Massering is 'n algemene behandeling vir seer, stywe spiere en ander liggaamspyn, maar dit kan oorweldigend wees as gevolg van die verskillende opsies. As u 'n ontspannende spa -ervaring wil hê, kan u 'n massage by 'n plaaslike spa of by 'n masseerterapeut bespreek. Om 'n afspraak te maak, kies u die tipe massage en kontak die onderneming. Al wat u hoef te doen is om die afspraak voor te berei vir ontspanning.
Stappe
Deel 1 van 3: Kies 'n tipe massage
Stap 1. Kies 'n Sweedse massering om seer of stywe spiere te kalmeer
Die Sweedse massering gebruik lang, streelbewegings en knie om stywe spiere los te maak en knope of spanning te strek. Kies hierdie opsie vir u eerste massage of as u gereeld gespanne of seer voel.
Sweedse masserings kan ook nuttig wees om angs te verminder en sirkulasie deur die liggaam te verhoog
Stap 2. Kies vir 'n diepweefselmassering as u erge spierpyn het
Hierdie diens fokus op die gebruik van gefokusde druk om erge pyn en spanning deur die liggaam te verlig. As u masserings ondervind en ernstige pyn ondervind, kies dan hierdie massage.
Hierdie tipe massage kan minder aangenaam wees vir beginners en mense met artritis of ander vorme van chroniese pyn
Stap 3. Kry 'n sportmassering om spiere en weefselbeserings te voorkom
Sportmasserings gebruik soortgelyke tegnieke as Sweedse masserings, maar is bedoel om die spiere wat die meeste tydens sport gebruik word, los te maak en te aktiveer. As u 'n atleet, hardloper is of gereeld oefen, oorweeg dit om 'n sportmassering te gebruik om u spiere te rek en te betrek.
As u voorheen 'n sportbesering opgedoen het, moet u die masseerterapeut voor u diens in kennis stel. Miskien moet hulle die diens effens aanpas om meer sensitiewe areas op u liggaam te akkommodeer
Stap 4. Besluit 'n snellerpuntmassering as u chroniese, gelokaliseerde pyn het
Dit is gefokusde masseringswerk op een gebied wat as 'n 'sneller' vir pyn beskou word. Die diens behels die knie en losmaak van stywe spiervesels in een deel van die liggaam. Kies hierdie tipe massering as u onlangs 'n besering opgedoen het of chroniese, dowwe spierpyn het.
Trigger -masserings kan meer ongemak inhou as wat u gewoond is tydens 'n gereelde massage. Maak seker dat u gedurende u diens met u terapeut kommunikeer, en laat hulle weet as u pyn ervaar
Stap 5. Vra die spa -medewerker om aanbevelings as u nie seker is wat u wil hê nie
As dit u eerste massage is, voel u moontlik 'n bietjie oorweldig deur al die opsies. As u met die salon in verbinding tree, laat hulle weet dat u probleme ondervind om te kies en vertel hulle 'n bietjie oor u behoeftes. Maak seker dat u u vorige masseerervarings, begroting, tydsbeperkings en wat u uit die massage wil kry, insluit.
- Die spa -medewerker of terapeut moet 'n geskikte massering vir u behoeftes kan aanbeveel.
- As u byvoorbeeld nog nooit 'n massage gehad het nie en op soek is na 'n ontspannende ervaring, kan hulle 'n Sweedse massage van 60 minute aanbeveel.
- As u 'n hardloper is wat u spiere wil herstel nadat u 'n marathon gedoen het, maar u nie baie tyd in u skedule het nie, kan hulle 'n 30 minute sportmassering aanbeveel.
Deel 2 van 3: Maak 'n afspraak
Stap 1. Soek 'n betroubare spa- of masseerterapeut in u omgewing
Soek aanlyn spa's in u omgewing en lees klantbeoordelings en getuienisse oor die dienste. Kyk na die pryse op die spa se webwerf of sosiale media -rekeninge, en vind hul telefoonnommer of aanlyn besprekingsplatform.
As die spa nie baie resensies het nie, baie negatiewe resensies het, of as hul webwerf onprofessioneel lyk, kies 'n ander spa vir u dienste
Stap 2. Soek 'n masseerterapeut wat 'n meer privaat diens benodig
As u die rit na die spa wil oorslaan, soek dan na 'op aanvraag' of 'tuis' masseerterapeute in u omgewing. Die proses om 'n huisterapeut te bespreek, is dieselfde as om 'n spa-diens te bespreek, maar maak seker dat u spesifiseer waar u woon.
Dit is 'n besonder aantreklike opsie vir mense wat weens beperkte mobiliteit of chroniese pyn nie hul huise kan verlaat nie
Stap 3. Bel die spa om met 'n spa -medewerker te praat oor hoe om 'n afspraak te maak
Maak seker dat u gedurende besigheidsure bel om u afspraak te maak, en maak duidelik waarvoor u 'n afspraak wil bespreek. Onthou om die naam van die diens aan hulle te gee, watter tyd en dag u beskikbaar is, en die naam van die terapeut as u 'n voorkeur het.
- U kan byvoorbeeld iets sê soos: 'Hallo, my naam is Alex, en ek wil Donderdag 'n afspraak maak vir 'n Sweedse massage. Ek is enige tyd na die middag beskikbaar.”
- As u nie seker is watter soort diens u wil hê nie, kan u sê: 'Hallo, my naam is John, en ek wil 'n massage bespreek, maar ek het nog nooit een gehad nie. Ek is beskikbaar op Saterdag- of Sondagoggende voor 11:00, en ek is 'n liggaamsbouer. Kan u vir my 'n massage aanbeveel?”
Stap 4. Bevestig die besonderhede van die afspraak voordat u ophou
Skryf die besonderhede op 'n stuk papier neer terwyl u die afspraak maak. Herhaal dit na die spa -medewerker nadat die afspraak gemaak is om te bevestig dat u die regte inligting het. Onthou om die tyd, datum, diensnaam en prys in te sluit.
U kan byvoorbeeld sê: 'Ek het 'n afspraak op 10 Mei om 13:00. vir 'n Sweedse massage met Anna, en dit kos $ 75. Het ek al die inligting reg?”
Stap 5. Spesifiseer of u 'n manlike of vroulike masseerterapeut sou verkies
Moenie bang wees om die spa -medewerker te laat weet as u 'n spesifieke terapeut sou verkies nie. Dit is algemeen dat gaste terapeute met goeie resensies of 'n terapeut van dieselfde geslag versoek om gemakliker te voel. Laat weet hulle as u nie 'n voorkeur het nie.
Oor die algemeen het beide manlike en vroulike masseerterapeute die nodige krag en vermoëns om 'n goeie massage te gee
Stap 6. Gee u gesondheidsgeskiedenis aan die spa
Die meeste betroubare spa's en terapeute sal van u vereis om telefonies inligting oor u gesondheidsgeskiedenis te gee of om papierwerk in te vul wat hulle aan u sal e -pos. Sluit vorige beserings, operasies, toestande, allergieë en ander spa -dienste in, soos chemiese afskilferings, ander masserings, mediese spa -dienste en kosmetiese prosedures.
Miskien moet u ook 'n vrystellingsvorm invul en onderteken wat die spa en terapeut beskerm as u hulle nie van 'n toestand of probleem vertel nie en beseer word
Deel 3 van 3: Na die massage -etiket
Stap 1. Kom betyds vir u afspraak
Die spa of terapeut werk moontlik volgens 'n streng skedule, en massering kan baie tyd neem. Maak seker dat u u huis vroeg genoeg verlaat om op die regte tyd op u afspraak te kom, selfs al is daar verkeer. Probeer indien moontlik 5-10 minute vroeër kom as u enige papierwerk moet invul.
Vir u eerste afspraak, streef daarna om 15-20 minute vroeër aan te kom, sodat die spa-medewerker of masseerterapeut die proses van die massering kan verduidelik en u in die masseerkamer kan kry
Stap 2. Trek uit tot die punt waar u die gemaklikste voel
Trek in die massasieruim u klere uit tot waar u ook al gemaklik voel, en lê dan onder die laken op die bed. As u van plan is om die meeste van u klere aan te hou vir die afspraak, probeer om lospassende klere in ligter materiaal, soos katoen of linne, aan te trek.
- Tydens die massering sal die terapeut slegs die deel van u liggaam blootstel waaraan hy op daardie stadium werk. Die terapeut sal nooit u geslagsdele blootstel tydens die diens nie.
- U kan die masseerterapeut laat weet of daar ander dele van u liggaam is wat u nie gemaklik voel nie.
Stap 3. Praat met u terapeut oor u behoeftes en behoeftes vir die massage
Laat u terapeut weet of enige dele van u liggaam sensitief of seer is. As u voorheen 'n massage gehad het, vertel hulle kortliks van u vorige ervarings. Maak seker dat u spesifiseer of u allergies is, en laat hulle weet of u dit regkry om musiek te speel en lotions of olies te gebruik tydens die afspraak.
- U terapeut behoort toegang tot u mediese geskiedenis te hê as u die papierwerk oor die gesondheidsgeskiedenis ingevul het. As u egter 'n toestand het soos artritis, osteoporose, diabetes, 'n bloedingstoornis of diep veneuse trombose, moet u dit voor die afspraak herinner.
- Laat weet hulle as u voorheen bene gebreek het of snye, skrape, kneusplekke of brandwonde op u vel gehad het.
Stap 4. Praat tydens die massering as u pyn ervaar
Dit is normaal om ligte ongemak te voel wanneer die terapeut aan 'n knoop of seer spiere werk. As u egter skerp pyn of uiterste ongemak voel, moet u dit aan u terapeut vertel. Hulle sal na 'n ander deel van u liggaam beweeg.
U liggaam sal waarskynlik seer voel vir die volgende 2-3 dae na die afspraak, wat normaal is. As u aanhoudende pyn het na die massering, bel die spa en laat hulle weet, en besoek dan u dokter om 'n pynbeheerplan op te stel
Stap 5. Sluit u oë en ontspan terwyl die masseerterapeut werk
Moenie bang wees om tydens u massering af te stem nie en laat u gedagtes dwaal. Luister na die musiek as dit speel en fokus op die gevoel van die terapeut wat u spiere masseer.
As u aan die slaap raak, sal die terapeut u aan die einde van u afspraak wakker maak
Kundige advies
Gebruik hierdie wenke om voor te berei vir 'n massagebeurtenis:
- Gee jouself genoeg tyd vir die massage in u skedule.
- Kom vroegtydig sodat u nie 'n afspraak kan maak nie.
- Moenie 'n groot maaltyd eet voor die massering nie.
- Moenie alkohol drink voor die afspraak nie.
- Moenie planne maak wat stres veroorsaak nie, na die massering.
Van Justyna Kareta Gesertifiseerde meester masseerterapeut
