Lyk jou lewe na 'n vaal herhaling waarin jy elke dag dieselfde alledaagse dinge doen? Dit is maklik om af of te laag te voel as u nie af en toe speserye in u lewe voeg nie. Om u lewe op te helder, kan 'n eenvoudige saak wees om iets buite u norm te doen. U kan u lewe baie meer bevredigend maak deur 'n paar elemente van u daaglikse lewensomstandighede te verander, uit te reik na ander en deur u passies uit te vind en daarna te streef.
Stappe
Deel 1 van 3: Verandering van u alledaagse
Stap 1. Skep iets
Navorsing toon dat daar 'n direkte verband is tussen kreatiwiteit en geluk. Iets maak-alles-kan jou gemoed ophef en jou dag opkikker.
- Skep iets wat pas by u talente. Of u nou 'n danser, skrywer of sanger is, u kan altyd 'n nuwe verhaal, gedig, choreografie of liedjie skep. Dit is soos om 'n deel van jouself aan die heelal te gee. Hoe kon jy nie beter voel na so 'n prestasie nie?
- U kan uself ook uitdaag om iets nuuts te probeer. Soek 'n DIY -projek op Pinterest. U kan juweliersware, klere maak, ou meubels of toestelle hergebruik, of selfs 'n heerlike nagereg bak.
Stap 2. Voeg kleur by jou lewe
As u om uself kyk en slegs neutrale of vaal kleure sien, is dit geen verrassing dat u dieselfde voel nie.
- Probeer elke dag 'n helderder kleur toevoeg as u aantrek. Dit kan kom in die vorm van 'n serp, hoed of 'n vol geel rok. Wetenskap bewys dat verskillende kleure eintlik jou bui kan versterk. Geel en groen maak mense gelukkiger. Rooi gee energie. Blou kalmeer. Kies 'n kleur en geniet 'n onmiddellike bui -verandering.
- As u 'n kleurfob is wat u klerekas betref, voeg dan 'n paar stukke by u leefruimte om u lewe te beïnvloed. Kies 'n helder pienk lamp of die pragtige skildery van 'n sonsondergang waarna u gekyk het. Elke keer as u hierdie lewendige stuk verbygaan, voel u 'n ruk geluk.
Stap 3. Kry 'n bietjie sonlig
Dit lyk dalk teen-intuïtief, maar een van die beste maniere om u lewe op te helder, is om dit letterlik op te helder-met die son. Sonlig kan eintlik 'n invloed hê op die vraag of u die blues voel of nie.
- Maak die gordyne of gordyne in u huis oop as u gedurende die dag daar is om natuurlike lig in te laat. Sit op u patio of balkon en geniet 'n paar strale voordat u dag begin.
- Gryp jou tekkies en gaan stap buite. Fisiese aktiwiteit verhoog nie net u uitkyk nie, maar om buite te wees en aan sonlig blootgestel te word, kan u bui en sirkadiese ritmes verbeter. Buiteloop bied drievoudige voordele in die vorm van oefening, help met u slaapsiklus en gee u die rust en kalmte wat u in die natuur kan inhou.
Stap 4. Wees goed teenoor jouself
Deur u eie gesondheid en welstand voortdurend onderaan u taaklys te plaas, kan u energie en positiewe gevoelens afneem. Behandel jouself beter, en jy sal ongetwyfeld beter voel.
- Eet 'n skoon dieet van vars vrugte, groente, volgraan en maer proteïene. Vermy verwerkte en soet kosse wat u eintlik van energie kan beroof en u moeg en kranksinnig kan maak.
- Kry genoeg oefening. Doen alles wat by u lewenstyl pas, of dit nou gelykstaande is aan 'n gimnasium, deur die park hardloop of saam met u baba in die waentjie in die buurt loop. Beweeg net u liggaam en die endorfiene sal die res doen.
- Doen selfversorgingsaktiwiteite. Neem elke week tyd om te sorg dat u iets doen wat u vrede en ontspanning gee. Doen 'n warm, borrelbad. Lees 'n interessante roman. Of hou 'n danspartytjie in u pyjama. Gee prioriteit aan die versorging van uself en u lewe lyk baie helderder.
Stap 5. Glimlag
Miskien het u die frase 'fake it' totdat u dit gemaak het 'gehoor. Pas dit toe in die praktyk deur 'n uiterlike beeld van geluk te toon. Die wet van aantrekkingskrag sê: as jy oop is daarvoor, sal goeie stemming jou beslis vind.
- Word elke oggend wakker en glimlag 'n oomblik in die spieël. Dit lyk dalk kak, maar dit bevestig dat u tevrede is met u voorkoms en selfversekerd is. U sal die wêreld in gaan en hierdie eienskappe uitbeeld.
- Wees aangenaam en beleefd teenoor almal wat u pad kruis. Glimlag vir vreemdelinge. U weet nooit, as u dit doen, kan dit net iemand anders se dag verhelder.
Deel 2 van 3: Wend tot ander
Stap 1. Sosialiseer meer
Die lewe kan bedroef begin voel as jy elke oggend wakker word, na jou werk gaan en aan die einde van die dag terugkeer vir 'n lang nag van Netflix.
- Breek u roetine af deur middagete saam met 'n ou vriend te eet. Maak planne om u kinders of niggies/nefies die naweek op 'n avontuur te neem. Gaan na 'n partytjie. Spandeer net meer tyd saam met mense wat jou laat glimlag.
- Selfs as u 'n introvert is, kan dit verkwikkend wees om met 'n paar uitgesoekte sosiale aktiwiteite deel te neem. Maak seker dat u dit nie oordoen nie en beplan te veel sosiale geleenthede in 'n kort tydperk, of spandeer tyd saam met mense wat u oorweldig of angstig maak.
Stap 2. Kry 'n troeteldier
Die aanneming van 'n dier is waarskynlik die maklikste manier om vreugde in u lewe te bring met baie min moeite (minus gereelde gesondheidsorg, versorging en kos).
Studies toon dat mense met troeteldiere in hul huise 'n verskeidenheid voordele geniet in vergelyking met diegene wat geen harige vriende het nie. Om 'n hond of kat te hê, kan die risiko van hartsiektes verlaag, stres verminder, depressie verlig, troos tydens hartseer tye en jou dwing om meer aktief te wees
Stap 3. Help 'n ander een
Jou lewe voel dalk vaal as jy te veel van jou aandag na binne fokus. Neem 'n blaaskans van al die introspeksie en vestig u aandag op ander. Dit kan u lewe heeltemal verander en u uitkyk verbeter.
- Vra u geliefdes of vriende of u iets kan doen om hul dag makliker te maak. Jou vriend kan jou vra om die skoonmaakdiens op te laai of die kinders oppas vir 'n broodnodige afspraaknag. Wat die versoek ook al is, u sal dit goed voel as u 'n helpende hand uitsteek.
- Vrywilliger in u gemeenskap. Tutor kinders in 'n vak waarin jy uitblink. Lees vir bejaardes in 'n ouetehuis. Teken in om 'n huis te bou met Habitat for Humanity. Dit kan u lewensduur verleng. Navorsing toon dat mense wat so min as 100 uur per jaar vrywillig was, 28% minder geneig is om te sterf as diegene wat nie hul dienste aangebied het nie.
Deel 3 van 3: om uit te vind wat u wil hê
Stap 1. Maak 'n lys van doelwitte
Skryf 'n paar doelwitte neer wat u in die volgende 12 maande, 18 maande of 2 jaar wil bereik. Dink breedweg oor u loopbaan, gesondheid, verhoudings en lewensituasie. Mik hoog, maar maak ook u doelwitte bereikbaar. Diegene wat ambisieus is, rapporteer groter tevredenheid in die lewe.
- As u nie die lat in u lewe hoog stel nie, kan dit tot ontevredenheid lei. Dink regtig aan 'n paar belangrike dinge wat u in die komende jaar wil doen, en skep aksiestappe om daar te kom.
- Doelstelling stel u in staat om u fokus in die lewe te verduidelik en stel u in staat om u vordering oor tyd te bepaal. En as u doelwitte stel, het u 'n beter idee of u daaglikse optrede u nader bring om dit te bereik, of dat u gewoontes moet verander.
Stap 2. Bou 'n visiebord
Soms kan u lewe skraal voel omdat u geen duidelike visie het oor hoe u sekere doelwitte kan bereik of voel nie. Kyk na u lys met doelwitte en soek na beelde en aanhalings wat hierdie drome uitbeeld. Plak dit vas of plak dit op 'n bord en hang dit aan u muur vir groter motivering en rigting in u daaglikse lewe.
Visieborde kan een tema dek, soos die behaal van 'n nagraadse graad of die koop van 'n huis, of wydverspreid wees en dek alle gebiede van u lewe. Vind kreatiewe beelde wat emosie wek en u regtig aanmoedig om die nodige stappe te neem om hierdie doelwitte te bereik
Stap 3. Verken
Miskien voel u lewe minder as bevredigend omdat u nie doen wat u regtig aanmoedig nie. Soms in die lewe maak u op 'n stadium 'n keuse, maar u moet later evalueer of u regtig is waar u wil wees. Wat sou jy doen as geld nie 'n faktor was nie? Dit is waarskynlik u ware passie!
- Neem 'n paar klasse in verskillende bedrywe en nywerhede om te sien of u 'n nuwe passie ontdek. U hoef nie by 'n winsgewende kollege of universiteit in te skryf om ander loopbaanopsies te ondersoek nie. Daar is baie kursusse wat u gratis aanlyn kan neem.
- Daag jouself uit om uit jou gemaksone te breek. U werk moontlik in die vakgebied waarvan u hou, maar u moet die koevert druk. Oorweeg dit om u loopbaan na 'n nuwe vlak te neem, soos om 'n besigheid te begin of 'n promosie te begin.
