Blase is irriterend en pynlik, veral as jy probeer hardloop. Hulle is egter maklik om tuis te behandel. Of u nou voel dat daar 'n blaas opdaag of dat u dit alreeds het, u kan vinnig met die regte noodhulp begin werk. Daar is ook baie maklike maniere om u risiko om in die toekoms blase te ontwikkel, te verminder.
Stappe
Deel 1 van 3: Die hantering van irritasie wat 'n blaas kan veroorsaak
Stap 1. Verwyder vreemde voorwerpe uit u skoene
As u velirritasie begin voel terwyl u hardloop, stop dan en kyk onmiddellik of u skoene puin het. Selfs die kleinste klippie kan teen jou vel vryf en 'n pynlike blaas veroorsaak.
Dit is altyd 'n goeie idee om jou skoene op puin te kyk voordat jy hardloop
Stap 2. Behandel hot spots dadelik
U sal gewoonlik hot spots, wat gekenmerk word deur pyn en rooiheid, ervaar voordat 'n blister ontstaan. As u kan, is dit die beste om op hierdie stadium aksie te neem om verdere velirritasie te voorkom. As u moet aanhou hardloop, kan u 'n beskermende bedekking op die aangetaste gebied aanbring, soos moleskind, 'n waterbasis-gelkussingsverbinding, 'n vloeibare verband of selfs kleefband. Dit sal almal help om te voorkom dat verdere wrywing u vel beskadig en 'n blister veroorsaak.
U kan ook petroleumjellie aanwend, maar dit sal slegs tydelike verligting bied, aangesien die hitte en vog in u skoen dit uiteindelik sal laat oplos
Stap 3. Maak jou voete vinnig droog
Klam voete is vatbaar vir blase, so as u wrywing begin voel en u voete nat is, doen alles in u vermoë om dit uit te droog voordat u verder hardloop. Dit is 'n goeie idee om 'n ekstra paar sokkies saam te dra terwyl u hardloop, want u kan vinnig die nat sokkies uittrek, die droë aantrek en aanhou hardloop.
U kan ook 'n voetpoeier aanwend wat ontwerp is om u voete droog te hou
Deel 2 van 3: Behandeling van 'n blister
Stap 1. Bedek die blister
Die meeste geringe blase het nie veel behandeling nodig nie, veral as hulle op 'n plek is waar dit waarskynlik nie bars nie. Die beste manier om vir hierdie soort blase te sorg, is om dit met 'n asemhalende verband te bedek en te wag totdat dit vanself genees word.
- Hou die verband aan totdat die blister genees is.
- Verander jou verband daagliks, of meer gereeld as dit nat of vuil word.
- As die blister te groot is om met 'n kleefverband bedek te word, kan u dit met gaas en chirurgiese band bedek.
- U kan dit ook bedek met 'n spesiale blisterkussing, wat spesifiek ontwerp is om die gebied teen verdere wrywing te beskerm.
Stap 2. Druk die blister slegs indien nodig
Deur 'n blister te druk, verhoog u kanse op infeksie, dus moet dit nie gedoen word tensy dit regtig nodig is nie. As u blister egter baie pyn veroorsaak of moeilik maak om te loop, het u moontlik geen ander keuse nie. Gebruik 'n gesteriliseerde speld of naald om die blister op verskillende plekke om die rand te steek om dit veilig te laat val. Geniet die vloeistof met 'n steriele watte, gebruik 'n antibiotiese salf en bedek dit met 'n verband.
- Hou aan om antibiotiese salf weer aan te bring en verander u verband elke dag vir 'n paar dae.
- Sodra die blister begin genees, kan u die dooie vel rondom dit met 'n naelknipper afsny.
- Maak seker dat u u hande deeglik was voordat u dit doen.
Stap 3. Raadpleeg 'n dokter by die eerste teken van infeksie
As u enige rede het om te glo dat u blister besmet is, is dit die beste om u dokter dadelik te raadpleeg. Dit kan vinnig ernstig word, dus moenie die simptome ignoreer nie.
- Vroeë simptome van infeksie sluit in swelling en geel of groen etter.
- U kan ook rooi strepe op u vel sien in die omgewing naby die blister of koors. Dit dui op 'n ernstiger infeksie, so kry onmiddellik mediese hulp.
Deel 3 van 3: Voorkom dat nuwe blase vorm
Stap 1. Maak seker dat u skoene gemaklik en goed pas
Slegs gepaste skoene is een van die mees algemene oorsake van voetblase, veral as u hardloop. As u op soek is na u volgende hardloopskoene, neem ekstra tyd in die winkel om seker te maak dat hulle regtig gemaklik is. As dit op enige manier jou voet knyp of vryf, is dit nie die regte skoen vir jou nie.
- Dit is belangrik om hardloopskoene te koop, aangesien dit spesifiek ontwerp is om u voete tydens hierdie aktiwiteit te ondersteun.
- Moet nooit te stywe skoene koop in die hoop dat u dit sal inbreek nie. Dit sal net pyn veroorsaak!
- As u regop staan, moet u genoeg spasie tussen u langste toon en die voorkant van die skoen hê om u duimnael tussenin te pas.
- Jou voet moet veilig voel, maar nie ingedruk as die skoen vasgemaak is nie.
- Om die beste pasmaat te kry, koop later die dag skoene, want u voete neig om te swel namate die dag vorder.
Stap 2. Vervang u skoene gereeld
As u 'n hardloper is, moet u elke ses maande of elke 500 kilometer wat u hardloop, nuwe hardloopskoene kry (wat ook al die eerste keer kom). As u voortgaan om in ou skoene te hardloop, kan u die kans op blase, sowel as ander sportverwante beserings, verhoog.
Moenie wag totdat u ou skoene heeltemal uitgeput is om nuwe te koop nie. U moet geleidelik die nuwe skoene begin dra om u voete tyd te gee om daarby aan te pas
Stap 3. Pas jou skoene goed op
Om vir jou skoene te sorg, is net so belangrik as om eers die regte skoene te koop. Sorg dat u dit behoorlik stoor as u hul lewensduur wil verleng en u voete gelukkig wil hou.
- Maak seker dat u skoene heeltemal droog is voordat u dit stoor.
- As jy jou skoene vir 'n geruime tyd nie gaan gebruik nie, sit 'n koerantpapier daarin om hulle te help om hul vorm te behou.
- Moenie dit naby warmtebronne laat nie, soos verkoelers of kampvure, want dit kan veroorsaak dat die vorm vervorm word.
Stap 4. Dra die regte sokkies
Dit is meer geneig om blase te vorm as u voete nat is as u hardloop, daarom is dit belangrik om sokkies te dra wat hulle droog en droog hou, selfs as u sweet. In plaas van katoenen sokkies, probeer asemhaalende nylon of wol wat vochtafvoer.
- U kan ook sokkies of twee sokkies dra om wrywing teen u vel te verminder.
- Net soos u skoene, moet u sokkies reg pas. Hulle moet lekker styf wees sonder trosse.
Stap 5. Gebruik blase-voorkomende voetversorgingsprodukte elke keer as u hardloop
As u geneig is tot blase, is dit baie belangrik om die regte produkte te gebruik om dit te voorkom. Daar is twee verskillende maniere om blase te voorkom: deur te smeer of te droog. Miskien moet u albei metodes probeer om te ontdek watter metode die beste by u pas.
- Daar is 'n verskeidenheid gels teen skafmiddels beskikbaar vir die voete. Probeer een van hierdie onder u sokkies aanbring voordat u hardloop. Petroleumjellie werk ook, maar moet meer gereeld toegedien word.
- Alternatiewelik kan u 'n antiperspirantbespuiting of poeier op u voete toedien voordat u hardloop. Dit sal voorkom dat u voete nat word van sweet, wat blase moet voorkom.
Stap 6. Beskerm gebiede wat geneig is tot blase
As u geneig is om blase op sekere dele van u voet te ontwikkel, kan u voorkom dat dit weer voorkom deur 'n beskermende versperring op die gedeelte van u voet aan te bring. Doen dit elke keer as u hardloop om sensitiewe gebiede te beskerm.
- Daar is 'n verskeidenheid selfklevende pads wat ontwerp is om blase te voorkom.
- U kan ook vloeibare produkte koop wat aan die vel kleef en 'n beskermende laag skep.
- Molvel en lamswol is ook 'n opsie, maar u moet 'n vloeibare gom daarby gebruik.
- Band kan ook 'n versperring bied, maar dit bied nie soveel kussing as sommige van die ander opsies nie.
