Of u nou 'n strandboem is of net in die somer wil doen, u kan nie te versigtig wees om u vel te beskerm nie. Sonskade kan mettertyd lei tot voortydige plooie, donker merke en selfs velkanker. Om u vel te beskerm, kies 'n sonskerm wat by u pas, neem ander maatreëls om u vel te beskerm en volg 'n gesonde dieet.
Stappe
Metode 1 van 3: Kies die regte sonskerm
Stap 1. Gebruik die SPF wat by u pas
Dink daaraan hoe vinnig jy op 'n sonnige dag brand. Vermenigvuldig die getal in minute met die sonbeskermingsfaktor (SPF) van die sonskerm wat u oorweeg. Die resultaat gee u die maksimum tyd wat die sonskerm u beskerm.
- As u vel byvoorbeeld rooi word na 10 minute in die son, moet u met 'n sonskerm met SPF 15 150 minute (2,5 uur) in die son deurbring.
- Maak nie saak hoe vinnig of stadig jy geneig is om te brand nie, die American Academy of Dermatology beveel aan dat jy 'n sonskerm van minstens SPF 30 gebruik.
Stap 2. Wees versigtig, selfs as u hoë SPF -sonskerms dra
Terwyl hoër SPF -sonskerms meer beskerming bied, is daar relatief min verskil in die mate van beskerming wat SPF's hoër as 50 bied. Sonskerm kan u ook nie ten volle beskerm teen moontlik skadelike UVA -straling nie, ongeag hoe hoog die SPF is. Hou in gedagte dat die dra van 'n hoë SPF -sonskerm nie beteken dat u ander beskermingsmaatreëls moet vermy nie, soos om in die skaduwee te bly, u tyd in die son te verminder en beskermende klere te dra.
Stap 3. Soek volledige UV -beskerming
Die son straal ultraviolet (UV) lig uit in langgolf (UVA) en kortgolf (UVB) strale. Albei kan velkanker veroorsaak, maar nie alle sonskerms bevat UVA -beskerming nie. Kyk op die voorkant van die verpakking vir terme soos "Breë spektrum." Dit dui op beskerming teen beide soorte UV -strale.
Stap 4. Kies minerale sonskerm vir 'n sensitiewe vel
Minerale sonskerms bevat moontlik nie die irritasie wat baie chemiese sonskermmiddels bevat nie. Sinkoksied en titaandioksied is die algemeenste aktiewe bestanddele in minerale sonskerms.
Sinkoksied en titaandioksied kan sommige mense laat uitbreek. As u geneig is tot uitbarstings, soek dan sonskerms met die naam 'nie -komedogeen' (wat beteken dat dit nie u porieë sal verstop nie)
Stap 5. Koop sonskerm wat vir 'n olierige vel geformuleer is as u geneig is tot uitbarstings
Lees die verpakking noukeurig deur. Soek olievrye formules. As u 'n vel het wat aknee het, koop sonskerms met die naam 'Nie-komedogeen'. Hierdie formules verstop nie u porieë nie.
Stap 6. Koop 'n bevogtigende sonskerm as u 'n droë vel het
Soek terme soos "room", "lotion" of selfs "salf" op die voorkant van die verpakking. Vogtigende sonskerms word dikwels as hierdie velsorgprodukte geformuleer. Kontroleer of die bestanddele soos olie en lanolien bevogtig word.
Metode 2 van 3: Ander maatreëls tref om u vel te beskerm
Stap 1. Bly uit die son tussen 10:00 en 15:00
UV -strale is tans die intensste. Hoe langer jy buite is, hoe langer word jou vel blootgestel aan straling. Laat u oefening en aktiwiteite vroeër of later op die dag doen, as die strale nie so sterk is nie.
Op sommige breedtegrade moet u tussen 11:00 en 16:00 uit die son bly. Doen u navorsing voordat u met vakansie gaan, veral as u naby die ewenaar is. Fout aan die kant van veiligheid gedurende die voorgestelde ure
Stap 2. Dra beskermende klere oor jou vel.
Gebruik ligte materiaal sodat u nie te warm word nie. Bedek soveel as moontlik vel. Kies materiaal wat u nie sal jeuk, krap of oorverhit nie. Dra weerkaatsende kleure, soos geel of wit, om koel te bly.
Stap 3. Dra 'n breërand hoed
Dit beskerm u kopvel, gesig en nek teen te veel blootstelling. Kies vir 'n hoed met 'n rand wat minstens 7,6 cm breed is. Maak seker dat dit nie te styf is om ongemak te voorkom nie. As u lank op een plek staan, kantel die rand terwyl die son se hoek verskuif.
Stap 4. Dra 'n sonbril
Die sensitiewe vel om u oë is geneig tot vinnige veroudering. Erger nog, te veel son kan die risiko van okulêre melanoom en katarak verhoog. Kies 'n sonbril met 'n sterk UV -beskerming en kies die kleur van u lense volgens u behoeftes. U moet byvoorbeeld kies:
- Grys vir die korrekste kleur.
- Bruin vir die regte kleurkontras.
- Geel vir verbeterde dieptewaarneming.
Stap 5. Los die obsessie met 'n bruin kleur
Deur te son of om 'n looiery te gebruik, verhoog u kanse om velkanker te ontwikkel. Boonop kan sonbad 20 jaar tot u ouderdom bydra deur u vel te ontwater en te rimpel. Gebruik minerale bronzer as u 'n bruin voorkoms moet hê.
- Wees versigtig met bespuitings of ander “fake tan” produkte. Dit bevat baie chemikalieë wat skadelik kan wees vir u vel en u hele gesondheid. Gaan na die EWG Skin Deep -webwerf vir die veiligste produkte.
- Donker vel is ook kwesbaar vir sonskade. Alhoewel u die skade moontlik nie kan sien nie, is dit steeds daar.
Stap 6. Stort na swem
Chloor kan jou vel uitdroog en 'n allergiese reaksie tot gevolg hê. Selfs as u in 'n natuurlike watermassa geswem het, sal die skadelike bakterieë en irritasie van u vel afgespoel word as u na die swem stort. Gebruik seep en sjampoe soos u sou doen tydens 'n gereelde stort.
Stap 7. Ondersoek u vel vir moontlike velkanker
Doen dit ten minste een keer per maand. Hou u oë oop vir moesies wat van vorm of grootte verander het of wat seer, jeuk of bloei. As u tekens van velkanker sien, kontak u dokter so gou as moontlik.
Metode 3 van 3: Die hantering van somerveltoestande
Stap 1. Behandel sonbrand onmiddellik
Verkoel jou vel in 'n koue swembad, natuurlike water of koue stort. Hou dit kort as u buite is om meer blootstelling aan die son te vermy. Vog dan jou vel terwyl dit nog klam is. Gebruik aalwyn of ander petroleumvrye lotion.
- Om ongemak te verminder, neem anti-inflammatoriese middels soos oor-die-toonbank NSAID's. Volg die aanwysings op die etiket noukeurig, of volg die instruksies van u gesondheidsorgverskaffer.
- Versag rooiheid en swelling in die komende dae met 'n 1% kortisoonroom wat vrylik beskikbaar is. Volg die aanwysings op die etiket of pas toe soos aangedui deur u dokter.
- Sonbrand trek water na die oppervlak van jou vel om genesing te bevorder. Dit kan u egter uitdroog. Drink ekstra water om die brandwond te genees en bly behoorlik gehidreer.
- Raadpleeg u dokter as 'n groot deel van u vel begin blaas, as u koors en/of kouekoors kry, of as u verward of lomerig voel. Hierdie simptome kan ernstige sonbrand aandui.
Stap 2. Eet 'n gesonde dieet om die somer te verminder
Gee pizza, gebak, sjokolade, friet en ander kosse wat uitbreek kan veroorsaak. Vervang dit met veselryke voedsel soos vrugte, groente, rou neute en rou sade.
Stap 3. Gebruik 'n gesonde velreinigingsroetine
Was u gesig minstens twee keer per dag met 'n eksfolierende reiniger. Opvolg met 'n toner wat salisielsuur bevat en 'n olievrye bevogtiger.
Stap 4. Beheer die olierige vel
Hitte en humiditeit kan veroorsaak dat u oliekliere in die somer deurmekaar raak. Veg terug met 'n velsorgroetine wat afskilfering behels. U kan dit doen met 'n gesigskrop of maskerbehandeling. Vir 'n glansvrye gesig gedurende die dag, vee u gesig met vlekpapier, veral op u neus, voorkop en wange. Verminder verstopte porieë, wat oormatige olieproduksie veroorsaak.
As u 'n olierige vel het, moet u 'n paar keer per week of selfs daagliks afskilfer
Stap 5. Drink baie water.
As u genoeg water drink, kan u u vel hidreer as u ontwater word, wat maklik in die somerhitte kan gebeur. Probeer om ten minste 1,9 liter vloeistof ons daagliks te drink. Drink meer as u oefen of sport beoefen.
