As u bang is om te leer swem, is u nie alleen nie. Baie mense is bang om te swem of selfs net in die water te klim om te leer hoe. Die goeie nuus is dat dit heeltemal moontlik is om die vrees om te leer swem te oorkom en tot 'n punt kom waar u vol vertroue in die water is. As u nie seker is hoe om te begin nie, moenie bekommerd wees nie-hierdie artikel lei u deur verskillende strategieë wat u kan gebruik om gemakliker in u eie water te word.
Stappe
Metode 1 van 11: Sit op die rand van die swembad en hang u bene in die water
0 1 BINNEKORT
Stap 1. Maak jou voete nat voordat jy in die water klim
Staan of sit aan die rand van die swembad. Doop jou tone in die water en laat jou hele voet daarin sak om die water op jou vel te voel. As u gemaklik voel, probeer om op die rand van die swembad te sit en laat u voete en bene in die water hang. Draai jou bene om die gevoel van die water om jou vel te voel.
Probeer heen en weer skop om die beweging van swem te voel
Metode 2 van 11: Begin 'n swemles buite die swembad
0 1 BINNEKORT
Stap 1. Stel vertroue in met u instrukteur voordat u eers in die water klim
Werk saam met 'n instrukteur of 'n ervare swemmer. Begin u lesse buite die swembad en fokus op die basiese meganika van swem, en as u in die water klim, het u 'n idee van wat u kan verwag en wat u moet doen.
Metode 3 van 11: Oefen ontspanningstegnieke en visualisering
0 1 BINNEKORT
Stap 1. Kalmeer jou verstand en stel jou voor dat jy swem voordat jy in die water klim
Om te leer swem kan 'n vreesaanjaende ervaring wees. Haal diep, gekontroleerde asemteue om u senuwees te laat sak en u angs te verminder. Stel jou voor hoe jy in die water rond swem en visualiseer met behulp van die swemtegnieke wat jy in jou lesse geleer het.
Metode 4 van 11: Spuit 'n bietjie water in u gesig en dink positiewe gedagtes
0 5 BINNEKORT
Stap 1. Koppel gelukkige dinge aan water om u vrees te verminder
Skep 'n bietjie water soos 'n bak in u hande. Spat of vryf die water saggies op u gesig om te sien hoe dit voel sonder om u kop te dompel. As u die water spat, dink aan positiewe beelde om goeie dinge met swem te assosieer.
U kan byvoorbeeld daaraan dink om saam met u vriende pret te hê tydens 'n swembadpartytjie. U kan ook dink aan iets wat glad nie verband hou met water nie, soos om u hond te troetel, u gunsteling videospeletjie te speel of selfs u gunsteling snack te smul
Metode 5 van 11: Gaan in vlak water as u gemaklik voel
0 10 BINNEKORT
Stap 1. Neem dit stadig en beweeg na geleidelik dieper water
As jy in 'n swembad met 'n vlak einde is, probeer om in die water te waai. Staan waar die water op 'n gemaklike vlak is, soos u middel. As u gemakliker voel, probeer om tot by die bors of selfs die nek te kom. Hou by u gemaksone en geniet die gevoel dat u in die water is.
Volgens die gesertifiseerde oorlewingsweminstrukteur Brad Hurvitz, as u wil leer swem, maar huiwerig is om in die water te wees, begin met klein treetjies en vier u sukses. Byvoorbeeld, een dag kan u u gesig net in die water dompel, en die volgende keer kan u u oë onder water oopmaak. Op hierdie manier kan u u vrese geleidelik verminder terwyl u steeds 'n gesonde respek vir die omgewing opbou
Metode 6 van 11: Dompel u kop onder die water as u gereed voel
0 2 BINNEKORT
Stap 1. Hou asem op en buig stadig
Staan gemaklik en stabiel in die water. Buig jou knieë stadig om te buk en dompel jou gesig tot by jou lippe in die water. As u dit dan goed voel, probeer dan tot op u neus of ooghoogte. As u goed voel, hou u asem op en dompel u hele kop in die water sodat u gemakliker voel.
- Soms lyk die idee om jou kop heeltemal onder water te dompel, eng. Maar u kan probeer om u vrees te oorkom deur dit stadig te neem.
- As u regtig angstig of bekommerd voel, hoef u nie u hele kop onder water te sit nie. Probeer om dit te bereik.
Metode 7 van 11: Blaas borrels terwyl u onder water is
0 7 BINNEKORT
Stap 1. Bly onder die oppervlak en laat bietjie lug uit
Probeer 'n rukkie onderaan sit. Blaas lug uit jou mond om borrels te maak en voel gemakliker as jy heeltemal onder die water is. Hoe gemakliker jy onder die water voel, hoe minder is jy bang om te leer swem.
Dit word gereeld gebruik om borrels te blaas om kinders te help om daaraan gewoond te raak om hul gesig in die water te steek
Metode 8 van 11: Hou vas aan die kant en oefen skop
0 10 BINNEKORT
Stap 1. Strek jouself uit en oefen die beweging van swem, sodat dit minder eng is
Staan naby die rand van die swembad en gryp die rand vas. Laat sak in die water en strek u heeltemal uit terwyl u swem. Skop dan u bene op en af asof u deur die water swem om aan die gevoel gewoond te raak.
As u met 'n instrukteur of 'n ervare swemmer werk, moet u u skoptegniek nagaan om seker te maak dat u dit reg doen
Metode 9 van 11: Laat 'n vriend u rond sleep
0 1 BINNEKORT
Stap 1. Steek u arms uit en laat hulle u om die swembad trek
Hou jou gesig in die water en skop jou voete terwyl hulle jou rondtrek om gewoond te raak aan die gevoel van swem, wat jou minder bang kan laat voel. Laat u vriend of sweminstrukteur u 'n paar rondtes om die swembad sleep.
Metode 10 van 11: Glip deur die water as u gereed is
0 7 BINNEKORT
Stap 1. Druk die muur af of laat 'n vriend sleep en laat jou los
Staan naby die muur, dompel jouself in die water en skop die muur af. Laat jouself toe om oor die water te gly. U kan ook probeer om u bene te skop om te swem. As u saam met 'n vriend of sweminstrukteur werk, laat hulle u rond sleep en dan los sodat u kan gly terwyl hulle naby is om te help as u dit nodig het.
As u eers gemaklik voel om self oor die water te gly, is u moontlik gereed om swemlesse te neem sonder om te vrees
Metode 11 van 11: Gaan stadig en verstaan dat dit tyd kan neem
0 4 BINNEKORT
Stap 1. U kan uiteindelik verby u vrees vir die water beweeg
Baie mense is senuweeagtig of bang vir water, veral as hulle nie weet hoe om te swem nie. Dit is reg. Dit kan tyd en moeite neem, maar as u daarby hou, kan u absoluut verby u vrees beweeg en leer om soos 'n pro te swem.
