Tipe 2 -diabetes is 'n toestand wat die manier waarop u liggaam suiker verwerk, beïnvloed. Met verloop van tyd kan dit lei tot ernstige mediese toestande soos hartsiektes en beroerte. Gelukkig is daar proaktiewe stappe wat u kan neem om die gevolge van tipe 2-diabetes op lang termyn te bestuur. Hou u liggaam dop vir veranderinge, siektes en beserings, en hou 'n gesonde bloedglukosevlak. Eet ook 'n gesonde dieet, oefen gereeld en implementeer strategieë om u stresvlakke te bestuur om die negatiewe gevolge van diabetes te verminder.
Stappe
Metode 1 van 3: Monitor u gesondheid
Stap 1. Skerm jaarliks op hipotireose om u cholesterol te beheer
As u te min tiroïedhormoon of hipotireose het, beïnvloed dit die manier waarop u liggaam voedsel metaboliseer. Deur tipe 2 -diabetes te hê, loop u 'n groter risiko om hipotireose te ontwikkel. Raadpleeg u dokter ten minste een keer per jaar vir 'n bloedtoets om u skildklierhormoonvlakke te kontroleer.
- As u reeds hipotireose het, is dit steeds belangrik dat u gereeld ondersoeke doen sodat u u dieet, oefening en medikasie kan aanpas indien nodig.
- U dokter moet bloed van u af trek om u vlakke van die tiroïedhormoon te toets.
- Hipotireose kan die erns van die simptome en gevolge van tipe 2 -diabetes verhoog.
Stap 2. Raadpleeg u dokter as u tekens van diabetiese neuropatie ontwikkel
Hoë bloeddruk en tipe 2 -diabetes kan senuweeskade veroorsaak. Die simptome van diabetiese neuropatie kan van persoon tot persoon verskil, maar as u tekens van senuweeskade opspoor, raadpleeg u dokter onmiddellik vir behandeling, sodat daar nie permanente skade is nie.
- Simptome van diabetiese neuropatie sluit in gevoelloosheid en tinteling, skerp pyne of krampe, verhoogde sensitiwiteit vir aanraking, verlies aan balans en koördinasie, sukkel om te sluk, verhoogde of verminderde sweet, naarheid, braking en verlies aan eetlus.
- U dokter kan medikasie voorskryf en behandelings aanbeveel, afhangende van die tipe en erns van u simptome.
Stap 3. Kry 'n jaarlikse oogondersoek om moontlike probleme op te spoor
Tipe 2 -diabetes kan mettertyd die klein bloedvate in u oë beskadig, wat tot blindheid en ander visieprobleme, soos gloukoom, kan lei. Laat u oë minstens een keer per jaar deur 'n oogkundige ondersoek, sodat u probleme vroegtydig kan opspoor en behandel.
As u pyn in u oë of visieprobleme ontwikkel, kontak u dokter onmiddellik om seker te maak dat daar nie 'n ernstiger probleem is nie
Stap 4. Laat u urine jaarliks toets om u niergesondheid te beheer
Skade aan u bloedvate veroorsaak deur u tipe 2 -diabetes kan u niere belemmer en moontlik tot stilstand lei, wat tot dialise kan lei. Dit is belangrik dat u jaarliks 'n nierondersoek en urinetoets doen om u gesondheid op lang termyn te bestuur.
- U dokter kan u urine toets om te sien of daar te veel proteïene is wat nierprobleme kan aandui.
- As u urine donker word of u bloed begin urineer, gaan onmiddellik na die noodkamer.
Stap 5. Kontroleer u cholesterol gereeld, sodat u dit kan verlaag indien nodig
'N Hoë cholesterolvlak kan u kardiovaskulêre stelsel verder belas, veral as u tipe 2 -diabetes het. Hou u cholesterolvlakke dop deur dit gereeld te laat toets, sodat u u dieet en oefengewoontes kan verander as u dit moet verlaag.
- Hou u vlakke dop elke keer as u dit laat toets.
- U dokter kan u cholesterol tydens u gereelde ondersoeke toets.
- Eet 'n dieet van meestal vol, voedsame kosse met baie groente en gesonde vette om u cholesterol te verlaag.
- Oefening kan ook help om jou cholesterol te verminder en jou kardiovaskulêre stelsel te verbeter.
Stap 6. Toets u bloeddruk ten minste een keer per week
As u 'n gesonde bloeddruk handhaaf as u tipe 2 -diabetes het, kan u die risiko van hartsiektes en beroerte verminder. Kontroleer u bloeddruk gereeld, sodat u kan identifiseer wanneer dit hoog is en stappe doen om dit binne 'n gesonde reeks te hou.
- Oorweeg om u eie bloeddrukmanchet te kry, sodat u tuis maklik kan kyk.
- Kontroleer u bloeddruk as u angstig of gestres voel.
- As u voel dat u flou word en u borspyn het, gaan na 'n noodgeval.
Stap 7. Inspekteer u voete gereeld vir sere of blase, sodat u dit kan behandel
Tipe 2 -diabetes kan die senuwees en bloedvate in u ledemate beskadig. U voete loop veral gevaar vir gevoelloosheid, wat kan veroorsaak dat u 'n seer of blaas kry sonder om dit te weet. As 'n oop wond besmet raak, kan dit ernstige gesondheidsprobleme of selfs amputasie tot gevolg hê. Kontroleer u voete daagliks vir sere en hou dit skoon en droog.
- As u u voet beseer of sny, moet u dit monitor vir moontlike infeksie. Raadpleeg u dokter vir behandeling as u pus in die wond of rooi strepe in die vel rondom dit sien.
- Vermy kaalvoet wanneer u kan, sodat u voete minder beseer kan word.
- As u diabetiese neuropatie het, soek spesiale skoene om u voete veilig te hou.
- Gaan na 'n dokter of dringende sorgsentrum as u voet besmet raak.
Stap 8. Praat met u dokter as u gevoelloosheid in u ledemate ervaar
Gevoelloosheid in u vingers of tone kan 'n teken wees van 'n beperkte bloedvloei wat veroorsaak word deur u tipe 2 -diabetes. Om permanente skade of verdere komplikasies te vermy, moet u u dokter raadpleeg sodra u tinteling, penne of naalde of gevoelloosheid opgemerk het.
U dokter kan medikasie voorskryf of aanbeveel wat u bloedvloei kan verbeter
Wenk:
As u nie die volgende dag 'n afspraak kan kry nie, skakel u dokter om hulle van u gevoelloosheid te vertel en te vra wat u kan doen.
Stap 9. Soek kolle of kolle van verkleurde vel
Tipe 2 -diabetes kan veranderinge in klein bloedvate veroorsaak en 'n groter risiko loop om veltoestande te ontwikkel. Kyk gereeld na u vel vir ongewone veranderinge of simptome soos pyn en jeuk. Raadpleeg u dokter sodra u enige veranderinge opmerk.
- Ligbruin, skubberige kolle aan die voorkant van albei bene kan 'n teken wees van diabetiese dermopatie.
- Bruin of bruin verhoogde gebiede aan die kante van die nek, oksels en lies is 'n teken van akantose nigricans, wat behandel kan word deur u dieet te verander en gewig te verloor.
- Necrobiosis lipoidica diabeticorum, of NLD, is 'n seldsame veltoestand wat veroorsaak word deur diabetes wat groot, diep bruin kolle op die vel laat verskyn. NLD kan pynlik en jeukend wees en moet deur 'n dokter behandel word.
- Diabetes kan vitiligo veroorsaak, wat velvlekke is wat hul pigmentasie verloor en bleek word. Vitiligo is nie skadelik nie, maar raadpleeg u dokter en beveel terapieë aan wat die verspreiding van die toestand kan stop en moontlik u vel in sy oorspronklike kleur kan herstel.
Stap 10. Soek onmiddellike behandeling vir enige infeksies wat ontwikkel
Tipe 2 -diabetes kan die liggaam se vermoë om infeksies te beveg, vertraag, wat ernstige gesondheidsprobleme kan veroorsaak. As u 'n infeksie op u vel, voete, blaas, tandvleis of vagina opdoen, moet u onmiddellik mediese hulp soek sodat u die infeksie kan behandel voordat dit verder ontwikkel.
- 'N Blaasinfeksie kan veroorsaak dat u meer gereeld moet urineer en pyn ervaar wanneer u urineer. U urine kan ook bloed bevat of troebel wees met 'n onaangename reuk.
- Nierinfeksies kan naarheid, braking, koors, kouekoors en erge pyn in die sy- of bo -rug veroorsaak.
- Pyn rondom u oë of die voorkant van u gesig of geelwit neusafskeiding kan 'n teken wees van 'n infeksie in u sinusse of mond.
Metode 2 van 3: Handhaaf gesonde glukosevlakke
Stap 1. Kontroleer u bloedsuikervlakke met 'n glukosemeter voordat u eet
Was u hande en steek 'n nuwe toetsstrook in die meter. Prik aan die kant van u vingerpunt met die lansetapparaat en raak die toetsstrook tot by die druppel bloed. 'N Gesonde bloedsuikervlak voor etes is tussen 70 en 130 mg/dL. Nadat u geëet het, moet u bloedsuiker onder 180 bly.
- Kontroleer u vlakke soggens voor ontbyt en voordat u middagete en aandete eet.
- Die omvang van gesonde bloedsuikervlakke kan van persoon tot persoon verskil, dus vra u dokter wat u bloedsuikervlakke moet wees.
Mediese waarskuwing:
As u vlakke bo 200 of onder 60 mg/dL is, gaan na 'n noodkamer.
Stap 2. Spuit insulien om u bloedsuiker te stabiliseer en negatiewe gevolge te bestuur
As u bloedsuikervlakke buite u gesonde bereik is, spuit die dosis wat u dokter voorgeskryf het in om u vlakke te herstel. Maak die inspuitplek skoon met 'n alkoholpyp, verwyder die dop van die insulienpen, spuit die pen om lugborrels te verwyder, steek die naald in 'n hoek van 90 grade en druk die doseerknop af.
- Alhoewel baie mense nie insulien hoef te neem wanneer hulle tipe 2 -diabetes vir die eerste keer ontwikkel nie, is die kans groter dat u dit langer nodig het, hoe langer u diabetes het.
- Moet nooit meer insulien neem as wat u dokter voorskryf nie.
- Algemene inspuitingsplekke is die buik, dye, boude en die rug van die arms.
Stap 3. Neem u medikasie soos voorgeskryf deur u dokter
U dokter kan 'n verskeidenheid medisyne voorskryf om u gesondheid te verbeter en u tipe 2 -diabetes te bestuur. Dit is belangrik dat u die instruksies volg en die korrekte dosis neem vir die beste langtermynbestuur van u diabetes.
- Moenie dosisse misloop nie en moenie die dosis 'verdubbel' as u dit vergeet nie.
- Laat u dokter weet as u onaangename newe -effekte van u medikasie ondervind.
Metode 3 van 3: Sorg vir u liggaam
Stap 1. Eet 'n gesonde, lae-natrium dieet om jou bloeddruk te verlaag
Sout, of natrium, kan u hoë bloeddruk vererger, sodat die vermindering van u natriuminname u kan help om die gevolge van u diabetes op die lang termyn te bestuur. Eet vars vleis, vrugte en groente, en probeer om sout met speserye en speserye uit te ruil.
- Haal sout van u tafel af, sodat u minder versoek word om dit by u etes te voeg.
- Soek 'n etiket wat aandui dat 'n voedselitem 'natriumarm' is.
- Vermy soet verwerkte voedsel soos koeldrank, lekkergoed, witbrood en pasta, wat u glukosevlakke kan verhoog.
Stap 2. Oefen gereeld om u bloedvloei te verbeter
Jou tipe 2 -diabetes kan mettertyd jou bloedvate beskadig, dus is dit belangrik dat jy gereeld oefen om gesonde are en are te handhaaf. Al is dit net 'n entjie se stap in u omgewing, oefen daagliks om skade op lang termyn te voorkom.
- Doen kardiovaskulêre oefeninge soos hardloop, fietsry en swem om u bloed te laat pomp.
- Meng 'n paar dae sterkte -opleiding in om u liggaam te help om glukose en insulien doeltreffender te gebruik. Probeer gewigoptel, push-ups, squats en buikoefeninge om u spiere te versterk.
Stap 3. Borsel jou tande daagliks met 'n fluoried tandepasta
Omdat tipe 2 -diabetes op lang termyn bloedvate kan beskadig, kan die klein vate wat bloed aan u tande en tandvleis verskaf, beperk word. Dit kan tot tand- en tandvleisbederf lei. Om u tandheelkundige gesondheid te handhaaf, moet u ten minste twee keer per dag met fluoriedtandepasta u tande borsel.
- Vertel u dokter as u tandvleis begin bloei.
- Doen gereeld tandheelkundige ondersoeke om u tandheelkundige gesondheid dop te hou.
Stap 4. Vermy rook en oormatige alkoholverbruik
Rook kan u bloeddruk verhoog en is skadelik vir u long- en mondgesondheid. As u te veel alkohol drink, kan u niere nog meer spanning veroorsaak, wat reeds die risiko loop om u tipe 2 -diabetes te beskadig.
- Hou op met rook om u gesondheid te verbeter en om die gevolge van u diabetes op die lang termyn te bestuur.
- Probeer om minder as 2 drankies per week te drink om te voorkom dat u niere beskadig word.
Stap 5. Oefen meditasie om u stresvlakke te verminder
Stres kan u bloeddruk verhoog en u meer risiko loop vir kardiovaskulêre siektes, veral as u tipe 2 -diabetes het. Sluit u oë, volg u asemhaling en konsentreer op geestelike beelde om u asem te rig en u gedagtes te fokus.
- Fokus byvoorbeeld op 'n vreedsame beeld, soos 'n weide of 'n blom, om u gedagtes te kalmeer terwyl u asemhaal.
- Probeer om elke dag ten minste 10 minute te mediteer.
Wenk:
Doen gereeld joga om u bloedvloei te verbeter en terselfdertyd u gedagtes te kalmeer!
