Lugbesoedeling kan vir almal probleme veroorsaak, maar dit kan spesifieke bedreigings vir swanger vroue inhou. Volgens verskillende studies is lugbesoedeling gekoppel aan verskillende ontwikkelingsprobleme, soos onvolledige asemhalingsontwikkeling, lae geboortegewigte en voortydige geboortes, tesame met 'n verhoogde risiko vir outisme, lae IK en vetsug by kinders. Terwyl gesonde babas elke dag in gebiede met hoë besoedeling soos groot stede gebore word, moet u u blootstelling aan lugbesoedeling beperk terwyl u swanger is.
Stappe
Metode 1 van 3: Wees versigtig as u buite gaan
Stap 1. Gee aandag aan die luggehalte buite
Terwyl u swanger is, moet u die kwaliteit van die buitelug in u omgewing in die oog hou. Die webwerf AirNow bied daaglikse luggehalte -indekse.
- Dit is veral belangrik dat u aandag gee aan waarskuwings oor luggehalte. As daar 'n waarskuwing in u omgewing is, bly binne hierdie tyd binne. Vermy reis na plekke met waarskuwings oor luggehalte terwyl u swanger is.
- U kan hul app ook op u slimfoon aflaai om die luggehalte dop te hou waar u ook al gaan.
Stap 2. Kyk vir rookmiswaarskuwings
Stede reik rookmiswaarskuwings uit wanneer osoongas in 'n stad versamel. As daar 'n rookwaarskuwing vir u omgewing uitgereik word, bly binne.
Hierdie waarskuwings kan gevind word via weerprogramme, plaaslike nuusstasies of ander nuusbronne
Stap 3. Vermy gevaarlike tye van die dag
Lugbesoedeling is erger in die namiddag. Hitte verminder die kwaliteit van die lug. Om u blootstelling aan lugbesoedeling te beperk, moet u slegs in die oggend of na die son ondergaan.
Vermy enige fisieke aktiwiteit, soos oefening, gedurende die middag. Of vermy om saam buite te gaan, of beplan u aktiwiteite vir afwisselende tye
Stap 4. Voer fisiese aktiwiteite buite in groen ruimtes uit
Buitelug is 'n wonderlike ding. Om buite te stap is 'n wonderlike oefening vir swanger vroue. As u buitemuurse aktiwiteite soos stap doen, moet u in groen ruimtes loop. Groen ruimtes bied lug van beter gehalte, aangesien bome help om dit te suiwer.
- Groen ruimtes sluit parke, natuurroetes of selfs begraafplase in.
- Vermy om te loop in gebiede wat baie verkeer, soos middestede en langs besige snelweë.
Stap 5. Ry langs minderbevolkte paaie
Net omdat jy in 'n motor is, beteken dit nie dat jy veilig is teen lugbesoedeling nie. U kan dit steeds asemhaal. As u ry, probeer om paaie met minder verkeer terug te neem indien moontlik.
- Vermy om te naby aan ander voertuie te ry, veral groot vragmotors of busse wat baie uitlaatgasse uitdryf.
- As u u motor begin, moet u dit nie in 'n geslote motorhuis doen nie. Dit kan u blootstel aan giftige dampe.
Metode 2 van 3: Wees versigtig as u binne is
Stap 1. Hou vensters toe tydens onveilige tye
Dit is 'n goeie idee om vensters oop te maak om vars lug in u huis te kry, maar dit moet u slegs doen wanneer die luggehalte veilig is. As daar lugwaarskuwings is, moet u glad nie deure en vensters oopmaak nie, of slegs soggens of saans oopmaak.
Moenie u vensters oopmaak as u op 'n besige pad of in 'n stad woon nie
Stap 2. Vermy vars geverfde kamers
As u swanger is, moet u blootstelling aan vars geverfde kamers beperk. As u 'n nuwe kwekery skilder, spandeer daar so min tyd as wat u nodig het.
- Hou die vensters en deure oop in vars geverfde kamers. U kan ook waaiers in die vensters plaas om die lug te laat sirkuleer. Doen dit twee dae nadat u geskilder het om die lug in die kamer skoon te maak.
- Dra 'n masker as u in 'n vars geverfde kamer werk.
- Gebruik slegs verf gemerk "slegs vir binnenshuise gebruik". Moenie buiteverf in binnenshuise kamers gebruik nie.
Stap 3. Gebruik skoonmaakprodukte spaarsamig
Skoonmaakmiddels bevat ook skadelike dampe. As u u huis of kantoor skoonmaak, moet u alle vensters en deure oop hou. Moet nooit skoonmaak in swak geventileerde kamers nie.
- Dra beskermende uitrustings, soos maskers en handskoene, wanneer u met harde chemikalieë skoonmaak.
- Moet nooit chemikalieë meng nie, want dit kan giftige dampe veroorsaak. Moet nooit ammoniak en bleikmiddel, sure en bleikmiddel meng nie, of gebruik twee afvoerreinigers saam of vinnig.
- Gebruik nie-chemiese skoonmaakmiddels, soos koeksoda of asyn. U kan ook alle natuurlike skoonmaakprodukte in die winkel vind, of aanlyn soek om resepte vir alle natuurlike skoonmaakoplossings te vind.
Stap 4. Bly weg van sigaretrook
Sigaretrook is 'n algemene lugbesoedeling. As u swanger is, moet u soveel as moontlik van rook af weg bly.
- Moenie na restaurante of plekke gaan wat rook toelaat nie. Vermy rookpatio's of rookafdelings op openbare plekke.
- As u vriende of familielede het wat rook, vra hulle om nie te rook nie. Vermy om na hul huise te gaan terwyl u swanger is, selfs al lyk dit onbeskof. Dit kan gevaarlik wees om in 'n huis vol tweede- en derdehandse rook te wees, selfs al rook dit nie terwyl jy daar is nie. Nooi hulle eerder na u huis of ontmoet hulle op 'n rookvrye openbare plek.
Stap 5. Vermy verhitting met gas
Gedurende die winter moet u nie gasapparate, soos gasoonde of branders, gebruik om u huis te verhit nie. Dit kan ongesonde gasse in u huis vrystel wat u gesin en u baba kan benadeel.
U moet ook vermy die gebruik van gasaangedrewe items, soos grassnyers, kragopwekkers of sneeublasers, in klein ruimtes
Stap 6. Wees versigtig wanneer u hout verbrand
U kan uself blootstel aan skadelike besoedeling deur houtrook. As jy hout verbrand, maak seker dat dit skoon is. As u 'n houtstoof het, moet u 'n EPA-gesertifiseerde stoof opgradeer.
- Maak seker dat u jaarliks onderhoud aan u stoof verrig. Kyk ook na u kaggel.
- Oorweeg alternatiewe vorme van verwarming in plaas van houtverwarming.
- Moenie vullis of plastiek verbrand nie.
Stap 7. Praat met u dokter
Praat met u dokter as u bekommerd is oor lugbesoedeling en swangerskap, of as u in 'n hoërisiko-gebied woon. U dokter kan wenke en voorstelle gee om u te help om lugbesoedeling te vermy.
Hulle kan ook enige van u vrae oor die gevolge van lugbesoedeling op u baba beantwoord
Metode 3 van 3: Voorkoming van binnenshuise lugbesoedeling
Stap 1. Installeer koolstofmonoksiedverklikkers
U moet koolstofmonoksiedverklikkers in u huis installeer. Dit is nie net vir swangerskap nie, aangesien koolstofmonoksied skadelik vir almal is. 'N Koolstofmonoksiedverklikker kan u help waarsku as die koolstofmonoksied in u huis onveilige vlakke bereik.
- Maak seker dat die koolstofmonoksiedverklikkers goedgekeur is deur die Nationally Recognized Testing Laboratory (NRTL).
- U kan koolstofmonoksiedverklikkers by die meeste groot kleinhandelaars of huisverbeteringswinkels koop. U kan dit ook aanlyn bestel.
Stap 2. Gaan u toestelle na
Maak seker dat u toestelle behoorlik werk en geen lugbesoedeling uitstraal nie. Dit kan help om onnodige gasse in u huis te beperk.
- Gaan oonde, houtstowe, kaggels of gasverwarmers en stowe na. Hierdie toestelle kan koolstofmonoksied in u huis afgee.
- U kan al u toestelle deur opgeleide professionele persone laat kontroleer. Dit sal help om enige twyfel oor die veiligheid van u huis uit die weg te ruim. Kontak u gas- of elektriese onderneming vir 'n konsultasie.
Stap 3. Oorweeg lugreinigingsapparate
Lugreinigingsapparate kan help om die lug in u huis te suiwer. Dit help om die lugbesoedeling wat u elke dag inasem, te verminder.
- Begin deur die lugfilter in die huis se lugversorging of verwarmingstelsel te verander. Kyk elke maand na die lugfilter om te sien hoeveel stof en puin opgebou het.
- Koop 'n lugreiniger. Daar is verskillende soorte lugreinigers wat u kan koop, soos HEPA -filter meganiese lugreinigers. Hierdie lugreinigers kan in u huis geplaas word en help om lugbesoedeling te verwyder.
