Daar is min groter afwykings as om slegte asem te hê. Ongelukkig sukkel ons almal af en toe met die probleem, of dit nou te wyte is aan die voedsel wat ons eet, die drank wat ons drink of ander slegte gewoontes. Die goeie nuus is dat daar verskeie maniere is om seker te maak dat u asem vars is. Dit begin alles met behoorlike tandhigiëne, maar u kan ook tydelik maatreëls tref om u asem te versnel. In sommige gevalle kan dit selfs so eenvoudig wees as om te weet watter slegte asem dit moet vermy.
Stappe
Deel 1 van 3: Hou u tande en mond skoon
Stap 1. Borsel jou tande
In die meeste gevalle is die maklikste manier om vars asem te kry, deur jou tande te borsel. Dit verwyder alle bakterieë in u mond, sowel as voedsel wat in u tande vasgekeer is. U moet ten minste twee keer per dag borsel, maar u kan dit na elke maaltyd doen om u asem vars te hou.
- As u u tande borsel, doen dit ten minste twee minute om seker te maak dat u tande en mond heeltemal skoon is.
- Om dit makliker te maak om onderweg te borsel, moet u 'n tandeborsel en 'n buis tandepasta in u grootte in u beursie, sak of selfs die handskoenvak in u motor hou.
Stap 2. Vlos jou tande
Terwyl u tande borsel, kan u u asem verfris, maar dit is 'n goeie idee om 'n bietjie floss op te volg. Voedsel, bakterieë en gedenkplaat kan tussen jou tande vasgevang word, en vlos verwyder dit sodat jou asem vars bly. Floss ten minste twee keer per dag.
- Hou 'n houer floss saam met u tandeborsel en plak, sodat u kan floss wanneer u dit nodig het.
- As u onderweg wil flos, kan dit makliker wees om 'n paar floss of tandheelkundige optel in u sak te hou. Flossies het 'n klein plastiekhandvatsel en 'n enkele draaddraad wat daaroor hang. 'N Tandheelkundige kies is 'n klein borselagtige stokkie wat maklik tussen jou tande kan pas om te vlos.
- As u die behoefte het om te floss en nie byderhand het nie, kan u 'n tandestokkie gebruik om voedsel tussen u tande te verwyder. U kan dit ook saggies tussen u tande laat loop om ontslae te raak van die gedenkplaat wat daar rondhang.
Stap 3. Skraap jou tong
Selfs as u u tande borsel en flos, kan onwelriekende bakterieë steeds op u tong bly hang. U kan 'n tongskraper gebruik om dit te verwyder, of u kan u tong vinnig met u tandeborsel skrop om seker te maak dat u asem vars bly.
U kan tongskrapers of skoonmakers in dieselfde gang by die drogistery vind waar u tandeborsels kry
Stap 4. Spoel af met mondspoelmiddel
As u klaar is om u tande te borsel en te floss, is dit 'n goeie idee om mondspoelmiddel te gebruik. Dit bevat antiseptika wat help om bakterieë wat slegte asem kan veroorsaak, te verwyder en het gewoonlik 'n mintgeur of reuk wat u asem verleen. Spoel 'n klein hoeveelheid van die wasgoed vir minstens 30 sekondes in u mond en spoeg dit in die wasbak uit.
- Raadpleeg die instruksies op die mondspoelverpakking om vas te stel hoeveel u moet gebruik.
- Kies 'n mondspoelmiddel wat alkoholvry is. Alkohol kan jou mond uitdroog, wat kan lei tot slegte asem.
Deel 2 van 3: Die gebruik van kitsoplossings na eet
Stap 1. Eet 'n kruisement
As u haastig vars asem benodig, is 'n kruisement die oplossing. Enige asem -munt kan u asem tydelik verfris nadat u 'n maaltyd of 'n drankie gehad het. Hulle kom in 'n verskeidenheid geure, soos peperment, spearmint, en selfs kaneel, so kies jou gunsteling en kou of suig daaraan om jou asem op te knap.
- Kies suikervrye kruisemente, wat beter is vir u tande. Diegene wat Xylitol insluit, is die beste opsie omdat dit 'n natuurlike versoeter is, sodat dit nie die groei van mondbakterieë aanmoedig soos suiker nie.
- Hou in gedagte dat asemhalings net 'n tydelike oplossing is. As u chroniese slegte asem het, moet u moontlik meer langtermynoplossings gebruik.
Stap 2. kou suikervrye gom nadat jy geëet het
Net soos 'n asemhaling, kan 'n stuk tandvleis u asem vinnig - en tydelik - verfris. Tandvleis is veral effektief omdat dit kou speeksel veroorsaak wat bakterieë wat slegte asem kan veroorsaak, kan wegwas. Steek 'n stukkie van u gunsteling tandvleis in u mond wanneer u bekommerd is oor u asem.
Net soos met die mints, kies suikervrye tandvleis wat Xylitol bevat om u tande te beskerm
Stap 3. Gebruik 'n asemstrook
As u onderweg is, kan u moontlik nie met mondspoelmiddel spoel nie. 'N Asemstrook bevat baie van dieselfde antiseptika wat bakterieë wat mondspoelmiddel bevat, doodmaak, maar dit los onmiddellik op jou tong op sodat jy niks hoef uit te spoeg nie. Plaas die strook in u mond en wag totdat u asem oplos en verfris.
- U kan asemstrepe in dieselfde gang as tandepasta en mondspoelmiddel by die drogistery vind.
- Asemstroke kom gewoonlik in klein houers wat maklik in u sak of sak gehou kan word, sodat u altyd een het as u dit nodig het.
Stap 4. Drink baie water
Die res van die voedsel en drank wat u verbruik het, kan saam met bakterieë in u mond bly en slegte asem veroorsaak. Drinkwater kan help om die oorblyfsels en bakterieë weg te was, sodat u asem vars bly, ongeag wat u eet en drink.
- Dit is ook 'n goeie idee om gehidreer te bly, want as u 'n droë mond het, kan dit 'n ou asemhaling veroorsaak.
- Om daagliks met soutwater te gorrel, kan ook help om u asem vars te maak. Dit help om bakterieë en slym uit u mond te verwyder wat tot klippe op die mangels kan lei wat dikwels slegte asem veroorsaak.
Deel 3 van 3: Vermy slegte asem -snellers
Stap 1. Laat vaar tabak
Of u nou sigarette, sigare of 'n pyp rook of tabak kou, die gewoonte kan u met 'n ou of slegte asem laat. Om jou asem op te knap - en jou algemene gesondheid te verbeter - is dit die beste om tabak op te gee.
Terwyl u ophou rook of kou, moet u gereeld met mondspoelmiddel borsel, flos en spoel om u asem vars te hou
Stap 2. Bly weg van skerp voedsel
Sommige kosse is heerlik, maar kan 'n slegte asem laat. Vermy skerp voedsel, soos knoffel, uie, kool en sekere speserye, wat 'n sterk reuk kan agterlaat as u bekommerd is oor u asem.
- As u nie u gunsteling kos kan weerstaan nie, borsel, flos en spoel met mondspoelmiddel nadat u 'n maaltyd geëet het.
- As u nie u tande kan borsel nadat u geëet het nie, gebruik 'n munt of stuk tandvleis om die reuk van skerp voedsel op u asem te bedek.
- As jy in die restaurant is en nie jou tande kan borsel nie, spoel met mondspoelmiddel en geen tandvleis of kruisement het nie, kou die stuk pietersielie wat gebruik is om jou bord te versier. Pietersielie is 'n natuurlike deodorizer, sodat dit u asem kan verfris as u skerp kos geëet het.
Stap 3. Beperk u koffie- en alkoholinname
Net soos tabak of skerp voedsel, kan koffie en alkohol 'n sterk reuk in u mond agterlaat. As u vars asem wil hê, probeer om klein hoeveelhede van hierdie drankies te drink.
- As u met u mondspoelmiddel borsel, flos en spoel nadat u gedrink het, kan u u asem verfris.
- 'N Asemmenteel of 'n stuk tandvleis kan ook slegte asem van koffie of alkohol verdoesel.
- As u elke koffie of alkohol met 'n glas water opvolg, kan u ook u asem vars hou.
