As u knie rooi, geswel, seer of warm is, is dit ontsteek. Ontsteking in die knie kan veroorsaak word deur baie verskillende toestande, soos artritis, tendinitis, bursitis, of 'n besering aan die spiere of tendons rondom die knie. Sodra die knie beseer is, begin ontsteking terwyl die knie homself begin genees. Die behandeling van geringe ontsteking in die knie kan gewoonlik tuis gedoen word met algemene sorg en lewenstylveranderinge. As u egter voortdurende of intense ontsteking het, moet u mediese hulp soek.
Stappe
Deel 1 van 3: Sorg vir inflammasie tuis
Stap 1. Gee jou knie 'n blaaskans
As u knie ontsteek is, moet u soveel as moontlik rus. Aktiwiteit op die knie sal slegs inflammasie verhoog. Rus sal u liggaam kans gee om die onderliggende oorsaak te genees.
- Rus jou knie soveel as moontlik. Die meeste mense moet nog steeds loop en eenvoudige bewegings doen met 'n knie wat ontsteking het. As dit vir u die geval is, probeer ten minste inspanning op die knie vermy.
- As die ontsteking na 1-2 dae nie verbeter het nie, moet u u dokter raadpleeg.
Stap 2. Dien die gebied koud toe
Ontsteking kan verminder word deur die knie te versiersel. Deur die temperatuur in die gebied te verlaag, word bloedvate vernou, wat swelling verminder. Dit verminder ook pyn deur die gebied te verdoof.
- Dien 'n yspak vir 15 minute van elke uur toe. As u dit drie tot vier uur in 'n ry doen, sal dit inflammasie drasties verminder.
- U kan 'n werklike yspak gebruik om inflammasie te verminder. 'N Sakkie bevrore groente werk egter net so goed. Draai die bevrore sak met 'n handdoek om jou vel teen die koue te beskerm.
Stap 3. Druk die gebied saam
Om kompressie op 'n knie met ontsteking te plaas, kan swelling voorkom of verminder. Druk die kniegebied saam deur dit in 'n drukverband te draai. Kompressieverbande is by die meeste apteke en groot bokswinkels beskikbaar.
- Maak seker dat u die gebied nie te styf toedraai nie. 'N Baie stywe verband kan sirkulasie na die res van die ledemaat afsny. Om te verseker dat dit nie te styf is nie, moet u een van u vingers onder die verband skuif en die vinger effens lig. As u tone of voete ook dof begin raak, is dit 'n teken dat u die omhulsel moet losmaak.
- Gee jouself elke paar uur 'n blaaskans.
- As u u knie wikkel, kan dit ook help om die knie te ondersteun as u dit nodig het.
Stap 4. Verhoog die knie
Lig jou knie bo jou hart sodat die sirkulasie in die knie verhoog word. Dit is die maklikste om te doen as jy gaan lê. Sodra u gaan lê, moet iemand 'n kussing onder u knie sit totdat dit bo u hart uitsteek.
Lig u ontsteekte knie wanneer u rus. As u van plan is om TV te kyk, 'n boek te lees of 'n dut te neem, lig u knie terwyl u dit doen
Stap 5. Neem oor-die-toonbank nie-steroïdale anti-inflammatoriese medikasie
Eenvoudige oor-die-toonbank anti-inflammatoriese medisyne, soos ibuprofen, kan swelling in die knie verminder. Dit verminder ook die pyn wat u as gevolg van u besering opdoen.
- Volg die dosisaanwysings op die verpakking.
- Praat met u dokter as u enige vrae het oor moontlike geneesmiddelinteraksies of probleme met die neem van anti-inflammatoriese medisyne in u spesifieke gesondheidsgeskiedenis.
Deel 2 van 3: Vermindering van inflammasie met lewenstylveranderinge
Stap 1. Elimineer aktiwiteite wat hard op jou knieë is
As u ontsteking in u knie herhaal het, moet u dit sagter behandel. Elimineer aktiwiteite wat u ontsteking vererger, soos oefeninge met hoë impak, soos hardloop of tennis.
- Baie ontsteking is gewortel in beserings aan tendons en spiere rondom die knie. Oefeninge met 'n hoë impak kan ou beserings op hierdie gebiede vererger as gevolg van die krag wat hierdie aktiwiteite op die gewrigte uitoefen.
- Net so kan daaglikse aktiwiteite knieprobleme vererger vir mense met siektes soos artritis. Skaal u aktiwiteite terug om aan u behoeftes te voldoen.
Stap 2. Begin aktiwiteite doen wat goed is vir u knieë
Vervang aktiwiteite met 'n hoë impak deur aktiwiteite wat makliker op u knieë is. Oefeninge met 'n lae impak, soos swem, sal inflammasie verminder en u algemene gesondheid verbeter.
- 'N Paar ander goeie tipes lae-impakoefeninge sluit in stilstaande fietsry, elliptiese opleiding, wateraerobiek, strek- en stoeloefeninge.
- Daaglikse lae-impak oefening sal u knieë help om mettertyd te genees.
Stap 3. Eet 'n anti-inflammatoriese dieet
Ontsteking in u knie kan verband hou met algemene ontsteking in u hele liggaam. Om die hoeveelheid ontsteking wat u ondervind, te verminder, probeer om anti-inflammatoriese kos te eet. Sommige hiervan sluit in:
- Tamaties
- Olyf olie
- Groen, blaargroentes, insluitend spinasie, boerenkool en groenbone
- Neute
- Vetterige vis, insluitend salm, makriel, tuna en sardientjies
- Vrugte
Stap 4. Verminder u gewig
Druk op 'n ontsteekte knie kan dit verder aansteek en die genesingsvermoë daarvan verminder. As u die gewig wat u daagliks moet dra, verminder, kan dit die vermoë om effektief te genees, verhoog.
Terwyl baie planne vir gewigsverlies pleit vir 'n toename in die oefening wat u doen, moet u in gedagte hou dat u versigtig moet wees met u reeds beseerde knie terwyl u die oefening doen
Deel 3 van 3: Kry mediese sorg vir inflammasie
Stap 1. Besoek u dokter vir 'n definitiewe diagnose en behandeling
Kniepyn en swelling moet deur 'n dokter behandel word. 'N Dokter kan toetse soos X-strale, MRI's of ultraklank doen, wat u 'n spesifieke diagnose oor die probleem sal gee. Dit sal die dokter toelaat om behandelings voor te skryf wat pas by u spesifieke probleem.
- As u herhaaldelik ontstekings het as gevolg van 'n besering of toestand soos artritis, moet u met u dokter daaroor praat as u 'n ondersoek gaan doen. Hulle kan 'n paar voorstelle gee oor hoe om die probleem te voorkom en te behandel.
- Knieontsteking kan in akute en chroniese afgebreek word. As u langer as 6 weke pyn ervaar, kan dit wees van artrose tot lupus of 'n ander outo -immuun siekte.
Stap 2. Bespreek opsies vir pynbestuur
As pynstillers sonder voorskrif die pyn nie bevredigend verminder nie, kan u dokter u iets voorskryf. Praat met die dokter oor u vlak van pyn en of sterker pynstillers, soos opioïede of kortikosteroïede, geskik is vir u toestand.
- U dokter kan ook capsaïcine -room voorskryf. Dit is 'n aktuele pynstiller wat kan help met gewrigsontsteking.
- Kortikosteroïede word tipies in die gewrig ingespuit. Dit word by 'n dokter gedoen en is 'n langdurige pyn- en swellingmedikasie.
- Opioïede pynmedikasie, soos kodeïen, kan verslawend wees. Wees versigtig wanneer u dit gebruik en gebruik dit slegs as dit nodig is om pyn te beheer.
Stap 3. Bespreek chirurgiese behandelingsopsies
In sommige gevalle van ernstige kniebesering kan u dokter chirurgiese behandeling voorstel. As die ontsteking wat u ondervind, veroorsaak word deur 'n ernstige besering wat u nie met ander metodes kon genees nie, beskou dit as 'n opsie vir u.
Daar is 'n wye verskeidenheid knieoperasies wat voorgestel kan word. Hulle wissel in intensiteit. Sommige mense moet bloot 'n polikliniese artroskopiese operasie ondergaan. Ander benodig baie indringende prosedures wat maande neem om te genees, soos 'n volledige knievervanging
Waarom knak en knak knieë?
Kyk
