Jou vel is moeilik om te doen; dit beskerm alles in jou liggaam teen die kieme, vuil en moeilike weerstoestande wat jy daagliks ondervind. Geen wonder dat dit af en toe 'n bietjie rof of geïrriteerd kan raak nie! Om u vel so duidelik en glad as moontlik te hou, moet u 'n gereelde velsorgroetine onderhou en basiese stappe doen om velbeskadiging te voorkom. As u vel veral geneig is tot uitbarstings, kan u dokter of dermatoloog u help.
Stappe
Metode 1 van 4: Basiese beginsels vir gesigverzorging
Stap 1. Kies 'n sagte reiniger vir u veltipe
Die vel kan wissel van droog tot olierig en oral tussenin. As u 'n skoonmaakmiddel kies, kies een wat by u veltipe pas, sodat u die regte tipe TLC vir u vel kan gee. Dit sal op die bottel sê of dit 'n olierige vel, 'n droë vel, 'n kombinasievel of alle velsoorte is.
- As u byvoorbeeld 'n droë, sensitiewe vel het, kies 'n bevogtigende skoonmaakmiddel sonder kleurstowwe en parfuum. Vermy skoonmaakmiddels wat harde of droë bestanddele bevat, soos alkohol of samentrekkings.
- As u vel olierig is, soek 'n sagte, op seep gebaseerde skoonmaakmiddel wat ontwerp is om vuil en olies uit u vel te verwyder.
- As u geneig is tot uitbarstings, kies 'n skoonmaakmiddel wat bestanddele teen aknee bevat, soos salisielsuur of benzoylperoksied.
Stap 2. Was u gesig twee keer per dag
Gedurende 'n gewone dag kan allerhande vuilgoed op u vel opbou, u porieë verstop en tot irritasie lei. Was u gesig soggens en saans om u vel gelukkig en gesond te hou. Dit is veral belangrik om dit snags te was, aangesien u bakterieë, vuil, make -up- of velsorgprodukte en ander besoedeling wat u gedurende die dag opgebou het, verwyder.
- Dit is ook belangrik om u gesig te was wanneer u sweet, aangesien sweet u vel kan irriteer en u porieë verstop.
- Tensy u sweet of u gesig veral vuil is, probeer om nie meer as twee keer per dag u gesig te was nie. Oormatige was kan jou vel irriteer.
- Om te voorkom dat u vel uitdroog en irriteer, was dit met koue of lou water en gebruik u vingers om u reiniger aan te wend. Druk altyd jou gesig droog in plaas daarvan om dit te vryf.
Stap 3. Bevogtig jou vel nadat jy dit gewas het
Was kan jou gesig uitdroog. Dien altyd 'n sagte bevogtiger toe nadat u u vel skoongemaak het, terwyl dit nog effens klam is. Dit sal u help om 'n vars en douagtige gloed te behou, fyn lyne te verminder en ontsteking en uitbarstings te voorkom. Dit is ook 'n goeie idee om 'n bevogtiger aan te wend voordat u grimering aanbring. Kies 'n bevogtiger wat vry is van kleurstowwe, parfuum, alkohol en ander harde bestanddele.
- Soek "nie-komedogeen" of "sal nie porieë verstop nie" op die etiket.
- Die son kan u vel beskadig en vroegtydig verouder, dus trek 'n bevogtiger aan met 'n SPF (sonbeskermingsfaktor) van minstens 30 voordat u gedurende die dag buite gaan.
Stap 4. Exfolieer 'n paar keer per week om jou vel glad te maak
Af en toe kan afskilfering jou vel egalig maak en ruheid en letsels verminder. Dit kan egter baie moeilik vir u vel wees om te gereeld afskilfer, dus moenie te veel meegesleur word nie. Gebruik 'n sagte peelingbehandeling 2-3 keer per week, en verminder die frekwensie as u uitbarstings, droogheid of irritasie ondervind.
- As u enige behandeling vir aknee gebruik, praat met u dokter of dermatoloog voordat u afskilfering probeer. Dit is belangrik om saggies met u vel te wees om te voorkom dat enige uitbarstings erger word.
- Baie dermatoloë beveel chemiese afskilferings aan, aangesien dit sagter op u vel is as scrubs of ander meganiese afskilferings. As jy 'n droë vel het, probeer 'n melksuurskil. Vir 'n olierige of aknee vel, kan 'n afskilfering van salisielsuur nuttig wees.
- U kan ook saggies afskilfer deur u gesig liggies te vryf met 'n sagte waslap en louwarm water. Gebruik ligte, sirkelbewegings en vermy die sensitiewe dele rondom u oë. Moet nooit vryf of druk nie, want dit kan u vel irriteer!
Wenk:
As u aan aknee littekens of verkleuring van die vel ly, kan u baat by 'n professionele afskilferingsprosedure, soos mikrodermabrasie, mikroblaas of 'n sterker chemiese skil. Praat met 'n dermatoloog of een van hierdie opsies die beste by u pas.
Metode 2 van 4: Behandeling van aknee tuis
Stap 1. Verminder druk op u vel om irritasie en uitbrake te verminder
Enige druk op u vel, veral op u gesig, kan puisies uitbreek. Koptelefoon en selfone kan uitbrake veroorsaak, net soos hoede. As u hemp te styf om die nek is, kan u aknee daar ontwikkel. Net so kan 'n rugsak druk op u rug plaas, wat 'n aknee -uitbraak kan veroorsaak. Vermy soveel as moontlik klere of gebruik items wat u vel kan vryf of irriteer in gebiede wat geneig is tot aknee.
- Probeer byvoorbeeld om u telefoon op die luidspreker te plaas in plaas daarvan om dit teen u kop te hou. U kan ook druk en irritasie rondom u gesig en ore verminder deur oordopjes in plaas van groot koptelefoon te gebruik.
- As u geneig is om uitbrake op u nek te kry, probeer om hemde te dra met los, asemhalende krae wat nie teen u nek vryf nie.
- As u 'n rugsak dra, kan dit bydra tot aknee op u rug, dus probeer om 'n handsak te gebruik of soms items in u arms te dra.
Stap 2. Hou u hande van u gesig af om te voorkom dat kieme en vuil voorkom
Dit kan baie moeilik wees om te verhoed dat u aan u gesig raak. Ongelukkig kan speel met jou gesig bakterieë veroorsaak, wat in jou porieë kan kom en tot ontsteking en uitbarstings kan lei. As u geneig is om u gesig baie aan te raak, moet u daarop let. Soek iets anders om met u hande te doen as die drang kom, soos om met 'n stresbal te speel of u hande in u sak te steek.
Aangesien dit vir die meeste mense byna onmoontlik is om gesigskade heeltemal te vermy, is die volgende beste ding om u hande gereeld met seep en water te was. As u hande skoon is, is dit minder waarskynlik dat u kieme op u gesig kry volgende keer as u daaraan raak
Stap 3. Was areas wat bedek is met aknee twee keer per dag met 'n sagte reiniger
Dit is reeds 'n goeie idee om u gesig twee keer per dag te was, maar dit kan ook help om enige area met aknee te was terwyl u dit doen. Gebruik net u hande, water en 'n sagte reiniger. Was u hare elke dag as u aknee op die kopvel of langs die haarlyn kry.
- Vermy die gebruik van skrop of skoonmaakmiddels wat harde of droë bestanddele bevat, soos alkohol of parfuum.
- U word dalk versoek om u gesig te skrop of aknee te probeer droogmaak met astringente (skoonmaakmiddels wat olies afbreek), maar u vel kan u vel irriteer of droogmaak.
Stap 4. Gebruik olievrye velsorgprodukte om te voorkom dat u porieë verstop word
Puisies ontwikkel uit verstopte porieë, dus pas op vir vetterige of olierige lotions en ys wat u gesig kan opdoen. As u produkte kies, moet u soek na produkte wat sê "nie-komedogeen", "porieë nie verstop", "olievry" of "water-gebaseer" nie, aangesien hierdie produkte minder geneig is om u porieë te verstop. As u grimering dra, moet u seker maak dat dit ook nie-komedogeen en olievry is.
Selfs make -up wat geformuleer is om nie u porieë te verstop nie, kan uitbreek as u dit te lank aanhou. As u grimering dra, was dit altyd af voordat u gaan slaap
Stap 5. Verminder verstopte porieë met salisielsuurprodukte
Salisielsuur is 'n oor-die-toonbank-aknee-medisyne wat u kan kry as 'n was- of verlofbehandeling. Soek eers 'n konsentrasie van 0,5%, en werk dan na hoër konsentrasies as dit nie werk nie. As u 'n verlofbehandeling gebruik, pas dit een keer per dag toe op die gebiede waar u aknee het en vryf dit saggies in. As u 'n spoelmiddel of seep gebruik, maak 'n skuim en maak dit saggies oor die aangetaste gebied. met jou vingers. Spoel dit deeglik af as u klaar is.
Salisielsuur kan sensitiewe gebiede soos jou oë, jou mond en die binnekant van jou neus irriteer. Wees versigtig om hierdie gebiede te vermy wanneer u die behandeling toepas
Stap 6. Maak bakterieë dood en verwyder dooie velselle met benzoylperoksied
Benzoylperoksied help om aknee te beveg deur bakterieë op u veloppervlak en in u porieë dood te maak. Dit verwyder ook dooie vel selle en olie wat u porieë kan verstop. Begin met 'n konsentrasie van 2,5%. Soos salisielsuur, word behandelings toegedien in spoelings en ys.
Benzoylperoksied kan soms irritasie veroorsaak, dus toets dit in 1 of 2 klein dele van u vel vir 3 dae om te sien hoe u daarop reageer. As dit nie ernstige probleme veroorsaak nie, probeer om dit oor 'n groter gebied toe te pas
Stap 7. Gebruik alfa -hidroksure (AHA's) vir inflammasie
AHA's verwyder dooie vel wat u porieë kan verstop en tot uitbarstings kan lei. Hulle verminder ook ontsteking en bevorder nuwe velgroei. Die kombinasie kan u 'n gladder vel gee. 'N Paar algemene AHA's waarna u moet soek, is melksuur en glikolsuur.
- Melksuur is 'n uitstekende opsie as u by natuurlike behandelings wil bly. Dit is 'n sagte suur wat afkomstig is van gegiste melk.
- Sommige mense ervaar newe -effekte soos swelling, brand en jeuk tydens die gebruik van AHA's, veral by hoër konsentrasies. Dit kan ook u sensitiwiteit vir sonlig verhoog of hiperpigmentasie veroorsaak (donkerder of verkleuring van die vel). Wees versigtig en hou by laer konsentrasies totdat u weet hoe hierdie produkte u sal beïnvloed.
Stap 8. Vermy puisies of druk dit om littekens te voorkom
Dit is beslis aanloklik om puisies te maak. Miskien het jy selfs iemand hoor sê dat jy moet. Dit is egter die beste om u puisies alleen te laat. As u dit opdis, kan u eerder letsels kry. As u 'n puisie opdoen, stel u bakterieë in u gesig voor, wat meer puisies en velontsteking kan veroorsaak.
Praat met u dokter as u 'n groot puisie het waarvan u vinnig ontslae moet raak. Hulle kan die puisie saggies in hul kantoor leegmaak of 'n steroïedinspuiting gee, wat 'n puisie vinnig kan laat krimp
Stap 9. Probeer natuurlike behandelings as chemiese behandelings te hard is
Baie natuurlike bestanddele, soos heuning of teerolie, dien as antimikrobiese middels, wat dit effektief maak vir die behandeling van ligte aknee. Dit is egter steeds 'n goeie idee om u dokter te raadpleeg voordat u een van hierdie behandelings probeer, aangesien dit ander medisyne wat u gebruik, kan belemmer. Praat met u dokter of dermatoloog oor oplossings soos:
- 'N Gel wat 5% teeboomolie bevat. Hierdie essensiële olie het anti-inflammatoriese en antimikrobiese eienskappe wat aknee kan help beveg. By sommige mense kan dit irritasie veroorsaak, dus toets dit op 'n onopvallende plek, soos die agterkant van u knie, voordat u dit op u gesig aanbring.
- 'N Room met 5% beeskraakbeen.
- Lotions met 2% groen tee uittreksel.
- Produkte wat 20% azelainsuur bevat, 'n suur wat natuurlik in volgraan en sommige diereprodukte voorkom.
- Rome en lotions wat sink bevat.
- Brouersgis, wat u as 'n mondelinge aanvulling kan neem om aknee te verminder.
Metode 3 van 4: Kry mediese behandeling vir aknee
Stap 1. Bespreek aktuele voorskrifmedisyne met u dokter
Moenie bekommerd wees as tuisremiddels en oor-die-toonbank-medisyne u nie die gewenste resultaat gee nie. Jou dokter of dermatoloog kan sterker medisyne voorskryf wat kan help. Praat met u dokter oor die voorskrif van aktuele behandeling, soos 'n room, lotion of gel wat u direk op u aknee kan aanwend.
- U dokter kan 'n retinoïedroom, soos Retin-A, voorskryf. Retinoïede is 'n vorm van vitamien A wat aknee beveg deur verstopte porieë en haarfollikels te voorkom. Miskien moet u die produk 3 keer per week begin gebruik en dan tot een keer per dag werk.
- Ander aktuele voorskrifbehandelings sluit in antibiotika-rome met benzoylperoksied of salisielsuur, azelaïensuur met voorskrifsterkte of 5% gel dapsoon ('n antibiotikum wat ook anti-inflammatoriese eienskappe het).
Stap 2. Doen navraag oor mondelinge voorskrifmedisyne as u aknee ernstig is
Orale middels is medisyne wat u per mond neem, en werk dus stelselmatig (deur u hele liggaam) eerder as direk op u vel. Voordat u een van hierdie medisyne probeer, gee u dokter 'n volledige lys van alle medisyne wat u tans neem en vertel hulle oor enige mediese toestande wat u mag hê. Dit sal hulle help om 'n veilige medikasie vir u te kies.
- Sommige algemene opsies sluit in orale antibiotika (gewoonlik gekombineer met aktuele medisyne, soos benzoylperoksiedroom of retinoïede) en medisyne wat u hormone reguleer, soos geboortebeperkingspille of spironolaktoon.
- Een van die doeltreffendste orale medisyne vir aknee is isotretinoïen. Alhoewel dit baie goed is in die stryd teen aknee, kan dit ook ernstige newe -effekte veroorsaak, soos ulseratiewe kolitis en ernstige depressie. Praat met u dokter oor die moontlike risiko's en voordele. Moet nooit isotretinoïen neem as u swanger is of swanger wil word nie, aangesien dit geboorte afwykings kan veroorsaak.
Stap 3. Kyk na chemiese skille om u vel gelyk te maak
Dermatoloë en estetici gebruik chemiese skille om sekere soorte aknee te verwyder. Swartkoppies en papules is die belangrikste vorme wat baat by hierdie behandeling, en dit kan 'n gladder vel vir u tot gevolg hê. Chemiese skil kan ook help om die voorkoms van aknee littekens, fyn lyntjies en plooie en verkleurde areas op u vel te verminder. Vra u velsorgspesialis of hierdie opsie die beste vir u is.
- Vra u dokter of velsorgspesialis hoe u u vel moet versorg voor en na die skil. U vel kan na die behandeling 'n rukkie rooi, sensitief of ontsteek wees.
- Laat u dokter voor die prosedure weet of u ander behandelings gebruik, soos retinoïede, wat ernstige irritasie kan veroorsaak as u dit met 'n chemiese skil kombineer.
Stap 4. Vra oor laser- en ligbehandelings om letsels te verminder
As u letsels van aknee het, kan laserbehandelings dit help versag en die voorkoms daarvan verminder. Vra u dokter of dermatoloog of dit 'n goeie opsie vir u is.
- Aangesien sommige mense na 'n laserbehandeling uitbreek, kan u dokter aanbeveel om die laserbehandeling met 'n kursus antibiotika te kombineer.
- Ander opsies om letsels te verminder, is onder meer die gebruik van ingespuitte velvullers, 'n professionele afskilferingsprosedure (soos mikrodermabrasie of 'n chemiese skil), of 'n operasie om ernstige letsels te herstel.
Metode 4 van 4: Hou jou vel gesond
Stap 1. Slaan lang, warm storte en baddens oor om te voorkom dat u vel droog word
Dit kan lekker wees om in 'n warm stort of 'n bad te bly, maar die warm water sal uiteindelik jou vel van sy natuurlike olies verwyder. Dit kan lei tot droogheid, irritasie en selfs uitbarstings. Hou slegs by warm water en beperk die hoeveelheid tyd wat u in die stort is.
Korter storte is ook meer omgewingsvriendelik as langer
Stap 2. Beskerm u vel teen die son om skade en stadige veroudering te voorkom
Die son kan u vel mettertyd beskadig, wat dit vinniger laat verouder. Om u vel te beskerm, gebruik 'n daaglikse sonskerm met 'n SPF van minstens 30. Vermy die son, veral gedurende die warmste deel van die dag, gewoonlik tussen 10 en 16 uur. As u gedurende die middel van die dag buitenshuis moet gaan, dra klere wat u vel bedek, insluitend 'n hoed, sonbril, broek en 'n langmouhemp.
As u baie swem of sweet, dien u sonskerm gereeld aan. Selfs waterbestande sonskerms sal na 'n rukkie was of vryf
Stap 3. Bly gehidreer om jou vel bevogtig te hou
Drinkwater is noodsaaklik vir u liggaam om goed te funksioneer, en dit sluit u vel in. As u dehidreer, droog u vel ook uit. Drink genoeg water sodat u nie dors voel nie, wat gewoonlik genoeg is om u liggaam en vel gehidreer te hou.
- Probeer om elke dag ten minste 15,5 koppies (3,7 L) water te drink as u 'n man is, en 11,5 koppies (2,7 L) as u 'n vrou is. Miskien moet u meer drink as dit baie warm is of as u oefen.
- U kan ook hidreer deur ander vloeistowwe te drink, soos sous, sappe, smoothies of kafeïenvrye tee. Eet ook sappige vrugte en groente!
Stap 4. Versorg u vel deur omega-3-vetsure te eet
Jou vel benodig goeie vette om gesond te bly en die natuurlike glans te behou. Voedsel wat baie omega-3-vetsure bevat, is veral goed vir voeding. Voeg voedsel soos salm, makriel, sardientjies, tuna, soja -olie, okkerneute, lijnzaad en tofu by jou dieet om jou vel te verbeter.
U kan ook omega-3-vetsure kry in die vorm van 'n aanvulling, soos visolie-kapsules
Stap 5. Doen stresverligende aktiwiteite om uitbarstings te verminder
Stres kan veroorsaak dat u meer gereeld uitbreek. Om jou stresvlakke te verlaag, probeer joga, oefening of meditasie. U kan ook probeer om dinge te verminder wat u stres veroorsaak. As u byvoorbeeld stres kry deur die nuus, probeer dan om u inname tot 30 minute per dag te beperk.
- Een vinnige truuk is om elke dag 'n oomblik te neem vir diep asemhaling. Maak u oë toe en fokus slegs op u asemhaling. Asem in tot die telling van 4, en hou dit vir 4 tellings. Asem uit tot die telling van 4. Hou aan om 'n paar minute op u asemhaling te konsentreer om u spanning te verlig.
- Oefen, werk aan stokperdjies wat u geniet, na ontspannende musiek luister en tyd saam met vriende en familie deurbring, is ook goeie maniere om spanning te verlig!
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
