Naarheid en braking word veroorsaak deur 'n verskeidenheid faktore, soos siekte, swangerskap, bewegingsiekte of voedselvergiftiging. In die meeste gevalle is dit 'n eenvoudige saak van selfversorging om terug te keer van 'n braking, maar braking wat langer as 24 uur duur, kan 'n teken wees van 'n ernstige siekte. As u meer as 'n dag of 2 dae naarheid en braking ervaar, moet u so gou as moontlik mediese hulp soek. Andersins, deur die regte dinge te eet en te drink en u liggaam te laat herstel, kan u binnekort beter voel nadat u opgegooi het!
Stappe
Metode 1 van 3: Verligting van naarheid direk na braking
Stap 1. Rus regop met u kop omhoog
Moenie veel probeer rondbeweeg na braking nie, want dit kan u naarheid erger maak. Staan eerder op en rus in 'n sittende posisie met jou kop ongeveer 30 cm bo jou voete om jou liggaam die beste te help herstel.
- Moenie plat lê nie; dit kan per ongeluk veroorsaak dat u weer begin opgooi.
- Bly ten minste 'n uur in hierdie rusposisie of totdat u maag nie meer naar voel nie.
Stap 2. Plaas 'n koel kompress oor die agterkant van jou nek
Hou 'n skoon waslap onder koel, lopende water totdat dit geweek is. Draai dit dan oor die wasbak en vou die lap in die helfte. Lê die lap oor die agterkant van u nek en hou dit daar vir 5 tot 10 minute. Dit kan strelend wees nadat jy opgegooi het. Dit kan ook help om u liggaamstemperatuur te verlaag, wat kan styg nadat u opgegooi het.
Stap 3. Vermy sterk of onaangename reuke totdat jy nie meer naar is nie
Reuke soos tabakrook, sterk parfuum of die geur van pittige kook kan almal braking veroorsaak as u reeds naar is. Vermy u blootstelling aan hierdie soort geure so veel as moontlik totdat u ten minste 24 uur sonder braking gegaan het.
Let daarop dat warm kos ook sterker geure het as koue kosse, dus vermy warm kos is ook 'n goeie manier om te verhoed dat voedselreuke braking veroorsaak
Stap 4. Vermy mondelinge medisyne wat u maag kan irriteer
Dit sluit in aspirien, nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID's), soos ibuprofen of naproxen, en sommige bloeddrukmiddels. Raadpleeg u dokter voordat u mondelinge medisyne wat u vir 'n ander toestand gebruik het, stop voordat u begin braak.
Dit is ook bekend dat sommige antibiotika naarheid veroorsaak. U moet egter nooit ophou om antibiotika te neem voordat u met u dokter konsulteer nie
Stap 5. Probeer buite gaan vir vars lug as u steeds naar voel
Om vars lug te kry deur buite te gaan, is dikwels nuttig om naarheid en braking te hanteer. Moet u egter nie te veel inspan deur buitenshuis te gaan stap as u nie fisies daartoe in staat is nie.
As dit te moeilik lyk om buite te gaan, probeer om by 'n oop venster te sit om die vars lug van buite in te asem
Stap 6. Gebruik aromaterapie om u naarheid te verlig
Aromaterapie is wanneer u die reuk van essensiële olies inasem, soos om 'n paar druppels essensiële olie by 'n diffuser te voeg of as u 'n geurige kers aansteek. Sommige essensiële olies wat kan help om naarheid te verlig, sluit in:
- Gemmer
- Peperment
- Laventel
- Vinkelsaad
- Suurlemoen
Stap 7. Gebruik diep asemhalingsoefeninge om u naarheid te onderdruk
Studies het getoon dat stadige, diep asemhaling u parasimpatiese senuweestelsel kan aktiveer en naarheid of 'n maagpyn kan verminder. Sluit u oë in 'n gemaklike posisie en asem diep in deur u neus vir 5 sekondes. Asem dan stadig uit deur u neus vir 7 sekondes. Herhaal hierdie proses totdat u naarheid begin verdwyn.
Probeer om u longe heeltemal vol te maak as u inasem om die beste resultate te kry
Metode 2 van 3: Eet en drink weer
Stap 1. Moenie eet of drink vir 15 minute om jou maag te laat rus nie
Jou maagspiere voel redelik seer nadat jy klaar opgegooi het, veral as jy baie braak. As u u maag laat rus, verminder u die risiko dat u weer kan braak sodra u weer begin eet.
Dit is goed om u mond met 'n bietjie water uit te spoel om van die smaak van braaksel ontslae te raak nadat u opgegooi het. Probeer net om dit gedurende die eerste 15 minute te sluk
Stap 2. Drink klein slukkies water of suig aan ysskyfies om uitdroging te voorkom
Nadat 15 minute verloop het en u nie weer opgegooi het nie, moet u elke 5-10 minute 'n slukkie water neem om vloeistowwe in u stelsel terug te bring. Braking veroorsaak dat u baie water verloor, daarom is dit belangrik om u liggaam so vinnig as moontlik te hidreer.
- As u weer begin braak nadat u water gedrink het, moet u ophou drink en nog 15-20 minute wag voordat u weer probeer.
- U kan ook op hierdie stadium swak tee, sportdrankies of koeldrank drink sonder koolzuur, solank dit nie u maag ontstel nie.
Stap 3. Kou 'n stukkie vars gemmer op of drink 'n koppie gemmertee
Gemmer het antiemetiese eienskappe, wat beteken dat dit kan help om naarheid en braking te stop. As u vars gemmer in die omgewing het, kan u 'n stuk van 1,3 cm (1,3 cm) afsny en dit kou of dit gebruik om 'n koppie gemmertee te maak. Sny die vel af met 'n mes en plaas die hele stuk in u mond as u dit wil kou, of plaas dit in 'n beker en gooi kookwater daaroor. Steek die gemmer 10 minute lank in warm water en drink dan stadig die tee.
Stap 4. Probeer 8 uur nadat u opgehou het om te braak, sagte, styselryke kosse eet
U moet wag totdat u die vloeistowwe 8 uur lank kan hou sonder om te braak, voordat u iets probeer eet. Die eerste dinge wat u probeer eet, moet ligte, styselryke voedsel wees wat maklik verteer kan word, soos piesangs, rys, appelmoes en roosterbrood, ook bekend as die BRAT -dieet.
- Die BRAT -dieet (piesangs, rys, appelmoes en roosterbrood) is die aanbevole dieet vir mense wat aan 'n maagpyn ly.
- Tee en jogurt is ook maklik om te eet na braking.
Stap 5. Eet elke 2-3 uur klein maaltye om stadig terug te keer na 'n normale dieet
Dit belemmer u maag minder as om elke 6-8 uur 'n groot maaltyd te eet. Beperk ook u maaltye tot voedsel wat koud of by kamertemperatuur bedien word gedurende die eerste 24 uur na braking om die risiko om u maag weer te verstoor, te verminder.
- Enkele voorbeelde van voedsel wat u in hierdie stadium kan probeer eet, is aartappelpuree (wat nie te warm is nie), rys, roomsop met lae-vetmelk, pretzels of lae-vetpoeding.
- Moenie op hierdie stadium gebraaide, vetterige, suur of soet kos eet nie, aangesien hierdie tipe voedsel u maag kan irriteer. Wag totdat u 24-48 uur lank nie braak het nie, voordat u gebakte hoender of 'n geglasuurde doughnut probeer aanpak.
Stap 6. Vermy kafeïen, tabak en alkohol totdat u maag beter voel
Kafeïenhoudende en alkoholiese drank en tabakprodukte kan u maag irriteer en moontlik weer begin braak. Om veilig te wees, vermy die gebruik van hierdie produkte vir ten minste 24-48 uur nadat u opgehou het om te braak.
As u laktose -onverdraagsaam is of op 'n ander manier sensitief is vir suiwel, moet u ook nie suiwelprodukte eet voordat u 24 uur sonder braking is nie
Metode 3 van 3: Fisies herstel van naarheid
Stap 1. Vermy jouself te veel inspan vir ten minste 1-2 dae
U liggaam moet rus om nie net van die braking te herstel nie, maar ook om te herstel wat u ook al veroorsaak het. As u baie rondbeweeg terwyl u naar is, kan u ook weer begin braak, dus is dit die beste om uself te laat rus totdat u naarheid heeltemal verdwyn het.
As u vriende of familie het wat kan help om vir u te sorg terwyl u herstel, vra of hulle bereid is om by u te bly totdat u naarheid weg is
Stap 2. Oorweeg om medikasie te gebruik om gereelde naarheid en braking te beheer
As u alles in u vermoë gedoen het deur u eie sorg om u naarheid te beheer, en u steeds gereeld braking ondervind, het u moontlik hulp nodig van medikasie. Praat met u dokter oor die voorskrif van 'n teen-naarheidsmedikasie om herhalende naarheid en braking onder beheer te kry.
- Voorbeelde van algemeen voorgeskrewe medisyne teen naarheid, is Phenergan en Zofran.
- Let daarop dat sommige medisyne wat sonder die toonbank gebruik word vir die behandeling van maagpyn, soos Pepto-Bismol en Kaopectate, u waarskynlik nie sal verhinder om te braak as u 'n maagvirus het nie.
Stap 3. Gaan na die dokter as u braking nie verdwyn of erger word nie
Alhoewel braking en naarheid gewoonlik verdwyn na 24 uur selfversorging, kan dit soms tekens wees van ernstiger siektes. Soek mediese hulp as u braking langer as 24 uur duur, as daar bloed in u braaksel is, of as u erge buikpyn begin ervaar.
U moet ook 'n dokter kontak as u naarheid het sonder om te braak wat langer as 48 uur aanhou
Wenke
As die smaak van braaksel in u mond bly, probeer om 'n rukkie aan 'n harde snoep te suig. Dit genees moontlik nie u maag nie, maar dit sal ten minste ontslae raak van die vrot smaak dat u opgegooi het
Waarskuwings
- Gaan onmiddellik na die dokter as daar bloed in u braaksel is of as u braking gepaard gaan met ernstige hoofpyn of buikpyn, lusteloosheid, verwarring, koors van meer as 38 ° C of vinnige asemhaling. Dit kan alles tekens wees van 'n ernstiger mediese toestand.
- As braking langer as 'n paar uur duur by 'n kind jonger as 6 jaar, of meer as 'n dag by 'n kind ouer as 6 jaar, moet u die kind dadelik na 'n dokter gaan.
