'N Onbeplande swangerskap is 'n skok en veroorsaak dat u baie verskillende emosies ervaar. U is nie net angstig oor die moontlikheid om 'n kind te hê nie, maar u weet miskien ook nie hoe u dit aan u gade moet vertel nie. Werk deur u eie gevoelens voordat u met u huweliksmaat praat. Deur 'n oop en eerlike bespreking kan u en u gade 'n besluit neem wat die beste vir u gesin is.
Stappe
Metode 1 van 3: Die hantering van u emosies
Stap 1. Bevestig dat u swanger is
Voordat u deur verskillende scenario's in u kop gaan, moet u 100% seker wees dat u swanger is. Tuis swangerskapstoetse is gerieflik en baie akkuraat. As u tuis swangerskapstoets positief is, besoek 'n dokter om 'n bloedtoets te neem. U kan die tuis swangerskapstoets oorslaan en direk na 'n dokter gaan as u wil. Benewens 'n gemiste of ligter tydperk, sluit ander simptome van swangerskap in:
- Bors teerheid
- Verhoogde tepelgevoeligheid
- Naarheid of braking
- Ongewoon moeg
- Voel meer emosioneel
- Krampe
- Opgeblaas
Stap 2. Skryf jou gevoelens neer
Jy ervaar baie emosies as jy agterkom dat jy swanger is. Dit is nuttig vir u en u huweliksmaat om te bepaal hoe u oor u swangerskap voel. U moet u huweliksmaat kan laat weet hoe u voel. U sal hierdie inligting nie kan oordra as u die tyd geneem het om na u gevoelens te kyk nie.
- Kom in 'n gemaklike, stil omgewing, sodat u u gevoelens kan dink en verwerk.
- U mag opgewonde, verras, selfversekerd, vreedsaam, gelukkig, sterk of lewendig voel.
- U kan ook teleurgesteld, hartseer, skuldig, bekommerd, verward of verleë voel.
- Dit is nie ongewoon om teenstrydige emosies te voel nie, soos om bang, bekommerd en opgewonde te wees. U kan ook saam gevoelloos of onseker voel oor u gevoelens.
Stap 3. Oorweeg al u opsies
U het drie opsies as u swanger raak: gaan voort met die swangerskap, beëindig die swangerskap of gee die baba vir aanneming. Maak 'n grafiek vir elke opsie wat u oorweeg en lys die positiewe en negatiewe van elkeen. Dink na oor hoe u lewe sou wees as u elke opsie kies. Dink na oor wat die beste vir u, u huweliksmaat en u ongebore baba is.
- "Die idee om 'n aborsie te ondergaan, laat my _ voel, want _ en ek dink _."
- "Die idee om my swangerskap voort te sit en my kind vir aanneming te plaas, laat my voel _, want _ en ek dink _."
- Die idee om nou 'n kind te hê, laat my voel _ want _ en ek dink _."
Stap 4. Praat met iemand wat jy vertrou
Dit kan nuttig wees om met 'n goeie vriend, familielid of berader te praat voordat u met u huweliksmaat praat. Hierdie persoon kan u help, u vertroos en u raad gee. 'N Professionele berader kan u ook adviseer oor hoe u u gade nader.
- Jou huweliksmaat is dalk nie gelukkig dat jy met iemand anders gepraat het voordat jy met hom gepraat het nie. As u met 'n vriend of familielid praat, vra hulle om die gesprek net tussen julle twee te hou.
- Soek 'n terapeut wat spesialiseer in swangerskapberading.
Metode 2 van 3: Praat met jou eggenoot
Stap 1. Kies 'n goeie tyd
Dit is 'n ernstige gesprek om ons gade te vertel van u swangerskap. Om die gesprek op die verkeerde tyd of op die verkeerde plek te voer, kan die praatjie moeiliker maak. Kies 'n tyd wanneer u en u gade alleen, kalm, in 'n redelike goeie bui is en persoonlik kan praat.
- Byvoorbeeld, 'n e -pos of 'n sms -boodskap aan u gade tydens die werk is miskien nie die beste idee nie.
- Afhangende van hoe u voel, wil u moontlik kreatiewe metodes gebruik om u gade in kennis te stel van u swangerskap.
Stap 2. Praat eerlik
Sê duidelik vir u gade dat u swanger is. Omdat u deur u gevoelens gewerk het voordat u u huweliksmaat nader, kan u duidelik sê hoe u oor u swangerskap voel. Laat ons huweliksmaat weet van al die emosies wat u ervaar en die opsies wat u wil ondersoek.
- Deel u lys met voor- en nadele met u gade. Dit is miskien makliker as om op u geheue te vertrou en hoe u op die oomblik voel.
- Vermy om die gesprek met 'n negatiewe toon te begin. Byvoorbeeld, moenie sê: "Ek het slegte nuus vir jou nie …" Probeer iets positiewers, soos: "Ek waardeer jou en die lewe wat ons saam bou. Ons kry 'n nuwe toevoeging tot ons gesin."
- Moenie iets terughou nie. As u nie met die swangerskap wil voortgaan nie, of u weet nie nou of u 'n ouer wil word nie, moet u gade dit weet.
Stap 3. Wees voorbereid op gemengde emosies
U huweliksmaat voel baie dieselfde emosies as u. Opwinding, vrees, senuweeagtigheid, verwarring is alles moontlik. U gade voel ook meer as 'n ondersteuningspersoon en nie as 'n gelyke besluitnemer nie, want dit is u wat die baba dra.
- Moenie skrik vir die reaksie van u huweliksmaat nie. U het al deur u gevoelens gewerk; laat u gade dieselfde toe.
- As u huweliksmaat 'n negatiewe reaksie het, probeer om dit nie persoonlik op te neem nie. Onthou dat u gade emosioneel is en dat die reaksie moontlik nie akkuraat weerspieël hoe u gade oor u of u kind voel nie.
- As die bespreking te hewig raak of tot stilstand kom, neem 'n blaaskans en besoek dit later.
Stap 4. Luister na jou huweliksmaat
Jy en jou huweliksmaat is saam hierin. Vra jou maat hoe hulle voel oor die swangerskap? Watter opsies sou hulle graag wou ondersoek? Is hulle gereed om 'n ouer te word? Laat u gade toe om te kommunikeer en moenie dit onderbreek nie.
- Wees empaties en oorweeg die standpunt van u gade.
- Vermy woorde soos "jy moet" of "hoekom nie" as jy praat en vrae vra. Sê eerder dinge soos 'ek dink' of 'ek wil graag'.
- Dit kan nuttig wees om u gade die voor- en nadele en emosies neer te skryf wat hulle ervaar. Dit kan help om die gesprek vorentoe te beweeg.
Metode 3 van 3: 'n Besluit neem
Stap 1. Praat oor jou finansies
Kinders is duur. Hulle benodig kos, klere, doeke, gesondheidsorg en benodig ekstra ruimte. Baie paartjies is bekommerd oor hoe hulle 'n baba kan bekostig wat hulle nie verwag het nie. Kyk na u huidige finansiële situasie en kyk waar u kan besnoei en geld bespaar.
- U en u gade kan ook kundige advies by 'n finansiële adviseur kry.
- Besoek die Center for Nutrition Policy and Promotion -webwerf om die koste vir die grootmaak van 'n kind vir die eerste jaar te bereken.
Stap 2. Bespreek hoe 'n kind jou verhouding sal beïnvloed
Deur ouers te word, verander die verhouding tussen u en u huweliksmaat. Gebrek aan slaap, verminderde intimiteit en nuwe verantwoordelikhede is die grootste gebiede waarop u verhouding sal verander. Praat met u huweliksmaat oor hoe u van plan is om hierdie aspekte van u verhouding te hanteer en realistiese verwagtinge te skep.
- As u van plan is om die baba te behou, praat dan oor hoe u die verantwoordelikhede sal verdwyn (bv. Voeding, voorbereiding van die baba voor werk, tuisbly met die baba, ouerverlof, ens.)
- Intimiteit neem gewoonlik af nadat jy 'n baba gehad het. Praat met u gade oor hoe u dit sal hanteer.
Stap 3. Kry die ondersteuning van u familie en vriende
U en u gade het ondersteuning nodig, ongeag die besluit wat u neem. U familie en vriende kan u elke stap help. Laat hulle weet dat u swanger is en hoe u en u gade voel. Julle is beslis nie die enigste paartjie wat 'n onbeplande swangerskap beleef het nie.
- Laat u ondersteuningsisteem weet wat u nodig het. Wees duidelik as u advies wil hê of as u net wil uitblaas.
- As u van plan is om die baba te behou, het u reeds 'n ondersteuningstelsel. U sal beslis hulp nodig hê sodra die baba kom.
Wenke
- Vermy besluite, dink kalm en rasioneel. U wil nie 'n besluit neem waaroor u later spyt sal wees nie.
- U en u gade is 'n span en gaan saam hierdeur.
