Massering is 'n ontspannende en verrykende ervaring. As u egter nog nooit een gehad het nie, wil u weet wat u moet doen. Moenie bekommerd wees nie; Dit is nie baie moeilik om gereed te maak vir 'n massage nie, en selfs as u iets doen wat nie heeltemal reg is nie, sal u terapeut waarskynlik verstaan. Die belangrikste reël is om te ontspan en te geniet!
Stappe
Deel 1 van 3: Besluit wanneer en waar om 'n massage te kry
Stap 1. Slaan die massering oor as u koors het of as u siek voel
U wil beslis nie u masseerterapeut siek maak nie. Dit kan u siekte aan ander pasiënte oordra, wat baie mense siek maak, daarom is dit die beste om tuis te bly!
Sommige masseerterapeute stel ook voor dat sekere soorte masserings die liggaam se verdediging stimuleer. Dit klink miskien goed, maar dit kan u simptome vererger en nie die lengte van die siekte verkort nie
Stap 2. Wag om te masseer as u in 'n motorongeluk was of onlangs 'n ander besering opgedoen het
As u in 'n motorongeluk was of 'n ander soort val of ongeluk gehad het, kan u beserings opdoen wat u nog nie bewus is nie. 'N Massering kan dit vererger, veral as u 'n geskeurde ligament of iets van die aard het, wag totdat u 'n dokter gaan sien voordat u besluit om te masseer. Maak seker dat u gesondheid in orde is voordat u masseer.
Praat met u dokter as u onlangs in 'n ongeluk was, sodat hy u kan raadpleeg om 'n terapeut te besoek
Stap 3. Vermy massering as u velirritasie of sonbrand het
As u ernstige uitslag, giftige klimop of sonbrand het, moet u wag totdat dit verwyder is. As iemand jou vel en spiere laat vryf, sal dit net erger word.
Boonop wil u niks aan u terapeut deurgee nie, alhoewel hulle handskoene kan gebruik
Stap 4. Oefening voor u massage, nie daarna nie
'N Massering na die oefen kan help met herstel. Boonop is u spiere reeds ontspanne en opgewarm vir die massering. As u egter na u massering oefen, is u meer geneig tot besering omdat u spiere so ontspanne is.
Stap 5. Stabiliseer u medikasie voordat u masseer
As u met 'n dokter werk om die regte dosis vir 'n medikasie uit te vind, moet u wag om 'n massage te kry. Die diepweefselstimulasie kan u dosisse beïnvloed, sodat u dit moeiliker sal kry om dit reg te stel.
U moet ook nie massering kry as u aan sekere toestande ly nie, soos 'n onlangse beroerte of hartaanval, bloeding, breinvliesontsteking of longontsteking. As u onlangs 'n siekte gehad het, moet u met u dokter praat oor wanneer dit veilig is om te masseer
Stap 6. Soek 'n terapeut wat simpatiek is vir u behoeftes
As u na 'n terapeut soek, vra u vriende en familie om aanbevelings, veral diegene wat soortgelyke pyn, pyne en siektes het. Bel dan om te vra na die spesialiteite van die terapeute, styl, opleiding, jare se ondervinding en pryse.
- Probeer om iemand met minstens 500 uur ervaring van 'n geakkrediteerde skool te vind. U kan akkreditasie aanlyn nagaan.
- U kan ook kyk of hulle deur die National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork of lede van die American Massage Therapy Association en die Associated Bodywork Massage Professionals gesertifiseer is, wat beide 'n sekere vlak van professionaliteit aandui.
Stap 7. Besluit of jy jou tot meer as een sessie kan verbind
Alhoewel dit nie noodsaaklik is om meer sessies te hê nie, is daar 'n groter voordeel om verskeie sessies agtereenvolgens te doen, eerder as 'n eenmalige sessie. Probeer byvoorbeeld 'n sessie een keer per week vir 'n maand om die volle voordeel te trek.
Sommige terapeute bied 'n klein prysprys as u vir meer sessies kan deelneem
Deel 2 van 3: Voorbereiding voordat u by die spa kom
Stap 1. Gaan stort voordat jy besoek
U kan natuurlik nie eers 'n stort neem voordat u die massagesalon besoek nie, maar dit is goed om ten minste 'n paar uur na u afspraak een te neem. As u na die werk kom of u êrens heen jaag, sal u terapeut dit verstaan.
- U hoef egter nie bekommerd te wees oor die skeer van u bene of 'n mooi pedikuur nie. Kom net soos jy is!
- Slaan ook enige parfuum, colognes of naskeermes oor, wat sterk kan wees in 'n klein kamer.
Stap 2. Drink genoeg water om voor en na die massage gehidreer te word
Alhoewel u nie noodwendig ekstra water hoef te drink nie, moet u genoeg drink om gehidreer te word. Om voor en na die proses gehidreer te bly, kan net help.
Mans moet 15,5 koppies (3,7 L) water per dag drink, terwyl vroue 11,5 koppies (2,7 L) per dag moet drink. As u egter drink as u dors het, moet dit goed gaan
KUNDIGE WENK
Marty Morales
Certified Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Certified Massage Therapist
Drink enough water and also avoid alcohol
If you have a massage on Saturday, don't drink alcohol excessively on Friday night and try not to drink any alcohol directly before the massage.
Stap 3. Wag ten minste 'n uur na eet om 'n massage te kry
As u maag vol is, sal u nie gemaklik voel tydens u massage nie. Laat u liggaam tyd hê om te verteer, en u sal 'n baie beter tyd hê.
Dit is egter 'n goeie idee om nie na u afspraak te gaan nie, want dit sal u ook ongemaklik maak
Stap 4. Dra genoeg geld vir ten minste 20% fooi
Net soos die meeste dele van die diensbedryf, is dit gebruiklik om 'n wenk aan u terapeut te gee. In hoë-spa's kan wenke selfs 30-40%wees.
Hou in gedagte dat terapeute nie 'n vaste 40 uur per week werk nie, so enige ekstra is nuttig
Stap 5. Bring inligting oor u mediese geskiedenis, sodat u die kliniek se vorms kan invul
U kan hierdie vorms moontlik vooraf aanlyn invul, maar as u dit nie kan doen nie, moet u dit invul as u daar aankom. Skryf in enige mediese toestand saam met die probleemareas wat u wil sien behandel word. As u ook geen gebiede wil aanraak nie, kan u dit ook op hierdie vorm opmerk.
- Vir probleemareas stel u moontlik voor dat u probleme ondervind met u skouers of dat u onderrugpyn het, wat die terapeut kan help.
- U sal ook gevra word oor u pynvlakke en wat dit beter of erger maak.
- Hou ook 'n lys van die medisyne wat u gebruik.
Deel 3 van 3: Maak gereed by die spa
Stap 1. Kom vooraf by u afspraak
As u haastig is om daar te kom, het u nie tyd om uself te kalmeer voor u massage nie. Deur kalm te wees, sal dit makliker verloop. Hoe gespanne of ontspanne jy is, gaan oor na jou spiere, en jy wil hê dat jou spiere so ontspanne as moontlik is.
Boonop gee u tyd vir papierwerk om vroegtydig daar te kom
Stap 2. Maak die terapeut bewus van enige allergieë wat u vir olies of lotions het
Tydens massering kan terapeute olies op u vel smeer om u te help met die masseringsproses. As u egter allergies is vir 'n sekere olie, poeier of lotion, skakel hulle oor na iets anders.
U terapeut sal u waarskynlik hieroor uitvra, maar as hulle dit nie doen nie, kan u dit met hulle bespreek
Stap 3. Trek alle juweliersware wat jy dra, af
Dit sluit oorbelle, halssnoere, ringe en horlosies in. Op hierdie manier het u terapeut toegang tot al u spiere sonder enige beperkings. U kan dit tuis laat om dit makliker te maak.
Stap 4. Trek net soveel klere uit as wat u wil
U hoef nie af te trek vir 'n massage nie. Verwyder net wat u gemaklik wil verwyder. As u die meeste van u klere wil aantrek, kies dan iets wat sag en gemaklik is.
As u besluit om meer van u klere uit te trek, moet u onthou dat u meestal deur 'n laken bedek is. Die terapeut lig slegs die oppervlaktes van die laken op om die dele waaraan hulle moet werk, te onthul
Stap 5. Praat as jy ongemaklik is
As iets nie reg voel nie, of as u verkies dat dit nie aan 'n gebied geraak het waaraan u werk nie, kan u praat. Moenie bang wees om u behoeftes en behoeftes te kommunikeer nie.
