Sommige mense sien veranderinge in depressie simptome wanneer hulle medikasie gebruik. Alhoewel daar geen afdoende bewyse is waarop medisyne depressie kan verhoog nie, loop sommige medisyne 'n hoër risiko, soos sekere kardiovaskulêre medisyne, middels van die sentrale senuweestelsel, dermatologiese en hormonale behandelings en middels wat immuunprobleme en chemoterapie behandel. As u vermoed dat u simptome van depressie verband hou met medikasie, is dit belangrik om te bepaal hoe u voel en wat verander het. Praat eers met u dokter en volg hul aanbevelings voordat u op u eie optree. As u simptome voortduur, moet u 'n paar lewensveranderinge aanbring om gevoelens van depressie te bekamp en u welstandsgevoel te verhoog.
Stappe
Deel 1 van 3: Reageer op nuwe simptome
Stap 1. Moenie ophou om die medikasie te neem nie
Dit is nooit 'n goeie idee om van medikasie ontslae te raak sonder om eers met u dokter te konsulteer nie. U kan onaangename onttrekkingsimptome ervaar wat ernstig kan wees. Bel u dokter onmiddellik as u nie gemaklik is met die gebruik van medisyne nie, en vertel die personeel wat aangaan. U kan telefonies 'n antwoord van u dokter kry oor die vraag of u met die medikasie moet voortgaan of nie; hulle kan u adviseer om op te hou.
Sê vir u dokter: 'Dit lyk asof my medikasie my gevoel beïnvloed en ek wil ophou om dit te gebruik. Hier is wat aangaan.”
Stap 2. Maak 'n afspraak met u voorskrywer
As u voel dat nuwe gemoedsveranderinge verband hou met u medikasie, maak 'n afspraak met u voorskrywer en laat weet wat u is. As die simptome u pla, moenie wag nie of hoop dat dit verdwyn. Dit is waarskynlik dat u voorskrywer 'n paar veranderinge kan aanbring om die simptome te verlig.
- Bel u dokter so gou as moontlik. As u ellendig voel, laat weet hulle sodat veranderinge aangebring kan word.
- Sê: 'Ek sien 'n paar veranderinge in my gevoel, en ek wonder of dit te wyte is aan my medikasie. Is dit algemeen vir hierdie voorskrif? Wat kan ons doen?"
- Maak voor u afspraak 'n lys van al die maniere waarop u dink dat u verander het. Dit kan die aanvang van nuwe simptome insluit of skielike afwesigheid van iets wat u normaalweg voel of ervaar.
Stap 3. Neem selfmoordgedagtes ernstig op
Dit lyk asof sommige medikasie selfmoordgedagtes verhoog, soos varenikline (Chantix) en sommige antidepressante. As u medikasie u steeds meer selfmoord laat voel, moet u dadelik u voorskakelaar skakel. Hulle sal waarskynlik medikasie staak en raai u aan om hulp te soek.
- U kan 'n selfmoordlyn skakel (in die VSA: 1-800-273-8255; Australië: 13-11-14; VK: 0800 068 41 41).
- Bel 'n vriend om u te help of bel 'n ambulans om u na die noodafdeling te neem.
- U kan ook nooddienste bel.
- As u depressief voel, maar nie selfmoord pleeg nie, wil u dit moontlik aan enige gesin wat by u woon of vriende vertrou, vertel sodat hulle gereeld by u kan inskakel.
Deel 2 van 3: Die hantering van voortdurende simptome deur u welstand te verbeter
Stap 1. Spandeer tyd saam met vriende
Soms kan depressie iemand geïsoleer, alleen of onttrek van ander laat voel. Tyd saam met mense vir wie jy omgee, is een van die maklikste maniere om stres te verminder en beter en meer gebalanseerd in jou bui te voel. Spandeer soveel as moontlik persoonlik saam met vriende en familie. Alhoewel tegnologie dit maklik maak om sms'e of e-posse te stuur, trek u meer voordeel daaruit om iemand van aangesig tot aangesig te sien.
- Hou 'n weeklikse ontmoeting met vriende of familie tydens die ete. Ontmoet u vriende vir 'n oefensessie of vir koffie.
- Miskien vind u dat sosialisering u vinniger moeg maak as u depressief is. Dit is goed om te rus en daarna alleen te wees; maak seker dat u gereeld sosialiseer en nie afsonder nie.
Stap 2. Oefen gereeld
Oefening is 'n uitstekende manier om spanning te verslaan, energiek te voel en jou bui te balanseer. In sommige studies is oefening net so effektief as medikasie vir die behandeling van ligte tot matige depressie. Beplan u oefening gedurende 'n deel van die dag wanneer u energie die hoogste is. Dit is moontlik die eerste ding in die oggend of tydens u middagete. As u nie daarvan hou om na die gimnasium te gaan nie, fokus dan op ander fisieke aktiwiteite wat u geniet.
- Maak byvoorbeeld 'n oggendwandeling met u hond of begin karateklasse bywoon.
- Moenie bang wees om klein te begin nie. Selfs 10 minute elke dag is beter as niks.
Stap 3. Oefen ontspanning
Deur ontspanne te voel, kan u die simptome van depressie hanteer, stres hanteer en u welstandsgevoel verhoog. Om tyd te spandeer, kan u help om stres te hanteer en u buie te stabiliseer. Probeer om elke dag 30 minute 'n ontspannende aktiwiteit te doen. TV kyk tel nie!
Vind ontspanningsmetodes wat vir u goed voel. Probeer daaglikse joga, qi gong, tai chi en meditasie
Stap 4. Geniet 'n stokperdjie
As u depressief voel, kan u uself afsonder en u terugtrek van aktiwiteite wat u geniet. Doen iets wat jy geniet, of probeer 'n nuwe stokperdjie, en hou daarby, selfs as jy bang is om die huis te verlaat. Om iets te doen wat jy geniet, kan jou bui versterk en jou selfbeeld verhoog. Om iets te skep (soos houtwerk of naaldwerk) kan bevredigend wees.
- Probeer skilder, plant 'n tuin of leer 'n nuwe taal.
- As u lus is om die aktiwiteit oor te slaan, probeer om vir uself te sê dat u net 20 of 30 minute sal gaan en dan kan u vertrek as u dit nog steeds nie voel nie. Miskien sal u agterkom dat u, sodra u die struikelblok van die uitstappie bereik het, u sal geniet en wil bly.
Stap 5. Eet gesond
Die kos wat jy in jou liggaam sit, kan jou gevoel beïnvloed. Vermy stowwe soos tabak, alkohol, kafeïen en suiker, aangesien dit u bui kan beïnvloed. Konsentreer daarop om gedurende die dag verskeie klein maaltye te eet om u energievlakke te handhaaf. Gee aandag aan u voeding om seker te maak dat u gesonde, gebalanseerde maaltye eet wat u gesondheid bydra, en nie daarvan wegneem nie.
As u sukkel om gesond te eet of dieetbeperkings het, oorweeg dit om saam met 'n dieetkundige te werk om u te help om beter te eet
Deel 3 van 3: Soek professionele behandeling en advies
Stap 1. Vertel u dokter hoe u voel
Hoe meer u u dokter kan vertel oor die veranderinge in u bui, hoe beter kan u die simptome van u medikasie identifiseer en aanspreek. Vertel u voorskrywer oor enige veranderinge wat u bui, slaap of gedagtes beïnvloed het sedert u die medisyne geneem het. Praat oor hoe die simptome geleidelik of skielik ontstaan het. Hou rekord van veranderinge in u bui gedurende die dag en hoe dit met medikasie verband hou.
- Oor die algemeen beteken medikasie-geïnduseerde depressie dat simptome begin voorkom binne 'n maand nadat die medikasie begin of gestaak is.
- Herken die simptome van depressie, soos gevoelens van hartseer of hopeloosheid; verlies aan belangstelling in normale aktiwiteite (seks, werk, stokperdjies, sport, ens.); te veel of te min slaap; veranderinge in eetlus; onverklaarbare fisiese probleme (rugpyn, hoofpyn, ens.); gevoelens van woede of frustrasie, selfs oor klein dinge; of probleme met konsentrasie, denke of besluite neem.
- Onthou om u dokter in te lig oor enige aanvullings of oor-die-toonbank medisyne wat u ook neem, aangesien dit met u voorskrifte kan wissel. Maak ook seker dat u enige groot lewensveranderinge of stressors noem, aangesien dit tot u depressie kan bydra.
Stap 2. Verander medisyne
As u probleme ondervind met een medikasie en 'n ander beskikbaar is, kan u voorskryf 'n ander medikasie aanbeveel. Dit is dikwels die maklikste oplossing as dit beskikbaar is. As die nuwe medikasie net so effektief is as u huidige medikasie, maar nie die risiko van depressie as 'n newe-effek inhou nie, kan u dokter dit as die eerste reaksie op behandeling aanbeveel.
- Vra u voorskrywer watter opsies vir u beskikbaar is en wat die kleinste risiko van depressie as 'n newe-effek inhou.
- Miskien kan u mettertyd onmiddellik of stadig van medisyne verander. Praat met u dokter oor hoe u veilig kan oorgaan.
Stap 3. Vra om u dosis te verlaag
Soms kan simptome van depressie verdwyn sodra u voorskrif u dosis verlaag. As u gemoedsveranderinge saam met veranderinge in die dosis van u medikasie opgemerk het, vra u voorskrywer om 'n ander dosis.
Dit kan 'n balans wees om 'n effektiewe dosis van een medikasie te bereik, maar die minste newe-effekte ervaar
Stap 4. Begin met antidepressante behandeling
As u nie 'n ander dosis of medikasie kan gebruik nie, kan u voorskrif die depressie met 'n ander medikasie behandel. Veral as medikasie 'n reeds bestaande diagnose van depressie vererger het, kan die begin van medikasie vir depressie die simptome verlig.
Mense met 'n geskiedenis van depressie kan simptome met sekere medisyne versleg. Om hierdie rede kan die aanvang van antidepressante medikasie voordelig wees
Stap 5. Woon terapie by
As u al hoe meer depressief voel sonder enige gevoel van verligting, kan terapie u help om beter en doeltreffender te gaan. Deurlopende simptome van depressie kan u lewe inmeng en terapie kan u help om die ernstige newe-effekte wat u ondervind, die hoof te bied. Baie mense ervaar simptome van depressie en terapie kan 'n goeie manier wees om vaardighede aan te leer en hierdie simptome effektief te hanteer. Veral as u depressie reeds bestaan en verswak na medikasie, kan terapie 'n groot hulp wees.
- Stressors kan selfs meer stresvol voel as u depressief is. 'N Terapeut kan u help om deur u gedagtes en gevoelens te werk en meer aanpasbare maniere te vind om stresvolle situasies te benader.
- Bel u plaaslike geestesgesondheidskliniek of versekeringsverskaffer vir 'n verwysing. U kan ook 'n aanbeveling van u huisarts, familie of vriende vra.
