Elmboogontsteking, ook genoem tendinitis of "tennis elmboog", kan u daaglikse lewe moeilik maak, maar daar is baie opsies om dit te behandel. Om u arm te rus en op te lig en u elmboog te versier, is die beste manier om elmboogontsteking te behandel. Anti-inflammatoriese pynstillers kan ook nuttig wees. Kontak u dokter as die elmboogontsteking meer as 'n paar dae aanhou of by die dag erger word. Hulle kan die oorsaak van die swelling diagnoseer en meer intensiewe behandelings aanbeveel om u te help om so gou as moontlik te herstel.
Stappe
Deel 1 van 2: Verlig die swelsel
Stap 1. Lig jou arm op om die swelling te verminder
Probeer om u arm deur die dag hoog te hou. Steek jou arm op 'n kussing as jy by 'n lessenaar of tafel sit, veral as jy vir 'n lang tyd daar sal wees. U moet dit ook ondersteun as u ontspan om die swelling te verminder.
Ideaal gesproke moet u elmboog bo die vlak van u hart verhef word
Stap 2. Ys jou elmboog 3-4 keer per dag
Draai 'n yspak in 'n lap en plak dit op jou elmboog. Hou dit 15-20 minute in plek om die swelling te verminder. Doen dit 3-4 keer gedurende die dag totdat die swelling verdwyn.
Die koue van 'n yspak kan jou vel beskadig as dit direk sonder 'n lapversperring daarop aangebring word
Stap 3. Draai 'n drukverband om jou elmboog
As u die geswelde gebied om u elmboog druk, help dit om inflammasie te verminder. Draai 'n rekverband of kompressie om die aangetaste gebied en maak dit vas met 'n veiligheidspennetjie of mediese band. Verwyder die omhulsel as u arm gevoelloos of seer begin voel.
- 'N Drukwrap kan 'n paar dae gedra word totdat die swelling verdwyn.
- Drukverbande kan by u plaaslike apteek gekoop word. U kan dit as 'n omhulsel of as 'n "sokkie" koop wat oor u hand oor u hand gly.
- Draai die verband van die onderkant van u elmboog na bo, sodat u die vloeistof na u hart beweeg.
Stap 4. Neem ibuprofen of naproxen om swelling te verminder
Oor-die-toonbank anti-inflammatoriese middels sal help om u elmboogontsteking te verminder. Neem ibuprofen of naproxen soos deur u dokter aanbeveel totdat die swelling verdwyn. Moenie die dosis op die bottel of deur u dokter of apteker oorskry nie.
Let daarop dat acetaminophen die pyn van 'n beseerde elmboog kan verlig, maar nie die swelling verminder nie
Stap 5. Dien 'n aktuele NSAID 4 keer per dag toe as 'n alternatief vir mondelinge pynstillers
Anti-inflammatoriese velroom en gels kan effektief wees in die behandeling van ligte pyn en ontsteking. Dien 'n aktuele NSAID (nie-steroïdale anti-inflammatoriese middel) direk op u elmboog toe en masseer dit saggies in u vel. Vir die beste resultate, doen dit 4 keer gedurende die dag.
- Sommige aktuele NSAID's kan by die plaaslike apteek oor die toonbank gekoop word, terwyl ander 'n voorskrif van u dokter benodig.
- Aktuele NSAIDs moet nie gebruik word om inflammasie as gevolg van 'n breuk of geskeurde pees te behandel nie.
- Moenie aktuele NSAIDs gebruik as u 'n geskiedenis van maagsere of gastro -intestinale bloeding het nie, aangesien dit deur die vel in die bloedstroom opgeneem word.
- Stop met die gebruik van aktuele NSAIDs as u rooiheid, irritasie, maag- of slukdermpyn of uitslag ervaar.
Stap 6. Vermy strawwe aktiwiteite wat die aangetaste arm betrek
Terwyl u aan die elmboogontsteking ly, is dit belangrik om u arm te laat rus. Vermy aktiwiteite wat die aangetaste spiere en senings sal belemmer. Dit kan swaar opheffing, kragopbou-oefeninge, huishoudelike take, byeenkomste of ander intensiewe aktiwiteite insluit.
- As u gereeld moeilike handmatige take by die werk uitvoer, vra u werkgewer of u aktiwiteite kan aanpas wat u elmboogontsteking kan vererger.
- U moet ook nie op u arm leun nie.
Deel 2 van 2: Soek mediese aandag
Stap 1. Kontak u dokter as die swelling na 'n paar dae nie verbeter nie
As u nie u elmboogontsteking tuis kan verminder nie, benodig u moontlik 'n meer intensiewe behandeling. Kontak u dokter as die swelling of pyn in u elmboog vinnig toeneem, of as die swelling na 'n paar dae nie verander nie. U elmboogontsteking kan te wyte wees aan 'n ernstige besering, soos 'n verstuiting of 'n gebreekte been.
- Jou dokter kan diagnoseer of jou elmboogontsteking te wyte is aan 'n eenmalige besering, slytasie of 'n siekte soos artritis.
- U dokter kan bloedtoetse of 'n ultraklankondersoek of röntgenfoto doen om die oorsaak van u elmboogontsteking te bepaal.
- Swelling kan ook die gevolg wees van 'n infeksie, waarvoor u dokter waarskynlik antibiotika sal voorskryf.
Stap 2. Vra u dokter oor fisioterapie of fisiese terapie om aanhoudende ontsteking te behandel
'N Fisioterapeut kan massering of ander handterapie-tegnieke gebruik om u elmboogontsteking te behandel, terwyl fisiese terapie meer op oefening gebaseer is. Hulle kan u ook armoefeninge leer om bloedvloei na die gebied aan te moedig, styfheid te verlig en u spiere te versterk. Vra u dokter of fisioterapie 'n goeie behandelingsopsie vir u is.
- U dokter kan u na 'n fisioterapeut in u omgewing verwys.
- Moenie rehabilitasie -oefeninge vir u elmboog probeer sonder die aanbeveling van u dokter of fisioterapeut nie.
Stap 3. Doen navraag oor steroïedinspuitings vir korttermynverligting
Steroïedinspuitings kan direk aan die aangetaste gebied van u elmboog gegee word om die swelling te verminder en pyn te behandel. Vra u dokter of hierdie behandelingsopsie by u pas. Die resultate van hierdie behandeling is korttermyn, maar die prosedure kan tot 3 keer met tussenposes van 3-6 maande uitgevoer word.
U dokter kan u 'n narkose voor die prosedure gee om die gebied te verdoof
Stap 4. Maak seker dat daar geen vloeistofopbou in u arm is nie
Vra u dokter of u elmboogontsteking die gevolg kan wees van 'n oormaat vloeistof rondom die aangetaste gebied. As dit die geval is, kan hulle besluit om die vloeistof met 'n naald en spuit te dreineer. Dit moet druk verwyder en swelling rondom u elmboog verminder.
Na die prosedure moet u 'n drukverband dra om te voorkom dat vloeistof weer opbou
Stap 5. Bespreek operasie as 'n laaste opsie as u elmboogontsteking vir 6-12 maande gehad het
U dokter kan 'n operasie aanbeveel as u langer as 6 maande nie-indringende behandelingsmetodes probeer het, sonder resultate. Vra u dokter of die verwydering van beskadigde weefsel in u arm u toestand kan verbeter. Bespreek die verskillende chirurgiese opsies wat u mag hê, en wat u herstel sou behels.
- Rehabilitasie -oefeninge is 'n belangrike deel van die herstel van 'n elmboogoperasie.
- Afhangend van u spesifieke besering, kan chirurgie een groot snit of verskeie klein insnydings behels.
- U dokter kan u aanbeveel dat u 'n elmboogstut vir 'n paar weke dra terwyl u arm genees van 'n operasie.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Miskien moet u 'n slinger en 'n gips of spalk dra as u u elmboog verstuit of ernstig beseer het.
- Die meeste mense herstel binne ongeveer 4 weke van 'n elmboogverstukking.
- Let daarop dat die elmboogontsteking weke, maande of selfs 'n jaar kan duur terwyl beseerde senings genees.
- Neem tyd om u spiere op te warm voordat u oefen of sport doen om beserings te voorkom.
- Dra 'n steun om u elmboog vir ekstra gemak.
- Deur die sterkte van u onderarmspiere te verhoog, kan u beserings voorkom.
Waarskuwings
- In sommige gevalle kan langdurige elmboogontsteking die teenwoordigheid van 'n gewas in die gewrigstruktuur aandui. Vra u dokter om na te gaan wanneer u besoek gaan maak.
- Langdurige elmboogontsteking kan veroorsaak dat u vergoed deur druk op ander gewrigte te plaas, wat verdere besering kan veroorsaak.
