U wil u biceps om een van twee redes meet: óf u meet die grootte van u spiere om u liggaam op te bou, óf om by 'n hemp aan te pas. As u meet om die omtrek van u spier te sien, moet u alleen meet of 'n vriend (of 'n gimnasiummaat) vra om hulp te verleen. As u 'n hemp pas, moet u dit meet deur 'n kleermaker, of ten minste 'n vriend moet help. Vir elke tipe meting benodig u 'n maatband.
Stappe
Metode 1 van 2: Meting van u Bicep vir spiergrootte
Stap 1. Meet voordat u gewig optel
As u u arms geoefen het net voor u die grootte van u biceps meet, kry u nie 'n akkurate biceps -meting nie. As u oefen, dwing bloed in u spiere in, wat die grootte van u biceps en triceps tydelik opblaas.
As u van plan is om u arms te meet en op dieselfde dag te oefen, neem altyd eers die metings
Stap 2. Meet aan die dikste deel van albei biceps
Draai 'n maatband om albei u biceps op hul dikste punt, naby u oksel. Meet die een arm na die ander. Deur albei biceps te meet, kan u u arms teen mekaar vergelyk en uitvind of u die een meer as die ander moet werk.
Ideaal gesproke moet albei biceps ewe groot wees
Stap 3. Hou die maatband plat teen jou vel
Vir akkurate, konsekwente metings, maak seker dat die materiaal van die maatband plat teen u vel is. Moenie die band trek of verdraai nie, anders loop u die risiko om dit te rek en u meting te verdraai. Maak seker dat daar geen draaie of stote in die band is tydens die meting nie.
U moet ook nooit u bicep deur 'n hemp meet nie. As jy 'n t-hemp dra, rol die moue op. Andersins, verwyder u hemp sodat u direk teen die vel van u arm meet
Stap 4. Moenie u biceps buig terwyl u meet nie
U kry betroubare en konsekwente metings as u u bicep meet as dit ontspanne is. Laat u arm langs u liggaam hang en hou u spiere ontspanne terwyl u dit meet.
- Konsekwentheid is die belangrikste deel van die meting van enige liggaamsdeel vir liggaamsbou, en dit is makliker om konsekwente metings te kry as u nie buig nie.
- U spiere sal van dag tot dag verskillende hoeveelhede buig, sodat die meting van die ontspanne spiere die akkuraatste resultate bied.
Metode 2 van 2: Die meting van die Bicep vir 'n hempsitting
Stap 1. Dra 'n ligte hemp
Dit is goed om u bicep te laat meet in 'n t-hemp of ander dun materiaal wat nie bydra tot die afmeting van die biceps nie. As u 'n swaar materiaal dra, sal dit die meting verdraai.
As u in 'n informele omgewing met 'n vriend meet, kan u u hemp heeltemal uittrek. Dit sou egter te informeel wees vir 'n kleermakerwinkel of 'n afdelingswinkel
Stap 2. Staan met jou arms langs jou sye
As u u bicep laat meet, moet u arms heeltemal ontspanne wees en langs u sye hang. Hou u bolyf so ontspanne as moontlik tydens die meting.
As die kleremaker dit versoek, moet u miskien u arm na die kant uitsteek sodat hulle die maatband om hulle kan pas. Draai u arm egter na u kant sodra die maatband daar rondom is
Stap 3. Meet die bicep op die volste punt
Om te verseker dat u hemp reg pas, moet die biceps -meting rondom die dikste deel van u bicep geneem word. Hierdie punt is waarskynlik hoog op u arm, slegs ongeveer 5,1 cm onder die oksel. Gebruik 'n sagte maat maatband om die meting te neem.
Dit is waar elke kleermaker u bicep sal meet. As u gemeet word deur 'n vriend wat nog nooit iemand se arm gemeet het nie, moet u spesifiseer waar u bicep gemeet moet word
Stap 4. Moenie jou bicep buig nie
U word moontlik versoek om u biceps te buig om te laat lyk asof u 'n arm met 'n groot omtrek het. Weerstaan hierdie versoeking, hoewel buiging in sommige instellings moontlik is, maar dit sal die biceps-meting van u hemp verdraai.
