Mense van alle velkleure wil hul melanienvlakke om verskillende redes verhoog - om 'n somer goue gloed te kry, om ongelyke velpigmentasie teë te werk of om 'n veltoestand te bestry. Terwyl u onder die son of in 'n sonbruin bed lê, is dit die vinnigste manier om die velkleur te verdiep, maar toename in melanienproduksie dui tegnies op skade aan die vel aan. Tanning moet verantwoordelik en geleidelik gedoen word om die hoeveelheid langtermynskade te verminder. Die toevoeging van sekere vitamienryke kosse tot u dieet laat u gesonder lyk (en eet) as ooit tevore. In oorleg met u dokter kan u ook kies uit 'n verskeidenheid aanvullings of behandelings wat melanien versterk.
Stappe
Metode 1 van 3: Looi onder UV -blootstelling
Stap 1. Lê onder natuurlike sonlig om bruin te word
Om 'n egalige, algehele sonbruin te ontwikkel, dien eers sonskerm aan met 'n minimum SPF van 15 (SPF 30 of meer is 'n veiliger keuse). Lê op u rug onder direkte sonlig met u vel blootgestel. Na ongeveer 20 of 30 minute, draai om na u maag. Nog 20 of 30 minute later, bedek u vel en kom uit die son.
- Die meeste sonskermmiddels neem 'n rukkie om in u vel te begin week en begin werk, dus wag 20 minute nadat u sonskerm toegedien het voordat u buite gaan.
- Herhaal hierdie proses 'n paar keer per week en u sal sien dat u velkleur geleidelik verdiep.
- Velselle produseer melanien as 'n manier om hul DNA teen UV -skade te beskerm. Soos u waarskynlik in die sonniger seisoene opgemerk het, veroorsaak die blootstelling van u vel aan meer UV -straling die produksie van melanien en word u vel donkerder.
Stap 2. Vermy ten alle koste sonbrand
As u vel meer UV -straling inneem as wat dit kan hanteer, word u met termiese brandwonde oorgedra, en die bloedvloei neem toe, wat u vel rooi en geïrriteerd laat. Sonbrand veroorsaak skade aan u velselle en stop die produksie van melanien. Moenie u blootstelling aan die son oordryf nie. Beperk uself eerder tot 1 uur per dag. Gee u vel tyd om weg te rus van die son se UV -strale tussen sonbruinsessies.
- Moenie 'n ernstige sonbrand probeer kry om u bruin te begin nie. Hierdie gewoonte is 'n mite en sal jou vordering na 'n geleidelike bruin vertraag.
- Son wat verbrand is, kan velkanker en vroeë tekens van veroudering ontwikkel.
- Onthou dat melanienproduksie 'n teken is van velbeskadiging, dat daar nie 'n 'veilige' manier is om 'n sonbrand te kry nie.
Stap 3. Dra elke dag sonskerm en smeer dit gereeld aan
Dien sonskerm met 'n SPF van 15 of meer toe op alle blootgestelde dele van die vel. Dit sluit gebiede in wat maklik vergeet kan word, soos u voete, ore en kopvel. Skuim op met meer sonskerm as wat u dink - 30 ml (30 ml) sonskerm moet u liggaam effektief bedek. Smeer elke twee uur weer sonskerm aan en onmiddellik nadat u vel nat geword het.
Sonskerm keer dat u nie looi nie, maar dit sal u help om te brand
Stap 4. Hidreer jou vel deur elke dag baie water te drink
Gesonde, gehidreerde en soepele velselle hou meer geneig om 'n egalige toon te behou en hulself te herstel van UV -skade. As u nog nie die gewoonte het om te hidreer nie, dra 'n waterbottel saam en verhoog u verbruik geleidelik van 1 bottel tot 5 of meer.
As u baie water drink, voorkom u dat u gehidreer word. Uitdroging en te veel blootstelling aan die son kan u baie siek laat voel. U hoef nie bekommerd te wees oor u bruin kleur as u in die noodkamer ingejaag word vir 'n IV -druppel nie
Stap 5. Spandeer tyd in 'n looiery om UV -blootstelling te verhoog
Bespreek 'n afspraak by 'n looiery en kies 'n horisontale of vertikale looiery. Dra in die bed 'n beskermende bril en 'n badpak. Draai jou liggaam om 'n egalige bruin kleur te kry. Begin met kort sessies van 5 tot 7 minute. In oorleg met 'n salontegnikus, verhoog u sessies geleidelik sodra u 'n dieper velkleur het.
Die gebruik van looiery beddens word sterk ontmoedig deur dermatoloë en dokters, aangesien dit velkanker kan veroorsaak. Tegnies straal hulle egter UV -strale uit wat melanienproduksie aanmoedig en u velkleur mettertyd donkerder maak
Metode 2 van 3: Eet vitamienryke voedsel
Stap 1. Eet voedsel met hoë vlakke van beta-karoteen en vitamien A
Voeg oranje en rooi groente, soos wortels, tamaties, patats, akkerpampoentjies en rooi soetrissies by jou dieet, saam met vrugte soos pampoene, papaja's en kantaloep. Alhoewel beta-karoteen tegnies nie die produksie van melanien aanspoor nie, sal hierdie vetoplosbare pigment in u vel ophoop om u 'n natuurlike goue gloed te gee. Die effek van beta-karoteen op velpigmentasie is die doeltreffendste op ligter velkleur.
- Baie van hierdie kosse bevat ook vitamien A, 'n antioksidant wat die produksie van melanien help ondersteun.
- Meng donkergroen groente soos broccoli, spinasie en 'n paar blaarsoorte in u dieet. Ondanks hul kleur bevat hierdie voedsel ook beta-karoteen.
- As u hierdie groente kook, verminder dit nie die hoeveelheid beta-karoteen wat u inneem nie, dus wees kreatief in die kombuis.
Stap 2. Eet voedsel wat vitamiene C en E. bevat
Vitamien E kan gevind word in neute, volgraan, sade en baie vrugte en groente, insluitend aspersies, avokado's en mielies. U kan vitamien C kry van sitrusvrugte (soos lemoene, pomelo en klementiene), sowel as pynappels en soetrissies. Voedsel wat ryk is aan beide vitamiene, sluit in groen blaargroentes, tamaties, bessies en broccoli.
- Hierdie kosse het antioksidanteienskappe, wat beteken dat dit u vel kan help beskerm teen selbeskadiging, terwyl dit 'n gebalanseerde melanienproduksie aanmoedig.
- Om die hoogste vitamienvlakke uit vrugte en groente te verkry, eet dit rou.
Stap 3. Voeg olie-ryk vis by u dieet om u vitamien D-inname te verhoog
Verhoogde melanienproduksie verminder die vel se vermoë om vitamien D op te neem as gevolg van blootstelling aan natuurlike sonlig. Dit is 'n belangrike vitamien om die bene en bloed gesond te hou, dus u moet u dieet aanvul met 'n paar kosse wat die vitamien bevat. Sluit vis soos salm, baber, makriel en haring in jou dieet in. Ingemaakte vis soos tuna en sardientjies is ook goeie bronne, asook visolies, insluitend lewertraan.
Wees matig en eet hierdie kosse 'n paar keer per week om u algehele verbruik van vet en kwik te verminder
Metode 3 van 3: Behandelings ondergaan en aanvullings neem
Stap 1. Neem vitamienaanvullings om vitamientekorte te bekamp
Behalwe dat vitamienryke voedsel by u dieet ingesluit word, kan u u vitamien A, C, D of E verhoog deur middel van aanvullings. Betakaroteenaanvullings is sonder voorskrif beskikbaar, maar word gewoonlik gebruik om veltoestande te behandel.
- Voer beta-karoteenryke voedsel in u dieet in voordat u na aanvullings gaan.
- Raadpleeg u dokter om te sien watter, indien enige, aanvullings die beste by u pas.
Stap 2. Oorweeg melanienpille en PUVA -terapie om ernstige veltoestande te behandel
Praat met u dokter oor hierdie proses as u vitiligo, ekseem, psoriase of 'n ander toestand wil behandel. U word moontlik 'n 10 mg (0,00035 oz) melanien tablet voorgeskryf om mondelings te neem. Dit word gevolg deur 'n fotochemoterapie wat blootstelling aan UV -lig insluit.
Alternatiewelik kan die tablet in 'n bad opgelos word en plaaslik geneem word
Stap 3. Neem sintetiese melanienhormooninspuitings om u vel donkerder te maak
Die sintetiese peptiedhormoon Melanotan II sal die produksie van melanien in die liggaam versnel. Dit lei tot 'n donkerder velkleur sonder UV -blootstelling. In oorleg met u dokter, koop die produk wettig volgens 'n voorskrif. U kan 'n steriele naald van 27 gauge van 1 ml (0,034 fl oz) gebruik om 'n dosis in te spuit (0,025 mg (8,8 × 10)−7 oz) van die hormoon per 1 kg (2,2 lb) liggaamsgewig) in u buikvoue. Herhaal hierdie proses weekliks totdat u die gewenste velkleur bereik.
- Let daarop dat Melanotan-II nie deur die FDA goedgekeur is nie. Dit word gewoonlik aanlyn verkoop. Verkoop en verbruik is egter verbied in die VSA, Europa en Australië.
- Dermatoloë waarsku teen die neem van hierdie inspuitings weens die onbekende langtermyn-effekte.
- Melanotan II is ontwerp as 'n behandeling vir erektiele disfunksie. Wees bewus van die hormoon se ED-verwante effekte.
Wenke
Probeer 'n sonlose looiery of 'n spuitbruin. Alhoewel hierdie aktuele produkte nie werklik in u velselle werk om melanien te produseer nie, gee dit u 'n brons velkleur weg van die skade aan UV -strale
Waarskuwings
- Baie sogenaamde "looipille" op die mark bevat onnatuurlik hoë vlakke van die kleuradditief canthaxanthin. Hou in gedagte dat hierdie produkte nie deur die FDA goedgekeur is nie. Hul newe -effekte kan skade aan die netvlies insluit.
- Die idee dat meer melanien of dieper bruin jou vel teen UV -straling sal beskerm, is 'n mite. Gebrande vel produseer 'n sonbeskermingsfaktor (SPF) van minder as 4. Die minimum aanbevole dekking is SPF 15.
