Rugarbeid vind plaas wanneer die meeste pyn in die onderrug gekonsentreer word. As die baba die geboortekanaal met die gesig omhoog in plaas van die gesig na onder binnegaan, is dit meer geneig om terug te kraam, maar dit kan ook op sy eie plaasvind, ongeag die posisie van die baba. Daar is verskillende maniere om rugarbeid te hanteer, van natuurlike middels tot medikasie.
Stappe
Metode 1 van 3: Natuurlike bestuur van terugarbeid
Stap 1. Probeer 'n massage
As u pyn begin ervaar wat verband hou met rugarbeid, vra u maat, geboorteafrigter of iemand anders wat saam met u in die kamer is om u 'n rugmassage te gee. Dit kan help om die pyn wat verband hou met rugarbeid te verlig.
- Laat u maat teendruk op u onderrug uitoefen met 'n vuis. Om iets langs die rug te rol, soos 'n tennisbal, kan ook help.
- Die dubbele heupdruk is 'n masseringsposisie wat baie vroue nuttig vind tydens rugarbeid. Leun vorentoe en laat twee mense druk op u heupe uitoefen.
Stap 2. Maak 'n kort entjie se stap
Deur te beweeg tydens kraam, kan u die pyn van rugarbeid verlig. Dit kan ook die fetus se posisie verbeter, wat terugwerkings minder skerp maak. Die meeste hospitale laat u tydens die kraam in die gange loop, op voorwaarde dat daar geen spesifieke komplikasies met u swangerskap is nie, wat dit moeilik sal maak om te loop.
Stap 3. Verander posisies
Deur te verander hoe u tydens kraam sit, kan u die fetus se posisie verander en die pyn van rugarbeid verlig.
- Probeer, indien moontlik, oor 'n stoel kom en leun effens vorentoe. U kan ook kniel teen 'n hoop kussings of, indien beskikbaar, 'n geboortebal.
- U kan ook tydelik op u hande en knieë kom, aangesien dit die druk op die ruggraat vergemaklik, 'n groot bydraer tot die pyne en ongemak van rugarbeid.
- Probeer om op u sy te lê in plaas van op u rug, want dit kan help om u baba se posisie te verander en pyn in die rug te verlig.
Stap 4. Dien hitte toe
Deur hitte op die rug, heupe en sye aan te wend, kan pyn wat verband hou met rugarbeid verlig.
- U kan 'n verwarmingsblok gebruik, solank u hospitaal dit toelaat en daar iewers in die kraamkamer is om dit aan te sluit.
- U kan ook 'n tuisgemaakte warm kompres saambring. Gewoonlik kan u warm water op 'n handdoek toedien totdat dit klam is en dit op die gebied wat pyn ervaar, aanwend. 'N Verpleegster kan vir jou 'n kompressie gee.
- Koue help ook om pyn te verlig. As hitte nie werk nie, probeer 'n yspak of 'n koue, klam handdoek.
Metode 2 van 3: Soek mediese sorg
Stap 1. Gebruik pynstillende medisyne
Pynstillers is 'n gewilde vorm van pynverligting tydens swangerskap. Sulke medisyne word gewoonlik in 'n aar of spier ingespuit om pyn tydens kraam te verlig.
- Hierdie medisyne word gewoonlik baie vroeg tydens kraam gebruik en is ontwerp om u te help rus om energie te bespaar vir later kraam. U kan egter u dokter raadpleeg oor die gebruik van pynstillende medisyne as u terug kraam en kyk of sy enige voorstelle het.
- Die risiko van komplikasies is gewoonlik laag wanneer pynstillende middels gebruik word.
Stap 2. Vra oor streeksverdowing
Baie vroue gebruik streeksnarkose om kraampyne te behandel, veral dié wat in die latere stadiums van bevalling voorkom. Vra u dokter oor watter opsies vir u veilig is.
- Daar is tipies drie tipes streeksnarkose wat tydens kraam gebruik word: epiduraal, ruggraat en 'n gekombineerde spinale-epidurale.
- In 'n epiduraal word 'n dun plastiekbuis in die rug geplaas en medisyne word vrygestel indien nodig. Die buis word tydens die kraam op sy plek gelaat en kan gebruik word om 'n sterker dosis medikasie in te spuit as 'n keisersnit nodig is.
- Spinale word gewoonlik slegs gebruik in die geval van 'n keisersnit. 'N Enkele inspuiting in die ruggraat word gebruik om medikasie toe te dien.
- In 'n kombinasie van die twee word die ruggraatinspuiting gebruik, maar 'n buis bly in plek indien meer medikasie nodig is.
- Dit neem gewoonlik 10 tot 20 minute voordat streeksnarkose werk. Daar is baie navorsing gedoen oor die uitwerking van plaaslike narkose op die baba, en dit is baie veilig vir u en u baba.
- Die verloskundige kan ook 'n pudendale senuweeblok toedien, maar dit word gewoonlik onmiddellik gedoen voordat dit gestoot word, en dit is nie so effektief soos epiduraal nie.
Stap 3. Oorweeg dwelms
Daar is 'n verskeidenheid pynstillers wat veilig is om tydens kraam te gebruik.
- 'N Verskeidenheid opiate is veilig tydens gebruik. Dit word gewoonlik in die vorm van 'n inspuiting gegee. Alhoewel dit veilig is vir u en u baba, kan dit naarheid en slapeloosheid en tydelike asemhalingsversteuring veroorsaak.
- Lachgas is 'n reuklose, smaaklose gas wat ingeasem word en dikwels gebruik word om pyn tydens swangerskap in die Verenigde State te verlig.
Metode 3 van 3: Voorkoming van rugarbeid
Stap 1. Oefen voordat kraam begin
Gedurende die laaste stadiums van u swangerskap kan 'n verskeidenheid oefeninge gebruik word om te voorkom dat rugarbeid voorkom.
- Probeer bekkenhelling. Dit is waar u op u hand en knieë kom, u rug opkrul en dit dan reguit maak. Dit help om ligamente los te maak en verlig rugpyn tydens swangerskap. Dit kan ook help om die fetus te posisioneer om rugarbeid te voorkom.
- Belê in 'n geboortebal en spandeer elke dag 'n bietjie tyd op die bal en doen ligte oefeninge daarmee. Jy kan op die bal sit en jou bekken van kant tot kant wieg, jou heupe van kant tot kant draai, of in 'n knielende posisie oor die bal leun en jou heupe wieg. Wag tot u 35 tot 36 weke is om dit te probeer.
Stap 2. Kyk hoe jy sit
Hoe u in die maande voor die bevalling sit, kan 'n uitwerking hê op die posisie van u baba. Probeer om in 'n posisie te sit wat voorkom dat u knieë laer is as u heupe, en moenie te diep op rusbanke en russtoele sit nie.
Stap 3. Beweeg in die vroeë stadiums van kraam
As die kraam begin, probeer om soveel as moontlik rond te beweeg. Dit kan verhoed dat die baba in 'n posisie beland wat tot rugarbeid kan lei.
- Probeer om te vermy dat u te veel op u rug lê tydens u swangerskap. Dit kan u risiko op terugarbeid verminder as u kraam. Tydens kraam self, probeer om soveel as moontlik regop te sit. As jy moet gaan lê, probeer om op jou sy te lê.
- Loop deur die hospitaal gedurende die vroeë stadiums van kraam en doen 'n paar bekkenhelling.
- Sit agteroor op 'n stoel of toilet wanneer u moet sit.
Wenke
- Vra u behandelende verpleegster of dokter vir pynmedikasie om die pyn wat tydens en tussen kontraksies voorkom, tydens die eerste kraamstadium te hanteer.
- Tyd tydens 'n bad kan ook nuttig wees.
