'N Gesonde baarmoederwand, of endometrium, help vroue om gereeld menstruasie te kry en swanger te raak. As u 'n dun baarmoeder het, kan u probleme ondervind om swanger te raak. Gelukkig kan 'n dun endometrium behandel word met 'n paar lewenstylaanpassings, en u kan saam met u dokter die endometrium verdik met mediese metodes. Bly positief - baie vroue kan hul baarmoedervoering verhoog en hul kans op swangerskap verbeter!
Stappe
Metode 1 van 3: Die gebruik van natuurlike metodes
Stap 1. Oefen daagliks
Oefening verhoog die bloedvloei deur u liggaam, en dit sluit bloedvloei na u baarmoeder in. Goeie bloedvloei bou 'n beter endometrium op. Neem ten minste dertig minute van u dag om aktief te wees - of u nou wil swem, hardloop, fietsry, joga doen of net stap.
As u 'n werk het wat vereis dat u baie stil moet sit, probeer om op te staan en twee minute per uur rond te beweeg
Stap 2. Slaap elke nag ten minste 7 uur
Bly goed uitgerus om u hormoonvlakke stabiel te hou - estrogeen en ander hormone balanseer terwyl u slaap. Probeer 'n gesonde slaappatroon ontwikkel om te verseker dat u elke nag 7-9 uur slaap. Probeer die volgende om u slaappatroon te verbeter:
- Stel 'n spesifieke tyd in om te gaan slaap en elke dag wakker te word. Probeer om tussen 10 en 23 uur te gaan slaap.
- Vermy slaap gedurende die dag.
- Stoor u slaapkamer vir slaap - kyk byvoorbeeld nie TV in die bed nie.
- Ontspan in die nag, soos 'n warm bad of 'n handmassering.
- Slaap in 'n koel, donker kamer.
Stap 3. Ontspan
Stres en die chemikalieë wat dit vrystel, kan u liggaam negatief beïnvloed, insluitend u hormoonbalans. Beheer u spanning deur elke dag tyd te neem om te ontspan. Probeer joga, meditasie, 'n kreatiewe projek soos skryf of skilder, aromaterapie of enigiets anders wat jou laat ontspan. As u 'n stresvolle huis- of werklewe het, probeer om aandag te gee.
Stap 4. Probeer 'n vrugbaarheidsdieet
U dieet kan u vrugbaarheid beïnvloed. Probeer om 'n dieet te eet wat ryk is aan groente, vrugte en volgraan. 'N Vetvet, lae-koolhidraatdieet kan ook help. Kry indien moontlik meer van u proteïen uit groente en boontjies as vleis. Vermy transvette en verwerkte voedsel.
Stap 5. Neem kruie -aanvullings
Alhoewel dit nie wetenskaplik bewys is dat dit die baarmoeder dikte verhoog nie, kan die gebruik van sekere kruie help om u sirkulasie te verhoog en sodoende die bloedvloei na u baarmoeder te verbeter, of dit kan die liggaam se estrogeenvoorraad versterk. Baie aanvullings kan by u apteek, in die gesondheidswinkel of op die internet gevind word (maar koop dit by 'n betroubare verkoper). Raadpleeg u dokter of apteker voordat u met 'n kruie -aanvulling begin - dit is natuurlik, maar dit kan steeds interaksie hê met ander medisyne of mediese toestande. Oorweeg die volgende om estrogeenvlakke te verhoog of te balanseer, of om sirkulasie te verhoog:
- Wilde yam
- Swart cohosh
- Dong quai
- Drop
- rooi klawer
- Rooi framboosblaar tee
Stap 6. Probeer akupunktuur
Akupunktuur help om u menstruele gesondheid te reguleer deur u bloedvloei in die baarmoeder te verbeter. Besoek 'n gelisensieerde akupunktur vir behandeling. Hulle pas naalde toe op spesifieke punte in u liggaam om u te help om u sirkulasie te verbeter, hormone te reguleer en genesing te bevorder.
Stap 7. Vermy praktyke wat die bloedvloei verminder
Net soos u praktyke kan probeer om u bloedvloei te verhoog, moet u vermy om alles te doen wat u bloedvloei verminder. Sommige van die mees algemene praktyke wat die bloedvloei verminder, is:
- Rook: Hou op met rook! Dit is gevaarlik vir u gesondheid en verminder die bloedvloei.
- Kafeïen drink: streef daarna om u kafeïen tot 1 koppie per dag te verminder. Verminder kafeïen geleidelik om onttrekkings te voorkom.
- Neem ontsmettingsmiddels: Allergie- en sinusmedisyne wat fenylefrien of ander "vasokonstriktore" bevat, smal bloedvate, dus probeer om ander produkte sonder hierdie bestanddeel te gebruik.
Metode 2 van 3: Probeer standaard mediese praktyke
Stap 1. Besoek u dokter
As u 'n onreëlmatige menstruasie het of 'n moeilike tyd het om swanger te raak, besoek u gewone dokter of u OB/GYN. Daar is baie redes waarom dit kan voorkom, dus doen 'n fisiese ondersoek om ander oorsake as dun baarmoedervoering uit te sluit. As 'n dun endometrium u probleem is, is u dokter die beste persoon om u te help besluit oor die behandeling.
Dit is belangrik om die oorsaak van u dun endometrium vas te stel om die toestand die beste te behandel
Stap 2. Probeer oestrogeenterapie
Die eerste stap om die baarmoedervoering te verhoog, is gewoonlik om u hormone te manipuleer met behulp van estrogeenterapie. U dokter kan u 'n geboortebeperkingsmetode voorskryf wat estrogeen bevat, of oestrogeen in die vorm van 'n pil, pleister, gel, room of spuitstof gee.
Deur oestrogeen te neem, kan u die risiko vir bloedklonte, hartsiektes en sommige kankers verhoog. Bespreek u gesondheidsgeskiedenis en familiegeskiedenis met u dokter
Stap 3. Neem 'n vasodilatator
U baarmoedervoering benodig 'n goeie bloedvloei om te groei, sodat beperkte arteries 'n dun endometrium kan veroorsaak. Praat met u dokter of u medikasie kan neem wat u bloedvate vergroot, 'n vasodilator genoem, om die bloedvloei na u baarmoeder te verbeter.
Mense met sekere mediese toestande moenie vasodilatators neem nie, en hierdie medisyne kan newe -effekte veroorsaak, soos vinnige hartklop, vloeistofretensie, hoofpyn, pyn op die bors en naarheid. Bespreek u gesondheidsgeskiedenis met u dokter voordat u met medikasie begin
Stap 4. Verhoog u vitamien E
Deur vitamien E te neem, kan die bloedvloei na die baarmoederwand verbeter en die endometriale dikte verbeter. Eet voedsel wat ryk is aan vitamien E, en praat met u dokter oor die neem van 'n vitamien E -aanvulling - soms tokoferol genoem. Die aanbevole daaglikse inname van vitamien E is 15 mg vir vroue; vra u dokter oor hoër dosisse om die baarmoedervoering te verhoog - 600 mg is aan vroue gegee tydens studies. Voedsel wat baie vitamien E bevat, sluit in:
- Amandels, dennepitte, haselneute, grondboontjies en grondboontjiebotter
- Rou sade soos pampoen, sonneblom en sesam
- Swiss chard, boerenkool en spinasie
- Mosterdgroente, raapgroente en pietersielie
- Avokado, broccoli, tamatie en olywe
- Mango, papaja en kiwi
- Koringkiemolie, saffloerolie en mielieolie
Stap 5. Kontroleer die ystervlakke in u bloed
Ystertekort kan 'n dun baarmoederwand veroorsaak. Vra u dokter om 'n bloedtoets te doen om u ystervlakke te kontroleer. As u vlakke laag is, moet u moontlik meer ysterryke kosse eet of 'n aanvulling neem.
- Vleis en vis is die beste ysterbronne.
- Vegane en vegetariërs loop 'n groter risiko vir ystertekort. Eet korrels en groente wat ryk is aan yster, soos quinoa, lensies, spinasie en tofu.
Stap 6. Neem 'n l-arginienaanvulling
Daar is goeie wetenskaplike bewyse dat die gebruik van 'n l-arginienaanvulling mense met hartprobleme en beenpyn help as gevolg van verstopte are. As gevolg van die vermoë om slagare uit te brei en die bloedvloei te verbeter, kan die inname van l-arginien help om die baarmoedervoering te verhoog. U kan hierdie aanvullings by u apteek of gesondheidswinkel koop.
Daar is geen vaste dosislimiet vir l-arginien nie, maar dit kan oral in die omgewing van 0,5-15 mg geneem word vir verskillende siektes. Studies het 6 g/dag gebruik om dun baarmoedervoering te behandel. Praat met u dokter oor dosering en of hierdie aanvulling die beste by u pas
Metode 3 van 3: Oorweeg nuwer mediese opsies
Stap 1. Vra oor aspirienterapie met 'n lae dosis
Dit is bewys dat lae-dosis aspirien sommige vroue se swangerskap verbeter, hoewel dit die vraag is of dit die gevolg is van die toename in die dikte van die baarmoeder. Neem slegs aspirien na goedkeuring deur u dokter nadat u u gesondheidsgeskiedenis bespreek het.
Stap 2. Bespreek pentoxifylline met u dokter
Pentoxifylline (Trental) is 'n middel wat u bloedvloei verhoog. Dit is gekombineer met vitamien E om die baarmoedervoering te verdik van vroue wat probeer om swanger te raak. Dit kan u duiselig maak en u maag kan ontstel. Bespreek pentoxifylline met u dokter en vertel hulle die volgende:
- As u allergies is vir kafeïen of dwelms
- Watter medisyne neem u, veral bloedverdunners (antistolmiddels)
- As u nierprobleme het of ooit gehad het
- As jy probeer om swanger te raak
- As u binnekort 'n operasie ondergaan
Stap 3. Doen navorsing oor sitokienbehandeling
As standaardpraktyke u baarmoedervoering nie verdik het nie, oorweeg dit om met 'n spesialis te werk om 'n nuwer mediese prosedure te probeer. Behandeling met granulosietkolonie-stimulerende faktor (G-CSF) het die endometrium verbeter in proewe van vroue wat voorberei op in vitro-bevrugting. Dit is 'n nuwe metode wat nog bestudeer word, maar vra u dokter of dit iets is wat u moet oorweeg.