Aichmophobia is die vrees vir skerp voorwerpe soos messe, naalde of potlode. Aichmophobia kan 'n ernstige belemmering vir u lewensgehalte wees, en u kan selfs belangrike mediese prosedures laat vaar omdat u bang is vir naalde. Dit kan moeilik wees om te hanteer, maar gelukkig is dit moontlik om aichmofobie te oorkom onder toesig van 'n geestesgesondheidswerker. As u oorweldigende angs of paniek voel rondom skerp voorwerpe, moet u 'n professionele persoon kontak en met terapie begin. Jou terapeut sal 'n reeks oefeninge probeer om jou sensitief te maak vir jou vrees vir skerp voorwerpe. Buite die dokter se kantoor kan u 'n magdom tegnieke gebruik om aichmofobie te oorkom. Die bestuur van u simptome van aichmofobie kan u lewensgehalte dramaties verbeter.
Stappe
Metode 1 van 3: Beoordeel wanneer om hulp te soek
Stap 1. Bepaal of jy angstig voel wanneer jy naby skerp voorwerpe is
Mense met aichmophobia vertoon simptome van angs en spanning wanneer hulle naby skerp of puntige voorwerpe is. Sommige mense het so 'n ernstige geval dat die hoeke van 'n tafel 'n reaksie uitlok. Monitor u gevoelens rondom skerp voorwerpe. Let op of u paniekerig voel of dat u van die skerp voorwerp moet wegkom. Sommige mense kry selfs paniekaanvalle. Dit is duidelike tekens van aichmophobia.
- Let daarop dat mense met aichmophobia nie volle paniekaanvalle kan hê as hulle naby skerp voorwerpe is nie. Die tekens kan meer subtiel wees, soos verhoogde hartklop, kortasem of bewing.
- Sommige mense met aichmophobia het angs as hulle net dink oor skerp voorwerpe. Gee jouself 'n toets deur jouself te dwing om na te dink oor hierdie voorwerpe. U kan sien dat u hart en asemhaling styg, en u kan kortasem voel. Dit is simptome van verhoogde angs.
Stap 2. Let op of u konsekwent skerp voorwerpe vermy
Pasiënte met aichmophobia vermy gewoonlik messe, naalde, vurke en ander skerp voorwerpe. Hulle kan dit bewustelik of onbewustelik doen. Gee aandag aan u daaglikse aktiwiteite en kyk of u hierdie voorwerpe moet vermy. As dit so is, is dit nog 'n simptoom van aichmophobia.
Vermyding is 'n algemene hanteringsmeganisme vir mense met fobies. Dit kan u lewensgehalte op dramatiese maniere beïnvloed. Dink aan al die situasies waarin u rondom skerp voorwerpe kan wees. U het waarskynlik sosiale byeenkomste en doktersafsprake vermy weens die vrees
Stap 3. Oorweeg of u 'n hipersensitiwiteit vir pyn het
Hipersensitiwiteit, ook bekend as die sentrale pynsindroom, dui aan wanneer mense pyn ervaar wat baie hoër is as normaal. By sommige mense is hierdie verhoogde pyngevoeligheid die hoofoorsaak van hul aichmofobie, aangesien hulle natuurlik naalde, mediese prosedures vrees of per ongeluk sny. As u pyn op 'n hoër as normale manier voel, kan dit agter u vrees vir skerp voorwerpe lê.
- Daar is geen spesifieke toets vir hipersensitiwiteit nie. Sommige mense ervaar konstante, dowwe pyn in hul hele liggaam. Sommige is goed totdat hulle 'n besering opdoen. Omdat die simptome nie spesifiek kan wees nie, soek die hulp van 'n spesialis as u vermoed dat u enige pynstoornis het.
- As u skote of ander mediese prosedures weens pyn vermy het, vra u dokter om 'n pynstillende spuitmiddel op u vel aan te bring voordat u 'n naald insteek. Dit kan die pyn verminder, sodat u nie u gesondheid hoef in te boet nie.
Metode 2 van 3: Soek sielkundige hulp
Stap 1. Besoek 'n geestesgesondheidswerker as u dink dat u aichmofobie het
Alhoewel aichmophobia eng kan wees, is dit heeltemal behandelbaar. Maar herstel vereis ingryping van 'n spesialis. As u angs of paniekaanvalle rondom skerp voorwerpe ervaar het, moet u nie 'n dokter raadpleeg nie. Hulle kan u simptome assesseer, u met aichmophobia diagnoseer en 'n behandeling ontwerp wat u sal help om u vrese te oorkom.
- Soek 'n professionele persoon wat by u pas. As u 'n afspraak maak, vra of hierdie berader ervaring het met die behandeling van aichmofobie.
- As u tot 'n plaaslike ondersteuningsgroep vir u fobie behoort, kyk of daar lede is wat aanbevelings vir terapeute het. 'N Persoonlike aanbeveling kan baie help hier.
Stap 2. Stel jouself geleidelik bloot aan skerp voorwerpe
Blootstellingsterapie is die algemeenste behandeling vir aichmophobia. Dit behels dat u uself stadig blootstel aan die voorwerp van u vrese (in hierdie geval skerp voorwerpe) totdat u ongevoelig geraak het vir die vrees. Met 'n blootstellingsregime, sal u terapeut waarskynlik begin met die voorstelling van skerp voorwerpe en kyk hoe u reageer. Sodra u dit kan doen sonder om angs te voel, sal die terapeut u foto's van skerp voorwerpe wys. Uiteindelik sal die terapeut tydens u sessies skerp voorwerpe in die kamer begin bring. Met verloop van tyd kan u u vrees heeltemal oorkom.
- Blootstellingsterapie verg konsekwente werk, dus hou tred met die instruksies van u terapeut.
- Wees baie versigtig as u blootstellingsterapie tuis probeer. Om uself bloot te stel aan die voorwerp van u vrees voordat u gereed is, kan die teenoorgestelde effek hê en u angs baie erger maak. Werk altyd stadig en volg die instruksies van u terapeut.
Stap 3. Praat deur jou vrese met kognitiewe gedragsterapie
CBT is 'n algemene behandeling vir mense met angsversteurings soos aichmophobia. Dit behels dat jy deur jou vrees praat en ontdek hoekom jy op skerp voorwerpe met angs reageer. U berader sal waarskynlik 'n kombinasie van blootstellingsterapie en CBT gebruik om u te help om meganismes te hanteer wanneer u skerp voorwerpe sien. Die doel is om u brein op te lei om meer positief op hierdie stimuli te reageer.
- Stel u berader in kennis as u ooit 'n traumatiese gebeurtenis gehad het met skerp voorwerpe in u verlede. Dit kan die hoofoorsaak vir sommige mense met aichmofobie wees, en dit beïnvloed die manier waarop u berader u behandel.
- CBT is effektief, maar vereis konsekwente werk, beide met u terapeut en tuis. Maak seker dat u al u afsprake nakom en enige eksterne oefeninge doen wat u terapeut beveel.
Stap 4. Oorweeg om angsmedisyne te neem as u paniekaanvalle kry
Aangesien aichmofobie 'n angsreaksie is, kan angsmedikasie effektief wees om dit te behandel. U terapeut kan medikasie soos Xanax of Klonopin voorskryf om u te help om angs en paniekaanvalle te hanteer.
- Neem enige medikasie presies soos aangedui.
- Gewoonlik word hierdie tipe medikasie nie daagliks geneem nie, maar slegs as u 'n angsaanval voel.
- Die simptome van 'n angsaanval sluit in verhoogde hartklop, sweet, bewing, kortasem, naarheid, flou of duiselig gevoel en hoë vlakke van vrees of paranoia. Herken hierdie simptome, sodat u daarvolgens kan reageer wanneer 'n angsaanval begin. As u die tekens sien, kan u medikasie neem of ontspanningsoefeninge begin doen.
Stap 5. Probeer hipnoterapie as ander tradisionele metodes nie gewerk het nie
Hipnose toon effektiwiteit vir fobies soos aichmophobia. Anders as in films, behels hipnose nie dat u aan die slaap raak en u breinspoel nie. 'N Hipnoterapeut sal u net in 'n ontspanne toestand lei, sodat u meer openlik oor u vrese kan praat. As tradisionele metodes nie vir u werk nie, kan hipnose u help om deur u vrees te werk.
- Vra u terapeut vir 'n aanbeveling vir 'n gelisensieerde, professionele hipnoterapeut.
- Enige hipnoterapeut wat u besoek, moet lid wees van die American Society of Clinical Hypnosis of die Society for Clinical and Experimental Hypnosis. Hierdie organisasies het toelatingsstandaarde wat die opleiding, kwalifikasies en etiek van sy lede beoordeel.
Metode 3 van 3: Behandeling van Aichmophobia van die huis af
Stap 1. Beveg angs met oefening en joga.
Aichmophobia kan voorkom omdat u oorbeklemtoon is en nie 'n uitlaatklep het om angs te verwerk nie. Fisiese aktiwiteit help om spanning en angs te verminder. As u nie 'n aktiewe persoon is nie, oorweeg dit om 'n oefenprogram te begin of 'n plaaslike joga klas te besoek. As u gereeld oefen, kan u algemene angs verminder.
- As u in die verlede nie veel geoefen het nie, moet u stadig begin om nie beseer te word nie. Probeer 'n oefensessie van 30 minute 2 of 3 dae per week om te begin, en oefen dan geleidelik vir langer periodes op meer dae.
- U hoef nie hard te oefen om hierdie voordele te geniet nie. As u 'n paar keer per week stap, kan u ook u spanning en angs verminder.
Stap 2. Oefen meditasie tegnieke
Meditasie is 'n uitstekende manier om die angs en paniek wat met aichmofobie gepaard gaan, te verminder. Probeer elke dag 'n paar minute om 'n meditasieprogram te begin. Werk daaraan om u verstand skoon te maak en diep asem te haal om u spanning te verminder.
U kan dan hierdie meditasie tegnieke gebruik om paniekaanvalle af te weer as u skerp voorwerpe sien. As u voel hoe die angs oor u kom, stop en fokus op u asemhaling. Met genoeg oefening kan u angsaanvalle stop met meditasie tegnieke
Stap 3. Vermy selfmedikasie met alkohol of dwelms
Mense met fobies probeer soms om hul vrese met dwelms of alkohol te hanteer. Dit is 'n ongesonde hanteringsmeganisme wat meer probleme soos verslawing of gesondheidsprobleme kan veroorsaak. Vermy die versoeking om u vrese met stowwe te verdoof en werk eerder met 'n mediese beroep.
Simptome van dwelmmisbruik sluit in die gebruik van middels by die skool of op die werk, die hoeveelheid wat u vir vriende en familie gebruik, meer gebruik as wat u wou, en dat u nie kan ophou nie, selfs al probeer u. As u 'n probleem met stowwe opgedoen het, kontak die National Drug Helpline (844) 289-0879 of besoek
Stap 4. Gaan weer na u terapeut as u voel dat u simptome terugkeer
Die behandeling van fobies kan 'n lang proses wees. Soms sien u verbetering, maar dan kan u angs terugkeer. As dit gebeur, moenie bekommerd wees nie. Dis normaal. Hou kontak met u terapeut, en as u voel dat u agteruit beweeg, moet u 'n ander afspraak maak.
