Die lewe van 'n fetus word oor die algemeen gemeet vanaf die tyd van ovulasie of bevrugting. Die lengte van die swangerskap, aan die ander kant, word gemeet vanaf die eerste dag van die laaste menstruasie. Die weke word in drie trimesters, of drie maande, gegroepeer. Baie veranderinge vind plaas vanaf die eerste trimester tot die derde, en kennis oor hierdie veranderinge help om te weet wat om te verwag en hoe om voorbereid te wees vir die geboorte van u baba.
Stappe
Metode 1 van 4: Eerste trimester
Stap 1. Wees voorbereid om meer moeg te voel as gewoonlik
Gedurende die eerste trimester sal u gereeld agterkom dat u baie moeg of selfs moeg voel. Moegheid gebeur omdat jou liggaam harder begin werk om voedingstowwe te metaboliseer as jy swanger raak. Verhoogde been help om die gewig van jou bene af te hou, wat jou weer sal help om minder moeg te voel.
Swanger vroue, veral diegene wat voltyds werk het, moet gedurende die pouse 30 minute lank hul bene lig
Stap 2. Wees voorbereid op sagte en geswelde borste
'N Ander ongemak wat 'n vrou ervaar as sy swanger is, is om sagte en geswelde borste te hê. Dit gebeur as gevolg van die toename in estrogeenvlakke wat deur die swangerskap veroorsaak word.
As u 'n bh dra met 'n breë skouerband, kan u u sensitiewe borste ondersteun. Hou egter in gedagte dat u 'n dokter moet kontak as die pyn nie ophou nie, of as dit mettertyd vererger
Stap 3. Weet dat u oggendnaarheid kan ervaar
Daar is nog geen definitiewe oorsaak waarom oggendnaarheid tydens swangerskap voorkom nie. Een rede kan wees dat as 'n vrou swanger raak, haar liggaam minder maag beweeg, wat beteken dat haar liggaam nie voedsel reg verwerk nie. Dit kan lei tot oggendnaarheid.
- Om oggendnaarheid te hanteer, probeer om gedurende die dag klein, gereelde maaltye te eet, eerder as drie groot maaltye. Deur kleiner maaltye te eet, kan u liggaam die voedsel makliker verwerk.
- As u 'n pakkie soutkoekies hou en dit vroeg in die oggend eet voordat u uit die bed kom, kan dit help om u maag te vestig.
- Oormaat speeksel kom gereeld voor as u oggendnaarheid het. Teen die einde van die eerste trimester verdwyn dit.
Stap 4. Wees voorbereid om 'n mate van voedseldrang te ervaar
Hierdie drange kom voor omdat u liggaam u vertel dat sekere voedingstowwe, vitamiene en minerale ontbreek en dit moet verbruik word. As die drange gesond is, moet dit aangemoedig word, maar indien nie, in die geval van pica, wat 'n drang na papier en hare is, moet onmiddellike mediese hulp geregverdig word.
Stap 5. Bekamp hardlywigheid
Hardlywigheid gebeur as gevolg van die gewig van die fetus en die geleidelike groei van die baarmoeder wat druk op die ingewande plaas. Hierdie gewig op die ingewande kan u vermoë om voedsel te verwerk, verder vertraag.
Eet vesel om u hardlywigheid te beheer. Groot veselbronne is hawermout, appels, volgraanbrood en bruinrys. Om elke uur minstens een liter water te drink, kan ook help om hardlywigheid te bestry
Stap 6. Weet dat u ook baie moet urineer
'N Ander ongemak tydens die eerste trimester van die swangerskap is dat u gereeld moet urineer. Dit gebeur as gevolg van die druk wat die baarmoeder op die voorste blaas uitoefen.
Deur kafeïen te vermy, kan u u begeerte om te urineer te beheer, omdat kafeïen 'n diuretikum is, wat beteken dat u die hele tyd na die badkamer moet gaan
Stap 7. Pas op vir hoofpyn
Gedurende die eerste trimester van swangerskap kan u hoofpyn ervaar. Hierdie hoofpyn kom voor as gevolg van die toenemende bloedvolume in u liggaam. Die bloed kan druk op u serebrale are plaas. Om hoofpyn te hanteer:
- Rus 'n koue kompres op u voorkop.
- Praat met u dokter oor die neem van acetaminophen om die hoofpyn te bekamp.
Stap 8. Verstaan dat sooibrand kan voorkom
Sooibrand gebeur omdat maagmotiliteit, of die vermoë om voedsel te verwerk, stadiger word. As dit gebeur, word die maaglediging verder vertraag.
- Weereens, klein, gereelde maaltye eerder as drie groot maaltye elke dag kan u liggaam se vermoë om voedsel te verwerk, help.
- Praat met u dokter oor die gebruik van Amphojel of Maalox om sooibrand te bekamp.
Stap 9. Hou u dieet in gedagte
Wat u tydens u eerste trimester eet, is belangrik, want dit sal die platform vir die res van u swangerskap wees. Dit is belangrik om vars, gesonde en gesonde kos te eet as u swanger is. Voedsel ryk aan vesel is ook goeie keuses gedurende hierdie trimester, aangesien dit kan help om hardlywigheid te verlig.
Oorweeg om met u dokter of voedingkundige te werk om 'n dieet te vind wat by u dieetbehoeftes pas
Stap 10. Neem foliensuuraanvullings
Foliensuur is veral belangrik gedurende die eerste trimester, aangesien dit help om ontwikkelingsgebreke by u baba, soos neurale buisdefekte, te vermy. Praat met u dokter oor die neem van 'n daaglikse foliensuuraanvulling wat ongeveer 400 mcg foliensuur bevat.
Metode 2 van 4: Tweede trimester
Stap 1. Verstaan die veranderinge wat in die tweede trimester sal plaasvind
Die tweede trimester van swangerskap word oor die algemeen meer gemaklik as die eerste trimester beskou. Simptome van oggendnaarheid en moegheid begin gedurende hierdie tyd vervaag. Daar is egter nuwe veranderinge in u liggaam. U kan sien dat u buik begin uitbrei met die voortgesette groei van u baba.
Stap 2. Weet dat u moontlik veranderinge moet aanbring om rugpyn te vermy
Namate u baba groei, verander u liggaam sy postuur om die nuwe gewig te pas. Daar is sekere maniere waarop u rugpyn kan help verlig. Dit sluit in:
- Dra skoene sonder hak. Die dra van hakskoene kan die kromming van u ruggraat beïnvloed, dus probeer dit vermy.
- Loop met u bekken vorentoe gekantel om 'n groter ondersteuning te bied.
- Dien 'n warm kompres op jou rug toe.
- Hurk eerder as buig as jy voorwerpe moet optel.
Stap 3. Weet dat u are ontsteek kan word
As u baarmoeder in gewig toeneem, kan dit baie druk op u are plaas, wat dit moeiliker maak vir bloed om u onderste ledemate te bereik. As dit gebeur, kan u are pynlik, ontsteek en verswelg word.
- Om in Sims se posisie te rus, is een manier om spatare te verlig. Dit word gedoen deur op u rug te lê met albei bene teen 'n muur of 'n stoel.
- Vermy om jou bene te kruis terwyl jy lank sit.
- Loop elke dag 30 minute om die bloedsomloop te bevorder.
- Eet voedsel wat ryk is aan vitamien C om jou ontsteekte are te verlig. Groot bronne van vitamien C sluit sitrusvrugte soos lemoene en suurlemoene in. Groen blaargroentes is ook ryk bronne van vitamien C.
Stap 4. Verstaan dat u borste kan verander na die melk wat u liggaam sal skep
Gedurende die tweede trimester sal u areola donkerder word en hul diameters ook groter word. Dit gebeur terwyl u borste voorberei op melkproduksie.
Stap 5. Weet dat u handpalms kan begin jeuk
Jou handpalms sal gedurende die tweede trimester begin jeuk. Hierdie toestand staan meer algemeen bekend as palmar eriteem. Dit is normaal gedurende die swangerskap en dit gebeur omdat u estrogeenvlakke verhoog word.
Calamine -lotion kan op die aangetaste gebied aangebring word om die jeuk te verlig
Stap 6. Weet dat enkeloedeem ook tydens die tweede trimester van swangerskap voorkom
Dit kan gebeur omdat daar 'n kans is dat u bloeddruk in hierdie tyd kan toeneem. Terselfdertyd word u baba groter, wat die bloedtoevoer na u onderste ledemate onderbreek en u enkels laat opswel.
As u in 'n linkerposisie aan die linkerkant slaap of rus, kan u die gewig van u onderste ledemate afhou. Lig u bene waar moontlik op om bloedvloei te verbeter
Metode 3 van 4: Derde trimester
Stap 1. Verstaan dat kortasem kan ontwikkel
Omdat u baba groter word, begin u baarmoeder nog meer uitbrei, wat veroorsaak dat daar druk op u diafragma geplaas word. Hierdie druk kan jou duiselig laat voel of dat jy nie asem kan kry nie. U mag vind dat u dit snags erger ervaar as gedurende die dag.
- Luister na jou liggaam. As dit jou vertel om te stop en te rus, probeer om so gou as moontlik te gaan sit of gaan lê. As jy voel dat jy iets moet eet of drink, drink 'n bietjie water of 'n hapje.
- Een manier om asem te verlig, is om regop te sit sodat die gewig van die baarmoeder van die diafragma versprei word. Voeg twee of meer kussings by om u kop en nek te ondersteun tydens die slaap om asemnood te verlig.
Stap 2. Hou in gedagte dat aambeie kan ontwikkel
U uitbreidende baarmoeder kan nog meer druk op u are plaas, wat kan lei tot die vorming van aambeie in u rektum. Gelukkig kan dit bestuur word.
- Rus in die posisie van Sim, dit is wanneer u op u rug lê met albei bene teen 'n muur of stoel omhoog.
- Om aambeie te vermy, moet u nie inspan as u ontlasting het nie. Dit kan help om u voete op 'n lae stoel te sit terwyl u op die toilet is.
- Praat met u dokter oor die gebruik van stoelversagters.
- Probeer om enige hardlywigheid wat u ondervind, te verminder, soos beskryf in Deel 1.
Stap 3. Kyk vir Braxton Hicks -kontraksies
Gedurende hierdie stadium van die swangerskap kan u Braxton Hicks -kontraksies voel. Braxton Hicks -kontraksies kom voor wanneer u baarmoeder gereeld begin saamtrek en ontspan. U sal waarskynlik slegs minimale pyn ervaar as gevolg van hierdie kontraksies. Die pyn kan vergelyk word met dié van menstruele krampe. Dit is een teken dat arbeid vinnig nader kom.
Stel u verloskundige dadelik in kennis as u hierdie kontraksies voel. Monitor die duur en erns van kontraksies soos dit voorkom
Metode 4 van 4: Leer oor die ontwikkeling van 'n baba
Stap 1. Weet wat gebeur gedurende die eerste vier tot twaalf weke van swangerskap
Gedurende die eerste trimester begin die interne organe van die fetus, soos die hart, ontwikkel. Let daarop dat die fetus in hierdie stadium nog nie soos 'n mens lyk nie, maar meer 'n saadjie met gelaatstrekke en 'n waarneembare stert, wat later die onderste ledemate sal vorm. By ultraklank, op 8 weke van swangerskap, kan 'n swangerskapssak waargeneem word. Aan die einde van die 12 weke swangerskap behoort die geslag van die baba reeds opvallend te wees.
Gedurende hierdie tyd sal die baba waarskynlik groei van 1 sentimeter (8 in) tot 8 sentimeter (3,1 in) lank. Die gewig moet tussen 400 mcg en 45 gram wees
Stap 2. Verstaan wat in weke 16 tot 24 gebeur
Gedurende hierdie tyd moet die fetale hartklop hoorbaar word met die gebruik van 'n Doppler ('n instrument wat fetale hartklanke kan opspoor), maar teen die einde van die tweede trimester kan dit met 'n stetoskoop gehoor word. Die geslag kan ook bepaal word deur middel van ultraklank. Ander interne organe, soos die lewer en pankreas, funksioneer ten volle. Ander opvallende kenmerke van die fetus gedurende hierdie trimester is die teenwoordigheid van lanugo (donsige hare aan die agterkant en ledemate wat hitte help reguleer by geboorte), bruin vet (vir hitte -isolasie) en vernix caseosa ('n stof wat hitte reguleer). Die fetus het reeds wakker en slaappatrone vasgestel.
- Gedurende die tweede trimester behoort die fetus nou ongeveer 10 sentimeter te wees. Teen die einde van 24 weke behoort dit ongeveer 36 sentimeter (14,2 in) te wees. Die gewig moet tussen 55 gram en 550 gram wees.
- As 'n vrou slegs 24 weke swanger word, moet die baba kan voortbestaan met konstante monitering en sorg onder 'n pasgebore intensiewe sorgeenheid.
Stap 3. Wees bewus van die toestand van die baba gedurende die afgelope 28 tot 40 weke
As gevolg van die teenwoordigheid van long -oppervlakaktiewe stof, kan die longalveoli ten volle funksioneer. Let daarop dat u baba se oë gedurende die derde trimester nou heeltemal oop moet wees. Die fetus behoort nou meer soos 'n baba te lyk. Daar is vetafsettings op die arms en bene. Dit is die beste om gedurende hierdie tyd hardop te begin lees en na klassieke musiek te luister, want die fetus is nou bewus van geluide. Gedurende die derde trimester neem die baba nou 'n hoekpunt (kop eerste) of stuitplek (voet of boude) aan. Daar is nou 'n mindere lanugo aan die einde van hierdie trimester.
- Gedurende hierdie trimester kan daar tydens die wakker ure van die baba skoppe gevoel word, wat sterk genoeg kan wees om die moeder lig te laat voel.
- Die lengte van die baba moet nou ongeveer 35 sentimeter (13,8 in) wees.
