Soms beland jy in 'n situasie waarin jy dit moeilik vind om iemand se optrede of woorde te verdra. Probeer om te verstaan waar elke persoon vandaan kom, en vermy 'n persoonlike stryd. U kan 'n meer verdraagsame uitkyk probeer ontwikkel deur te leer oor verskillende mense, vertroue in uself te ontwikkel en die verskil te waardeer.
Stappe
Metode 1 van 2: Verdra ander in moeilike situasies
Stap 1. Probeer empatie hê
'N Goeie eerste stap om ander te verdra in 'n moeilike situasie, is om doelbewus moeite te doen om empatie met hom te hê en om dinge vanuit sy perspektief te sien. U kan baie verskillende agtergronde en ervarings hê om op te put, so wat vir u voor die hand liggend lyk, lyk vir iemand anders vreemd of vreemd.
Stap 2. Vra vir 'n verduideliking
As u met iemand praat en hulle sê iets wat u moeilik vind om te aanvaar, kan u die perspektief van die ander persoon agterkom sonder om onverdraagsaam of aggressief te wees. Probeer om 'n beter begrip van iemand anders se sienings te kry deur hom of haar te vra om dit aan u te verduidelik.
- U kan iets sê soos: 'Ok, vertel my meer daaroor. Wat laat jou so dink?"
- As u dit doen, is u verdraagsaam deur hom of haar nie heeltemal af te dank nie en probeer u iets verstaan wat u moeilik vind.
- Onthou dat verdraagsaamheid nie beteken dat u onaanvaarbare gedrag aanvaar nie.
Stap 3. Ignoreer u verskille
Een manier om 'n moeilike situasie te hanteer, is net om u verskille te ignoreer. Dit is 'n meer negatiewe soort verdraagsaamheid as om te leer om te aanvaar en die verskil te waardeer, maar dit kan nuttig wees. Om dit te kan doen, moet u sekere gespreksonderwerpe vermy of die onderwerp vinnig verander as dit nodig is.
Stap 4. Gebruik “ek” stellings eerder as “jy” stellings
As u in 'n gesprek met iemand beland en u sukkel om behendigheid te behou, kan dit help om beskuldigings of aannames oor die persoon met wie u praat, te vermy. U kan dit doen deur gebruik te maak van 'ek' stellings in plaas van 'u' stellings. Dit kan help om enige persoonlike vyandigheid te eskaleer en kan u help om meer oop te wees vir mekaar se standpunte.
- As u byvoorbeeld praat oor skole wat tieners voorbehoeding gee, kan u sê: "Ek dink dit is verstandig dat skole voorbehoedmiddels beskikbaar stel." Dit is 'n verdraagsame manier om u mening uit te spreek.
- Vermy "u" -uitsprake soos: "Jy is dom om te dink dat skole nie voorbehoeding moet gee nie."
Stap 5. Spreek 'n konflik aan
As u sukkel om die situasie te empatiseer of te ignoreer, en u dit moeilik vind om te verdra, kan u probeer om dit aan te spreek om 'n oplossing te vind. As u goeie vriende met iemand is en u nie wil hê dat hierdie onverdraagsaamheid u vriendskap moet afbreek nie, is dit die moeite werd om die moeite te doen om saam 'n oplossing te vind. Almal wat betrokke is, moet bereid wees om moeite te doen en ten volle deel te neem.
- U moet rustig beskryf wat u aanstootlik of ondraaglik vind in mekaar se gedrag of sienings. Byvoorbeeld, "Ek stem nie saam met u standpunt oor die beheer van wapens nie."
- U sal dan moet probeer om mekaar se kulturele opvattings beter te verstaan. U kan dit doen deur die volgende te vra: "Watter ervarings het daartoe gelei dat u u idees oor wapenbeheer ontwikkel het?"
- U moet dan verduidelik hoe die kwessie in mekaar se kultuur of siening hanteer sal word. U kan begin deur te sê wat u dink die ideale situasie is, en dan die ander persoon toelaat om dieselfde te doen. U kan byvoorbeeld begin deur iets te sê soos: "Ek dink dat ons dit moeiliker moet maak om wapens te bekom, want …"
- Dan kan u begin onderhandel oor 'n pad vorentoe wat u verskille in ag neem en respekteer. Dit sal makliker wees as daar 'n misverstand van mekaar se gedrag is, as as u min of meer onverenigbare standpunte het. U kan byvoorbeeld begin deur iets te sê soos: 'Alhoewel ek nie met u sienings saamstem nie, het ek 'n beter begrip daarvan. Noudat ek die redes agter u oortuigings ken, is dit makliker vir my om u standpunt te verstaan en is ek bereid om vorentoe te gaan.”
Metode 2 van 2: Ontwikkel 'n meer verdraagsame vooruitsig
Stap 1. Waardeverskil
'N Belangrike deel van die ontwikkeling van 'n meer verdraagsame uitkyk is om die verskil te waardeer en waardeer. Mense wat verskil en diversiteit waardeer, is oor die algemeen meer verdraagsaam teenoor ander en word minder beklemtoon deur dubbelsinnigheid en onsekerheid. Onverdraagsaamheid kan 'n wêreld wat altyd verander, effektief verminder en vereenvoudig, wat dit makliker maak om te begryp omdat dit die verskeidenheid en kompleksiteit ignoreer.
- As u 'n meer oopkop perspektief aanneem en u blootstel aan standpunte en kulture wat anders is as u eie, kan u meer verdraagsaam word.
- Praat met mense wat u nie ken nie, en lees koerante of webwerwe waarna u normaalweg nie kyk nie.
- Praat met mense van verskillende ouderdomme en kulture.
Stap 2. Aanvaar onsekerheid
Navorsing het getoon dat onverdraagsaamheid teenoor dubbelsinnigheid of die onvermoë om onsekerheid te aanvaar, die belangrikste persoonlikheidseienskappe is van mense wat minder verdraagsaam is teenoor ander. Navorsing wat op nasionale vlak gedoen is, het getoon dat lande wie se mense meer onsekerheid aanvaar, geneig is om meer onenig te wees, verdraagsaam te wees, minder risiko -afkeer en meer positief teenoor jongmense te wees.
- U kan probeer om meer onsekerheid te aanvaar deur meer oor antwoorde as vrae te dink.
- Die idee is dat as u altyd gefokus is op die vind van 'n antwoord, u dink dat daar slegs een antwoord is, en die antwoord konstant en onveranderlik is.
- Daar is dikwels baie verskillende antwoorde op dieselfde vraag, en as u oopkop en nuuskierig bly, sal u meer bewus word van die verskille en meer verdraagsaam wees teenoor hierdie dubbelsinnigheid.
Stap 3. Leer meer oor ander mense en kulture
'N Goeie manier om 'n meer verdraagsame persoon te word, is om jouself dieper te leer oor ander mense en kulture. As mense dikwels 'n gebrek aan verdraagsaamheid teenoor iemand toon, is dit deels omdat hulle vervreemd of onseker voel oor wat die ander persoon doen of sê. Neem die tyd om te leer oor verskillende kulture en oortuigingsisteme. Moenie bang wees om vrae te vra nie, maar doen dit altyd op 'n respekvolle en beleefde manier.
- U kan byvoorbeeld uitvind hoe u belangrike geleenthede kan vier.
- U kan uself ook blootstel aan nuwe ervarings om dinge wat u voorheen vreemd of vreemd was, te demystifiseer. `
Stap 4. Ontleed u onverdraagsame gevoelens
Om die konteks en wortels van u onverdraagsame gevoelens te verstaan, kan u help om dit te herken en uit te daag. Dink aan hoekom jy in die verlede veroordelend was teenoor ander. Is u opgewek om te glo dat sekere mense minderwaardig is as u, of dat u negatiewe ervarings gehad het? Stel vas waarom u 'n sekere manier oor 'n sekere groep mense voel.
Byvoorbeeld, miskien het u grootgeword in 'n huishouding waar dit algemeen was om neerhalende opmerkings oor mense van 'n sekere ras of godsdiens te hoor. Of miskien het u negatiewe ervarings gehad met iemand van 'n ander ras of godsdiens, en hierdie ervarings het bygedra tot u idees oor die mense
Stap 5. Bevorder u eie selfbeeld
Soms is mense wat nie gelukkig is in hulself nie of 'n lae of negatiewe selfbeeld het, die meeste geneig om onverdraagsaam te wees teenoor ander. Hierdie onverdraagsaamheid kan 'n weerspieëling wees van hoe iemand oor homself voel. As u meer selfversekerd en selfversekerd voel, kan u meer oopkop en verdraagsaam wees teenoor ander mense.
Stap 6. Dink 'n moeilike gedagte
Een interessante manier om meer verdraagsaam te word, is om te oefen om gedagtes wat jy ondraaglik vind, te hanteer. Dit is 'n tegniek wat sielkundiges gebruik, en dit kan 'n nuttige manier wees om onverdraagsaamheid aan te spreek. Dit werk volgens die beginsel dat dit moeilik is om 'n moeilike gedagte te handhaaf, en dat dit u sal help om moeilike situasies te hanteer.
- Ons is geneig om weg te vlug van of vermy moeilike gedagtes, wat kan lei tot 'n onverdraagsame, ongeduldige of onsimpatieke uitkyk.
- Kies 'n moeilike gedagte en bestee ten minste tien sekondes elke dag daaraan.
- As die idee om u godsdiens te verander byvoorbeeld vir u ondraaglik is, dink u miskien: "Ek gaan afstand doen van my godsdiens en 'n Boeddhist word (of 'n ander godsdiens wat u eie is)."
- Ontleed dan wat daarna gebeur. Het u 'n fisiese reaksie? Wat is die volgende gedagtes wat by u opkom?
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Onthou die goue reël: "Behandel ander soos wat u behandel wil word."
- Aanvaar dat mense anders is en soek na die positiewe daarin, help ons om 'n houding van verdraagsaamheid op te bou.
- Die ware volmaaktheid daarvan lê in hul vermoë om hul persoonlike onvolmaakthede te ken en te aanvaar. Moenie vergeet dat alles moontlik is nie en dat u dit kan bereik.
