Gua sha is 'n antieke holistiese vorm van medisyne uit Oos -Asië wat seer en stywe spiere skrap om pyn te verlig. Die terapie kan onder sekere omstandighede korttermyn nekpyn verminder, maar die resultate is nie heeltemal afdoende nie. U moet ook in gedagte hou dat die uitvoering van gua sha op sekere dele van u liggaam, soos u nek, kan lei tot ontsteking en besering. As u gua sha wil probeer om seer spiere te kalmeer, is alles wat u nodig het 'n gua sha -instrument en 'n begrip van hoe u dit moet doen.
Stappe
Metode 1 van 2: Voorbereiding van die seer spier
Stap 1. Koop 'n gua sha -instrument
U kan 'n instrument koop wat spesiaal vir gua sha -terapie gemaak is, of in alternatiewe medisyne. 'N Gua sha -gereedskap is 'n afgeronde werktuig gemaak van 'n gladde materiaal soos hout, klip, plastiek, vlekvrye staal of jade. Sommige gua sha -gereedskap lyk soos gladde klippe, terwyl ander meer uitgebrei is en handvatsels het.
As u nie 'n gereedskap wil koop nie, kan u eerder 'n lepelrand gebruik
Stap 2. Vind 'n stywe of seer deel van u liggaam
Soek die dele van u liggaam wat seer is. Gewoonlik word gua sha uitgevoer op die rug, skouers, heupe of agterkant van die nek, maar u kan dit uitvoer waar u ook al pyn voel. Vryf jou seer spier met jou vingers oor en vind die plek waar die spier styf of gespanne voel.
Moenie gua sha gebruik om pyn in u gewrigte of langs u ruggraat te verlig nie
Stap 3. Dien olie of terapeutiese balsem op die aangetaste gebied toe voordat u dit skraap
Dien klapperolie, olyfolie of 'n pynstillende balsem toe op die seer of stywe deel van u liggaam. Vryf die balsem of olie in u vel in totdat die seer gebied op u liggaam klam voel. Jou spier is nou gereed vir die gua sha -terapie.
Metode 2 van 2: Skraap van die spier
Stap 1. Beweeg die gua sha -instrument in een rigting oor die stywe spier
Volg die kontoere van u spier en gaan voort met skraap en druk op die aangetaste spier. Vryf 6-8 keer klein areas van 5,08-7,62 cm (2-3 duim) in voordat u na 'n ander seer deel van u spier beweeg.
Stap 2. Gaan voort met die krap van die seer spier totdat dit rooi word
As u oor die seer spier vryf, breek kapillêre onder u vel die sogenaamde petechia, wat soos klein rooi kolletjies onder u vel lyk. Moenie skrik nie; dit is normaal en sal binne 'n paar dae verdwyn.
- Die gemiddelde sessie van gua sha -terapie duur ongeveer 10 minute.
- Dit sal ongemaklik wees, maar dit behoort nie uiters pynlik te wees nie.
- In Chinese medisyne word gesê dat dit die hitte of eksterne euwels uit die gebied verdryf.
Stap 3. Laat 'n vriend help as u nie u stywe spiere kan bereik nie
Om gua sha op jouself uit te voer, moet jy die teer of teer plek kan bereik. Gebiede soos die middel- en onderrug en agterkant van die arms kan moeilik bereik word. As dit die spiere is wat seer is, laat 'n vriend die gua sha op u doen in plaas daarvan om dit self te doen.
Stap 4. Drink 'n glas water en ontspan
Vermy enige inspannende aktiwiteite of oefen die res van die dag. U voel miskien 'n seer plek waar u die gua sha uitgevoer het, maar dit sal binne 'n paar dae verdwyn.
Stap 5. Maak u gua sha -gereedskap skoon na elke gebruik
Omdat daar 'n risiko bestaan om bloedgedraagde patogene te versprei, moet gua sha-gereedskap nie op meer as een persoon gebruik word nie. As u dieselfde hulpmiddel gebruik, moet u die gereedskap ontsmet met 'n EPA-geregistreerde ontsmettingsoplossing, ensiemvlekreiniger of ensiematiese skoonmaker.
