As u daarvan hou om gereeld sauna te neem, is u deeglik bewus van die voordelige en reinigende voordele. Om die ontgiftingsproses aan te moedig deur in 'n sauna te wees, is dit nuttig om 'n mengsel van sauna -olie te gebruik wat saam met water op die kool gegooi kan word. Die geur wat uitgestraal word, verhoog die genot van tyd wat u in die sauna deurbring.
Stappe
Stap 1. Verkry een of meer van die essensiële olies wat as voordelig beskou word vir gebruik in 'n sauna
Dit sluit in laventel, denne, pomelo, bloekom, kalk, roosmaryn, suurlemoen en berk.
Stap 2. Enkele metode:
As u slegs een essensiële olie gebruik, plaas 3-4 druppels van u gewenste essensiële olie in die emmer wat bedoel is vir die warm kole. Dit is nou gereed om by die saunakole gevoeg te word.
Stap 3. Gemengde metode:
As u 'n spesiale mengsel maak wat verskeie geure van essensiële olies tegelyk sal vrystel, volg die voorgestelde olies hierbo en skep 'n mengsel. Een mengsel wat energiek en ontgiftend is, is:
- 3 druppels denne
- 3 druppels roosmaryn
- 4 druppels suurlemoen
- 8 druppels pomelo
Stap 4. Eksperimenteer met u eie mengsels met behulp van die voorgestelde essensiële olies hierbo, op voorwaarde dat u vol vertroue is in die meng
As u twyfel oor hoeveelhede, vra u olieverskaffer vir advies of doen navorsing in 'n betroubare aromaterapie -handleiding. As u om een of ander rede onseker is, bly by die enkele byvoeging van essensiële olie. Voeg by enige mengsel slegs 3-4 druppels van die resulterende mengsel per emmer water op 'n slag by.
Stap 5. Sit terug, ontspan en diep asem te haal.
Wenke
- Gebruik altyd goeie kwaliteit olies. Raadpleeg u gesondheidswinkel spesialis vir advies.
- Eucalyptus is wonderlik om die sinusse en die sintuie skoon te maak, maar pasop vir die sterkte daarvan - dit gee 'n baie sterk aroma, so wees seker om saam met u in die sauna te vra of dit reg is. Gebruik dit self en spaarsaam - 1-2 druppels per wateremmer behoort voldoende te wees.
Waarskuwings
- Dit word gewoonlik aanbeveel dat u nie meer as 20 minute op 'n slag in 'n sauna spandeer nie.
- Moenie die essensiële oliebottels in die saunakamer laat nie. Dit sal die olie vinnig vernietig. Voeg die druppels by die emmer voordat u die sauna binnegaan.
- Swanger vroue, siekes of herstelmense en kinders moet versigtig wees wanneer hulle 'n sauna neem.
- Neem 'n vinnige stort of spring ten minste elke 20 minute in 'n swembad of meer as u van plan is om langer in die sauna te wees.
