat verband hou met sake nie.
- Laat gedagtes oor werk by die werk. As u tuis is, fokus op gesinsaangeleenthede, stokperdjies en persoonlike belange.
- Beperk die besprekings van werksake tuis en wanneer u met vriende praat.
Stap 3. Definieer jouself as iets anders as werk
Ons werkslewe is dikwels 'n baie belangrike deel van ons identiteit, en in beroepe waarin u nie 'inklok' of 'uitklok' of tuis werk nie, kan die grens tussen werk en persoonlike lewe vervaag. Dit is egter belangrik dat u 'n nie-werklike identiteit definieer.
- Neem 'n stokperdjie aan
- Maak tyd vir vriende wat nie werk nie
- Neem vakansies of "bly-katione"
- Sit tyd af vir nie-werkaktiwiteite wat u geniet (films kyk, 'n draai gaan maak, ens.)
- Deel stokperdjies, speletjies, ens. Met die gesin
- Oefen
Stap 4. Ontwikkel verhoudings buite die werksomgewing
As u te veel gewerk het of sosiale interaksie buite die werk vermy het, moet u tyd afstaan om saam met vriende te werk of aktiwiteite te doen wat u geniet. Soek geleenthede om mense buite die werk te ontmoet, aangesien dit kan bydra tot 'n bevredigende persoonlike lewe.
As u goeie vriende met u kollegas is, oorweeg dit om 'n reël op te stel om werk slegs gedurende kantoorure te bespreek
Stap 5. Vra hulp tuis
Baie mense het baie take om tuis te versorg, behalwe dié by die werk. Dit kan take insluit, skoonmaak, huisverbetering, die versorging van kinders of ander familielede, ens. Maak seker dat u ander in u huishouding om hulp vra met sommige van hierdie take, sodat die werklas in balans is.
Stap 6. Spandeer tyd alleen
Om nou en dan 'n blaaskans te neem van almal, insluitend kollegas, familie en vriende, is 'n goeie manier om stres te hanteer, te ontspan en jou bui te verbeter. Probeer oefen en mediteer, en soek na speletjies en stokperdjies wat u self kan doen.
