Die ontvangs van 'n kankerdiagnose kan verwoestend wees. As u te doen het met kanker, het u moontlik fisiese en geestelike gesondheidsprobleme. Die hantering van kanker kan uitputtend, pynlik en angswekkend wees. Dit is belangrik om 'n ondersteuningstelsel te vind. U kan ook dinge doen om vir u liggaam te sorg. Kanker is moeilik, maar daar is maniere waarop u dit kan hanteer.
Stappe
Metode 1 van 3: Die diagnose hanteer
Stap 1. Neem tyd om die nuus te verwerk
Dit is 'n baie emosionele ervaring om te leer dat jy kanker het. Dit is algemeen om 'n wye verskeidenheid emosies te voel. Baie mense voel skok, woede, vrees en ongeloof.
- Dit is lewensveranderende nuus. Gee jouself tyd om te reageer op die diagnose.
- Moenie voel dat u onmiddellik besluite moet neem nie. Gee jouself 'n paar dae om jou gevoelens te verwerk voordat jy belangrike keuses oor die behandeling begin neem.
- Laat jouself emosioneel toe. Moenie gefrustreerd raak met uself as u skielik huil of kwaad voel nie. Dit is normaal.
Stap 2. Doen jou navorsing
Dit is baie eng om uit te vind dat u kanker het. Baie mense hanteer nuwe omstandighede beter as hulle soveel inligting as moontlik bewapen. Dit kan u help om meer te leer oor u kanker en moontlike behandelings.
- Soek betroubare, opgedateerde inligting. Wetenskap en medisyne kan vinnig verander, dus maak seker dat u die mees onlangse inligting ontvang.
- Vra u dokter om deeglik met u te praat oor u spesifieke tipe kanker. Elkeen het 'n unieke ervaring met kanker.
- Kry aanbevelings vir betroubare webwerwe. Byvoorbeeld, Cancer.org en Cancer.gov kan baie inligting verskaf.
Stap 3. Kommunikeer met u geliefdes
Jou kanker is persoonlik. U moet nie onder druk voel om die nuus van u diagnose onmiddellik te deel met almal wat u ken nie. Maar u kan 'n bietjie troos vind in die gesprek met mense na wie u is.
- As u met die mense naaste aan u praat, soos u ouers, beste vriend of huweliksmaat, moet u deeglik met u praat oor u diagnose, insluitend hoe dit u beïnvloed.
- Onthou dat almal anders reageer. Dit kan 'n rukkie neem voordat u maat of beste vriend by die nuus pas. Onthou dat skok en ontkenning normale reaksies is.
- Vertel jou gesin wat jy van hulle nodig het. Byvoorbeeld, dit is goed om te sê: "Ek het 'n bietjie ruimte nodig om my gevoelens te hanteer."
- Dit is ook goed om te sê dat u ekstra ondersteuning nodig het. Probeer om te sê: "Ek gaan 'n rukkie baie ekstra aandag en liefde nodig hê. Dankie vir die begrip."
Stap 4. Erken veranderinge in u daaglikse lewe
Kanker kan alles verander. U het moontlik nuwe fisiese beperkings. U sal waarskynlik ook baie emosies hanteer.
- Een van die eerste stappe om te hanteer, is om te besef dat daar waarskynlik veranderinge in u daaglikse roetine sal wees. Byvoorbeeld, u moet moontlik u ure by die werk verminder.
- Baie kankerpasiënte hanteer moegheid. Dit is te verstane as u nie soveel ure kan werk as voorheen nie.
- U behandeling kan baie besoeke aan die dokter se kantoor verg. Erken dat u moontlik van u ander aktiwiteite moet afsny om tyd te maak vir behandeling.
- Kanker kan ook 'n aansienlike finansiële las wees. Praat met u gade oor u versekeringsplan en hoe u vir enige ekstra koste sal betaal.
Stap 5. Skep 'n individuele hanteringstrategie
Kanker beïnvloed elke persoon anders. Wat vir sommige werk, werk moontlik nie vir ander nie. Neem 'n rukkie om na te dink oor wat u nodig het om u die doeltreffendste te help hanteer.
- Baie mense vind dat hulle in die vroeë stadiums van die behandeling meer tyd saam met geliefdes wil deurbring. As dit is wat u wil hê, vra u gesin om daarvan kennis te neem.
- Sommige mense vind dat ontspanning kan help met die intense golf van emosies. As dit nodig is, probeer 'n kort naweekwegbreek.
- Ander mense vind dit nuttig om hul geloof te gebruik. As u 'n geestelike persoon is, moet u ekstra tyd toelaat om die deel van u lewe te ondersoek.
- Deel u gevoelens eerlik. Laat ander weet hoe u voel en wat u nodig het.
Metode 2 van 3: Sorg vir u liggaam
Stap 1. Praat met u dokter
Almal se liggaam reageer verskillend op kanker. U simptome hang ook af van die tipe kanker wat u het. Dit is egter waarskynlik dat u baie fisiese veranderinge sal hanteer. Om maniere te vind om fisies beter te voel, kan u help om u siekte te hanteer.
- U dokter sal een van u grootste hulpbronne wees. Skeduleer 'n opvolgafspraak nadat u die aanvanklike diagnose verwerk het.
- Stel 'n lys vrae op wat u moet vra. As u dit voor die tyd neerskryf, sal u die belangrikste punte onthou.
- U kan dinge vra soos: "Hoe sal dit my energievlakke en my eetlus beïnvloed?" U kan ook sê: "Is daar fisiese beperkings waarvan ek bewus moet wees?"
- U kan ook vra oor u prognose op kort en lang termyn. Vra u dokter om so eerlik en spesifiek as moontlik te wees.
Stap 2. Maak 'n behandelingsplan
Nadat u u spesifieke tipe kanker begin verstaan het, kan u begin om 'n behandelingsplan op te stel. Baie mense voel beter as hulle voel dat hulle 'n bietjie beheer oor hul mediese sorg het. Vertel u dokter dat u betrokke wil wees by besluitneming.
- Bespreek of u die mees aggressiewe moontlike behandeling gaan volg. Soms is chirurgie 'n opsie, maar dit hou risiko's in.
- Praat met u dokter oor al u opsies. Gee jouself tyd om na te dink oor elke moontlike behandeling.
- Betrek u lewensmaat of 'n nabye familielid by u besluitnemingsproses. Dit kan voordelig wees om raad te kry van 'n persoon aan wie u naby is.
- Vra u maat om u na u mediese afspraak te vergesel. Hy of sy kan u help om al die inligting wat u opneem, te verwerk.
Stap 3. Beheer u fisiese simptome
U behandelingsplan moet ook maniere bevat om die daaglikse simptome wat u ondervind, te hanteer. Praat met u dokter oor die moontlike newe -effekte van u siekte en medikasie. Maak 'n plan om die verwagte fisiese simptome te hanteer.
- Baie kankerpasiënte hanteer pyn. Praat met u dokter oor voorskrif pynstillers en natuurlike middels.
- Verlies aan eetlus is 'n ander algemene probleem. Hou voedsel wat makliker is om te verteer, soos sop en hawermout, byderhand.
- Chemoterapie -middels kan moegheid veroorsaak. Gee jouself ekstra tyd om te rus. U kan ook beter voel as u ligte fisieke aktiwiteit kan doen, soos om 'n kort entjie te stap.
- Jou seksdrang kan daaronder ly. Gesels eerlik met u maat oor ander maniere om steeds intimiteit te hê. Probeer ekstra omhels en knuffel.
Stap 4. Neem gesonde gewoontes aan
Dit is belangrik om so gesond as moontlik te probeer wees as u met kanker te doen het. U liggaam benodig baie voedingstowwe om u siekte te beveg. Probeer om 'n gesonde dieet te eet.
- 'N Gebalanseerde dieet kan u help om moegheid te beveg. Probeer om volgraan, baie vrugte en groente en maer proteïene te eet.
- As u probleme ondervind om voedsel te verminder, probeer dan tuisgemaakte groentesop. U kry baie voedingstowwe en vermy hopelik u maag nie.
- Onthou om gehidreer te bly. Kankermedisyne kan 'n droë mond en gebarste vel veroorsaak, daarom is dit belangrik om soveel water as moontlik te drink.
- Rus baie. Laat jouself toe om dutjies te neem soos nodig en gaan slaap so vroeg as wat jy wil. Gemiddelde volwassenes benodig 7-9 uur slaap. U het moontlik meer nodig.
Stap 5. Aanvaar hulp
Alhoewel dit frustrerend is, is dit moontlik dat u nie al u gereelde take kan voltooi nie. Dit is goed om sommige van u verantwoordelikhede te delegeer. Laat jou vriende en familie toe om te help.
- As mense aanbied om te help, neem dit op. As u buurvrou vra wat sy kan doen, is dit goed om te sê: "Dit sal baie nuttig wees as u 'n paar dinge vir my kan afhaal die volgende keer as u by die kruidenierswinkel is."
- Vra u maat om 'n paar ekstra verantwoordelikhede in die huis oor te neem. Miskien was u tradisioneel die kok. Dit is goed om 'n bietjie tyd te neem om aandete te maak.
- Praat met u baas oor u situasie. Verduidelik dat u moontlik 'n verminderde rol in sommige groot projekte moet inneem.
- Dit kan help om 'n geestesgesondheidswerker te raadpleeg wat u kan help om die siekte te hanteer en te genees.
Metode 3 van 3: Die hantering van u emosies
Stap 1. Soek 'n ondersteuningsgroep
Baie mense vind dit nuttig om met ander in dieselfde situasie te praat. Ondersteuningsgroepe vir kanker kan 'n wonderlike bron wees. Oorweeg om by een in u omgewing aan te sluit.
- Probeer om by 'n groep aan te sluit vir mense met u spesifieke tipe kanker. Byvoorbeeld, as u te doen het met borskanker, kan u dit gerusstel om by ander vroue te wees wat borskanker het. Daar is ook aanlyn ondersteuningsgroepe.
- Probeer om emosionele ondersteuningshulpbronne of groepe te soek van fondasies wat behandeling of genesing soek vir die tipe kanker waarmee u te doen het.
- Leun op vriende en familie. As u nie by 'n formele ondersteuningsgroep wil aansluit nie, laat weet die mense na aan u dat u hul ondersteuning nodig sal hê.
- Daar is ook ondersteuningsgroepe vir mense wie se geliefde kanker het. Dit kan nuttig wees vir sommige van u familielede.
- Vra u dokter vir 'n aanbeveling. Baie hospitale en behandelingsentrums het verskillende groepe om uit te kies. U kan ook u dokter vra om u in kontak te bring met iemand anders wat dieselfde siekte as u het, of om 'n aanbeveling van 'n positiewe aanlyn- of plaaslike ondersteuningsgroep.
Stap 2. Hou 'n joernaal
Die hantering van kanker is 'n baie emosionele ervaring. U voel moontlik oorweldig deur die wye verskeidenheid gevoelens wat u ervaar. Probeer om u gedagtes in 'n joernaal op te spoor.
- Om u gedagtes neer te skryf, kan baie terapeuties wees. Moenie bekommerd wees oor wat u skryf nie-maak u gevoelens eerlik.
- Deur 'n joernaal te hou, kan u ook patrone opspoor. Byvoorbeeld, miskien sien u dat u die meeste angstig voel die aand voor 'n chemoterapie.
- Deur patrone te vind, kan u uitvind wat u die meeste pla. Dan kan u aktief na oplossings soek.
Stap 3. Verlig jou angs
Dit is normaal dat u baie senuweeagtig voel as u met kanker te doen het. Daar is baie onbekendes en baie veranderings. Probeer maniere soek om u spanning te verminder.
- Bemiddeling kan baie nuttig wees. Laai 'n app op u telefoon af waarmee u na begeleide meditasies kan luister.
- As jy fisies in staat is, probeer om ligte joga te doen. Dit kan help om angs te verlig.
- Praat oor jou gevoelens. As u angs probleme soos slapeloosheid veroorsaak, kan u dit oorweeg om 'n berader te raadpleeg.
Stap 4. Handhaaf 'n positiewe gesindheid
Daar is eintlik navorsing wat toon dat die krag van positiewe denke u eintlik kan help om kanker te hanteer. Dit beteken nie dat u die hele tyd 'n gelukkige gesig moet hê nie. Dit beteken nie dat u 'n silwer randjie oor u situasie moet probeer vind nie.
- As jy moed hou, beteken dit dat jy probeer om nie toe te laat dat kanker jou geestelik verslaan nie. Sê vir jouself: "Dit is moeilik, maar ek sal dit regkry."
- U kan optimisties bly terwyl u realisties is. U kan byvoorbeeld dink: "Dit is 'n moeilike padblokkade in my lewe. Maar ek het 'n uitstekende ondersteuningsisteem, en ek sal dit kan klop."
- Vra jou vriende en familie om so positief as moontlik te bly. Dit is nie nodig dat hulle 'n belaglikheid aan jou bied nie, maar hulle kan jou aanmoedig en ondersteun.
Wenke
- Onthou dat u emosies geldig is. Moenie toelaat dat ander jou vertel hoe jy moet voel nie.
- Luister na jou liggaam. Bel u dokter wanneer nodig.
- Moenie bang wees om oor jou gevoelens te praat nie.
