As u aan meditasie dink, kan u outomaties Oosterse godsdienste of nuwe-eeuse praktyke voorstel wat nie heeltemal strook met u Christelike oortuigings nie. Meditasie word egter ongeveer 20 keer in die Bybel genoem, en dit kan 'n goeie manier wees om nader aan God te voel. In Christelike meditasie is die doel om u hele wese op God te fokus, eerder as die Oosterse tradisie om u verstand heeltemal te probeer leegmaak. Die maklikste manier om dit te doen is om oor die Skrif te mediteer, alhoewel u enige onderwerp kan kies wat u help om naby God te voel.
Stappe
Metode 1 van 3: Beplan u meditasie
Stap 1. Kies 'n tyd van die dag waarop u alleen kan wees
Om regtig op die woord van God te fokus, probeer 'n tyd om te mediteer wanneer u nie deur afleiding gepla word nie. As u byvoorbeeld saam met ander mense woon, kan u probeer mediteer voordat hulle wakker word of nadat hulle gaan slaap.
- As dit nie moontlik is om te mediteer as almal slaap of buite die huis is nie, probeer om iets te sê soos: "Haai, ek gaan bid en my Bybel lees vir ongeveer 15 minute. Het iemand iets nodig voordat ek dit doen?"
- Maak seker dat u geen ander afleidings uitskakel nie. Byvoorbeeld, jy kan jou foon stilmaak en die TV afskakel totdat jy klaar is.
Stap 2. Mediteer elke dag op dieselfde tyd
Dit is makliker om iets in 'n konsekwente praktyk te verander as u 'n spesiale tyd daarvoor het. U kan byvoorbeeld kies om te mediteer wanneer u eers wakker word of voordat u gaan slaap, of u neem 'n paar minute van u middagete om u aan God se woord te wy.
- Probeer om 'n wekker in te stel om te onthou dat u elke dag op dieselfde tyd moet mediteer.
- Dit kan 'n rukkie neem om die tyd te vind wat die beste by u pas, dus moenie bekommerd wees as u dit 'n paar keer moet verander voordat u 'n roetine begin doen nie.
Stap 3. Vind 'n gemaklike meditasie posisie
Alhoewel u meditasie kan sien as 'n kruisbeen op die vloer, is daar regtig geen reg of verkeerd as dit gaan oor hoe u moet sit nie. U kan op 'n kussing op die vloer, 'n stoel of op enige ander plek sit. Dit is egter belangrik dat u 'n posisie kies wat u gemaklik vind, want anders kan dit moeilik wees om op God se woord te konsentreer.
Hou in gedagte dat as u te gemaklik voel, soos om in u bed te lê, u dalk lomerig kan raak, wat u meditasie ook kan beïnvloed
Stap 4. Kies 'n onderwerp om oor na te dink, soos 'n Bybelvers
Christelike meditasie behels meestal die lees en besinning oor 'n Bybelvers of gedeelte. As u wil, kan u die vers op 'n indekskaart of in 'n notaboek neerskryf en dit by u hou terwyl u mediteer, of u kan dit reguit uit u Bybel lees tydens meditasie.
- As u 'n daaglikse toewyding doen, kan u in elke dag se toewyding oor die Skrif mediteer.
- U kan ook 'n gedeelte in die Bybel kies en lees totdat 'n sekere vers u regtig uitsteek. As u nie seker is waar om te begin nie, lees dan Psalms, Spreuke of die evangelies, wat die boeke Matteus, Markus, Lukas en Johannes is.
- As u wil, kan u oor iets anders as die Skrif mediteer, solank dit u aandag op God vestig. U kan byvoorbeeld nadink oor God se seëninge in u lewe of 'n goddelike les wat u geleer het.
- As jy naby God voel terwyl jy in die natuur is, kan jy buite sit en mediteer oor die skoonheid van God se skepping.
Metode 2 van 3: Mediteer oor God se Woord
Stap 1. Begin deur te mediteer vir ongeveer 5-10 minute
As u net begin met Christelike meditasie, begin dan met kortere sessies waar u net toelaat dat God se woord tot u spreek. Namate u meer gemaklik voel met die oefening, kan u van daar af opwerk.
- As u van plan is om vir 'n bepaalde tyd te mediteer, kan u help om gefokus te bly.
- Stel 'n timer in sodat jy sal weet wanneer jou meditasie verby is.
Stap 2. Bestudeer u Bybelvers of meditasie -onderwerp noukeurig
As u 'n Skrif gekies het, lees dit ten minste 2 of 3 keer aandagtig deur. Besin oor die betekenis van die vers, in breë sin en hoe die vers op u van toepassing is.
- U kan byvoorbeeld kies om na te dink oor Hebreërs 13: 8, wat sê: "Jesus Christus is dieselfde gister en vandag en tot in ewigheid." U dink moontlik oor wat dit vir vroeë Christene sou beteken, maar ook oor wat dit vir u persoonlik beteken in u lewenswandel met Hom.
- As u besluit om na te dink oor God se natuurlike skoonheid, vind u moontlik 'n plek met 'n pragtige uitsig, of hou u 'n fyn blom of blaar in u hand terwyl u dit ondersoek.
Stap 3. Konsentreer daarop om u gedagtes te vul, eerder as om dit leeg te maak
Baie meditasiepraktyke moedig u aan om al u gedagtes te laat vaar en u gedagtes heeltemal skoon te maak. In Christelike meditasie moet u nog steeds alle onverwante gedagtes laat vaar, maar in plaas daarvan om u verstand leeg te maak, probeer om u hele aandag op God gerig te hou.
- As u agterkom dat u gedagtes begin dwaal, lees u Skrif weer, of vestig u aandag op die voorwerp of gedagte waarop u mediteer.
- Moenie bekommerd wees as dit aanvanklik moeilik lyk nie; dit moet makliker word met oefening.
Stap 4. Skryf u gedagtes in 'n joernaal neer as u probleme ondervind
As u agterkom dat u gedagtes geneig is om te dwaal terwyl u mediteer, kan joernaal u help om op koers te bly. Begin deur die Bybelvers of gedeelte waaroor u mediteer, te lees en weer te lees. Skryf dan u besinning oor die vers neer, insluitend wat u dink dit beteken en hoe u die vers persoonlik met u eie lewe kan verbind.
Kombineer meditasie met gebedsjoernaal deur u gebedsversoeke aan die einde van u meditasie neer te skryf
Stap 5. Maak u meditasie so persoonlik as moontlik
Vind 'n manier om in te skakel by alles wat u sê, sodat dit vir u werklik voel. As u byvoorbeeld 'n gelykenis bestudeer, dink u moontlik aan hoe die verhaal 'n metafoor kan wees vir 'n situasie in u eie lewe. As u oor die natuur mediteer, dink dan aan die kompleksiteit van u eie liggaam en die wonder dat u in die geheel lewe. Probeer u dan voorstel hoe u hierdie insigte in u daaglikse lewe kan inkorporeer.
- As u byvoorbeeld 'n vers soos Psalm 56: 3 lees, wat sê: "As ek bang is, vertrou ek op u," dink u moontlik aan 'n scenario waar u bang kan wees, en stel u dan voor dat u na God in gebed vir vrede en vertroosting.
- U kan uself selfs in 'n Bybelverhaal plaas. As u byvoorbeeld lees oor Jesus wat die brode en visse vermenigvuldig, kan u u die reuk van die brood of die smaak van die vis voorstel.
Stap 6. Sluit u meditasie af met 'n gebed
Meditasie is nie dieselfde as om te bid nie, want jy besin oor God se woord, eerder as om met Hom te praat. U kan u meditasie egter nog steeds in gebed beëindig-dit kan u help om selfs nader aan God te voel as u terugkeer na u dag.
Byvoorbeeld, jy kan iets bid soos: "Liewe Heer, dankie dat u my bly seën het met U wysheid. Help my asseblief na maniere om U liefde vandag met ander te deel. Amen."
Metode 3 van 3: Gebruik van hulpbronne vir meditasie
Stap 1. Volg 'n daaglikse studiebybel saam
As u nie baie tyd wil spandeer om die regte vers te soek om elke dag te mediteer nie, probeer om 'n studiebybel by 'n geloofsgebaseerde boekwinkel te kry. Hierdie Bybels bevat dikwels geleide lesings, en dit bevat ook aantekeninge wat konteks en bykomende insigte in die Skrif bied. Lees die gedeelte vir die dag saam met die studienotas. Spandeer dan 'n paar minute oor 'n vers wat u die dag betekenisvol gevind het.
Onthou, hoewel die Skrif self as heilig beskou word, is die bykomende aantekeninge in 'n studiebybel deur mense geskryf. As u interpretasie van 'n Bybelse vers verskil van hulle s'n, is dit goed
Stap 2. Lees 'n daaglikse toewyding aan die begin van u meditasie
'N Ander manier om elke dag nuwe verse te vind, is om 'n boek te gebruik wat daaglikse toewydings bevat. Hierdie toewydings fokus gewoonlik op 'n kort vers of gedeelte, en dit word gewoonlik gekombineer met 'n kort staaltjie om lesers te help om met die vers verband te hou. Lees deur die toewyding soos u normaalweg sou dink, en pas dan op die dag se Bybelvers terwyl u mediteer.
- Probeer 'n toewyding vind wat vir u gerig is. U kan byvoorbeeld toewydings vind wat spesifiek gerig is op tieners, volwassenes, ouers of selfs sekere beroepe, soos verpleegsters.
- U kan selfs in u e -pos 'n daaglikse toewyding aanmeld as u een vind wat u wil.
Stap 3. Gebruik 'n app vir begeleide meditasies
Soek 'n Christelike meditasie -app in die speelwinkel op u gunsteling toestel. Laai die app dan elke dag op tydens u normale meditasie om 'n nuwe Bybelvers te kry waarop u kan fokus. Baie sluit 'n meditasie -timer in, en sommige bevat ook aanbiddingsmusiek.
- Sommige programme is meer gefokus op die versterking van u gebedslewe, terwyl ander ontwerp is om u meer in vrede te laat voel of om u selfs beter te laat slaap.
- 'N Paar van die meer gewilde programme sluit in Abide, Soultime, Hope en Whispers from God.
Stap 4. Vra medegelowiges om goeie verse vir meditasie voor te stel
As u 'n meer selfgeleide meditasiepraktyk verkies, maar u kan nog steeds hulp kry om idees vir verse te vind, probeer dan met u predikante en mede-kerklede praat. Vra hulle of daar verse is wat die afgelope tyd vir hulle betekenisvol was, en skryf dit dan neer in 'n notaboek of die notas -app op u telefoon, sodat u later daarna kan terugkeer.
