Dit is natuurlik en fyn om die vel op u gesig soms liggies te pluk en te krap, maar om te pluk totdat u wonde veroorsaak, dui op 'n probleem. Ongeag die rede waarom u vel kies, wees verseker dat u maniere kan vind om dit te oorkom en u gesig te genees. Volg 'n gesonde velversorgingsroetine om u gesig te versorg terwyl dit genees, neem eenvoudige maatreëls om dit minder aanloklik te maak om te kies, en behandel mediese of sielkundige faktore met professionele leiding.
Stappe
Metode 1 van 3: Bevordering van velgenesing
Stap 1. Was u gesig liggies twee keer per dag met 'n sagte seep
Gebruik 'n sagte, geurlose skoonmaakmiddel, warm water en 'n sagte, skoon, pluisvrye handdoek. Vee u gesig saggies af en vryf skurwe of wonde met die handdoek-moenie u gesig skrop nie! Spoel u gesig deur dit met lou of koue water te spat.
- Was u gesig twee keer per dag-as u wakker word en as u gaan slaap.
- Moenie gesigskrops, verswarende skoonmaakmiddels of geurige seep vir die liggaam gebruik nie, tensy u dokter of dermatoloog dit aanbeveel.
- Weerstaan die drang om u gesig herhaaldelik te was in die hoop om u vel vinniger skoon te maak. U verwyder bloot vog en benodigde olies uit u vel. Dit neem tyd om jou vel te genees, maar dit sal gebeur!
Stap 2. Droog jou gewaste gesig deur dit met 'n sagte, skoon handdoek te klop
Kies 'n pluisvrye handdoek wat nog nie gebruik is sedert die laaste was nie. Vryf dit saggies oor u gesig, en wees veral versigtig om skurwe of wonde ekstra sag te maak.
Moenie bekommerd wees dat u gesig heeltemal droog word nie. Verwyder net die oppervlakvog
Stap 3. Dien 'n OTC -antibiotiese salf of petroleumjellie toe op enige skurwe of wonde
Gebruik 'n skoon vinger of die punt van 'n watte om die salf net genoeg te smeer om die skurfte of wonde met 'n baie dun laag te bedek. Smeer net die salf aan-u hoef dit nie in te vryf nie. Smeer die salf een of twee keer per dag aan, net nadat u u gesig gewas en gedroog het.
- Smeer die salf slegs op skurwe en wonde-nie op u hele gesig nie.
- Algemene OTC -antibiotiese handelsmerke sluit in Neosporin en Polysporin.
Stap 4. Bedek groter skurwe en wonde met verbande, ten minste oornag
Wonde genees vinniger as dit skoongemaak, bedek en klam is van antibiotiese salf of petroleumjellie. Boonop sal 'n verband 'n antibiotiese salf meer effektief maak. Ideaal gesproke is dit die beste om verbande oor wonde en letsels te dra totdat dit genees is, maar dit is moontlik nie prakties op u gesig nie. Smeer verbande aan nadat u u gesig in die nag gewas het en verander dit daagliks.
- U vind miskien dat die gebruik van steriele gaas met klein repies mediese band sagter op u vel is en makliker is om te gebruik as kleefverbande.
- Vervang die verbande elke keer as u u gesig was, maar ten minste een keer per dag.
Stap 5. Bevogtig u gesig, indien verkies, as u nie verbande dra nie
Dien 'n dun laag van 'n geurvrye, olievrye, sagte bevogtiger in die oggend toe, in plaas van om antibiotiese salf en verbande aan te smeer. Om u vel (en skurwe) sagter en meer gehidreer te hou, bevorder genesing.
Raadpleeg u dermatoloog of primêre dokter as u advies wil hê oor die keuse van 'n sagte gesigroom
Stap 6. Slaan oor die dra van grimering terwyl u gesig genees
Hierdie een is moeilik, want jy sal die skurwe wil bedek! Om skurwe en wonde met make -up te bedek, vertraag egter die genesingsproses en kan selfs infeksies aanmoedig.
- As u regtig make-up wil maak vir 'n spesiale geleentheid, pas dit byvoorbeeld vooraf toe en verwyder dit so gou as moontlik. Gebruik so min grimering as wat nodig is.
- In plaas van make-up te gebruik, probeer om 'n sak ys in 'n skoon lap te draai en hou dit vir 10-15 minute teen u gesig. Dit kan rooiheid en swelling verminder, ten minste tydelik.
Stap 7. Verander u dieet om te sien of dit u vel help genees
Bloedsuikervlakke veroorsaak ontsteking in u liggaam en kan aknee veroorsaak. Deur 'n dieet met 'n lae glukemiese indeks te eet, kan u hierdie spykers help beheer. Bou u maaltye op met maer proteïene, vars vrugte en groente en volgraan. Vermy ook verfynde koolhidrate, verwerkte voedsel en soet lekkernye.
Aangesien af en toe vas u bloedsuiker kan balanseer, kan dit u vel ook verbeter. As u af en toe wil vas, eet u al u maaltye elke dag in 'n venster van 8 tot 12 uur en vas vir die oorblywende ure. 'N Tipiese tydsraamwerk vir etes is byvoorbeeld 10:00 tot 18:00
Stap 8. Raadpleeg u dokter as u tekens van infeksie opmerk
Deur u wonde en skurwe skoon te maak en te bedek, verminder u die kans aansienlik dat hulle besmet raak. Kontak u dokter egter as u een van die volgende simptome opmerk:
- Verhoogde of erge pyn, swelling of rooiheid.
- Rooi strepe rondom die skurfte of wond.
- Geelgroen afskeiding kom uit die skurfte of wond.
- 'N Vieslike reuk wat uit die skurfte of wond kom.
- Aanhoudende bloeding.
- 'N Koors van meer as 38 ° C (100 ° F) vir meer as 4 uur.
Metode 2 van 3: maak dit minder aanloklik om te kies
Stap 1. Bedek u letsels of u hande om plukhindernisse te skep
Terwyl u tuis is, neem klein stukkies mediese band en plak dit op die puisies of ander letsels waarna u die versoeking kry. Die band dien as 'n plukversperring en 'n herinnering (as u dit met u vinger aanraak) om nie te pluk nie.
Alternatiewelik, trek ligte handskoene aan, soos rekbare winterhandskoene. Dit is baie moeiliker om te kies as u naels bedek is
Stap 2. Hou u hande besig met ander aktiwiteite
Dit is veral effektief as u uit verveling of as 'n bewustelose gewoonte u gesig kies. Probeer 'n stresbal, 'n versterkingsgreep of 'n fidget-draaier in u hand of albei hande, indien nodig!
Vermy ongesonde aktiwiteite om u hande besig te hou, soos rook
Stap 3. Volg 'n goeie roetine vir velsorg, sodat u minder rede het om te kies
Dit is altyd 'n goeie idee, maar veral as u na puistjies of ander velvlekke ly. Probeer die volgende om u vel duideliker en minder kieskeurig te hou:
- Gebruik 'n sagte velreiniger twee keer per dag. As u 'n skoonmaakmiddel vir aknee nodig het, vra u dokter of dermatoloog vir aanbevelings.
- Dien 'n geurvrye, liggewig, olievrye, nie-komedogene (nie-porie-blokkerende) bevogtiger toe nadat u u gesig gereinig het. Vir ekstra beskerming, soek 'n bevogtiger met sonskerm.
- Verander u kussingslope en lakens minstens twee keer per week.
- Eet 'n gesonde dieet, oefen gereeld en slaap genoeg. Dit is alles wonderlik vir u vel en die res van u liggaam!
Stap 4. Sny jou naels sodat hulle minder skade veroorsaak as jy kies
Maak nie saak hoe hard jy probeer nie, jy gaan nog steeds jou gesig kies-jy is immers net 'n mens! As u u naels kort hou, verminder u die kans om u vel te breek aansienlik. Bakterieë skuil ook graag onder u naels, sodat u die kans om wonde op u gesig te besmet, verminder word.
- Gebruik spykers om die lengte af te sny en die skerp hoeke te verwyder, en 'n spykerlêer om die rande glad te maak.
- Maak seker dat u knipsels en lêers skoon is. Maak klippe en metaallêers ontsmet deur dit vir 5 minute in alkohol te week en dit dan met skoon water te spoel.
Metode 3 van 3: Omgaan met u plukgewoonte
Stap 1. Ondersoek wanneer en waarom u na u gesig kyk
Krap u baie in u gesig omdat dit regtig jeuk? Gryp u u gesig aan as u gespanne is, of omdat u voel dat u van hierdie letsels ontslae kan raak deur dit af te haal? Of kies jy uit verveling? Neem notas oor wanneer en hoekom u die eerste stap is om 'n oplossing te vind.
Velkiesversteuring (dermatillomanie) is 'n werklike ding wat baie mense ondervind, maar dit is moontlik nie die oorsaak dat u gesig kies nie. U het moontlik 'n veltoestand wat ongemak veroorsaak, of 'n ander fisiese of sielkundige rede vir pluk
Stap 2. Spandeer minder tyd in die spieël as dit pluk
U sal miskien sien dat u u gesig kies terwyl u in die spieël kyk (of direk daarna), veral as u letsels het wat u pla. Deur u tyd voor spieëls te verminder, kan u een van die belangrikste faktore vir die pluk van die gesig uitskakel.
- Bedek of verwyder nie-noodsaaklike spieëls in u huis. U kan selfs oorweeg om u badkamerspieël te bedek, behalwe as u dit eintlik moet gebruik.
- Stel 'n timer in wanneer u in die spieël moet kyk, soos wanneer u soggens gereed maak. Gee jouself net 'n vaste tyd, soos 5 minute om die spieël te gebruik.
Stap 3. Gebruik positiewe affirmasies as u die drang voel om te kies
Dit is natuurlik om af en toe op u gesig te krap as u jeuk, en daar is geen rede om uself daaroor te verslaan nie. As u egter gereeld drang om te krap of te pluk, moet u uself daaraan herinner dat dit nie nodig is nie, en dat dit iets is wat u kan beheer. Probeer stilweg die volgende bevestigend aan uself sê as u die begeerte het om in die spieël te kies of te kyk:
- 'My vel is goed, en ek hoef nie daaraan te kyk nie.'
- 'Almal het letsels, en myne sal vanself verdwyn as ek my vel goed versorg.'
- 'Ek wil hê my vel moet gesond wees, so ek kies om dit nie te kies nie.'
- 'Dit is goed dat ek net na my gesig kyk. Ek sal aanhou werk om nie te pluk nie.”
Stap 4. Beplan 'n doktersbesoek om mediese probleme te diagnoseer en te behandel
As u 'n veltoestand het wat u drang om na u gesig te kyk, kan die geskikte diagnose en behandelingsplan die oplossing bied. Besoek u primêre sorg dokter of dermatoloog en bring u aantekeninge oor wanneer en waarom u geneig is om te kies, saam met ander vrae of bekommernisse.
- As u byvoorbeeld 'n veltoestand soos ekseem het, kan u dokter 'n aktuele kortikosteroïed of ander medikasie voorskryf. As u die oorsaak van u velongemak behandel, kan u die begeerte om te kies verminder.
- Net so kan mediese behandeling vir ernstige aknee u drang om vlekke te verminder verminder.
Stap 5. Werk saam met 'n geestesgesondheidswerker om sielkundige faktore aan te spreek
Die verwydering van fisiese versoekings om in u gesig te val, sal die probleem nie oplos as dit hoofsaaklik sielkundig is nie. Kry 'n verwysing van u dokter en ontmoet 'n geestesgesondheidswerker wat u kan help om strategieë te ontwikkel vir die hantering van velafwykingsversteuring of verwante toestande.
- U terapeut kan byvoorbeeld kognitiewe gedragsterapie (CBT) gebruik om u te help om u keuse te vervang deur ander positiewe gewoontes.
- In sommige gevalle kan u antidepressante of ander medisyne voorgeskryf word om die sielkundige wortels van u plukgedrag te hanteer.
- Moet nooit skaam wees om hulp te kry nie! Velversteuring is baie werklik en gewoonlik baie behandelbaar-as u die regte hulp kry.
