Die hantering van 'n breinbesering kan baie moeilik wees, beide vir die persoon wat die besering opgedoen het en vir diegene wat vir hulle omgee. As u 'n breinbesering opgedoen het, het u moontlik fisiese en emosionele uitdagings, wat beide langtermyn- en korttermynversorging van mediese persone benodig. 'N Gekoördineerde span professionele persone-insluitend 'n neuroloog, psigiater, fisioterapeut en arbeidsterapeut-kan u help in elke stadium van herstel waarin u tans is.
Stappe
Deel 1 van 4: Verbetering van fisiese vaardighede
Stap 1. Praat so gou as moontlik met 'n dokter oor rehabilitasie
Die eerste drie maande is die belangrikste wanneer dit kom by die herstel van 'n breinbesering. Deur vroeg te begin, kan u u sukses maksimeer. Verder kan 'n dokter en 'n fisioterapeut saam help om 'n persoonlike plan op te stel wat gebaseer is op u spesifieke behoeftes.
Daar is drie fases van herstel van 'n breinbesering: akuut, rehabilitasie en chronies. Elke stadium kan 'n ander vorm van behandeling vereis. Praat met u dokter oor watter stadium u is om te bepaal watter aktiwiteite en terapieë die doeltreffendste vir u kan wees
Stap 2. Kry fisioterapie
Mense wat breinbeserings opgedoen het, het dikwels swakheid, styfheid en verminderde koördinasie daarna. Fisioterapie verbeter u krag, buigsaamheid, uithouvermoë, balans en koördinasie met behulp van handterapie en hulpmiddels soos kieries. Afhangende van u behoeftes, kan die fisioterapeut die volgende voorskryf:
- Oefeninge. Dit sal u help om beweging en krag terug te kry.
- Handterapie. Tydens hierdie tegniek beweeg die terapeut dele van u liggaam sodat u die bloedvloei, buigsaamheid en spanning kan herstel.
- Waterterapie. Dit behels oefeninge in water. Dit kan sirkulasie verbeter, ongemak verminder en u help om weer mobiliteit te kry deur bewegings wat u moontlik nie uit die water kan doen nie.
Stap 3. Besoek 'n arbeidsterapeut om u te help om die lewe onafhanklik te bestuur
Die doel van arbeidsterapie is om u te help om oplossings te vind vir dinge wat probleme veroorsaak. Afhangende van die omvang van u besering, kan 'n arbeidsterapeut u help met eet, sluk, versorg, bad, loop of die bestuur van finansies. Die terapeut kan help met:
- Dit is moeilik om alternatiewe oplossings te vind, soos om aanlyn te koop as u by die winkel kom.
- Breek fisies moeilike aktiwiteite af en help u oefen totdat u dit bemeester het.
- Gebruik hulpmiddeltegnologie om te kommunikeer as u nie kan praat nie.
- Verbeter die funksie van spiere in u gesig, keel en mond om te sluk en ander probleme.
- Help u om veranderinge aan u huis aan te bring, soos rolstoele.
- Gee advies oor spesiale toerusting wat u kan help, soos gespesialiseerde kieries.
Stap 4. Herwin u kommunikasievaardighede met spraak-/taalterapie
Dit kan mense help om hul vermoë om taal te gebruik en te verstaan, te verbeter. Behandelings kan die volgende aanspreek:
- Om mense te help om geluide te maak en spraak te produseer
- Verbeter lees en skryf
- Gee onderrig oor ander maniere om te kommunikeer behalwe gesproke taal, soos gebaretaal
Deel 2 van 4: Die hantering van emosionele stryd
Stap 1. Probeer psigoterapie
Psigoterapie behels kommunikasie met 'n opgeleide mediese beroep wat u kan help om u probleme, bekommernisse te verstaan en die emosies wat dit veroorsaak, te hanteer. U kan 'n terapeut naby u vind deur 'n aanbeveling van u dokter of met behulp van die APA -sielkundige. Die terapie kan een-tot-een of met 'n maat of ander familielede gedoen word. Dit word dikwels gedoen as ons praat, maar as dit moeilik is, kommunikeer pasiënte soms deur:
- Art
- Musiek
- Beweging
Stap 2. Gebruik kognitiewe gedragsterapie om u denke en reaksie op situasies te verander
Mense wat 'n breinbesering hanteer, sukkel dikwels om hul emosies, gemoedswisselings en probleme met woede te beheer. U kan aanlyn databasisse soek, soos die APA -sielkundige, om 'n terapeut naby u te vind. Kognitiewe gedragsterapie kan u help:
- Stop die siklusse van negatiewe, selfvernietigende gedagtes.
- Verdeel oorweldigende probleme in kleiner, meer hanteerbare dele.
- Ontwikkel nuwe gewoontes om dinge positief en proaktief aan te spreek.
Stap 3. Kry sielkundige behandeling indien nodig
Breinbeserings en die stres om dit te hanteer, veroorsaak dikwels ernstige depressie en angs. 'N Psigiater kan medikasie voorskryf en ander, aanvullende behandelings soos terapie aanbeveel. U dokter kan 'n sielkundige aanbeveel wat spesialiseer in die tipe besering wat u het. Raadpleeg 'n psigiater as u hierdie simptome het:
- Depressie: hartseer of waardeloos voel, slaap- of eetstoornisse, gebrek aan konsentrasie, terugtrekking uit sosiale kontak, apatie, uitputting of gedagtes oor dood en selfmoord
- Angs: vrees of senuweeagtigheid wat groter is as wat die situasie vereis, onbeheerbare kommer, paniekaanvalle of posttraumatiese stresversteuring
Stap 4. Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep
Soek aanlyn of vra u dokter om 'n groep naby u aan te beveel. 'N Ondersteuningsgroep sal:
- Gee emosionele ondersteuning vir die dinge waardeur u gaan
- Leer nuwe hanteringstrategieë van ander wat ook soortgelyke dinge ondervind
Deel 3 van 4: Vorming van nuwe gewoontes
Stap 1. Werk saam met u dokters om rehabilitasiedoelwitte te skep
Dit is doelwitte waarna u met hul ondersteuning moet kan werk. Doelstellings kan die verbetering van mobiliteit of terugkeer na die werk insluit. U neuroloog en psigiater sal u help om te bepaal wat u doelwitte moet wees en hoe u dit kan bereik.
'N Neuroloog kan saam met u psigiater u help om u konsentrasie, geheue, reaksies en gemoedswisselings te verbeter. Praat met u primêre dokter of psigiater vir 'n verwysing na 'n neuroloog
Stap 2. Eet gesonde en voedsame kos
Elke stadium van herstel met 'n breinbesering benodig verskillende voedingstowwe en voedsel. Praat met u dokter om uit te vind watter kosse u huidige stadium van herstel kan bevoordeel. Oor die algemeen moet u voedsel eet of aanvullings neem met:
- Visolie
- Omega-3-vetsure (vis, eiers)
- Vitamien D3 (vis, eiers, versterkte melk)
- Kalsium (melk, kaas, broccoli, lemoene)
- B -vitamiene (vleis, eiers, melk, versterkte graan)
- Probiotika (jogurt, kombucha, donker sjokolade)
- As u sukkel om te sluk, praat met u dokter om te sien watter kosse veilig is om te eet.
Stap 3. Hou geheue probleme op deur dinge neer te skryf
Mense met breinbeserings kan sukkel om toegang tot herinneringe voor die besering te kry en / of nuwe dinge te leer. Deur dinge neer te skryf, sal u 'n rekord hê waarna u gereeld kan verwys:
- Hou u afsprake op 'n kalender dop.
- Skryf 'n lys van u medikasie en plaas dit op plekke waar u dit elke dag kan sien, soos op die yskas of op die badkamerspieël.
- Merk die kaste in u huis om u te help onthou waar u dinge moet plaas en waar dit is as u dit soek.
- Hou altyd u adres en noodnommers by u wanneer u die huis verlaat.
- As u geneig is om te verdwaal, moet u 'n vriend of geliefde 'n kaart van u teken om na belangrike bestemmings, soos die bushalte of 'n winkel, te kom. Neem iemand saam totdat u seker is dat u dit self kan doen.
Stap 4. Leer basiese vaardighede weer deur 'n roetine op te stel
Dit sal u help om verwarring te verminder en u 'n gevoel van normaliteit en beheer oor u lewe te gee. Dit kan die volgende insluit:
- Hou 'n gereelde slaapskedule.
- Maak 'n skedule van u daaglikse aktiwiteite waarna u kan terugverwys as u nie seker is wat u volgende moet doen nie. Sit dit op 'n plek waar u dit elke oggend kan sien.
- Neem dieselfde roete heen en weer werk toe of skool toe.
Stap 5. Verbeter u konsentrasie deur afleiding te verminder en spanning te verminder
Mense met breinbeserings het dikwels probleme met konsentrasie vir 'n lang tyd. Dit kan stresvol word, wat weer u konsentrasie kan vererger.
- Doen een ding op 'n slag. Dit sal u help om u fokus te behou en verwarring te verminder.
- Verminder afleidings soos agtergrondgeraas. Dit sal u help om te konsentreer en meer effektief te werk.
- Neem pouses as u dit nodig het. Dit sal help om te voorkom dat u moeg en gefrustreerd raak.
Stap 6. Leer om te monitor hoe dit met u gaan
U kan selfondersoeke ontwikkel, wat u vrae stel om te bepaal of u die uitdagings om u hanteer. Leer om jouself af te vra:
- As u alles in 'n belangrike gesprek verstaan het.
- As u besonderhede neergeskryf het wat u moet onthou.
- As jy doen wat jy veronderstel is om te doen. As u nie seker is nie, gee uself tyd om u skedule na te gaan en die situasie reg te stel.
Stap 7. Wees oop vir mense in u werk en persoonlike lewe
Deur aan vriende en kollegas te laat weet dat u herstel van 'n breinbesering, sal dit waarskynlik makliker wees om u ondersteunend en behulpsaam te wees. U kan probleme ondervind om u emosies te beheer, wat veroorsaak dat u geneig is tot intense emosionele reaksies wat nie by die situasie pas nie, aggressie, 'n gebrek aan emosie toon of probleme het om emosies in ander te herken, belangstelling in seks verminder het of onvanpas optree. Miskien moet u weer leer hoe u u emosies kan beheer deur te probeer:
- Herken die fisiese simptome van emosionele gevoel (soos huil, skud, stywe gevoel in die bors). As dit nodig is, isoleer uself totdat u weer beheer het.
- Leer om woede en frustrasie op aanvaarbare maniere uit te druk, soos om dit neer te skryf, daaroor te praat of 'n boksak te gebruik.
- Let op hoe ander mense met mekaar praat en let op wanneer ander mense u daaraan herinner om beleefd te wees.
- Identifiseer wat ander mense kan voel as hulle emosies toon, soos huil. As u onseker is, kan u dit versigtig vra.
- Bespreek enige onsekerheid wat u as gevolg van u besering oor seks kan hê. As u 'n groter belangstelling in seks ondervind, moet u nie versigtig wees vir u maat nie. As u 'n ondersteuningsgroep bywoon, kan dit u help om te leer wat gepas is.
Stap 8. Gaan voort met u dokters totdat u behandeling voltooi is
Probeer geduldig wees met uself terwyl u herstel. Dit kan tot 2 jaar neem om te herstel van 'n breinbesering. As u aanhou werk met u dokters en familie, kan u moontlik u normale aktiwiteite hervat.
Deel 4 van 4: Sorg vir jouself as jy 'n versorger is
Stap 1. Handhaaf u gesondheid
Versorger se stres kan mettertyd toeneem. Deur vir jouself te sorg, verseker jy dat jy meer effektief vir jou geliefde kan sorg. U sal beter sorg kan gee as u fisies en sielkundig gesond is. Daar is verskillende maniere om u gesondheid te beskerm:
- Neem die tyd om 'n gereelde ondersoek van u dokter te kry. As u die afsprake van 'n dokter afslaan, is die gesondheidstoestand wat u moontlik het, ingewikkelder om te behandel as dit uiteindelik ontdek word.
- Eet 'n gebalanseerde, gesonde dieet. Soms kan dit moeilik wees om tyd te neem om gesonde kos voor te berei en te eet as u sorg gee. Maar dit is belangrik om gesond te eet, sodat u die krag het om aan te hou sorg. Volwassenes moet daarop gemik wees om 4-5 porsies vrugte en groente per dag te eet, vetvrye proteïenbronne te eet, soos maer vleis, melk, vis, eiers, soja, bone, peulgewasse en neute en komplekse koolhidrate met 'n hoë veselgehalte eet. soos volgraanbrood. Alhoewel voorafverwerkte, voorverpakte voedsel dikwels vinnig en maklik is, is dit op die lang termyn sleg vir u gesondheid, omdat dit oor die algemeen ryk aan vette, sout en suiker is.
- Probeer om elke nag ten minste 7-8 uur te slaap. Deur slaapontneming word u meer kwesbaar vir die emosionele en sielkundige stresfaktore van 'n versorger.
Stap 2. Ontwikkel goeie streshanteringsvaardighede
Versorgers voel dikwels angstig en oorweldig. As u aktief probeer om u spanning te beheer, sal dit u help om die hoof te bied.
- Raak ontslae van die spanning van sorg met 'n ondersteunende sosiale netwerk. Neem die tyd om noue verhoudings met vriende en familie te handhaaf. Laat hulle u help as hulle kan.
- Oefen gereeld. Probeer elke week ten minste 75-150 minute fisiese aktiwiteit doen. As u oefen, stel u liggaam endorfiene vry wat u bui sal verhoog en u kan ontspan. Baie mense stap, draf, swem of sluit aan by sportspanne.
- Sit tyd opsy om te ontspan. Daar is baie verskillende ontspanningstegnieke soos joga, meditasie, diep asemhaling en die visualisering van kalmerende beelde. U kan verskillende probeer totdat u een vind wat u wil.
Stap 3. Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep of gaan na 'n berader
Dit sal u in staat stel om ondersteuning en advies te kry van mense wat verstaan waardeur u gaan. Om 'n berader of ondersteuningsgroep te vind, kan u:
- Vra u dokter of die beseerde se dokter vir aanbevelings.
- Soek aanlyn onder versorgersorganisasies soos die Family Caregiver Alliance
- Kyk deur die regeringsafdeling van u plaaslike telefoonboek om te sien watter hulpbronne in u omgewing beskikbaar is
